Unduh PDF
Unduh PDF
Apabila Anda menyayangi seseorang, tentu Anda tidak mau melihat dia terlibat dalam kebiasaan yang berbahaya bagi dirinya sendiri dan orang lain. Sayangnya, merokok memiliki kedua efek tersebut. Anda dapat membantu untuk memudahkan dia menghentikan kebiasaan merokok selamanya. Akan tetapi, jika Anda tidak bisa memaksa seseorang untuk berhenti merokok, pada akhirnya keputusan untuk itu adalah tanggung jawabnya sendiri.
Langkah
-
Jangan mengutip statistik. Pacar Anda sudah tahu bahwa merokok tidak baik untuknya, dan dia mungkin sudah punya keinginan untuk berhenti. Oleh karena itu, menyebutkan fakta tentang penyakit, harapan hidup, dan lain-lain tidak akan banyak gunanya. Bahkan, menyuruh seseorang untuk berhenti merokok hanya mendorongnya untuk merokok lebih sering. [1] X Teliti sumber
- Lebih baik Anda berfokus pada tren dalam perilaku manusia dan peran ketergantungan dalam merokok.
- Tunjukkan bahwa angka orang-orang yang merokok secara stabil telah menurun selama beberapa dekade terakhir, dan bahwa banyak orang telah sukses berhenti.
- Karena kebanyakan orang mulai merokok supaya menjadi bagian suatu kelompok, pengetahuan bahwa kebiasaan itu semakin tidak lazim akan mendorongnya untuk berhenti.
- Menunjukkan bahwa merokok merupakan ketergantungan bisa membantu pacar Anda menyadari bahwa dia tidak memiliki kendali atas hidupnya sendiri. Dia mungkin tidak senang akan hal itu, jadi akan mencoba berhenti supaya merasa lebih berkuasa atas diri sendiri.
-
Sadari bahwa semua orang berbeda. Artinya, strategi yang sama tidak akan berhasil untuk semua orang, tetapi juga berarti bahwa masing-masing orang menginginkan kadar dan jenis dukungan berbeda dari yang lain. Bicaralah dengan pacar Anda untuk mengetahui jenis bantuan seperti apa yang dia butuhkan.
- Dia mungkin mengindikasikan secara tidak langsung bahwa dia ingin bicara tentang berhenti merokok. Perhatikan topik yang dia utarakan untuk menemukan pembuka, misalnya saran dari dokter, anggota keluarga yang sedang hamil, atau orang lain yang berhenti merokok. [2] X Teliti sumber
-
Carilah cara untuk membuka pembicaraan secara halus jika dia tidak memberi indikasi apa-apa. Misalnya, angkat topik tentang hukum merokok atau pajak rokok yang meningkat. Tanyakan pendapatnya tentang hal ini, dan gunakan jawabannya sebagai transisi untuk menanyakan kebiasaannya sendiri. [3] X Teliti sumber
- Anda: Tadi aku membaca di artikel bahwa pemerintah kota melarang merokok di restoran.
- Dia: Bagus. Aku tidak suka makan makanan yang rasanya seperti asap.
- Anda: Aku kaget kamu bilang begitu. Bukannya sulit melewatkan waktu selama itu tanpa merokok?
- Dia: Tidak, sebenarnya aku sedang mencoba mengurangi.
- Anda: Serius? Bagaimana aku bisa membantu?
-
Cobalah metode dorongan. Sulit untuk menemukan keseimbangan yang tepat antara menyemangati pacar untuk berhenti dan bersikap dengan cara yang mungkin dianggapnya merampas pilihannya. Pengacara dan ekonom mengatakan bahwa metode dorongan dapat memotivasi perubahan dan pada saat yang sama membiarkan orang itu memutuskan sendiri. [4] X Teliti sumber
- Metode dorongan bekerja seperti ini: mengatakan kepada pacar agar membuka tabungan untuk menyimpan uang jatah membeli rokok (stoples juga bisa).
- Pada akhir periode yang telah ditentukan, tanyakan apakah dia pernah merokok selama itu. Jika tidak, dia mendapatkan uang yang ditabung tadi. Jika dia merokok, uang itu akan disimpan untuk sumbangan.
- Versi yang sama dari metode ini antara lain adalah keharusan menyumbangkan uang tersebut pada organisasi yang tidak didukungnya!
- Jika dia memiliki teman yang juga berusaha berhenti (atau teman Anda), jadikan itu kompetisi. Siapa pun yang dapat bertahan lebih lama tanpa merokok akan mendapatkan uangnya, dan yang pertama menyerang harus menyumbangkan uang tersebut kepada badan amal pilihan si pemenang.
-
Kerahkan jaringan pendukung Anda. Jika pacar Anda tidak keberatan, bicarakan rencananya kepada teman-teman dan keluarga, dan dorong mereka untuk bersikap suportif. Ingatkan pacar Anda bahwa dokter juga merupakan bagian jaringan pendukung tersebut, dan tanyakan apakah dia pernah mempertimbangkan untuk membuat janji dengan dokter untuk mengonsultasikan metode yang membantu program berhenti merokok. [5] X Sumber Tepercaya National Heart, Lung, and Blood Institute Kunjungi sumber
-
Pikirkan sebelum bertanya. Sebagian perokok ingin Anda menanyakan kemajuan mereka setiap hari agar mereka tetap dapat bertanggung jawab, sementara yang lain menganggap hal itu merupakan invasi dan kontraproduktif. Tanyakan kepada pacar Anda apakah menurutnya pengecekan teratur akan membantu atau tidak. [6] X Sumber Tepercaya American Cancer Society Kunjungi sumber
-
Ajukan pertanyaan terbuka. Ajaklah dia membicarakan pengalamannya, seperti mengapa dia mulai merokok, bagaimana perasaannya ketika merokok, mengapa dia ingin berhenti, apa yang mempersulit usahanya berhenti, dsb. Ini akan membantu Anda untuk lebih menyadari hubungannya dengan rokok, dan bahkan mungkin dapat membantunya menjalin koneksi yang tidak pernah dia lakukan sebelumnya. [7] X Teliti sumber
- Anda: Kenapa dulu kamu merokok?
- Dia: Karena anak lain yang lebih besar di sekolah merokok.
- Anda: Bagaimana sekarang? Tidak ada lagi anak-anak yang lebih besar.
- Dia: Kurasa itu sudah jadi kebiasaan.
- Anda: Apa menurutmu kamu akan merokok selamanya?
- Dia: Tidak, tapi berhenti selalu terasa sulit.
- Anda: Kamu bisa! Kamu mau aku membantu menyusun rencana?
-
Rayakan kemenangan-kemenangan kecil. Bagi perokok, sehari tanpa rokok sudah merupakan prestasi. Akui dan jadikan prestasi itu sebagai bukti bahwa dia mampu hidup tanpa rokok. Kemenangan kecil ini dapat meningkatkan kepercayaan dirinya.
-
Berfokuslah pada dirinya secara utuh. Jangan biarkan proses berhenti ini menjadi inti hubungan Anda. Walaupun dia tidak ingin Anda menanyakan kemajuannya, tanyakan tentang hari-harinya dan tentang dirinya secara umum. Jangan sampai hubungan Anda hanya berkisar pada pertanyaan apakah dia merokok hari ini atau tidak.Iklan
-
Susunlah rencana, tapi bersiaplah untuk mengubahnya. Adanya target sementara dapat memotivasi dan memberi sesuatu untuk difokuskan pacar Anda, tetapi target itu tidak perlu ditulis di atas batu. Jika dia ingin menetapkan tanggal, pastikan dia tahu bahwa dia tidak gagal seandainya tidak berhenti sepenuhnya pada tangga itu. [8] X Sumber Tepercaya National Heart, Lung, and Blood Institute Kunjungi sumber
-
Tekankan sifat sementara gejala penarikan nikotin. Banyak orang yang berusaha berhenti akan mengalami gejala penarikan seperti insomnia, ketidakmampuan berkonsentrasi, cemas, gelisah, mudah marah, dan depresi. Ini biasanya berlalu dalam satu atau dua minggu. Dengan mengingatkan pacar Anda bahwa gejala tersebut hanya bersifat sementara, Anda membantunya untuk yakin bahwa dia dapat melalui masa-masa itu [9] X Teliti sumber
-
Ketahuilah bahwa berhenti merokok adalah proses belajar. Ada banyak orang yang berusaha beberapa kali sampai akhirnya berhenti. Jika pacar Anda kambuh, semangati dia untuk belajar dari pengalaman itu sehingga lain kali dia dapat menghindari apa pun yang memicunya untuk merokok. Merokok adalah kebiasaan yang dipelajari, begitu pula dengan berhenti merokok. [10] X Sumber Tepercaya American Cancer Society Kunjungi sumber
-
Gunakan kata bila, bukan jika. Memang mengesalkan jika dia kambuh merokok lagi, jadi tunjukkan bahwa hanya masalah waktu sebelum dia mencoba lagi, dan sebelum dia berhasil. Bahkan, sebagian besar orang yang berhenti merokok dan kemudian kambuh akan mencoba lagi sesudahnya. [11] X Sumber Tepercaya American Cancer Society Kunjungi sumberIklan
-
Sediakan alternatif. Ada banyak alasan orang merokok, salah satunya adalah mengatasi kebosanan. Pacar Anda perlu semacam pengganti. Pertimbangkan untuk menyediakan alternatif berikut ini: [12] X Sumber Tepercaya American Cancer Society Kunjungi sumber
- Permen keras untuk diisap
- Sedotan untuk digigit
- Potongan buah dan sayur
-
Lewatkan waktu bersama-sama. Gunakan proses berhenti sebagai alasan untuk melakukan lebih banyak aktivitas bersama. Anda berdua bisa mencoba memasak, menonton film, mengunjungi museum, atau apa pun yang dapat mengalihkan perhatiannya. [13] X Sumber Tepercaya American Cancer Society Kunjungi sumber
-
Olahraga. Salah satu aktivitas yang dilakukan bersama-sama harus merupakan kegiatan fisik. Olahraga dapat meringankan banyak aspek dari proses berhenti merokok, di antaranya adalah: [14] X Teliti sumber
- Kecemasan
- Depresi
- Sikap mudah marah
- Kenaikan berat badan
Iklan
-
Jangan tersinggung. Orang yang berusaha berhenti merokok biasanya mudah marah. Ketahuilah bahwa sikapnya itu bukan karena Anda. Akan tetapi, Anda tentunya memiliki hak untuk menegur tingkah lakunya yang kasar dan tidak baik serta menjauh sepenuhnya jika sikapnya itu berkembang menjadi kekerasan.
-
Jadikan rumah dan mobil Anda sebagai area bebas rokok. Ini sangat penting jika Anda berdua sering menghabiskan waktu di tempat Anda. Jika kebiasaannya membuat Anda menjadi perokok pasif, Anda berdua berisiko mengalami masalah kesehatan serius. Terlebih lagi, orang yang tidak merokok di rumah kemungkinan besar bisa berhenti. [15] X Sumber Tepercaya Harvard Medical School Kunjungi sumber
- Jangan menyimpan korek atau asbak di rumah, ini hanya akan mengingatkan pacar Anda pada apa yang harus dihindarinya. [16] X Sumber Tepercaya American Cancer Society Kunjungi sumber
-
Hindari tempat-tempat yang akan ada orang merokok. Ini tidak hanya untuk melindungi kesehatan Anda sendiri, tetapi dengan menjauhi tempat yang memicu pacar Anda merokok, dia akan dapat menghindari kebiasaan itu.
-
Ketahui batasan Anda. Seberapa penting bagi Anda agar pacar berhenti merokok? Walaupun ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk membantunya berhenti, Anda harus memikirkan bagaimana Anda akan melanjutkan hubungan jika dia tidak berniat untuk berhenti?
- Pikirkan apakah kebiasaannya merokok mengalahkan kualitas dirinya yang lain. Sebagian besar orang pasti memiliki kekurangan serius, dan para ahli mengatakan bahwa masalah yang tidak terselesaikan sangat tidak kondusif untuk kebahagiaan. [17] X Teliti sumber
- Pengecualian di sini adalah kekurangan moral atau etis yang serius. Merokok sebenarnya tidak masuk ke dalam kategori ini, tetapi dapat menghalangi hidup sehat dan panjang umur. Jika kehilangan pacar karena masalah kesehatan sepertinya terlalu menyakitkan, merokok mungkin merupakan masalah yang terlalu besar yang harus diatasi.
- Jika kebiasaannya merokok tidak terselesaikan sehingga Anda mundur, dia harus menyadari hal itu. Tidak adil memberi dia ultimatum bila dia tidak menyadarinya. Katakan bahwa Anda tidak bisa berhubungan dengan seorang perokok, tetapi Anda yakin dia bisa berhenti dan ingin membantunya.
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.huffingtonpost.co.uk/andrew-cunningham/stop-smoking-well-i-will-quit-only-if-i-dont-have-to_b_5893254.html
- ↑ http://smokefree.gov/social-support
- ↑ http://smokefree.gov/social-support
- ↑ http://www.huffingtonpost.ca/bill-bogart/nudge-quit-smoking_b_5699260.html
- ↑ http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/smo/strategies
- ↑ http://www.cancer.org/healthy/stayawayfromtobacco/helping-a-smoker-quit
- ↑ http://smokefree.gov/social-support
- ↑ http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/smo/strategies
- ↑ http://brown.edu/Student_Services/Health_Services/Health_Education/alcohol,_tobacco,_&_other_drugs/tobacco/how_to_help_a_friend_quit.php
- ↑ http://www.cancer.org/healthy/stayawayfromtobacco/helping-a-smoker-quit
- ↑ http://www.cancer.org/healthy/stayawayfromtobacco/helping-a-smoker-quit
- ↑ http://www.cancer.org/healthy/stayawayfromtobacco/helping-a-smoker-quit
- ↑ http://www.cancer.org/healthy/stayawayfromtobacco/helping-a-smoker-quit
- ↑ http://brown.edu/Student_Services/Health_Services/Health_Education/alcohol,_tobacco,_&_other_drugs/tobacco/how_to_help_a_friend_quit.php
- ↑ http://www.health.harvard.edu/healthbeat/helping-a-loved-one-quit-smoking
- ↑ http://www.cancer.org/healthy/stayawayfromtobacco/helping-a-smoker-quit
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/maybe-its-just-me/201405/the-pros-and-cons-dating-deal-breakers
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 41.411 kali.
Iklan
