Cara Menenggak Air

Unduh PDF
Disusun bersama Staf wikiHow

Referensi

Unduh PDF

Menenggak terlalu banyak air bisa jadi berbahaya. Asupan air berlebihan dapat membanjiri sistem tubuh dan mengganggu keseimbangan elektrolit, yang mengakibatkan "keracunan air" dan terkadang bahkan kematian. Akan tetapi, jika dalam jumlah sedang, Anda dapat membuka kerongkongan Anda dan menenggak air dengan risiko yang tidak lebih dari sekadar kembung. Pastikan Anda menenggak dengan aman dan mantap!

Metode 1
Metode 1 dari 3:

Menenggak Air dengan Efisien

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a1\/Chug-Water-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Chug-Water-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a1\/Chug-Water-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Chug-Water-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Air yang terlalu dingin akan menyebabkan kerongkongan Anda berkontraksi, membuat air sulit ditenggak secepat yang Anda inginkan. Air yang panas akan membakar lapisan kerongkongan Anda, membuat proses ini terlalu menyakitkan untuk dilanjutkan – dan mungkin meninggalkan luka yang membekas.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e1\/Chug-Water-Step-6.jpg\/v4-460px-Chug-Water-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e1\/Chug-Water-Step-6.jpg\/v4-728px-Chug-Water-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika Anda ingin menenggak dengan lebih cepat, minumlah dari wadah berbibir lebar: sebuah gelas, kendi, stoples mason . Sebagian besar botol air memiliki leher botol sangat sempit yang memperlambat aliran air saat dituang dari wadahnya.
    • Secara teknis, Anda akan dapat menenggak hampir seluruh air sekaligus dari leher botol yang paling pas dengan ukuran mulut Anda. Ingatlah bahwa kerongkongan Anda mungkin tidak dapat mengimbangi volume air ini.
    • Jika Anda memang menggunakan botol air dari plastik, Anda dapat mencoba meremas pantat botol sembari menenggak. Langkah ini akan memaksa air keluar dari botol lebih cepat dibanding jika mengalir biasa. Sekali lagi, ingatlah bahwa lebih cepat bukan berarti lebih sehat. [1]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/45\/Chug-Water-Step-7.jpg\/v4-460px-Chug-Water-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/45\/Chug-Water-Step-7.jpg\/v4-728px-Chug-Water-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika Anda membanjiri sistem tubuh Anda dengan air, Anda bisa jadi tidak mampu mengimbangi diri Anda sendiri. Hal ini dapat menyebabkan tersedak, kembung dan keracunan air. Jika sumber air tersebut tidak membatasi kecepatan air saat dituang ke dalam tenggorokan, Anda harus mengatur alirannya secara manual. Jangan naikkan bagian dasar botol — jaga agar air keluar dalam jumlah yang terkontrol.
    Iklan
Metode 2
Metode 2 dari 3:

Membuka Kerongkongan Anda

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/32\/Chug-Water-Step-8.jpg\/v4-460px-Chug-Water-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/32\/Chug-Water-Step-8.jpg\/v4-728px-Chug-Water-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Cobalah untuk membuat jalur kerongkongan Anda hampir vertikal. Miringkan kepala Anda secukupnya hingga air mengalir menuruni kerongkongan hanya karena pengaruh gaya gravitasi semata. Dengan begini, Anda tidak perlu menggunakan otot kerongkongan untuk secara fisik mengisap air masuk menuruni kerongkongan Anda. Anda akan dapat menenggak dengan lebih cepat sebagai hasilnya.
    • Jangan miringkan kepala Anda ke depan sampai selesai menenggak air. Jika Anda mengubah posisi batang kerongkongan saat air sedang mengalir, maka air tersebut bisa jadi diperlambat oleh kontraksi otot. Hal ini dapat menyebabkan Anda tersedak.
    • Jangan pernah menenggak air ketika sedang berbaring. Menenggak ketika tubuh dalam keadaan horizontal meningkatkan kemungkinan bagi air tersebut untuk salah masuk ke dalam tenggorokan Anda, menyebabkan Anda tercekik.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Chug-Water-Step-9.jpg\/v4-460px-Chug-Water-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ec\/Chug-Water-Step-9.jpg\/v4-728px-Chug-Water-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika merasa kerongkongan Anda menegang, coba tenangkan diri Anda. Jangan lakukan gerakan menelan apa pun karena dapat memperlambat proses tersebut. Tuang pada kecepatan yang stabil agar airnya tidak meluap.
    • Hati-hati! Secara tidak sengaja menuang air ke tenggorokan yang dapat memicu serangan tersedak merupakan hal yang mudah terjadi.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/be\/Chug-Water-Step-10.jpg\/v4-460px-Chug-Water-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/be\/Chug-Water-Step-10.jpg\/v4-728px-Chug-Water-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika Anda meminum air dari sebuah botol, beri sedikit jeda antara bibir atas Anda dan bagian atas bibir botol. Langkah ini akan memungkinkan udara untuk mengalir keluar dari mulut botol. Jika Anda memiliki sumber udara selain dari dalam botol, maka ada tidak perlu menjauhkan sumber air tersebut dari mulut untuk menarik napas.
    Iklan
Metode 3
Metode 3 dari 3:

Tenggak dalam Jumlah Sedang

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/58\/Chug-Water-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Chug-Water-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/58\/Chug-Water-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Chug-Water-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika menenggak terlalu banyak air dalam waktu yang terlalu cepat, Anda dapat mengalami ketidakseimbangan elektrolit: ginjal Anda tidak dapat mengeluarkan air sebanyak yang Anda konsumsi, dan darah Anda dipenuhi air. Kelebihan air ini dapat membengkakkan sel otak, menyebabkan otak Anda megembang secara berbahaya hingga menabrak tengkorak. Pembengkakan sel yang cepat dan parah dapat menyebabkan kejang-kejang, berhentinya pernapasan, koma, hernia batang otak dan bahkan kematian. [2]
    • Diperkirakan bahwa mengonsumsi lebih dari 1,5 liter/jam selama beberapa jam dapat sangat meningkatkan risiko terkena hiponatremia. [3]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/Chug-Water-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Chug-Water-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c6\/Chug-Water-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Chug-Water-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Risiko hiponatremia sangat tinggi jika Anda sedang mengeluarkan tenaga secara terus menerus dalam jangka waktu yang lama – dan semakin berbahaya jika Anda beraktivitas di lingkungan yang panas. Anda kehilangan sodium (salah satu elektrolit) melalui keringat. Sehingga, meminum terlalu banyak air untuk rehidrasi saat kegiatan yang membutuhkan ketahanan stamina—seperti maraton dan triatlon—dapat melarutkan kandungan sodium dalam darah Anda.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/59\/Chug-Water-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Chug-Water-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/59\/Chug-Water-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Chug-Water-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak cairan sekaligus, Anda dapat tersedak, karena air yang tumpah ke saluran pernapasan Anda. Jika Anda membanjiri perut dengan lebih banyak air dari yang bisa ditampungnya, Anda mungkin akan memuntahkan kelebihan air tersebut tanpa disengaja. [4]
    • Pastikan tidak ada es di dalam air. Kemungkinan untuk tersedak bongkahan es sampai tewas cukup besar.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b6\/Chug-Water-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Chug-Water-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b6\/Chug-Water-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Chug-Water-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika Anda mencoba untuk menenggak air untuk manfaat kesehatan dan memberi asupan air pada tubuh, ingatlah bahwa menenggak tidak lebih efektif dibanding menyesap air. Terlebih lagi, menenggak air dapat berpotensi membuat efek-efek positif dari meminum air menjadi percuma. [5] Jika Anda menenggak air untuk perlombaan: ingatlah risikonya, dan pikirkanlah sebelum Anda menenggak. Tanyakan diri Anda apakah memenangkan perlombaan menenggak ini setara dengan segala potensi kerusakan pada tubuh Anda.
    Iklan

Tips

  • Semakin lama Anda dapat menahan napas, semakin banyak air yang dapat Anda tenggak.
Iklan

Peringatan

  • Waspada akan keracunan air .
  • Jangan pernah ikuti perlombaan menenggak air.
  • Jangan memaksakan diri. Jika Anda menahan napas terlalu lama, Anda bisa saja tiba-tiba menarik napas dan menghisap airnya turun ke batang tenggorokan lalu ke dalam paru-paru. Hal inilah yang menyebabkan orang-orang tewas saat tenggelam.
  • Jangan sekaligus meminum air dalam jumlah yang lebih besar dari 1% dari berat tubuh Anda dalam satuan mililiter. Menenggak lebih dari itu dalam satu kali minum, dapat membuat Anda sangat sakit, karena perut Anda tidak akan dapat memproses air sebanyak ini sekaligus. (contoh: 1% dari 70 kg adalah 700 gram atau 700 ml).
  • Jangan pernah menenggak air ketika dalam posisi berbaring, karena dapat membuat Anda tercekik. Anda dapat menyakiti diri sendiri atau bahkan tewas jika airnya mengalir ke dalam paru-paru.
Iklan

wikiHow Terkait

Cara
Membuat Air Gula
Cara
Membuat Arak Beras
Cara
Membuat Long Island Iced Tea
Cara
Membuat Virgin Mojito
Cara
Membuat Jus Wortel
Cara
Membuat Sari Apel atau Jus Apel
Cara Terbaik untuk Menyajikan Milo
Cara
Membuat Susu Kedelai
Cara
Minum Minuman Energi dengan Aman
Cara
Membuat Air Mentimun
Cara
Membuat Aneka Resep Banana Smoothie
Cara
Membuka Botol Air
Cara
Membuat Slushie
Cara
Membuat Jus Markisa
Iklan

Referensi

  1. ↑ http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=116910831
  2. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1770067/
  3. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hyponatremia/basics/definition/con-20031445
  4. ↑ http://www.scouting.org/scoutsource/HealthandSafety/Alerts/chugging.aspx
  5. ↑ http://q.equinox.com/articles/2013/02/hydration-myths

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 3.591 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan