Unduh PDF
Unduh PDF
Mungkin Anda berpikir bahwa memiliki kepercayaan diri seperti memiliki mata berwarna biru. Anda bisa terlahir seperti itu, bisa juga tidak. Jika Anda memiliki pola pikir seperti ini dan merasa kurang percaya diri, Anda sudah digariskan untuk menerima kegagalan. Inilah saatnya untuk melepaskan gagasan bahwa seseorang bukan hanya mampu mengembangkan kepercayaan diri Anda, mengubah pola pikir dan tindakan Anda, tetapi ia juga dapat memberitahukan caranya agar Anda juga dapat mengembangkan sendiri keyakinan dan rasa percaya diri yang selama ini tidak Anda miliki. Jika Anda ingin tahu cara untuk menjadi lebih percaya diri, bacalah langkah 1 untuk memulainya.
Langkah
-
Berbanggalah dengan kekuatan Anda. [1] X Teliti sumber Jika Anda ingin merasa percaya diri, pertama-tama Anda harus berpikir tentang hal-hal yang sudah pernah Anda alami. Mungkin Anda menganggap tidak ada yang baik dari diri Anda, tidak punya kemampuan yang bisa menolong Anda, dan penampilan orang-orang di sekeliling Anda jauh lebih baik dan lebih menarik daripada penampilan Anda. Semua cara pandang ini harus dibuang jauh-jauh jika Anda bertekad ingin berubah! Buatlah daftar tentang semua kebaikan Anda, dimulai dari kemampuan menjadi pendengar yang baik sampai menyanyi dengan suara yang indah. Hal-hal baik ini mungkin tidak banyak berarti bagi Anda, tetapi pikirkanlah bahwa pada kenyataannya Anda benar-benar memiliki banyak hal yang dapat dibanggakan.
- Jika Anda suka dengan gagasan tentang membuat daftar, Anda dapat menggunakannya kapan saja. Tambahkan ke dalam daftar ini jika teringat, "Oh, ya, ada hal lain yang baik dari saya..." Pada saat Anda merasa sedih atau sepertinya tidak dihargai, baca lagi daftar ini dan Anda akan merasa lebih baik.
- Bicaralah kepada teman dekat tentang Anda hal ini. Bertanyalah kepada teman Anda apa saja kekuatan Anda. Teman Anda mungkin akan mengatakan sesuatu yang sama sekali tidak pernah Anda sadari sebab Anda sendiri tidak dapat melihatnya!
-
Berusahalah menjadi orang yang optimistis. Optimisme, ibarat kota Roma, tentunya tidak dapat dibangun hanya dalam satu hari, tetapi bukan berarti bahwa tidak ada artinya membangun landasan untuk berpikir positif dan mengharapkan yang terbaik. Optimisme dan keyakinan sering kali berjalan beriringan, sebab orang-orang yang penuh harapan tentang masa depannya dan selalu berharap akan terjadi hal-hal yang baik cenderung berpikir bahwa semua kebaikan akan mereka alami jika mereka berani menjalani kehidupan atau berjuang keras untuk menghadapinya. [2] X Teliti sumber Lakukan latihan mengamati pikiran Anda untuk melihat bahwa ada di antaranya yang negatif, dan berusahalah melawan setiap pikiran negatif dengan setidaknya tiga pikiran positif. Dengan usaha yang cukup keras, Anda akan segera dapat melihat kehidupan ini dengan cahaya yang lebih indah.
- Pada saat sedang berkumpul dengan teman-teman, cobalah berlatih untuk membahas tentang hal-hal yang menyenangkan di dalam hidup Anda atau apa saja yang Anda inginkan, dan Anda akan melihat bahwa orang-orang menanggapi Anda dengan lebih baik sehingga Anda merasakan suasana hati yang lebih baik.
-
Persiapkan diri. Mempersiapkan diri untuk menghadapi setiap situasi, yang layak dihadapi, juga dapat membantu Anda untuk menjadi orang yang percaya diri. [3] X Teliti sumber Jika Anda sedang menghadapi ulangan matematika, lebih baik gunakan waktu untuk belajar agar Anda berhasil. Jika akan menyampaikan presentasi di depan kelas, lakukan latihan sampai Anda siap. Jika Anda akan pergi ke pesta, cari tahu sebanyak mungkin tentang pestanya, seperti siapa yang akan datang, kapan pestanya dimulai, dan hal-hal detail lainnya, agar Anda tidak seperti orang yang tidak tahu apa-apa pada saat masuk ke ruangan pesta. Meskipun memang tidak mungkin mempersiapkan diri sepenuhnya untuk setiap situasi, yang sebenarnya merupakan bagian yang menyenangkan dan misteri dalam kehidupan, cara ini tentunya dapat membuat Anda merasa sudah memulainya dengan baik.
- Jika Anda sedang berkumpul di dalam kelompok, Anda akan merasa lebih percaya diri jika ada sesuatu yang dapat Anda bagikan dibandingkan jika Anda diam saja sambil mendengarkan pendapat orang lain. Untuk membangun rasa percaya diri, Anda tidak harus mengobrol terus menerus tetapi biasakan berbicara sambil merasakan bahwa Anda punya hal-hal yang bermanfaat untuk diucapkan.
- Anda dapat mempersiapkan hal-hal untuk dibagikan dengan membaca artikel yang menarik, menonton berita, melakukan riset tentang kegiatan yang baru saja terjadi atau hal-hal yang menyenangkan bagi Anda. Bahaslah topik yang sudah Anda riset dalam sebuah percakapan dan perhatikan ke mana arahnya. Memiliki informasi untuk mendukung apa yang Anda ucapkan akan membuat Anda lebih percaya diri dalam sebuah percakapan.
- Pengetahuan Anda dalam hal tertentu atau keterampilan khusus yang Anda miliki, dimulai dari pengetahuan membuat furnitur sampai memilih sepatu yang tepat untuk acara perpisahan sekolah, akan membuat orang-orang mencari Anda untuk minta bantuan. Anda dapat membangun rasa percaya diri dengan membantu orang lain dan melihat bahwa mereka bisa menerima sesuatu dari Anda.
-
Berhentilah membandingkan diri Anda dengan orang lain. Anda hanya perlu berfokus pada diri sendiri dan bagaimana agar Anda dapat meraih tujuan yang ingin Anda capai, bukannya memperhatikan tetangga Anda sambil bertanya-tanya mengapa Anda tidak bisa menjadi orang yang menarik/cerdas/percaya diri seperti dia. Perlakukan diri sendiri dengan baik dan berfokuslah pada impian dan tujuan Anda agar Anda merasa bangga pada diri sendiri karena berhasil mencapainya.
- Sadarilah bahwa mengidolakan kehidupan orang lain berdasarkan apa yang terlihat adalah hal yang umum terjadi. [4] X Teliti sumber Dengan kata lain, Anda tidak dapat melihat gambaran utuh dari kehidupan seseorang hanya berdasarkan interaksi sehari-hari.
- Berhentilah dan arahkan lagi fokus Anda kepada diri sendiri jika Anda mulai membandingkan diri Anda dengan orang lain. Cari tahu cara-cara yang bisa membuat Anda berhasil, bahagia, dan bisa memperbaiki situasi yang sedang Anda hadapi.
- Orang-orang yang kurang percaya diri akan selalu mempertanyakan diri sendiri dan kehidupan di sekitar mereka. Jangan berikan kesempatan munculnya keraguan dengan merasa siap melakukan tugas-tugas yang menanti Anda.
-
Bebaskan diri dari sebanyak mungkin sumber kenegatifan. Sayangnya, Anda tidak mungkin membebaskan diri dari setiap hal-hal kecil yang membuat Anda merasa tidak baik tentang diri sendiri, tetapi tentu saja Anda dapat berkumpul dengan orang-orang yang positif dan berada di dalam situasi yang membuat Anda merasa baik tentang diri sendiri. Pertimbangkanlah beberapa hal berikut:
- Jika Anda merasa ada yang kurang dengan tubuh atau penampilan Anda karena selalu melihat majalah tentang selebritas atau menonton televisi, tinggalkan saja kebiasaan ini.
- Jika Anda sering berkumpul dengan teman, anggota keluarga, atau pasangan yang selalu membuat Anda merasa tidak berharga, inilah saatnya untuk mempertanyakan hubungan Anda. Berusahalah melakukan perubahan dalam hubungan ini melalui komunikasi yang asertif untuk memperlihatkan cara seseorang memengaruhi perasaan Anda. [5] X Teliti sumber Jika hubungan ini tidak dapat diperbaiki lagi, mungkin Anda harus mengambil keputusan untuk mengakhiri atau membatasi waktu Anda dengan orang ini. [6] X Teliti sumber
- Jika Anda biasa berolahraga yang benar-benar tidak Anda suka dan merasa sudah berusaha keras tetapi tidak juga berhasil, mungkin inilah saatnya untuk mencari tempat berlatih yang lebih sesuai dengan kebutuhan Anda, namun ini tidak berarti bahwa Anda harus berhenti pada saat keadaan terasa makin sulit, tetapi Anda harus berusaha mengenali jika ada yang tidak sesuai untuk Anda.
Iklan
-
Lakukan hal-hal baru. [7] X Teliti sumber Jika Anda menghadapi masalah dengan rasa percaya diri, melakukan hal yang sama sekali baru dan berbeda mungkin tidak akan menyenangkan bagi Anda. Namun inilah saatnya untuk memberanikan diri dan mengambil risiko dengan melakukan apa yang belum pernah Anda bayangkan. Caranya bisa dengan memperkenalkan diri Anda kepada orang-orang baru di dalam sebuah pesta, mendaftarkan diri ikut kelas dansa meskipun Anda rasanya kurang bisa berdansa, atau melamar pekerjaan yang sepertinya menjanjikan tetapi cukup membebani. Semakin Anda terbiasa mencoba hal-hal baru, Anda bisa merasa lebih aman sebab akan tumbuh perasaan dari dalam diri bahwa Anda mampu menghadapi masalah apa pun yang muncul di dalam hidup Anda. Ada beberapa cara untuk melakukan hal-hal baru:
- Mulailah dari hal-hal kecil. Mulailah percakapan dengan seseorang yang sering Anda lihat tetapi belum pernah saling berbicara, mungkin teman di kelas Matematika yang duduk di sebelah Anda atau tetangga Anda.
- Rencanakan perjalanan ke tempat yang belum pernah Anda kunjungi, bahkan jika kota ini hanya berjarak 80 km dari kota Anda. Biasakan diri untuk mengunjungi tempat-tempat baru dan melihat hal-hal yang baru.
- Pelajari bahasa asing. Melakukan hal yang sama sekali baru bagi Anda akan terasa menyenangkan dan dapat menumbuhkan rasa percaya diri.
-
Pilihlah yang lebih berisiko. Keberanian mengambil risiko (yang masuk akal) ada hubungannya dengan melakukan hal-hal baru dan menegaskan siapa diri Anda secara individual. [8] X Teliti sumber Jika Anda ingin menjadi lebih percaya diri, tidak cukup hanya mencoba hal-hal baru, tetapi beranikan diri Anda untuk melakukan apa yang terasa agak menakutkan atau tidak pasti. Risiko yang Anda ambil tidak selalu memberikan sesuatu yang hebat, tetapi Anda akan terbiasa merasakan mengambil risiko dan melihat apa akibatnya. Dengan mengambil risiko, Anda tidak lagi merasa seperti seseorang yang ditakdirkan untuk hal-hal kecil yang membuat Anda nyaman dan Anda akan merasa mampu melakukan apa saja.
- Tinggalkan zona nyaman Anda setidaknya sekali dalam sehari. Anda bisa mulai mengobrol dengan orang yang Anda suka, atau bahkan mengajaknya bertemu, jika Anda punya cukup keberanian!
- Jika Anda tidak merasa betah lagi di tempat kerja tetapi takut untuk berhenti bekerja, cobalah melamar pekerjaan lain. Meskipun tidak ada hasilnya, Anda akan menyadari bahwa risiko yang Anda ambil tidaklah begitu menakutkan.
- Hadapilah ketakutan jika memang harus. Anda tidak perlu nekat main bungee jump jika Anda takut pada ketinggian, cukup masuk ke dalam lift untuk naik ke lantai sepuluh lalu lihatlah ke luar dari jendela. Anda akan menyadari bahwa Anda benar-benar dapat mengatasi apa yang menghambat Anda selama ini.
-
Sediakan waktu untuk berkumpul dengan orang-orang yang membuat Anda merasa baik tentang diri sendiri. Mempertahankan pengaruh positif bahkan dapat lebih bermanfaat dalam membangun rasa percaya diri daripada mencegah pengaruh negatif. Jika Anda lebih banyak menghabiskan waktu bersama orang-orang yang peduli dan dapat memberikan dukungan sosial yang bebas dari stres atau masalah, Anda akan menikmati manfaat karena merasa lebih percaya pada diri sendiri dan mampu mengendalikan emosi dengan lebih baik. [9] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber Sediakan waktu yang cukup untuk berkumpul dengan orang-orang yang memperlakukan Anda dengan baik, dan jadikan hal ini sebagai sebuah kebiasaan.
- Bersenang-senang dengan orang-orang yang percaya diri juga akan sangat membantu. Daripada hanya merasa iri melihat mereka, cari tahu dan bertanyalah kepada diri sendiri, "Apa yang mereka lakukan yang berbeda dari saya, dan bagaimana saya dapat membentuk sikap yang sama?" Anda akan menyadari bahwa orang-orang yang percaya diri tidak harus "lebih baik" daripada Anda dalam segala hal kecuali memiliki cara pandang yang positif tentang dirinya sendiri.
-
Kembangkan hobi. Dengan memiliki kemampuan yang baik dalam suatu hal, atau lebih baik lagi jika Anda sangat menyukainya, dapat membuat Anda merasa lebih berpengetahuan dan lebih bahagia yang akan meningkatkan rasa percaya diri. Memiliki hobi dapat merangsang kreativitas [10] X Teliti sumber yang akan bermanfaat juga dalam situasi lainnya seperti di tempat kerja dan interaksi sosial Anda. Terlebih lagi, hobi dapat membangun dukungan sosial yang akan bermanfaat bagi kesejahteraan emosional Anda. [11] X Teliti sumber
- Anda harus menyisihkan waktu untuk melakukan apa yang menjadi hobi atau kegiatan yang membuat Anda bahagia. Ini adalah hal yang penting namun sulit dilakukan oleh orang-orang yang sibuk bekerja atau terikat dengan kepentingan keluarga. [12] X Teliti sumber
-
Perlihatkan rasa percaya diri melalui bahasa tubuh Anda. Biasakan berdiri tegak sebab postur tubuh yang baik dapat membuat Anda diperhatikan dan merasa lebih percaya diri. [13] X Teliti sumber Jika Anda selalu membungkuk, ini akan menjadi isyarat untuk diri sendiri dan orang lain bahwa Anda tidak bahagia dengan diri sendiri dan ingin terlihat lebih kecil daripada kondisi Anda yang sebenarnya. Sebaliknya, jagalah agar punggung Anda tegak dan tariklah bahu Anda ke belakang agar dada Anda tegap.
- Jangan melipat lengan Anda di depan dada. Biarkan kedua lengan Anda rileks di samping tubuh atau gunakan untuk memberikan isyarat waktu berbicara. Ini akan membuat Anda terlihat sebagai seseorang yang mudah didekati dan lebih mau membuka diri.
- Lakukan kontak mata yang santun pada saat Anda berbicara. Dengan menatap mata seseorang, Anda mengirimkan pesan bahwa Anda merasa nyaman berbicara dengannya, dan terbuka pada ide-ide baru.
- Melakukan kontak mata dengan orang lain juga akan membuat Anda tetap menegakkan kepala. Melihat ke bawah atau ke arah kaki setiap saat akan membuat Anda tidak hanya akan terlihat seperti, tetapi juga merasa kurang percaya diri. [14] X Teliti sumber
- Anda juga harus berjalan dengan langkah yang mantap dan yakin, jangan menyeret kaki Anda. Cara ini juga akan membuat Anda terlihat dan merasa lebih percaya diri. [15] X Teliti sumber
-
Sediakan waktu untuk memperhatikan penampilan Anda. Dengan memberikan cukup waktu untuk memperhatikan penampilan dengan menunjukkan bahwa Anda peduli pada diri sendiri, Anda akan menyadari bahwa Anda mulai memandang diri sendiri secara lebih positif. Selain itu, Anda juga harus menjaga kebersihan diri dengan baik, [16] X Teliti sumber mandi setiap hari, menyisir rambut Anda, dan mengenakan pakaian yang bersih dan rapi. [17] X Teliti sumber Jika Anda tidak peduli pada penampilan fisik, Anda menyampaikan kepada diri sendiri dan orang lain seakan-akan Anda tidak layak mempunyai waktu yang dibutuhkan untuk memperhatikan diri sendiri.
- Jika Anda bercermin dan melihat seseorang yang berdandan dengan baik, Anda akan lebih mampu menghargai diri Anda sendiri.
- Kenakan pakaian yang membuat Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri. [18] X Teliti sumber Ini artinya berbusana yang sesuai untuk Anda (dengan ukuran tubuh pada saat ini) dan membuat Anda terlihat menarik sesuai dengan kepribadian Anda.
- Tidak berarti bahwa Anda harus memakai riasan tebal atau memakai pakaian yang membuat Anda merasa menjadi orang lain. Anda harus selalu menjadi diri sendiri sebagai orang yang membiasakan diri hidup bersih dan sehat.
Iklan
-
Belajar dari kegagalan. [19] X Sumber Tepercaya Harvard Business Review Kunjungi sumber Orang-orang yang percaya diri tidak berhasil begitu saja dalam segala hal yang mereka coba lakukan. Tetapi orang-orang ini mampu menerima kegagalan dan belajar dari kesalahan, bukannya menyerah jika ada sesuatu yang tidak berjalan baik. Jika Anda tidak berhasil dalam ujian matematika, tidak diterima bekerja setelah menjalani wawancara, atau ditolak oleh orang yang Anda ajak kencan, jangan biarkan hal-hal tersebut membuat Anda takut untuk bertanya kepada diri sendiri apa yang salah dan bagaimana Anda dapat belajar melalui kesalahan ini. Tentu saja, kadang-kadang Anda hanya menjadi korban dari nasib buruk, tetapi Anda harus selalu merasa mampu memegang kendali atas setiap situasi agar Anda dapat melakukannya lagi dengan lebih baik.
- Mantra yang mengatakan bahwa, "Jika pertama kali Anda tidak berhasil..." ternyata memang benar. Coba bayangkan betapa bosannya hidup ini jika Anda selalu menjadi yang terbaik dalam hal apa pun yang Anda coba lakukan. Sebaliknya, lihatlah kegagalan sebagai kesempatan untuk membuktikan siapa diri Anda di lain waktu.
- Anda harus belajar untuk mengetahui di mana letak kesalahan Anda sambil belajar menerima jika keadaannya memang tidak menguntungkan.
-
Lebih banyak berolahraga. [20] X Teliti sumber Meskipun olahraga saja sudah dapat membuat Anda merasa seperti orang yang kaya raya, membiasakan diri berolahraga setidaknya 30 menit sehari, atau hanya beberapa kali dalam seminggu, dapat membuat Anda merasa diri lebih baik secara mental dan fisik. Olahraga merangsang otak memproduksi hormon endorfin dan secara fisiologis membuat Anda merasa diri sendiri sehingga kehidupan Anda menjadi lebih baik, serta memberikan manfaat yang sangat berharga bagi tubuh Anda. Ini adalah sebuah situasi yang sama-sama menguntungkan, dan dengan menentukan tujuan berolahraga yang sesuai untuk Anda dapat membuat Anda merasa lebih percaya diri.
- Anda juga dapat memanfaatkan olahraga sebagai kesempatan untuk keluar dari zona nyaman dan berani mencoba hal baru. Mungkin ada masih takut untuk mulai berlatih yoga atau ikut kelas Zumba, tetapi sekali Anda coba, rasanya tidak terlalu menakutkan seperti yang Anda bayangkan.
-
Lebih banyak tersenyum. Sudah terbukti bahwa tersenyum bukan hanya membuat Anda lebih bahagia, tetapi dapat juga membuat orang-orang di sekeliling Anda bersikap lebih positif kepada Anda. [21] X Teliti sumber Tersenyum, bahkan jika Anda merasa ini adalah hal terakhir yang ingin Anda lakukan, juga dapat membuat Anda lebih percaya diri pada saat menghadapi orang-orang dan menjalani hidup Anda. Tersenyum juga akan membuat orang lain merasa lebih mudah mendekati Anda, dan mengundang teman baru atau kesempatan baru untuk masuk ke dalam hidup Anda hanya dengan menggerakkan bibir Anda. Tidak ada alasan untuk tidak lebih banyak tersenyum, tidak peduli betapa buruknya perasaan Anda!
-
Jangan takut untuk minta bantuan. [22] X Teliti sumber Menjadi orang yang percaya diri tidak berarti bahwa Anda harus menjadi orang serba bisa yang selalu hebat dalam melakukan apa pun. Tetapi ini berarti bahwa Anda adalah orang yang mampu mengakui jika ada yang tidak dapat Anda lakukan sendiri. Akan ada harga diri dan keyakinan yang muncul pada saat Anda mengakuinya, dan jika Anda minta bantuan pada saat dibutuhkan, Anda tidak hanya mampu mencapai lebih, Anda juga akan merasa bangga dengan diri sendiri karena sudah mau melakukan pendekatan kepada seseorang dan meminta bantuannya.
- Jika Anda minta bantuan seseorang, biasanya mereka akan minta bantuan Anda sebagai balasannya, dan Anda akan menyadari bahwa Anda benar-benar dibutuhkan.
-
Belajarlah untuk hidup di saat ini. [23] X Teliti sumber Jika Anda merasa kurang percaya diri, mungkin karena Anda membiarkan diri tenggelam dalam masa lalu atau khawatir tentang apa yang akan terjadi di kemudian hari. Hidup di saat ini dapat membuat Anda merasa damai dengan hal-hal yang terjadi sekarang. Cara ini akan membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih rileks, tetapi kebiasaan ini bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan. [24] X Teliti sumber
- Belajar melepaskan kekhawatiran akan masa depan dan menerima apa yang sudah terjadi di masa lalu dapat membantu Anda hidup di saat ini. [25] X Teliti sumber
- Lakukan latihan yoga atau meditasi kesadaran. Latihan ini juga dapat membantu Anda untuk hidup di saat ini.
Iklan
Tips
- Lupakan ketakutan Anda karena merasa tidak mampu melakukan tugas dengan baik. Ingatlah bahwa tidak ada seorang pun yang sempurna. Jadi tidak perlu takut akan melakukan kesalahan.
- Anda hanya perlu menjadi diri sendiri. Jangan biarkan seorang pun mengatur Anda dan memaksa Anda untuk tidak menjadi diri sendiri sebab hanya inilah caranya agar Anda dapat benar-benar merasa percaya diri.
- Sadarilah kemampuan tersembunyi di dalam diri Anda. Berusahalah menjadi diri Anda yang terbaik dengan mengetahui apa tujuan yang ingin Anda capai. Keberhasilan adalah penyebab yang sesungguhnya dari rasa percaya diri.
- Biasakan berjalan dengan kepala tegak, menjaga agar bahu Anda tegap, dan arahkan pandangan ke depan Anda.
- Setiap malam sebelum tidur, katakan hal-hal positif kepada diri sendiri.
- Jagalah hubungan yang baik dengan orang lain. Jangan menyerang siapa pun sebab mereka mungkin akan menjauhi Anda dan membuat Anda kehilangan rasa percaya diri. Jangan pernah bersikap kasar.
- Lakukan yang terbaik untuk memberikan kesan baik kepada orang-orang yang tidak mengenal Anda dan baru pertama kali bertemu dengan Anda.
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.handsonscotland.co.uk/flourishing_and_wellbeing_in_children_and_young_people/character_strengths/character_strengths.html
- ↑ http://www.centreforconfidence.co.uk/pp/overview.php?p=c2lkPTQ=
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-power-prime/200911/sports-prime-confidence
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201409/how-stop-comparing-yourself-others-and-feel-happier
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/02/28/whats-a-toxic-person-how-do-you-deal-with-one/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/02/28/whats-a-toxic-person-how-do-you-deal-with-one/
- ↑ http://elitedaily.com/life/motivation/embracing-the-unknown/915878/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/youth-and-tell/201107/risky-business-why-teens-need-risk-thrive-and-grow
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/social-support/art-20044445
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/imagine/200812/hobbies-the-personal-path-creativity
- ↑ http://www.washingtonpost.com/business/capitalbusiness/career-coach-the-value-of-hobbies/2013/05/03/ffa53f2c-b294-11e2-bbf2-a6f9e9d79e19_story.html
- ↑ http://www.washingtonpost.com/business/capitalbusiness/career-coach-the-value-of-hobbies/2013/05/03/ffa53f2c-b294-11e2-bbf2-a6f9e9d79e19_story.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201206/the-ultimate-guide-body-language
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201206/the-ultimate-guide-body-language
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201206/the-ultimate-guide-body-language
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201205/building-confidence-and-self-esteem
- ↑ http://www.hygieneexpert.co.uk/importancegoodpersonalhygiene.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201205/building-confidence-and-self-esteem
- ↑ https://hbr.org/2011/04/strategies-for-learning-from-failure
- ↑ http://healthmeup.com/news-weight-loss/how-exercise-boosts-confidence/9279
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-science-willpower/201208/smile-your-way-out-stress
- ↑ http://socialconfidencecenter.com/coaching/asking-for-help-leads-to-success/
- ↑ http://www.theguardian.com/science/2010/nov/11/living-moment-happier
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/stress-remedy/200810/the-challenge-living-in-the-present
- ↑ http://www.theguardian.com/science/2010/nov/11/living-moment-happier
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 6.360 kali.
Iklan
