Загрузить PDF
Загрузить PDF
Если вы любите человека, вы будете оберегать его от всего, что может причинить ему вред. К сожалению, курение не только негативно влияет на здоровье самого курильщика, но и затрагивает других людей, которые его окружают. Вы можете помочь своему близкому порвать с этой вредной привычкой. Однако помните о том, что это должно быть его решение, за которое он будет нести полную ответственность.
Шаги
-
Не следует приводить статистические данные. Наверняка, ваш молодой человек знает, что курение – это вредная привычка, и, скорее всего, он сам хочет бросить курить. Поэтому факты о болезнях или продолжительности жизни не принесут никакой пользы. Если вы постоянно говорите о том, что ему следует бросить курить, скорее всего, ваши слова вызовут обратную реакцию. Молодому человеку будет сложнее порвать с этой привычкой. [1] X Источник информации
- Вместо этого лучше сосредоточьтесь на мысли о том, как курение влияет на поведение человека.
- Скажите о том, что в течение последних десятилетий наблюдается неуклонное и стабильное снижение числа курильщиков. Это показывает, что многим людям удалось бросить курить.
- Поскольку многие люди начинают курить, чтобы быть как все, укажите на то, что некоторые порвали с этой привычкой, поэтому если молодой человек не хочет выделяться на фоне других, ему следует отказаться от курения.
- Кроме того, можно упомянуть о том, что курение вызывает зависимость, поэтому человек не может полностью контролировать свою жизнь. Скорее всего, это не понравится вашему молодому человеку, так как зачастую люди стремятся к независимости.
-
Обратите внимание на то, что все люди разные. Это означает, что одни и те же методы могут давать разные результаты. Кроме того, у каждого человека свое представление о поддержке. Поговорите со своим парнем, чтобы узнать в какой помощи нуждается он.
- Ваш молодой человек может косвенно показывать свое желание бросить курить. Обратите внимание на темы, которые он поднимает, например, упоминает советы врача, беременную родственницу или человека, который смог бросить курить. Это поможет вам плавно перейти к нужной вам теме. [2] X Источник информации
-
Если ничего подобного не случается, найдите тонкий способ поднять тему о курении. Возможно, в вашем регионе увеличивается налог на табачную продукцию. Спросите своего друга, что он думает об этом. После этого мягко перейдите на непосредственное обсуждение привычки молодого человека. [3] X Источник информации
- Вы: Недавно я прочитала о том, что в барах и ресторанах скоро запретят курить.
- Он: Это хорошо. Я ненавижу, когда в ресторане накурено.
- Вы: Странно слышать это от тебя. Сможешь ли ты не курить в течение нескольких часов?
- Он: Я думаю, для меня это не будет проблемой. На самом деле, я хочу бросить курить.
- Вы: Правда? Как я могу помочь тебе в этом?
-
Попробуйте метод мягкого подталкивания. К сожалению, не так просто найти правильный баланс между поощрением бросить курить и действиями, которые могут навести человека на мысль, что его лишают свободы. Согласно мнению специалистов, метод подталкивания действует на человека таким образом, что он меняет свою жизнь, при этом ответственность за принятие решения он не перекладывает на другого. [4] X Источник информации
- Этот метод действует следующим образом: попросите своего парня открыть сберегательный счет, на который он будет класть деньги, которые он обычно тратит на покупку сигарет (стеклянная банка является также неплохим вариантом).
- Через время спросите молодого человека, курил ли он в последнее время. Если нет, он получает деньги. Если ему не удалось порвать с привычкой, он должен перечислить деньги на благотворительность.
- Если ваш молодой человек не готов жертвовать на благотворительность, можно предложить альтернативные варианты перечисления денег.
- Если у вашего молодого человека есть друг, который тоже пытается бросить курить (или если вы хотите порвать с этой привычкой), можно предложить устроить соревнование. Тот, кто сможет дольше продержаться без сигарет, получает деньги. Проигравший должен пожертвовать деньги на благотворительные цели.
-
Побуждайте других оказывать необходимую поддержку. Поговорите с друзьями и членами семьи о своих планах и попросите их оказать необходимую поддержку вашему молодому человеку. Конечно, это следует делать только в том случае, если ваш возлюбленный не против. Кроме того, можно сказать молодому человеку о том, что консультация врача может помочь ему быстрее порвать с этой вредной привычкой. Возможно, он будет не против приема медикаментозных средств, которые облегчают процесс отказа от курения. [5] X Надежный источник National Heart, Lung, and Blood Institute Перейти к источнику
-
Узнайте у молодого человека, как он относится к тому, чтобы вы контролировали процесс отказа от курения. Некоторым курильщикам хочется, чтобы близкие интересовались их успехами ежедневно. Благодаря этому они чувствуют большую ответственность, что побуждает их стремиться к достижению цели. Другим не нравятся частые расспросы. Узнайте у своего друга, как он относится к тому, что вы будете интересоваться его успехами. [6] X Надежный источник American Cancer Society Перейти к источнику
-
Задавайте вопросы, на которые молодой человек не сможет ответить односложно. Узнайте у молодого человека, почему он начал курить, что он при этом чувствовал, почему он хочет порвать с этой привычкой и какие трудности у него возникают с этим. Благодаря ответам вы сможете лучше понять его отношение к курению и оказать более действенную помощь. [7] X Источник информации
- Вы: Почему ты начал курить?
- Он: Потому что все старшеклассники делали это. Я не хотел отличаться от них.
- Вы: А сейчас, когда обстоятельства изменились и ты окончил школу, почему продолжаешь курить?
- Он: Я делаю это уже по привычке.
- Вы: Ты пытался раньше бросить курить?
- Он: Нет, мне всегда казалось, что сделать это практически невозможно.
- Вы: Ты сможешь порвать с этой привычкой! Хочешь, я помогу тебе составить план отказа от курения?
-
Обращайте внимание даже на маленькие успехи. Если молодой человек не возьмет в руки сигарету в течение дня, это уже победа. Обязательно замечайте такие успехи и указывайте на них. Этим вы покажете, что ваш парень сможет порвать с вредной привычкой. Это непременно вселит в него большую уверенность в свои силы.
-
Не забывайте о ваших отношениях. Хотя важно интересоваться успехами, связанными с отказом от курения, не забывайте, что есть темы для разговора помимо курения. Сосредоточивайте свое внимание на ваших отношениях. Конечно, вам следует спрашивать у своего молодого человека, удается ли ему справляться с желанием закурить. Тем не менее, не стоит сводить все разговоры только к этой теме. Например, можно узнать, как прошел его день. Задавайте подобные вопросы. Не стоит ограничиваться вопросами, лишь о том, курил он сегодня или нет.Реклама
-
Составьте план, но будьте готовы внести в него необходимые изменения. Конечно, если вы установите конкретную дату, когда ваш молодой человек сможет полностью порвать с этой привычкой, это может быть хорошей мотивацией для него. Однако не стоит эту дату «высекать на камне». Будьте готовы внести коррективы в график, если что-то пойдет не по плану. Если молодой человек выбирает конкретную дату, когда он бросит курить полностью, скажите ему, что даже если у него не получится вложиться в установленные сроки, это не повод опускать руки. [8] X Надежный источник National Heart, Lung, and Blood Institute Перейти к источнику
-
Упомяните о том, что развитие абстинентного синдрома при отказе от курения является временным, но неизбежным явлением, которое затрагивает каждого курильщика, собирающегося бросить пагубную привычку. Многие люди испытывают такие симптомы как бессонница, неспособность сосредоточиться, тревога, беспокойство, раздражительность и подавленность. Такие симптомы, как правило, уходят в течение двух недель. Обязательно скажите своему парню, что они носят временный характер, и вы готовы помочь ему справиться с этими симптомами. [9] X Источник информации
-
Будьте готовы к возможным срывам. Многим людям не удается бросить курить с первого раза. Если ваш парень сорвался, побудите его поразмышлять над тем, что привело его к этому. Благодаря таким размышлениям он не допустит повторения случившегося. [10] X Надежный источник American Cancer Society Перейти к источнику
-
Будьте поддержкой, если произошел срыв. Срывы и возврат к курению могут очень расстраивать как вас, так и молодого человека. Однако скажите о том, что это временное явление и у него обязательно получится порвать с этой привычкой полностью. На самом деле, большинство курильщиков после срыва, заручаясь поддержкой, достигают своей цели. [11] X Надежный источник American Cancer Society Перейти к источникуРеклама
-
Предложите альтернативу. Люди курят по многим причинам, одна из которых - банальное чувство скуки. Предложите своему парню альтернативу сигаретам. Например, отличными альтернативными вариантами могут быть: [12] X Надежный источник American Cancer Society Перейти к источнику
- Леденцы
- Хрустящая соломка
- Кусочки фруктов и овощей
-
Проводите время вместе. Организуйте совместный ужин, посетите музей или кинотеатр. Помогите молодому человеку отвлечься от мыслей о курении. [13] X Надежный источник American Cancer Society Перейти к источнику
-
Занимайтесь физическими упражнениями. Обязательно включите в свой план отказа от курения спортивные тренировки. Физические упражнения могут облегчить симптомы, связанные с отказом от курения. К таким симптомам можно отнести: [14] X Источник информации
- Тревогу
- Подавленность
- Раздражительность
- Увеличение веса
Реклама
-
Не принимайте это на свой счет. Люди, которые пытаются бросить курить, как правило, очень раздражительны. Помните о том, что такое поведение не является следствием ваших неправильный поступков. Однако если легкая раздражительность перерастает в грубое поведение, то вам не следует терпеть такое обращение.
-
Позаботьтесь о том, чтобы в доме и в автомобиле не было запаха сигаретного дыма. Это особенно важно, если вы живете вместе. Непроизвольное вдыхание табачного дыма является более опасным, чем активное курение. Кроме того, вашему молодому человеку будет легче бросить курить, если он не будет делать этого дома. [15] X Надежный источник Harvard Medical School Перейти к источнику
- Уберите зажигалки и пепельницы из вашего дома. Эти вещи могут напоминать вашему парню о его привычке. [16] X Надежный источник American Cancer Society Перейти к источнику
-
Избегайте мест, в которых курят. Вы не только защитите свое здоровье, но и поможете вашему молодому человеку достичь своей цели. Он вряд ли вернется к вредной привычке снова.
-
Помните о пределах своих возможностей. Насколько для вас важно, чтобы парень бросил курить? Вы можете прилагать усилия, однако если ваш молодой человек не хочет порвать с этой привычкой, то все ваши попытки не увенчаются успехом.
- Подумайте о хороших качествах вашего молодого человека. У большинства людей есть серьезные недостатки, курение может быть одним из них. Поэтому все тщательно взвесьте, прежде чем рвать отношения с молодым человеком из-за того, что он курит. [17] X Источник информации
- Исключением является серьезный моральный или этический недостаток. Однако курение не подпадает под эту категорию. Тем не менее, курение негативно влияет на здоровье и продолжительность жизни. Если для вас эта мысль является болезненной, подумайте о целесообразности продолжения ваших отношений.
- Если причиной разрыва ваших отношений является привычка молодого человека, непременно скажите ему об этом. Несправедливо ставить точку в отношениях, не упомянув причину их окончания. Скажите ему, что вы не хотите жить с человеком, который курит, однако вы уверены в том, что он может бросить курить, и хотите ему помочь в этом.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.huffingtonpost.co.uk/andrew-cunningham/stop-smoking-well-i-will-quit-only-if-i-dont-have-to_b_5893254.html
- ↑ http://smokefree.gov/social-support
- ↑ http://smokefree.gov/social-support
- ↑ http://www.huffingtonpost.ca/bill-bogart/nudge-quit-smoking_b_5699260.html
- ↑ http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/smo/strategies
- ↑ http://www.cancer.org/healthy/stayawayfromtobacco/helping-a-smoker-quit
- ↑ http://smokefree.gov/social-support
- ↑ http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/smo/strategies
- ↑ http://brown.edu/Student_Services/Health_Services/Health_Education/alcohol,_tobacco,_&_other_drugs/tobacco/how_to_help_a_friend_quit.php
- ↑ http://www.cancer.org/healthy/stayawayfromtobacco/helping-a-smoker-quit
- ↑ http://www.cancer.org/healthy/stayawayfromtobacco/helping-a-smoker-quit
- ↑ http://www.cancer.org/healthy/stayawayfromtobacco/helping-a-smoker-quit
- ↑ http://www.cancer.org/healthy/stayawayfromtobacco/helping-a-smoker-quit
- ↑ http://brown.edu/Student_Services/Health_Services/Health_Education/alcohol,_tobacco,_&_other_drugs/tobacco/how_to_help_a_friend_quit.php
- ↑ http://www.health.harvard.edu/healthbeat/helping-a-loved-one-quit-smoking
- ↑ http://www.cancer.org/healthy/stayawayfromtobacco/helping-a-smoker-quit
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/maybe-its-just-me/201405/the-pros-and-cons-dating-deal-breakers
Реклама
