Unduh PDF
Unduh PDF
Ingin mengubah siklus haid karena harus menghadiri acara yang spesial? Atau, apakah Anda merasa perlu melakukannya demi membuat siklus haid lebih teratur? Faktanya, siklus haid bisa diubah secara alami dengan bantuan makanan dan perubahan gaya hidup. Namun, pahamilah bahwa sebagian besar metode yang tercantum dalam artikel ini tidak didukung oleh bukti ilmiah yang cukup sehingga efektivitasnya mungkin tidak akan Anda rasakan setelahnya. Selain itu, bersedialah menemui dokter jika Anda memiliki siklus haid yang tidak teratur, mengalami perdarahan yang terlalu lama atau bervolume terlalu banyak, atau mengalami perdarahan di luar haid.
Langkah
-
Santap makanan pedas setidaknya selama 2 minggu sebelum haid berlangsung. Jika ingin siklus haid lebih cepat datang, cobalah mengonsumsi makanan pedas 1-2 kali sehari, kira-kira selama 2 minggu sebelum jadwal haid Anda tiba. Beberapa orang mengklaim bahwa metode tersebut dapat meningkatkan suhu tubuh mereka dan membuat haid terjadi lebih awal. Namun, pahamilah bahwa kebenaran metode tersebut tidak didukung oleh bukti ilmiah apa pun. [1] X Teliti sumber
-
Minum jus buah delima 3 kali sehari untuk mempercepat haid. Oleh karena kandungan antioksidannya yang sangat tinggi, beberapa wanita mengklaim bahwa mengonsumsi jus buah delima dapat mempercepat haid mereka. Oleh karena itu, cobalah meminumnya 3 kali sehari, setidaknya selama 2 hari sebelum jadwal haid Anda. [2] X Teliti sumber
-
Konsumsi wortel, labu, atau pepaya untuk meningkatkan kadar karotena dalam tubuh. Makanan yang tinggi karotena seperti wortel, pepaya, dan labu, bisa dikonsumsi secara utuh atau diolah menjadi jus terlebih dahulu untuk mempercepat haid Anda. Jika ingin, Anda bisa meminum jus wortel atau mengonsumsi 1-2 buah wortel, atau menyantap seporsi wortel dan/atau pepaya 3 kali sehari, setidaknya 2 hari sebelum haid berlangsung. [3] X Teliti sumber
-
Konsumsi nanas untuk mempercepat haid. Sebagaimana makanan pedas, beberapa orang menganggap nanas ampuh mendorong tubuh untuk mempercepat siklus haidnya. Oleh karena itu, cobalah mengonsumsi 30 ml jus nanas atau menyantap nanas utuh dengan jumlah yang setara setiap harinya.
-
Minum teh yang terbuat dari kunyit atau biji wijen, setidaknya 15 hari sebelum jadwal haid Anda. Untuk menghasilkan segelas teh kunyit, Anda bisa menuangkan 1 sdt. kunyit ke dalam air mendidih, lalu mengonsumsinya 2 kali sehari, kira-kira 15 hari sebelum haid berlangung. [4] X Teliti sumberIklan
-
Hindari makanan pedas yang dapat meningkatkan suhu tubuh Anda. Sebisa mungkin, jangan mengonsumsi cabai, merica, bawang putih, paprika, dan rempah-rempah lain yang dapat meningkatkan suhu tubuh Anda. Alih-alih, tingkatkan konsumsi makanan bercita rasa tawar selama 1 minggu menjelang haid berlangsung. Beberapa wanita mengklaim bahwa metode tersebut ampuh menunda haid mereka, terutama karena suhu tubuh mereka tidak meningkat. Meski demikian, pahamilah bahwa tidak ada satu pun bukti ilmiah yang mendukung metode maupun klaim ini. [5] X Teliti sumber
-
Cobalah mengonsumsi sup lentil goreng atau dal 1 kali sehari selama sedikitnya 1 minggu. Meski alasan di balik efektivitasnya belum diketahui, beberapa wanita mengakui keberhasilan metode tersebut. Namun, pastikan Anda hanya mengonsumsinya dalam keadaan perut kosong, setidaknya 1 kali sehari selama 1 minggu sebelum jadwal haid dimulai. [6] X Teliti sumber
-
Minum teh peterseli 3 kali sehari selama sedikitnya 2 minggu. Rebus segenggam peterseli dalam 500 ml air selama 20 menit. Kemudian, saring air rebusannya dan tambahkan madu secukupnya. Lalu, minum larutan tersebut sebanyak 2-3 kali per hari, kira-kira 15 hari sebelum jadwal haid Anda.
-
Cobalah mengonsumsi cuka apel 3 kali sehari. Sebelum dikonsumsi, larutkan 1 sdm. cuka apel di dalam 250 ml air. Kemudian, minum larutan tersebut 3 kali sehari, setidaknya 3 hari sebelum jadwal haid Anda. Namun, tetaplah mengingat bahwa seluruh metode alami yang tercantum dalam artikel ini tidak didukung oleh bukti ilmiah yang tepercaya. [7] X Teliti sumber
-
Tingkatkan durasi dan intensitas olahraga untuk mendorong produksi progesteron dalam tubuh. Jika frekuensi berolahraga Anda cukup teratur, kadar progesteron atau hormon yang dikenal dapat mencegah keluarnya darah haid akan meningkat. Oleh karena itu, cobalah melakukan olahraga yang intens seperti berlari, berenang, mengangkat beban, atau aerobika. Jika sudah melakukannya, cobalah meningkatkan intensitasnya. Jika selama ini tingkat keaktifan Anda cenderung rendah, cobalah mengikuti program olahraga progresif untuk membangun rutinitas olahraga dengan cara yang aman. [8] X Teliti sumber
-
Waspadai efek stres terhadap siklus haid Anda. Ingat, siapa pun tidak direkomendasikan untuk meningkatkan kadar stres demi menunda haid, meski hasil pengamatan menunjukkan bahwa situasi yang traumatis dapat menunda atau bahkan mencegah haid pada wanita. Ketika seseorang sedang mengalami stres secara mental dan emosional, tubuhnya akan menjadi lebih waspada dan lebih berfokus untuk mengatasi stres tersebut alih-alih mengontrol ritme haid yang normal. [9] X Teliti sumberIklan
-
Tidurlah dengan lampu menyala selama 3 malam berturut-turut untuk membantu meneraturkan siklus haid Anda. Cobalah tidur dengan lampu menyala hanya pada 3 hari di dalam siklus Anda. Nyala lampu bermanfaat untuk meniru sinar bulan yang oleh beberapa orang, diyakini mampu memicu terjadinya ovulasi dan mendorong tubuh untuk meneraturkan siklus haid. Beberapa wanita menganggap metode ini efektif, meski tidak ada penelitian ilmiah yang mendukung kebenarannya. [10] X Teliti sumber
-
Luangkan lebih banyak waktu dengan wanita yang sedang haid. Beberapa teori menyatakan bahwa wanita yang sedang haid akan melepaskan feromon. Zat kimia itulah yang nantinya akan mengurangi siklus haid Anda dan mendorong tubuh Anda untuk mempercepat atau memperlambat proses haid. Itulah mengapa, sekelompok wanita yang tinggal bersama selama beberapa bulan mungkin akan mengalami haid pada waktu yang sama, terutama jika rentang siklus mereka tidak jauh berbeda. [11] X Teliti sumber Meski penelitian ilmiah telah membantahnya, banyak wanita tetap meyakini kebenaran teori tersebut. [12] X Teliti sumber
-
Kurangi stres untuk menjaga keseimbangan hormon yang positif. Oleh karena stres dapat mengacaukan aktivitas hormon yang menginisiasi dan menjaga siklus haid, cobalah mengidentifikasi stresor Anda dan berusaha menjauhinya.Iklan
-
Temui dokter jika haid berhenti atau menjadi tidak teratur. Meski siklus haid bisa sesekali berubah, tetaplah menemui dokter jika situasi tersebut terjadi, terutama karena terkadang, perubahan tersebut mengindikasikan bahwa ada yang salah dengan tubuh Anda. Oleh karena itu, temui dokter jika haid Anda sudah berhenti selama beberapa bulan atau jika rentang siklusnya selalu tidak teratur. [13] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Jika Anda aktif secara seksual, berhentinya haid mungkin mengindikasikan bahwa Anda sedang hamil. Namun, mungkin juga Anda memiliki gangguan medis tertentu atau sedang sangat stres.
- Jika siklus haid tidak menentu, kemungkinan Anda memiliki gangguan medis dasar yang perlu segera diobati.
-
2Periksakan diri ke dokter jika siklus haid Anda terlalu panjang atau volume darah yang dikeluarkan terlalu banyak. Secara khusus, panjang siklus haid tidak boleh melebihi 7 hari. Selain itu, volumenya pun tidak boleh terlalu banyak, seperti ketika Anda harus mengganti pembalut setiap 1-2 jam. Jika kedua syarat tersebut tidak terpenuhi, segeralah memeriksakan diri ke dokter untuk menerima diagnosis dan opsi pengobatan yang tepat. [14] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Oleh karena tubuh dapat kehilangan terlalu banyak darah jika haid berlangsung terlalu panjang atau volumenya terlalu banyak, lakukan metode ini untuk memastikan tidak ada masalah yang perlu dikhawatirkan.
-
3Periksakan diri ke dokter jika siklus haid Anda tidak berada pada kisaran 21-35 hari. Siklus haid yang kurang dari 21 hari dan lebih dari 35 hari mengindikasikan adanya masalah di dalam tubuh Anda. Namun, jangan terlalu khawatir karena dalam beberapa kasus, situasi tersebut terjadi hanya karena siklus haid Anda memang tidak teratur. Namun, tetaplah memeriksakan diri ke dokter untuk memastikan tidak ada gangguan medis yang perlu dicemaskan dan diobati. [15] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Siklus haid wanita bisa sesekali berubah akibat stres, penurunan berat badan, perubahan pola berolahraga, atau gangguan medis tertentu. Namun, Anda perlu mewaspadai dan segera mengobati perubahan yang bersifat persisten!
-
4Periksakan diri ke dokter jika Anda mengalami perdarahan di luar haid. Kondisi tersebut bisa saja normal, bisa pula tidak. Untuk memastikan penyebabnya, segeralah memeriksakan diri ke dokter sekaligus menanyakan opsi pengobatan yang paling tepat. [16] X Sumber Tepercaya National Health Service (UK) Kunjungi sumber
- Kemungkinan, Anda tidak perlu melakukan pengobatan apa pun. Namun, tetaplah menemui dokter untuk memastikan tidak ada masalah yang perlu dikhawatirkan.
-
5Diskusikan kemungkinan menggunakan alat kontrasepsi untuk membuat haid lebih teratur. Jika siklus haid Anda tidak teratur, cobalah mengonsumsi pil pengontrol kehamilan secara oral untuk meneraturkannya. Selain itu, pil pengontrol kehamilan juga bisa menekan gejala PMS, lho ! Konsultasikan opsi ini kepada dokter. [17] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Dari sekian banyak alat kontrasepsi yang ada, cari opsi yang kinerjanya paling cocok di tubuh Anda.
-
6Diskusikan kemungkinan melakukan terapi hormon bioidentik dengan dokter. Hormon bioidentik merupakan salah satu jenis hormon yang struktur kimianya sangat identik dengan hormon yang diproduksi oleh tubuh wanita, meski bahan pembuatnya merupakan sintesis dari kedelai dan ubi manis ( yam ). [18] X Sumber Tepercaya Harvard Medical School Kunjungi sumber Dewasa ini, terapi hormon bioidentik kerap dilakukan untuk mengelola gejala menopause dan PMS, serta mengurangi risiko fibroid dan meneraturkan haid. Jika ingin, cobalah mengonsultasikan opsi hormon bioidentik yang peredarannya telah disetujui oleh BPOM Amerika berikut efek sampingnya.
- Hati-hati, krim progesteron yang terbuat dari tumbuhan dan ekstrak yam tidak dapat memberikan manfaat yang sama, terutama karena kandungan hormon di dalamnya terlalu sedikit sehingga akan bekerja kurang efektif di dalam tubuh. Selain itu, keduanya juga tidak dapat disintesis dan diubah menjadi progesteron oleh tubuh.
- Hindari produk yang tidak mengandung izin edar dari BPOM Amerika, terutama karena bahan-bahan yang terkandung di dalamnya belum tentu sesuai dengan yang tercantum pada label kemasan.
- Masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut mengenai hormon bioidentik berikut risiko jangka panjang pemakaiannya.
Iklan
Peringatan
- Ingat, tidak ada bukti ilmiah yang menyatakan bahwa wanita bisa menggunakan metode alami untuk mengubah siklus haidnya. Sebagian besar rekomendasi yang Anda temukan sejatinya hanya dianggap sebagai “dongeng yang sudah lapuk”.
- Sebelum mencoba menunda atau mempercepat haid, pastikan alasan di baliknya memang benar-benar kuat. Ingat, tubuh wanita diprogram untuk membangun siklus haid yang ritmis, dan mencoba mengubahnya dapat berdampak negatif bagi kesehatan tubuh Anda.
- Sengaja menunda haid dengan memaksa tubuh dan pikiran untuk stres sejatinya tidak direkomendasikan. Hati-hati, metode tersebut memiliki dampak negatif yang lebih besar daripada dampak positifnya.
- Selalu diskusikan keinginan Anda untuk mengubah siklus haid dengan ahli medis yang tepercaya.
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.boldsky.com/health/wellness/2013/ways-to-delay-periods-naturally-034406.html
- ↑ http://www.nlda.org/how-to-prepone-or-postpone-periods-best-home-remedies/
- ↑ http://www.nlda.org/how-to-prepone-or-postpone-periods-best-home-remedies/
- ↑ http://www.nlda.org/how-to-prepone-or-postpone-periods-best-home-remedies/
- ↑ http://www.boldsky.com/health/wellness/2013/ways-to-delay-periods-naturally-034406.html
- ↑ http://www.medguidance.com/thread/How-to-Make-Your-Period-Come-Late.html
- ↑ http://www.medguidance.com/thread/How-to-Make-Your-Period-Come-Late.html
- ↑ http://www.medguidance.com/thread/How-to-Make-Your-Period-Come-Late.html
- ↑ http://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/10-everyday-things-can-affect-your-period
- ↑ http://empoweredsustenance.com/balance-hormones-with-moon/
- ↑ https://sciencebasedmedicine.org/menstrual-synchrony-do-girls-who-go-together-flow-together/
- ↑ http://greatist.com/health/womens-periods-sync
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/menstrual-cycle/art-20047186
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/menstrual-cycle/art-20047186
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/menstrual-cycle/art-20047186
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/periods/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/menstrual-cycle/art-20047186
- ↑ http://www.health.harvard.edu/womens-health/what-are-bioidentical-hormones
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 1.206 kali.
Iklan
