Unduh PDF
Unduh PDF
Apakah Anda selalu sedih dan penuh dengan ketidakpuasan? Selalu menjadi seseorang yang tidak terlibat atau sekedar jadi pengamat? Pendiam dan kesepian dan bukan ceria dan penuh semangat? Jika begitu, Anda tidak perlu khawatir, artikel ini dibuat untuk membantu Anda mengatasi beberapa perasaan yang menahan Anda dalam mencapai potensi kebahagiaan Anda. Baca terus untuk lebih banyak tips dan strategi tentang cara menemukan kebahagiaan dalam hidup dari awal lagi.
Langkah
-
Jadilah tegar dan optimis. Jangan biarkan situasi negatif dan kesedihan menyelinap ke dalam hidup Anda ataupun mengacaukannya. Kapanpun Anda merasa sedih, berusahalah tetap bersemangat. Anda harus memberitahu diri sendiri bahwa hidup itu penuh dengan harapan, tantangan, dan liku-liku kejutan yang tidak terduga.
- Carilah sisi positif dalam hidup. Terkadang sesuatu dalam hidup ini akan terjadi yang kita anggap buruk. Namun ketika kita melihatnya, ternyata hal tersebut memiliki aspek yang baik. Itulah yang disebut sisi positif. Sebagai contohnya:
- Pasangan Anda mencampakkan Anda. Sisi positifnya? Ada berbagai macam orang di luar sana yang dapat Anda temui. Memiliki kesempatan untuk mengenal seseorang, diijinkan masuk ke dalam hati dan jiwa mereka adalah suatu hal yang sangat hebat.
- Anda kehilangan pekerjaan Anda. Mungkin Anda tidak terlalu menyukai pekerjaan Anda. Sisi positifnya? Sekarang Anda memiliki kesempatan untuk menemukan posisi yang lebih baik, lebih bermakna, dan memberikan gaji yang lebih tinggi.
- Anda gagal dalam suatu hal ketika Anda pikir Anda akan sukses. Kehidupan itu begitu lucu, bukankah begitu? Sisi positifnya? Anda belajar sama banyaknya dari kegagalan dalam suatu hal dibandingkan melakukannya dengan benar di saat pertama.
- Carilah sisi positif dalam hidup. Terkadang sesuatu dalam hidup ini akan terjadi yang kita anggap buruk. Namun ketika kita melihatnya, ternyata hal tersebut memiliki aspek yang baik. Itulah yang disebut sisi positif. Sebagai contohnya:
-
Buat diri Anda tetap sibuk. Anda tahu apa peribahasanya tentang tangan yang menganggur, bukan? Penelitian secara konsisten menemukan bahwa orang yang tetap sibuk lebih bahagia daripada orang yang menganggur. [1] X Teliti sumber [2] X Teliti sumber Memiliki terlalu banyak waktu bebas tidak hanya membuat Anda sedikit tertekan, hal itu juga dapat menjadikan seseorang tidak produktif. Pikirkan semua hal yang dapat Anda lakukan, seperti bergabung dengan sebuah klub, mengunjungi tempat-tempat, mendengarkan kuliah, dan kemudian berpikirlah tentang betapa sedikit waktu yang diberikan dalam hidup hanya untuk melakukan hal-hal tersebut.
-
Berikan diri Anda alasan untuk tersenyum. Ilmuwan telah menemukan bahwa tersenyum mungkin dapat benar-benar membuat Anda lebih bahagia. [3] X Teliti sumber Itu benar: hanya tersenyum. Cobalah itu. Temukan salah satu alasan berikut ini untuk tersenyum dan cobalah:
- Seseorang yang tidak Anda kenal melewati Anda dan tersenyum.
- Seseorang melakukan hal yang baik untuk orang asing secara acak.
- Sesuatu yang tidak terduga terjadi yang membuat Anda berpikir tentang betapa luas dan asingnya dunia ini.
- Anda melihat sesuatu yang indah di dunia ini.
-
Ikuti insting Anda. Orang yang mengikuti insting mereka dapat menjadi lebih bahagia daripada orang yang berusaha keras dalam mengambil keputusan mereka. Inilah sebabnya: jika Anda tetap percaya pada insting Anda, Anda akan cenderung tidak mempertanyakan pilihan lainnya akan seperti apa, terasa seperti apa, dan sebagainya; jika Anda berusaha keras dalam keputusan, Anda mungkin akan lebih bertanya-tanya jika Anda membuat kesalahan dalam memilih satu hal dibandingkan yang lainnya.
-
Jadilah murah hati dan penyayang. Anda mungkin merasa pintar karena memikirkan bahwa memenangkan tiket lotere dapat membuat Anda bahagia, namun Anda salah. Uang meningkatkan kebahagiaan hanya sampai pada level tertentu, dimana kebutuhan dasar Anda telah terpenuhi. [4] X Teliti sumber Setelah itu, uang tidak membuat Anda lebih bahagia dari orang lain. Namun yang “sungguh” membuat Anda bahagia, adalah kasih sayang.
- Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang melihat orang lain memberikan uang untuk amal membuat kita sama bahagianya dengan menerima uang untuk diri sendiri! [5] X Teliti sumber Itu berarti Anda harus menemukan cara untuk menjadi penyayang jika Anda bisa. Memberikan kembali melalui amal, menjadi relawan di bank makanan lokal Anda, membantu sekelompok anak Sekolah Dasar Kelas 2 dengan pekerjaan rumah mereka, dan lain-lain.
-
Belajar untuk memaafkan orang lain. Memaafkan orang lain adalah tindakan melepaskan yang sudah berlalu. Jika Anda dapat menemukan di dalam hati Anda untuk memaafkan orang lain, bahkan orang yang tidak pantas mendapatkannya atau orang yang tidak bersedia memaafkan Anda, penelitian menyebutkan bahwa Anda akan menjadi orang yang lebih bahagia.
- Memaafkan orang lain dapat membuat Anda menjadi orang yang lebih bahagia dengan menurunkan tekanan darah, menurunkan level stres secara keseluruhan, dan memperlambat detak jantung. [6] X Sumber Tepercaya PubMed Central Kunjungi sumber
-
Apapun yang Anda lakukan, dan siapapun Anda, berolahragalah. Penelitian telah menemukan hubungan yang cukup kuat antara berolahraga dan kebahagiaan secara keseluruhan. [7] X Teliti sumber Berolahraga dapat meningkatkan hormon endorphin dalam tubuh Anda, menurunkan level stres Anda secara keseluruhan dan membuat Anda merasa bahagia. [8] X Teliti sumber
-
Lakukan hal-hal yang membuat “Anda” bahagia. Jangan lakukan apa yang seharusnya membuat Anda bahagia menurut Anda, atau apa yang membuat orang lain bahagia; lakukan apa yang membuat “Anda” bahagia. Buanglah prasangka tentang apa yang seharusnya Anda lakukan dan kejarlah apa yang Anda tahu bisa Anda dapatkan.
-
Dengarkan pesan yang penuh inspirasi. Dunia ini dipenuhi oleh pesan-pesan yang penuh inspirasi jika Anda tahu dimana mencarinya, baik itu membaca buku, mencari kutipan di internet, atau menghadiri ceramah yang menarik. Berikut ini adalah beberapa kutipan penuh inspirasi yang dapat membuat Anda termotivasi untuk melangkah ke luar dan menemukan hal yang membuat Anda bahagia:
- “Tantangan membuat hidup menjadi menarik dan mengatasinya membuat hidup menjadi berarti.” - Joshua J. Marine
- “Balas dendam yang terbaik adalah kesuksesan yang besar.” – Frank Sinatra
- “Tidak ada yang pernah menulis rencana untuk menjadi bangkrut, gemuk, malas, atau bodoh. Hal-hal tersebut terjadi jika Anda tidak mempunyai sebuah rencana.” – Larry Winget
- "Tidak pernah terlambat untuk menjadi apa yang sebelumnya Anda inginkan." - George Eliot
Iklan
-
Bergabunglah dengan klub atau organisasi yang mengekspresikan kepribadian dan mencerminkan minat Anda. Terlibat dalam sebuah komunitas dengan orang-orang yang memiliki pemikiran yang sama akan membuat sebuah perbedaan besar, terlepas minat itu berupa bowling, merajut, debat, bereksperimen, memasak, penerbangan, olahraga, atau permainan.
- Jika Anda berada di sana untuk pertama kalinya, perkenalkan diri Anda. Berusahalah untuk tidak bersikap malu-malu. Pertahankan kontak mata; berusahalah untuk tetap tenang. Ingatkan diri Anda bahwa orang lain mungkin sama gugupnya dengan Anda.
-
Minta bantuan pada orang lain. Jangan takut untuk meminta bantuan pada teman Anda. Ketika Anda melakukannya, hargailah mereka. Seperti disebutkan sebelumnya, orang mendapatkan kepuasan dengan membantu orang lain; ini membuat mereka merasa berguna dan berhasil. Coba tebak? Orang yang merasa berguna dan berhasil umumnya bahagia dan menyenangkan untuk diajak bergaul. Itu berarti akan menjadi lebih mudah bagi Anda untuk bersosialisasi dan menjadi diri sendiri di sekitar mereka.
- Mintalah bantuan dengan pekerjaan rumah Anda
- Ketika Anda tersesat, tanyalah petunjuk arah
- Mintalah bantuan untuk sebuah proyek
- Mintalah saran atas masalah yang Anda hadapi
-
Jangan takut untuk mengungkapkan perasaan Anda pada orang lain. Menahan semua perasaan dapat menjadi sulit: Anda akan merasa tertahan, sepertinya Anda tidak memiliki siapapun untuk mengungkapkan perasaan Anda. Untuk alasan tersebut, mempercayai orang lain dan memberitahu orang yang Anda percayai mengenai apa yang Anda alami adalah yang terbaik. Membicarakan masalah Anda, dengan seorang teman atau seseorang yang profesional, dapat membantu Anda mencapai katarsis, sebuah istilah yang berarti pembersihan emosi.
-
Jagalah rahasia orang lain. Jika seseorang cukup percaya pada Anda untuk memberitahukan rahasia mereka, jagalah rahasia itu. Itu berarti tidak boleh bergosip, tidak boleh membocorkannya secara tidak sengaja, dan tidak boleh memihak satu sama lain. Bayangkan apa yang akan terjadi jika Anda memberitahu seseorang rahasia Anda dan mereka secara tidak sengaja “membocorkannya” pada sejumlah orang? Anda akan merasa tersakiti dan dikhianati. Jangan membuat orang lain merasakan hal yang sama. Menemukan kebahagiaan adalah tentang menjaga kedekatan dengan teman Anda dan memberikan mereka alasan yang bagus untuk mempercayai Anda.
-
Tepatilah janji Anda. Bersama dengan pesan yang sama: jika Anda berkata Anda akan melakukan sesuatu, maka lakukanlah itu. Perkataan hanya perkataan sampai Anda mewujudkannya dengan tindakan. Mengertilah bahwa teman Anda bergantung pada Anda; menepati janji Anda akan membantu meyakinkan mereka bahwa Anda adalah pria atau wanita yang dapat menepati janjinya.
- Apakah hubungan kebahagiaan dengan menepati janji? Menindaklanjuti janji Anda merupakan cara mengajarkan tentang kepercayaan. Anda mengajarkan teman Anda untuk mempercayai Anda. Jika Anda terus-menerus menjanjikan sesuatu yang tidak dapat Anda lakukan, teman Anda akan berhenti mempercayai Anda. Jika teman Anda berhenti mempercayai Anda, Anda akan menemukan bahwa teman Anda tidak terlalu dekat dengan Anda.
-
Bersandar pada teman Anda ketika Anda membutuhkannya. Jika Anda sedang murung dan membutuhkan seseorang untuk menghibur Anda, hubungilah satu atau dua orang teman. Carilah cara yang produktif dan menyenangkan untuk menjauhkan pikiran Anda dari hal yang mengganggu Anda. Teman Anda percaya pada Anda. Mereka adalah teman Anda karena mereka ingin melihat Anda bahagia, dan karena mereka senang menghabiskan waktu bersama dengan Anda. Berharaplah mereka akan melakukan banyak hal untuk Anda sebanyak Anda akan melakukan banyak hal untuk mereka. Bersandarlah pada mereka ketika Anda memerlukannya.
-
Bersandar pada keluarga Anda ketika Anda membutuhkannya. Keluarga Anda mencintai Anda tanpa syarat, bahkan mungkin jika mereka tidak menunjukkannya dalam cara yang terlihat jelas. Keluarga Anda, yang pertama dan yang paling utama, peduli pada keselamatan dan kesejahteraan Anda. Selanjutnya, mereka ingin melihat Anda sukses dan menjalani kehidupan yang memuaskan. Bahkan hanya dengan berbicara dengan keluarga Anda tentang masalah yang mungkin Anda miliki dapat membuat Anda merasa sangat baik.
- Berusahalah untuk tidak mengkhawatirkan keluarga Anda yang menilai Anda; pada akhirnya, yang mereka inginkan adalah Anda dapat menemukan kebahagiaan Anda sendiri. Jika Anda takut memberitahukan sesuatu pada orangtua Anda, carilah seorang teman atau anggota keluarga keluarga lain untuk mengungkapkan perasaan Anda.
- Anda tidak harus memiliki “masalah” untuk berbicara atau berkumpul dengan keluarga Anda. Jika Anda dapat berbicara dengan keluarga Anda mengenai hal yang normal, yang terjadi setiap hari, itu mungkin dapat membawa banyak kebahagiaan bagi Anda. Membuka diri pada keluarga Anda mengenai keseharian Anda adalah langkah besar yang dapat mulai Anda ambil dalam hubungan Anda dengan mereka.
-
Berbicaralah secara mendalam dengan seseorang. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang terlibat dalam pembicaraan yang mendalam merasakan lebih banyak kebahagiaan daripada orang yang mengobrol tentang hal-hal yang kecil dan sepele. [9] X Sumber Tepercaya PubMed Central Kunjungi sumber Jadi jika nantinya Anda menemukan diri Anda bergosip mengenai cuaca atau apa yang dikenakan Rihanna ke acara Grammy, tahan godaan untuk membicarakan topik yang tidak terlalu berbobot dan gapailah sesuatu yang besar dan berani. Anda tidak akan menyesalinya!Iklan
Tips
- Jangan takut menjalani hidup untuk diri Anda sendiri. Bagaimanapun juga, ini adalah hidup Anda!
- Milikilah harapan
- Kita ada di sini untuk menjalani kehidupan kita sendiri, bukan kehidupan orang lain.
- Milikilah keyakinan
- Sadarilah bahwa Anda mungkin saja dapat berada dalam situasi yang buruk
Iklan
Peringatan
- Jika Anda menjadi terlalu bahagia dengan hidup Anda, Anda mungkin menjadi sombong dan berpikir bahwa Anda ‘tidak akan rugi’, belajarlah mengendalikan diri Anda…jangan terjatuh ke dalam perangkap godaan!!
- Jangan menjadi kesal jika Anda bosan. Lebih baik bosan sementara dibandingkan merasa tersakiti atau menderita, bukan?
Iklan
Hal yang Anda Butuhkan
- Pikiran yang jernih
- Waktu untuk sendiri
- Kepercayaan diri
- Harapan
- Kepribadian yang hangat.
- Senyuman dan pikiran yang optimis.
Referensi
- ↑ http://www.webmd.com/balance/news/20100803/stay-busy-stay-happy
- ↑ http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=118621
- ↑ http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=118621
- ↑ http://www.cnn.com/2011/HEALTH/01/07/lottery.winning.psychology/index.html
- ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/feeling-it/201211/the-best-kept-secret-happiness-compassion
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14593849
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2012/02/09/olahraga-bahagia-antusias-semangat_n_1263345.html
- ↑ http://www.webmd.com/depression/guide/exercise-depression
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14593849
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 28.634 kali.
Iklan
