Pdf downloaden
Pdf downloaden
Je denkt misschien dat het hebben van zelfvertrouwen net zoiets is als het hebben van blauwe ogen. Je bent ermee geboren of niet. Wel, als je die instelling hebt, gecombineerd met een gebrek aan zelfvertrouwen, dan kun je niet anders dan je mislukkingen accepteren. Het is nu de hoogste tijd om het idee dat niet zomaar iedereen zelfvertrouwen kan ontwikkelen van je af te schudden en te werken aan het veranderen van je instelling, naast je manier van doen, en op weg te gaan naar dat vertrouwen en het geloven in jezelf waar het je aan ontbreekt. Wil je weten hoe je zelfverzekerder kunt worden, lees dan verder.
Stappen
-
Wees trots op je sterke punten. [1] X Bron Als je zelfverzekerder wilt zijn, dan is het eerst dat je zal moeten doen is denken over alle dingen die je al voor elkaar hebt gekregen. Misschien heb je het gevoel dat er niets goeds aan jou te vinden is, dat je geen gedenkwaardige kwaliteiten hebt en dat iedereen om je heen op de een of andere wijze er beter uitziet en indrukwekkender is dan jij bent. Dit zal je allemaal uit het raam moeten gooien als je vastbesloten bent om te veranderen! Maak een lijst met alle dingen waar je goed in bent, van goed kunnen luisteren tot het hebben van een geweldige zangstem. Deze kwaliteiten betekenen misschien niets voor je, maar je zal moeten denken aan het feit dat je wel degelijk veel dingen hebt om trots op te zijn.
- Als je het idee van de lijst een goed plan vindt, dan kun je die ook bij de hand houden. Voeg er elke keer als je denkt, "O, wacht even, ik ben ook goed in..." Voel je je minderwaardig of alsof je niets waard bent, lees het dan door en je zal je beter gaan voelen.
- Praat er met een goede vriend over. Vraag wat hij/zij denkt wat je sterke punten zijn. Je vriend kan aankomen met iets wat je nooit eerder hebt overwogen, omdat het zich recht voor je neus bevond!
-
Werk eraan om een optimist te zijn. Uiteraard kan je optimisme, net zoals Rome, niet in een dag opbouwen, maar dat houdt niet in dat het niet nu meteen mogelijk is om te gaan werken aan een basis voor positief denken en ergens het beste van verwachten. Optimisme en zelfvertrouwen gaan vaak hand in hand, omdat mensen die hoopvol naar de toekomst kijken en verwachten dat er goede dingen zullen gaan gebeuren, geneigd zijn om te denken dat hen goede dingen zullen overkomen als ze de wereld in trekken of gewoon hun uiterste best doen.. [2] X Bron Oefen het monitoren van je gedachten om te kijken hoeveel ervan negatief zijn en werk eraan om elke negatieve gedachte te pareren met tenminste 3 positieve. Werk je hard genoeg dan zal je al snel in staat zijn om de wereld in een meer gunstig daglicht te zien.
- De volgende keer als je bij vrienden bent, oefen je dan in het praten over de opwindende dingen in je leven of die dingen waar je naar uitziet, en je zal merken dat mensen positiever op je gaan reageren en je humeur beter wordt.
-
Wees voorbereid. Je voorbereiden op alle situaties – binnen bepaalde grenzen – kan je ook helpen om zelfverzekerder te worden. [3] X Bron Als je een wiskundeproefwerk moet doen, dan is het wel handig dat je daar ook alle uren studie in hebt gestoken die nodig zijn om ervoor te slagen. Geef je een presentatie voor de klas, dan hoor je dat geoefend te hebben tot je het helemaal uit je hoofd kunt doen. Ga je naar een feestje, zorg dan dat je zoveel mogelijk erover te weten komt, zoals wie er zullen zijn, wanneer het begint en andere details, zodat je het gevoel hebt dat er minder onbekende variabelen zijn wanneer je de kamer binnenloopt. Hoewel het onmogelijk is om voor de volle 100% je op elke situatie voor te kunnen bereiden – wat ook weer een deel de lol en het mysterie van het leven uitmaakt – kan het je zeker helpen het gevoel te krijgen dat je een idee hebt waar je mee te maken gaat krijgen.
- Ben je in een groep en heb je hebt het gevoel iets bij te kunnen dragen aan het gesprek, dan zal je zelfverzekerder zijn dan als je alleen maar passief naar de meningen van de anderen luister. Je hoeft echt niet de hele tijd aan het praten te zijn om te werken aan je zelfvertrouwen, maar wel vaak genoeg zodat je het gevoel hebt veel waardevolle dingen in te kunnen brengen.
- Je kunt ideeën opdoen over dingen die je bij kunt dragen door het lezen van interessante artikelen, het kijken van het nieuws, of onderzoek te doen naar recente gebeurtenissen of dingen die je interesseren. Breng een onderwerp waar je onderzoek naar hebt gedaan naar voren en kijk waar het naartoe leidt. Door informatie te hebben waarmee je dat wat je zegt kunt onderbouwen zal je zelfverzekerder zijn tijdens een conversatie.
- Als je iets weet of een bepaalde vaardigheid hebt – van hoe je meubels kunt maken tot het kiezen van het juiste paar schoenen voor het examenfeest – dan kan het zijn dat mensen je om hulp gaan vragen. Je kunt veel zelfvertrouwen opdoen door anderen te helpen en in te zien dat jij veel voor hen kan betekenen.
-
Stop met jezelf vergelijken met anderen. Je zal je op jezelf moeten richten en op hoe je die doelen die je wilt bereiken ook kunt bereiken, in plaats van naar de persoon naast je te gluren, je afvragend waarom jij niet zo aantrekkelijk/slim/zelfverzekerd bent als hij is. Wees aardig voor jezelf en richt je op je eigen dromen en doelen, en trots op het bereiken ervan.
- Realiseer je dat het heel gewoon is om de levens van anderen te idealiseren, van wat je kunt zien. [4] X Bron Met andere woorden, je ziet niet het hele plaatje van iemands leven door oppervlakkige contact.
- Als je jezelf begint te vergelijken met iemand anders, stop daar dan mee en richt je aandacht ergens anders op. Probeer in te zien op wat voor manier jij zelf succesvol bent, gelukkig of je situatie probeer te verbeteren.
- Mensen met een gebrek aan zelfvertrouwen twijfelen voortdurend aan zichzelf en de wereld om hen heen. Laat minder ruimte voor twijfel over, door je capabel genoeg te achten voor de taak die voor je licht.
-
Probeer af te komen van zoveel mogelijk bronnen van negativiteit. Helaas is het onwaarschijnlijk dat je van alle kleinigheden af kunt komen waardoor je een minder goed gevoel over jezelf hebt, maar je kunt zeker proberen je te omringen met positieve mensen en situaties waarbij je een goed gevoel over jezelf hebt. Hier volgen een paar dingen om te overwegen:
- Als je negatief bent over je lichaam of algehele verschijning, omdat je altijd door de magazines bladert die over beroemdheden gaan of door het kijken naar tv, probeer jezelf zoveel als mogelijk van die cultuur te scheiden.
- Als je tijd bij een vriend, familielid of bij je partner bent, en die geeft je altijd een waardeloos gevoel over jezelf, dan is het hoog tijd je vragen te gaan stellen bij die relatie. Je kunt proberen om veranderingen aan te brengen in je relatie door gebruik te maken van een meer assertieve manier van communiceren en het gevoel dat de ander je geeft aanhangig te maken. [5] X Bron Als de relatie niet verbeterd of niet kan verbeteren, dan kan het zijn dat je de beslissing moeten nemen om de tijd die je met diegene doorbrengt te beperken of het contact te verbreken. [6] X Bron
- Als je aan een sport doet waar je echt een hekel aan hebt en je hebt het gevoel dat je alles eraan hebt gedaan, maar het lukt nog steeds niet, dan is het misschien tijd om een andere club te vinden die beter past bij wat je nodig hebt; dit houdt niet in dat je direct moet stoppen wanneer het ook maar een beetje moeilijk wordt, maar dat je zal moeten leren herkennen wanneer iets gewoon niet werkt voor je.
Advertentie
-
Omarm het onbekende. [7] X Bron Heb je weinig zelfvertrouwen, dan zal het doen van iets compleet nieuws en anders je waarschijnlijk niet meteen warm doen lopen. Nou, nu is het juist tijd om dapper te zijn en in het diepe te springen waarvan je nooit had verwacht dat je het zou doen. Dit kan zijn dat jij jezelf introduceert bij een nieuwe groep mensen op een feestje, danslessen gaat volgen ondanks dat je twee linkervoeten hebt of solliciteert op een vacature die fantastisch klinkt, maar wel een beetje overweldigend. Hoe gewoner het voor je wordt om nieuwe dingen te proberen, hoe zekerder je je zal voelen, omdat je begint te merken dat je alle dingen die op je af komen in het leven wel aankunt. Hier volgen een paar andere manieren waarop je het onbekende kunt omarmen:
- Begin klein. Begin een gesprek met iemand die je veel ziet maar waar je nooit mee praat, zoals die jongen die naast je zit bij wiskunde, of een buur.
- Plan een naar een nieuwe plek, zelfs al is het maar naar een andere stad waar je nog niet eerder bent geweest. Maak er een gewoonte van om naar nieuwe plekken te gaan en nieuwe dingen te bekijken.
- Leer een nieuwe taal. Iets doen dat volledig onbekend is, kan erg leuk zijn en helpen bij het versterken van je zelfvertrouwen.
-
Neem meer risico's. Het nemen van (redelijke) risico's heeft alles te maken met het omarmen van het onbekende en jezelf als individu uitdagen. [8] X Bron Als je zelfverzekerder wilt zijn dan zal je niet alleen nieuwe dingen moeten proberen, maar ook dingen durven doen die je wat eng vindt of waar je onzeker over bent. Niet elk risico dat je neemt zal tot iets groots leiden, maar je wordt het gewoon om uitdagingen aan te gaan en maar zien wat er gebeurt. Risico's nemen zal je het gevoel geven niet beperkt te zijn tot de kleine verzameling dingen waar je bekend mee bent en dat je alles aankan.
- Stap in ieder geval eenmaal per dag uit je comfortzone. Dit kan zijn dat je gaat praten met iemand waar je verliefd op bent – of diegene zelfs mee uitvraagt, als je genoeg moed hebt verzameld!
- Als je ongelukkig bent op je werk, maar bang bent om ontslag te nemen, reageer dan in ieder geval op een andere vacature. Ook al wordt dit niets, je zal zien dat het genomen risico niet zo eng was.
- Ga de confrontatie met je angsten aan. Je hoeft niet te gaan bungeejumpen als je hoogtevrees hebt, maar neem gewoon de lift naar de hoogste verdieping van een flat en kijk uit het raam. Je zal zien dat je daadwerkelijk je eigen angsten kan overwinnen.
-
Ga om met mensen die je een goed gevoel geven over jezelf. Het onderhouden van positieve invloeden kan nog beter voor je zelfvertrouwen zijn dan het breken met negatieve. Breng je veel tijd door met mensen die je ondersteunen en je willen helpen zonder al te veel drama of stress, dan zal je daardoor je zelfverzekerder gaan voelen en kun je beter en effectiever omgaan met je emoties. [9] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Maak er een gewoonte van om zo veel mogelijk om te gaan met mensen die jou zo goed mogelijk behandelen.
- Omgaan met mensen die zelf veel zelfvertrouwen hebben kan ook enorm helpen. In plaats van jaloers te zijn op die mensen kun je ze bestuderen en je afvragen, "Wat doen zij anders dan ik, en hoe kan ik eenzelfde soort gedrag kweken?" Je zal merken dat mensen die zelfverzekerd zijn niet per se "beter" ergens in zijn – behalve dan als het gaat om het hebben van een positief zelfbeeld.
-
Begin met een hobby. Iets hebben waar je goed in bent — of nog beter, enthousiast over bent — kan je een meer afgerond en gelukkiger gevoel geven. Dit kan je zelfvertrouwen een impuls geven. Een hobby kan je creativiteit stimuleren, [10] X Bron wat zich weer vertaalt naar andere situaties, zoals op de werkvloer en bij sociale contacten. Daarnaast kan een hobby helpen om de sociale ondersteuning te cultiveren die goed is voor je emotionele welbevinden. [11] X Bron
- Geef jezelf de tijd voor je hobby of andere activiteiten waar je gelukkiger door wordt. Dit kan moeilijk zijn voor mensen die het heel druk hebben in hun werk of veel familieverplichtingen hebben, maar het is wel belangrijk. [12] X Bron
-
Laat met je lichaamstaal zien dat je zelfverzekerd bent. Sta rechtop; een goede houding kan je een eind op weg helpen om zelfverzekerder over te komen en je ook zo te voelen. [13] X Bron Als je de hele tijd met hangende schouders loopt, dan geef je aan jezelf en anderen het signaal af dat je niet gelukkig bent met wie je bent en kleiner wilt zijn dan je bent. Houd in plaats daarvan je rug recht en je schouders naar achteren getrokken, waarbij je borst naar voren steekt.
- Doe je armen niet over elkaar. Laat ze langs je zij hangen of gebruik ze om gebaren te maken. Hierdoor zal je er meer benaderbaar uitzien en je opener voelen.
- Maak op een natuurlijke manier oogcontact wanneer je met mensen praat. Als je mensen in de ogen kijkt dan geef je het signaal af dat je het prima vindt om met hen op hetzelfde niveau te praten, en dat je openstaat voor nieuwe ideeën.
- Het maken van oogcontact met mensen kan ook helpen om je hoofd rechtop te houden. De hele tijd naar de grond staren of naar je voeten is een ander ding waardoor je er minder zelfverzekerd uitziet en voelt. [14] X Bron
- Loop ook met stevige, zelfverzekerde passen, in plaats van te schuiven of slepen met je voeten. Hierdoor zal je er ook zelfverzekerder uitzien en je zo voelen. [15] X Bron
-
Besteed tijd aan je uiterlijk. Als je genoeg tijd besteed aan je uiterlijk om te laten zien dat je om jezelf geeft, dan zal je gaan merken dat je op een positievere manier naar jezelf kijkt. Als je meer zelfvertrouwen wilt krijgen, zorg er dan voor dat je jezelf goed verzorgt, [16] X Bron dagelijks een douche neemt, je haar kamt en kleren draagt die schoon zijn en gestreken. [17] X Bron Als je uiterlijk je niet uitmaakt, dan communiceer je naar jezelf en anderen dat jij de tijd niet waard bent om goed voor jezelf te zorgen.
- Als je in de spiegel kijkt en iemand ziet die er goed verzorgt uitziet, dan is de kans een stuk groter dat je jezelf waardeert.
- Draag kleren die jou een goed gevoel over jezelf geven. [18] X Bron Dit houdt waarschijnlijk in dat je kleren draagt die je goed passen (bij je huidige omvang) en je flatteert op een manier die past bij je persoonlijkheid.
- Dit betekent niet dat je ladingen make-up op moet doen of kleren draagt die je het gevoel geven iemand anders te zijn. Je moet altijd jezelf blijven – gewoon een schone, hygiënische versie van jezelf.
Advertentie
-
Leer van je mislukkingen. [19] X Betrouwbare bron Harvard Business Review Ga naar de bron Mensen met zelfvertrouwen zijn niet overal goed is. Maar ze omarmen mislukking en leren van de fouten die ze hebben gemaakt in plaats van op te geven als er maar een obstakel in de weg zit. De volgende keer dat je het niet goed doet op een wiskundeproefwerk, niet aangenomen wordt na een sollicitatiegesprek of afgewezen wordt door een date, laat dit je dan niet ontmoedigen om jezelf af te vragen wat er verkeerd is gegaan en wat je ervan kunt leren. Je kunt soms natuurlijk gewoon pech hebben, maar het is belangrijk om het gevoel te hebben dat je zo veel mogelijk het gevoel hebt een situatie te beheersen, zodat je het de volgende keer beter kunt doen.
- De mantra, "Als je de eerste keer niet slaagt..." is echt waar. Denk er eens over na hoe saai het leven zou zijn als je de beste zou zijn in alles wat je maar probeert. Zie falen liever als een kans om jezelf de volgende keer te kunnen bewijzen.
- Het belangrijke is om te begrijpen waar je de vorige keer de fout in bent gegaan, samen met het accepteren wanneer iets gewoon stom geluk is geweest.
-
Sport meer. [20] X Bron Hoewel trainen alleen je niet meteen het gevoel zal geven dat je de wereld aankunt, kan 30 minuten of meer sporten per dag je een heel eind op weg helpen om je zowel mentaal als fysiek een stuk beter te voelen. Door het sporten komen er endorfinen vrij en zal je een beter gevoel krijgen over jezelf en de wereld om je heen, naast alle voordelen die het je lichaam biedt. Het is een win-win situatie en er een doel van maken om zoveel als je kunt te trainen kan je helpen om zelfverzekerder te worden.
- Je kunt zelfs het sporten gebruiken als een gelegenheid om uit je comfortzone te stappen en iets nieuws te proberen. Misschien ben je steeds wat huiverig geweest om te beginnen met yoga of Zumba, maar ben je er eenmaal aan begonnen, dan zal je merken dat het helemaal niet zo eng is als het steeds heeft geklonken.
-
Glimlach meer. Het is bewezen dat glimlachen je niet alleen gelukkiger maakt, maar dat het er ook voor zorgt dat de mensen om je heen positiever op je reageren. [21] X Bron Glimlachen, ook al voelt het nu alsof dit het laatste is dat je wilt doen, kan je ook meer zelfvertrouwen geven bij het benaderen van mensen en door de dag heen. Glimlachen zal er ook voor zorgen dat mensen eerder geneigd zijn om contact te zoeken en je nodigt daarmee wie weet wel een nieuwe vriend(in) of kans uit om naar je toe te komen, alleen maar door je lippen te bewegen. Er is geen enkele reden om niet meer te glimlachen, hoe je je ook voelt!
-
Wees niet bang om iemand om hulp te vragen. [22] X Bron Zelfverzekerd zijn houdt niet in dat je een manusje van alles moet zijn die overal goed in is. Maar het houdt wel in dat je het soort persoon bent die kan toegeven niet alles alleen te kunnen doen. Er gaat een soort trots en vertrouwen gepaard met de wetenschap dat je uit je element bent. Als je dan om hulp vraagt wanneer dat nodig is, dan zal je niet alleen meer voor elkaar kunnen krijgen, maar ook trots zijn op jezelf omdat je de moeite hebt gedaan iemand te benaderen die je misschien kan helpen.
- Als je mensen om hulp vraagt, dan zullen ze jou waarschijnlijk ook om hulp gaan vragen en zal je merken hoezeer anderen je nodig hebben.
-
Leer om in het heden te leven. [23] X Bron Als het je aan zelfvertrouwen ontbeert, dan kan het zijn dat je blijft hangen in het verleden en de dingen die je gedaan hebt, of dat je je zorgen maakt over de gevolgen van toekomstige handelingen. Door meer in het nu te leven is het makkelijker om vrede te hebben met de dingen zoals ze nu zijn. Hierdoor kun je gelukkiger worden en meer ontspannen, maar het kan ook een moeilijke gewoonte zijn om aan te kweken. [24] X Bron
- Leren je minder zorgen te maken over de toekomst en te accepteren wat er in het verleden is gebeurd kan helpen om meer in het heden te leven. [25] X Bron
- Doe aan yoga of mindful mediatie. Dit kan je ook helpen om in het heden te leven.
Advertentie
Tips
- Vergeet je angst dat je de taak niet aankunt. Niemand is perfect, dus wees niet bang om fouten te maken.
- Je hoeft alleen maar jezelf te zijn. Laat niemand de baas over je spelen en je dwingen om iemand te zijn die je niet bent – dat is de enige manier waarop je daadwerkelijk zelfverzekerd kunt zijn.
- Wees je bewust van alle verborgen capaciteiten in jezelf. Probeer altijd je beste zelf te zijn door uit te vinden welke doelen je wilt bereiken. Succes is de ware sleutel tot zelfvertrouwen.
- Loop met opgeheven hoofd, schouders naar achteren en kijk recht vooruit.
- Praat elke avond voor je gaat slapen op een positieve manier tegen jezelf.
- Zorg voor goede relaties met andere mensen. Probeer mensen niet te beledigen, omdat dit zich tegen je kan keren en er de oorzaak van kan zijn dat je zelfvertrouwen kwijtraakt. Wees niet onbeleefd.
- Doe je best om een goede indruk te maken op mensen die jou niet kennen en je voor het eerst ontmoeten.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.handsonscotland.co.uk/flourishing_and_wellbeing_in_children_and_young_people/character_strengths/character_strengths.html
- ↑ http://www.centreforconfidence.co.uk/pp/overview.php?p=c2lkPTQ=
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-power-prime/200911/sports-prime-confidence
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201409/how-stop-comparing-yourself-others-and-feel-happier
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/02/28/whats-a-toxic-person-how-do-you-deal-with-one/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/02/28/whats-a-toxic-person-how-do-you-deal-with-one/
- ↑ http://elitedaily.com/life/motivation/embracing-the-unknown/915878/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/youth-and-tell/201107/risky-business-why-teens-need-risk-thrive-and-grow
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/social-support/art-20044445
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/imagine/200812/hobbies-the-personal-path-creativity
- ↑ http://www.washingtonpost.com/business/capitalbusiness/career-coach-the-value-of-hobbies/2013/05/03/ffa53f2c-b294-11e2-bbf2-a6f9e9d79e19_story.html
- ↑ http://www.washingtonpost.com/business/capitalbusiness/career-coach-the-value-of-hobbies/2013/05/03/ffa53f2c-b294-11e2-bbf2-a6f9e9d79e19_story.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201206/the-ultimate-guide-body-language
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201206/the-ultimate-guide-body-language
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201206/the-ultimate-guide-body-language
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201205/building-confidence-and-self-esteem
- ↑ http://www.hygieneexpert.co.uk/importancegoodpersonalhygiene.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201205/building-confidence-and-self-esteem
- ↑ https://hbr.org/2011/04/strategies-for-learning-from-failure
- ↑ http://healthmeup.com/news-weight-loss/how-exercise-boosts-confidence/9279
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-science-willpower/201208/smile-your-way-out-stress
- ↑ http://socialconfidencecenter.com/coaching/asking-for-help-leads-to-success/
- ↑ http://www.theguardian.com/science/2010/nov/11/living-moment-happier
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/stress-remedy/200810/the-challenge-living-in-the-present
- ↑ http://www.theguardian.com/science/2010/nov/11/living-moment-happier
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
