Unduh PDF
Unduh PDF
Setidaknya satu dari lima kehamilan berakhir karena keguguran. Maka dari itu, besar kemungkinan Anda akan berurusan dengan situasi tersebut lebih dari satu kali dalam hidup Anda apalagi jika ada banyak wanita di sekitar Anda. Sayangnya, menghadapi situasi seperti ini lebih rumit daripada yang Anda kira. Banyak orang yang bermaksud baik berakhir dengan mengatakan sesuatu yang tidak seharusnya. Dengan lebih mempelajari mengenai situasi ini serta cara menghadapinya, Anda dapat terhindar dari melakukan kesalahan yang dapat memperburuk keadaan.
Langkah
-
Ungkapkan bahwa Anda juga ikut merasa kehilangan atas apa yang mereka alami. Banyak orang tidak tahu cara bersikap saat orang yang mereka sayangi mengalami kehilangan yang besar seperti ini. Merasa bahwa Anda mungkin lebih baik tidak mengatakan apa-apa memang umum terjadi entah karena Anda menganggap hal yang terjadi terlalu menyakitkan atau karena Anda takut mengatakan sesuatu yang yang tidak seharusnya. Namun, tidak mengatakan apa pun bisa lebih menyakitkan daripada mengatakan sesuatu yang salah. Ungkapkan bahwa Anda juga ikut merasa kehilangan atas apa yang terjadi, bahkan jika Anda hanya mengatakannya secara singkat. Hal ini akan sangat membantu dan bahkan dapat membuat mereka yang mengalami kehilangan tidak merasa begitu sendirian.
- Anda hanya perlu mengatakan sesuatu seperti, "Aku telah mendengar kabar menyakitkan yang kamu alami. Aku juga ikut merasakan kehilangan. Tolong jangan merasa sungkan untuk memberitahuku jika ada sesuatu yang bisa aku lakukan untukmu."
-
Akui ketika Anda memang tidak tahu cara menanggapi apa yang terjadi. Banyak orang tidak tahu apa yang harus dikatakan dalam situasi yang sangat serius seperti ini. Mengakui bahwa Anda tidak tahu harus berbuat apa dengan cara yang dapat membantu teman Anda. Ketika Anda melakukan ini, Anda menunjukkan bahwa Anda juga manusia biasa dan membuat mereka tahu bahwa Anda tidak menghindari mereka karena mereka telah ternodai atau karena Anda berpikir mereka telah melakukan sesuatu yang salah. Ini juga menunjukkan bahwa Anda benar-benar peduli terhadap apa yang mereka rasakan dan tidak ingin mereka lebih terluka lagi.
- Anda bisa mengatakan sesuatu seperti, "Aku tidak tahu sama sekali apa yang harus aku katakan untuk membuat keadaan menjadi lebih baik. Aku tidak pandai dalam hal semacam ini. Namun, aku harap kamu tahu bahwa aku turut merasakan apa yang kamu rasakan."
-
Tanya dia apa yang dia butuhkan. Cara terbaik untuk mulai menghibur teman Anda adalah cukup dengan menayakan apa yang dapat Anda lakukan untuknya. Dia mungkin tidak ingin dihibur, namun mungkin ada hal lain yang bisa Anda lakukan untuk membantunya. Saat itu, dialah yang paling tahu apa yang dia butuhkan dari Anda.
- Penting bagi Anda untuk melakukan apa yang dia minta saat Anda menanyakan apa yang bisa Anda lakukan. Jika Anda tidak memegang kata-kata Anda sendiri, hal itu dapat memberikan dampak negatif yang besar pada hubungan Anda.
-
Jangan harap semua orang akan bereaksi sama. Anda mungkin menemukan teman yang tidak begitu sedih atas kehilangan yang dia alami. Anda juga mungkin menemukan teman yang mengungkapkan kesedihannya secara terbuka dan jelas. Teman Anda bisa saja mulai bersikap sangat berbeda, seperti menjadi ingin selalu pergi keluar. Di sisi lain, teman Anda mungkin ingin sendirian dan memutus semua kontak. Semua ini merupakan reaksi yang normal atas kesedihan yang mereka alami. Bahkan jika Anda juga pernah mengalami keguguran, Anda tidak bisa mengharapkan teman Anda berduka dengan cara yang sama dengan Anda.
- Misalnya, Anda memiliki teman yang pernah melalui pengalaman yang sama dan dia memperingati hari kehilangan tersebut. Namun, ini tidak berarti bahwa teman Anda yang lain yang baru saja mengalami keguguran ingin melakukan hal yang sama. Selain itu, Anda tidak seharusnya mengatakan sesuatu seperti "Ini yang terbaik bagimu" atau "Kamu akan merasa lebih baik".
-
Jangan membatasi waktu berduka. Anda mungkin merasa teman Anda berduka dalam waktu yang terlalu lama untuk kehamilan yang singkat. Tidak peduli seberapa singkat kehamilan itu, kesedihan yang mereka rasakan bisa sangat kuat terutama jika mereka sangat mengharapkan atau sangat bersemangat dengan kehamilannya. Semua orang berduka dengan cara yang berbeda-beda dan bahkan jika saat ini Anda merasa bahwa Anda telah melupakan hal yang terjadi pada Anda, Anda tidak bisa menganggap bahwa teman Anda berduka dalam waktu yang terlalu lama untuk dapat kembali normal.
- Bahkan memiliki anak lagi tidak dapat selalu menghapus rasa kehilangan atas keguguran yang pernah mereka alami. Mereka bisa saja merasakan sedikit kesedihan. Hal ini sangatlah normal dan Anda tidak boleh mengangapnya remeh.
-
Jangan menganggap sepele kehilangan yang mereka alami. Hal-hal yang sering dikatakan seseorang dalam situasi seperti ini biasanya merupakan hal yang tidak seharusnya dikatakan kepada seseorang yang berduka. Terutama jika orang yang mengatakan hal-hal tersebut belum pernah mengalami kesedihan yang sama. Anda sebaiknya menghindari komentar-komentar yang menyederhanakan rasa kehilangan yang teman Anda dan pasangannya rasakan saat ini. Jangan katakan hal-hal yang menyepelekan situasi yang terjadi atau membuatnya terdengar hanya seperti kecelakaan kecil di jalanan. Bahkan jika itu memang benar, komentar-komentar semacam itu tidak membantu sama sekali. [1] X Teliti sumber Hindari mengatakan sesuatu yang umum seperti di bawah ini:
- "Jangan khawatir. Kamu bisa mencobanya lagi nanti."
- "Mungkin seharusnya kamu...", "Mungkin kamu tidak seharusnya...", "Apa yang dokter katakan atas apa yang terjadi?" dan pernyataan lainnya yang seolah-olah menyalahkan teman Anda.
- "Ini memang yang terbaik", "Semua terjadi untuk suatu alasan", atau "Semua ini sudah rencana Tuhan."
- "Setidaknya kamu mengalami keguguran saat masih di masa awal kehamilan" atau komentar lain yang semisal yang meminta teman Anda untuk masih mensyukuri apa yang terjadi.
Iklan
-
Temani dia. Setelah mengalami keguguran, sangat mudah bagi seorang wanita untuk merasa kesepian, terutama jika kebanyakan kerabat, teman, dan kenalannya tidak mengetahui cara menanggapi situasi tersebut. Pastikan Anda bisa dan bersedia membantu menemaninya. Jika Anda tidak mau, Anda tidak perlu mengatakan apa pun atau membicarakan mengenai perasaannya. Terkadang dengan kehadiran Anda saja dapat membuat perbedaan yang besar.
- Salah satu cara untuk menemaninya adalah dengan mengundangnya untuk minum teh atau pergi menonton film yang dia suka. Kegiatan ini mempermudah Anda memberinya kehangatan untuk bersandar dan dapat menjadi alasan yang bagus untuk tidak perlu berbicara sehingga tak satu pun dari kalian merasa terbebani untuk mengatakan sesuatu saat kalian tidak menginginkannya.
- Kirimi dia pesan singkat atau surel terlebih dahulu untuk menanyakan apakah dia ingin ditemani. Tidak semua orang ingin ditemani setelah mengalami sesuatu seperti ini, terutama jika Anda sendiri sedang hamil. Jika dia menginginkannya atau jika itu bisa membantunya, dia akan memberitahu Anda.
-
Pastikan dia tahu bahwa Anda bersedia untuk mendengarkannya. Terkadang teman Anda mungkin ingin berbicara dengan Anda mengenai apa yang dia alami tetapi dia berpikir bahwa itu merupakan sesuatu yang menyedihkan atau aneh atau bahkan "menjijikkan" sehingga dia tidak bisa melakukannya. Jika Anda bersedia berbicara dengannya mengenai masalah yang dia lalui, Anda harus memastikan dia tahu bahwa Anda terbuka dan siap untuk menanggapi apa pun yang dia katakan.
- Katakan sesuatu seperti, "Aku tahu tidak ada yang bisa aku lakukan untuk memperbaiki keadaan, namun jika kamu hanya ingin seseorang untuk diajak bicara, aku ingin kamu tahu bahwa aku selalu siap kapan pun kamu membutuhkannya."
- Tetapi Anda harus berhati-hati untuk tidak meninggalkan kesan bahwa dia berkewajiban untuk berbicara mengenai apa yang dia alami. Sebuah tawaran untuk mendengarkannya atau hanya dengan memberikan tanda sederhana bahwa Anda selalu berada di sisinya (seperti memberinya kesempatan untuk berbicara dengan tenang dan secara pribadi) sudah cukup.
-
Bersiaplah untuk menjadi pendengar dan bahu tempatnya mengungkapkan kesedihan. Jika teman Anda tidak ingin membicarakan mengenai pengalamannya, penting bagi Anda untuk hanya menjadi pendengar lebih dari apa pun. Jika dia tidak merasa ingin berbicara mengenai hal itu, Anda harus siap untuk diam dan membiarkan dia menangis di bahu Anda. Pelukan bisa sangat membantu begitu pun dengan mengusap air matanya. Namun, semuanya harus dilakukan dalam diam.
-
Biarkan dia bersedih. Jangan mencoba untuk membuatnya senang atau mengalihkan perhatiannya. Keguguran merupakan pengalaman yang menyakitkan dan untuk menata perasaannya, dia mungkin perlu bersedih untuk sementara waktu. Anda bisa menawarkan kegiatan lain jika dia mau, tetapi pada umumnya jauh lebih sehat baginya untuk merasakan kehilangan dan berduka. [2] X Teliti sumber
- Tahap-tahap berduka tidak harus mengikuti pola yang sama, namun pada umumnya Anda akan melihat teman Anda melalui lima tahap berduka: penyangkalan, kemarahan, negosiasi, depresi, dan penerimaan. [3] X Teliti sumber Perhatikan setiap tahap berduka ini dan biarkan semuanya berjalan dengan semestinya. Jangan memaksanya untuk cepat-cepat melalui semua itu.
-
Bantu dia memperingati apa yang dia alami jika dia menginginkannya. Beberapa wanita senang memperingati hari kehilangan mereka. Beberapa wanita bahkan akan melakukan sesuatu yang lebih cepat seperti memperingati hari peringatan pemeriksaan terakhir, hari peringatan kelahiran anak mereka, dll. Jika teman Anda mengatakan ingin memperingati pengalaman tersebut, Anda harus membantunya dengan cara apa pun yang dapat Anda lakukan. [4] X Teliti sumber
- Anda dapat menyiapkan peringatan sederhana bahkan jika dia tidak mengatakan ingin melakukan sesuatu. Sebuah karangan bunga atau memberi sumbangan untuk orang-orang yang mengalami keguguran (atau mungkin melalui badan amal internasional yang berhubungan dengan kematian bayi) dapat menunjukkan dukungan Anda.
Iklan
-
Bantulah memberi pengetahuan kepada orang lain agar situasi yang tidak nyaman dapat dihindari. Dapat menjadi beban emosional yang besar bagi pasangan yang baru saja mengalami keguguran saat mereka harus memberitahu semua orang mengenai kehilangan yang mereka alami. Jika Anda tahu bahwa kehamilan teman Anda telah diketahui banyak orang, Anda bisa menawarkan diri untuk menyampaikan berita kehilangan yang mereka alami kepada orang-orang agar mereka tidak perlu melalui pengalaman yang lebih mengerikan. Tentu saja, Anda tidak boleh memberitahu orang-orang kecuali teman Anda menginginkannya dan Anda tidak boleh memberitakannya saat orang-orang bahkan tidak tahu bahwa teman Anda hamil. Anda harus membahas mengenai situasi ini dengan orang-orang jika teman Anda mengizinkannya.
- Akan sangat membantu jika Anda menanyakan daftar orang-orang yang ingin pasangan itu beri tahu mengenai kejadian yang menimpa mereka. Anda harus menggunakan penilaian Anda sendiri sebelum memberitahu orang-orang di luar daftar yang Anda terima.
- Cara lain yang juga dapat membantu adalah dengan ikut memberikan artikel seperti ini atau selembaran informasi mengenai hal serupa seperti topik pada artikel ini kepada orang-orang tersebut. Dengan cara ini, mereka juga akan mengetahui cara terbaik untuk membantu dan berbicara dengan teman Anda yang sedang berduka.
-
Berikan mereka waktu untuk sendirian dengan meringankan tanggung jawab mereka. Anda mungkin pernah mengalami saat Anda bersedih namun harus terjebak dengan kewajiban yang memaksa Anda untuk tetap tersenyum. Selamatkan teman Anda untuk menghindari rasa malu saat mereka harus lari ke belakang ruangan untuk menangis dan ringankan beberapa tanggung jawab mereka. Ada banyak cara yang dapat Anda lakukan seperti hal-hal di bawah ini:
- Berikan rekan kerja Anda satu atau dua hari dari hari cuti berbayar Anda, jaga anak-anak mereka yang lain agar mereka dapat memiliki waktu untuk berduka sendirian, gantikan jadwal kerja mereka, dll.
- Tanggung jawab lain yang mungkin mereka miliki saat ini adalah berurusan dengan semua hal yang telah mereka beli untuk si bayi. Kebanyakan ibu tidak ingin menyimpan barang-barang tersebut. Anda bisa menggantikan mereka melalui proses panjang pengembalian barang-barang ke toko, menjual barang-barang tersebut, atau membawa barang-barang itu ke sebuah badan amal. Anda bisa menawarkan diri untuk melakukan hal ini karena pengalaman seperti ini bisa membuat perasaan mereka lebih hancur.
-
Bantu mereka melakukan tugas sehari-hari. Bahkan tugas sehari-hari yang paling sederhana saja dapat membuat mereka tersiksa saat mereka sedang berduka. Dengan membantu mereka melakukan beberapa tugas sehari-hari, Anda dapat memberikan mereka kesempatan untuk bersantai dan melalui masa-masa kesedihan. Selain itu, hal ini juga ikut membantu wanita yang mengalami keguguran karena dampak fisik dari keguguran dapat sangat menyakitkan dan berlangsung hingga beberapa bulan.
- Anda bisa membuatkan mereka makanan. Mengisi kulkas mereka dengan makanan siap saji untuk satu minggu yang hanya perlu dipanaskan.
- Anda bisa membersihkan rumah mereka; menyedot debu, mencuci piring, membersihkan kamar mandi, dll.
- Mengurus halaman adalah tugas rumah tangga lain yang sudah cukup buruk untuk dilakukan bahkan ketika Anda sedang merasa senang apalagi jika Anda sedang ingin menangis di tempat tidur.
-
Terus bantu mereka dari waktu ke waktu. Jangan hanya membantu teman Anda dan berbicara dengan mereka selama dua minggu dan kemudian kembali melanjutkan hidup Anda sendiri dan berpura-pura seperti tidak ada yang terjadi. Ini akan membuat usaha yang Anda lakukan dan perhatian yang Anda tunjukkan terlihat tidak tulus. Sebagai gantinya, sesekali Anda bisa menanyakan kabar teman Anda dan melihat bagaimana keadaan mereka. Ini menunjukkan kepada mereka bahwa Anda benar-benar peduli terhadap keadaan mereka dan ingin membantu mereka pulih lebih cepat.
- Anda tidak perlu banyak berbicara atau bahkan menyebutkan mengenai keguguran secara gamblang. Yang perlu Anda lakukan hanya sesekali menelepon mereka atau mengundang mereka untuk minum kopi dan mengatakan sesuatu seperti, "Bagaimana kabarmu? Katakan kepadaku bagaimana keadaanmu. Aku begitu khawatir namun kamu tampak jauh lebih baik. "
-
Jangan lupa bahwa pasangan mereka juga memerlukan dukungan. Sering kali, orang-orang memfokuskan diri menghibur si wanita yang mengalami keguguran dan tidak memperhatikan pasangannya. Dibutuhkan lebih dari satu orang untuk memiliki anak, dan pasangan si wanita juga pasti mengalami kehilangan yang besar. Bahkan jika Anda tidak mengenal pasangan teman Anda dengan baik, Anda tetap harus menyampaikan bela sungkawa kepadanya, bahkan jika itu hanya dalam bentuk kartu yang bisa disampaikan melalui teman Anda. Hal ini dapat berarti besar bagi pasangan teman Anda terutama jika hanya sedikit orang yang menyampaikan dukungan kepadanya. [5] X Teliti sumber
- Dorong teman Anda untuk berbicara dengan pasangannya jika dia belum melakukannya. Teman Anda mungkin merasa dia tidak bisa membicarakan mengenai kehilangan yang dia rasakan dengan pasangannya. Dia juga bisa saja salah paham dan menganggap bahwa para pria berduka dengan cara yang berbeda, namun ini tidak berarti bahwa mereka tidak berduka sama sekali. Dorong teman Anda untuk memberikan pasangannya tempat yang aman untuk mengekspresikan kesedihan yang dia alami. Mengunjungi penasihat pasangan juga dapat membantu.
Iklan
-
Bantu mereka menemukan kelompok yang dapat memberi dukungan. Kelompok ini akan sangat membantu bagi orang-orang yang mengalami kesedihan atau masalah yang rumit seperti keguguran. Dengan bergabung di kelompok seperti ini, teman Anda bisa mendapatkan saran-saran dan bisa melihat bahwa bukan dia saja yang melalui pengalaman menyakitkan itu. Anda dapat menemukan informasi mengenai kelompok pemberi dukungan untuk situasi yang serupa melalui rumah sakit setempat. Rumah sakit memiliki daftar kelompok-kelompok pemberi dukungan setempat dan juga daftar layanan konseling.
- Forum internet. Jika tidak ada kelompok pemberi dukungan di daerah Anda, Anda dapat menemukan situs internet yang memberikan fungsi yang sama. Forum internet itu dipenuhi oleh para ibu yang pernah mengalami kehilangan serupa, dan banyak dari mereka telah berhasil melaluinya.
- Temani mereka. Terkadang, pergi ke pertemuan kelompok dan bertemu orang-orang asing untuk membicarakan perasaan yang sangat pribadi bisa sangat menakutkan. Anda bisa menawarkan diri untuk menemani teman Anda sebagai dukungan emosional tambahan. Setelah melewati rintangan awal melakukan sesuatu yang asing, nantinya mereka akan lebih nyaman untuk pergi sendirian.
-
Bantu mereka menemukan seorang penasihat yang membantu seseorang ketika sedang berduka. Penasihat ini mirip dengan kelompok pemberi dukungan tetapi dia adalah seorang profesional yang telah bertahun-tahun menjalani pelatihan dan berpengalaman dalam membantu orang-orang mengatasi rasa sakit yang mereka alami. Penasehat itu akan memiliki lebih banyak alat yang dapat membantu dan bisa secara langsung membantu teman Anda kembali ke keadaan normal. Anda biasanya bisa mendapatkan referensi mengenai penasihat yang baik dari rumah sakit setempat ataupun dari gereja.
- Penasihat profesional umumnya meminta bayaran. Anda dapat menunjukkan dukungan Anda kepada teman Anda dengan membayar untuk satu atau dua sesi pertemuan. Jika teman Anda merasa sesi pertemuan itu membantu, dia bisa pergi sendiri.
- Jika Anda dan teman Anda tidak mampu membayar pelayanan tersebut, mungkin ada keringanan atau bantuan keuangan yang bisa Anda manfaatkan. Hubungi departemen kesehatan setempat untuk mengetahui informasi lebih lanjut. Anda juga bisa saja mendapatkan pelayanan serupa dari gereja setempat.
-
Pertemukan mereka dengan teman lain. Jika Anda mengenal seseorang yang telah melalui pengalaman serupa, Anda bisa mengatur pertemuan keduanya. Ini tidak semenakutkan kelompok pemberi dukungan dan bisa sangat membantu. Atur pertemuan keduanya setidaknya sekali untuk memperkenalkan mereka secara tatap muka. Namun, Anda perlu menawarkan diri untuk meninggalkan mereka berdua saja dan memberikan mereka privasi untuk berbicara.
- Katakan sesuatu seperti, "Aku punya teman yang pernah mengalami hal serupa. Dia sudah jauh lebih baik sekarang. Jika kamu ingin berbicara dengannya dan mendapatkan beberapa saran, aku akan senang mengundang kalian berdua makan malam agar kalian memiliki waktu yang tenang dan bagus untuk berbicara."
-
Carikan mereka beberapa buku yang bermanfaat mengenai cara menangani keguguran. Beberapa orang lebih tertutup mengenai kesedihan mereka. Jika Anda tahu bahwa teman Anda mengalami kesulitan dalam mengekspresikan perasaanya dengan berbicara kepada orang lain, buku bisa menjadi pilihan yang lebih baik. Buku membuat teman Anda bisa menangani kesedihan yang dia rasakan dengan kecepatannya sendiri dan di tempat yang dia rasa aman. Berikut beberapa contoh buku yang bagus mengenai topik yang dimaksud:
- " Surviving Pregnancy Loss " oleh Rochelle Friedman
- " Miscarriage: Women Sharing from the Heart " oleh Marie Allen
- " I Never Held You: Miscarriage, Grief, Healing and Recovery " oleh Ellen M. DuBois
Iklan
Tips
- Anda masih bisa memiliki kehamilan yang normal meskipun telah mengalami keguguran.
Iklan
Referensi
- ↑ http://americanpregnancy.org/pregnancy-loss/supporting-others/
- ↑ http://americanpregnancy.org/pregnancy-loss/supporting-others/
- ↑ http://www.webmd.com/mental-health/mental-health-coping-with-grief
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2011/11/20/8-tips-to-help-console-a-grieving-friend/
- ↑ http://www.miscarriageassociation.org.uk/support/feelings-after-pregnancy-loss/support-for-partners/
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 15.376 kali.
Iklan
