Unduh PDF
Unduh PDF
Alanine aminotransferase (ALT) adalah enzim yang banyak ditemukan di dalam lever, namun kadar yang rendah juga terdapat di dalam ginjal, jantung, otot, dan pankreas. Level ALT yang meningkat dapat menjadi indikasi masalah kesehatan serius, khususnya masalah kesehatan yang berkaitan dengan lever. Untuk menurunkan level ALT, Anda harus fokus memperbaiki kesehatan lever secara keseluruhan dan juga bekerja sama dengan dokter untuk mengetahui mengapa level ALT Anda sangat tinggi.
Langkah
-
Minimalkan konsumsi alkohol. Konsumsi alkohol berlebihan adalah salah satu penyebab kerusakan lever yang paling umum, bahkan jumlah yang sedang sekalipun lama-kelamaan dapat merusak sel lever seiring waktu.
- Konsumsi alkohol sedang diartikan sebagai satu porsi minuman per hari untuk wanita dan dua porsi minuman untuk pria. Tetaplah di bawah batasan ini untuk meningkatkan kesehatan lever dan memperbaiki level ALT Anda. Jika Anda sudah memiliki semacam bentuk penyakit lever, Anda harus meninggalkan alkohol sepenuhnya.
-
Minum lebih banyak kopi. Memang cukup mengejutkan, penelitian baru menunjukkan bahwa minum secangkir kopi setiap hari dapat membantu menurunkan risiko penyakit lever. Karena level ALT dan kerusakan lever sangat erat hubungannya, minum kopi juga dapat memberi efek positif pada kadar ALT.
- Perlu diperhatikan bahwa penelitian ini cukup baru, jadi hubungan antara ALT dan kopi masih belum pasti.
- Teh hijau juga dapat memperbaiki kesehatan lever. Teh hijau mengandung antioksidan tanaman yang disebut "katekin," yang diyakini dapat meningkatkan berbagai fungsi tubuh, termasuk fungsi lever.
-
Makan makanan organik. Jika level ALT Anda sangat tinggi, pertimbangkan untuk beralih ke diet organik. Kebanyakan orang dapat menoleransi aditif kimia pada makanan, tetapi untuk mereka yang memiliki level ALT tinggi dan kerusakan lever, zat kimia ini hanya akan memperburuk situasi yang sudah ada.
- Lever memfilter toksin agar keluar dari tubuh, tetapi ketika harus memfilter terlalu banyak toksin, lever akan melemah dan kemampuannya menurun.
- Secara hukum, makanan organik bebas dari organisme hasil rekayasa genetika, pestisida sintetis, pupuk sintetis, antibiotik, hormon pertumbuhan, dan obat-obatan serupa, sehingga makanan organik tersebut lebih mudah diproses tubuh.
-
Batasi makanan tidak bergizi ( junk food ). Kebanyakan gula dan lemak juga menekan lever, sehingga meninggalkan atau membatasi konsumsi makanan tersebut dapat memperbaiki fungsi lever dan level ALT.
- Secara khusus, kurangi jumlah fruktosa dan lemak jenuh yang Anda konsumsi. Fruktosa terdapat dalam soda dan jus buah. Lemak jenuh terkandung dalam makanan yang digoreng, makanan cepat saji, dan makanan olahan.
-
Konsumsi lebih banyak buah dan sayur. Secara alami, buah dan sayur mendetoksifikasi tubuh. Dengan demikian, stres lever akan berkurang, sehingga lever pulih dan level ALT menurun.
- Sayur kaya sulfur seperti bawang dan bawang putih sangat bermanfaat.
- Sayuran hasil persilangan seperti brokoli, kale , sawi, kubis brussel, kol, dan kembang kol juga merupakan salah satu sayuran terbaik untuk memperbaiki kadar ALT.
- Buah-buahan dan sayuran lain yang dikaitkan dengan peningkatan kesehatan lever antara lain grapefruit , bit, sayuran berdaun hijau, avokad, dan lemon. [1] X Teliti sumber
-
Dapatkan lebih banyak serat makanan untuk tubuh Anda. Serat mendorong toksin keluar dari sistem pencernaan dengan lebih cepat sehingga tidak menghabiskan banyak waktu membusuk dalam lever.
- Kebanyakan buah dan sayur adalah sumber serat yang baik.
- Serealia utuh dan biji-bijian adalah sumber serat yang juga bagus. Biji rami sangat bermanfaat karena secara spesifik mengikat kelebihan hormon yang berpotensi membahayakan dan membantu mengeluarkan hormon tersebut dari sistem tubuh Anda dengan lebih efektif.
-
Gunakan suplemen makanan dengan hati-hati. Walaupun beberapa pengobatan herbal mengklaim dapat memulihkan kesehatan lever dan memperbaiki level ALT, namun sangat sedikit penelitian yang mendukung klaim tersebut. Beberapa obat dan suplemen herbal bahkan dapat membahayakan lever dan memperburuk kadar ALT.
- Bicaralah dengan dokter sebelum meminum obat herbal atau kombinasi obat.
- Herbal yang dikaitkan dengan masalah lever antara lain cascara , chaparral , comfrey , kava kava , dan ephedra .
- Ekstrak biji milk thistle adalah salah satu suplemen herbal yang diyakini memperbaiki kesehatan lever. Suplemen lain antara lain minyak ikan, ekstrak teh hijau, curcumin (secara alami ditemukan dalam kunyit), alpha lipoic acid , dan acetyl-L-carnitine . [2] X Teliti sumber
Iklan
-
Olahraga teratur. Olahraga memperbaiki kesehatan secara keseluruhan, jadi secara alami olahraga kardiovaskular/aerobik juga dapat memperbaiki kesehatan lever dan level ALT Anda.
- Penelitian menunjukkan bahwa tetap aktif selama minimal 150 menit per minggu dapat memperbaiki enzim lever seperti ALT pada rata-rata orang dewasa. [3] X Teliti sumber
- Olahraga dapat membantu Anda menghilangkan kelebihan berat badan dan membatasi jumlah lemak yang masuk ke lever. Olahraga juga dapat mengeluarkan keringat, yang merupakan bagian dari pertahanan detoksifikasi alami tubuh.
-
Kurangi berat badan, apabila diperlukan. Obesitas dapat menyebabkan lemak menyusup masuk ke dalam sel-sel lever, dan ketika itu terjadi, lever Anda bisa meradang.
- Cara terbaik untuk mengurangi berat badan adalah dengan bertahap melalui diet sehat dan olahraga teratur. Kehilangan berat badan terlalu cepat karena diet ketat dan prosedur radikal sesungguhnya dapat menyebabkan stres pada tubuh dan organ, pada akhirnya akan menyebabkan lebih banyak masalah dari sebelumnya.
-
Berhentilah merokok, apabila Anda perokok. Zat kimia yang terdapat dalam rokok biasanya mengandung toksin yang merusak sel-sel lever ketika lever Anda berusaha memfilternya. Berhenti merokok akan memperkuat lever dan memperbaiki kadar ALT Anda.
- Demikian pula, Anda harus menghindari asap perokok, karena Anda dapat menghirup sebagian besar racun berbahaya itu dan menghadapi ancaman yang sama.
-
Hindari racun kimia dalam lingkungan Anda. Banyak kimia rumah tangga juga mengandung racun yang dapat membahayakan lever, jadi membatasi paparan terhadap zat kimia beracun dapat memperbaiki kesehatan lever dan kadar ALT Anda.
- Racun tersebut dapat ditemukan dalam kebanyakan produk pembersih, produk aerosol, dan insektisida.
- Ganti produk rumah tangga berbahan kimia dengan produk alami. Apabila memungkinkan, gunakan alternatif alami yang sudah tersedia di rumah Anda, seperti menggunakan cuka untuk memutihkan pakaian daripada memakai bahan pemutih. Di pasaran juga terdapat produk komersial berlabel "alami" yang mungkin layak Anda cek.
-
Beli alat pembersih udara ( air purifier ). Alat pembersih udara kecil dapat membantu memfilter polusi udara di rumah Anda. Dengan memfilter toksin dari udara yang Anda hirup, Anda sudah membatasi toksin yang masuk melewati lever.
- Alat ini sangat penting jika Anda tinggal di daerah dengan lalu lintas tinggi.
Iklan
-
Hindari obat-obatan yang dikaitkan dengan kerusakan lever. [4] X Teliti sumber Obat-obatan tertentu dan kombinasi obat dapat menyebabkan kerusakan pada lever, khususnya bila diminum secara teratur selama jangka waktu yang panjang. Untuk memperbaiki level ALT, jauhilah obat-obatan yang diketahui dapat melemahkan lever.
- Asetaminofen dapat menjadi racun bagi lever bila diminum berlebihan. Selain dipasarkan secara terpisah sebagai pereda rasa sakit, asetaminofen juga terkandung dalam banyak obat pilek dan obat penghilang sakit yang diresepkan. Obat penghilang rasa sakit yang juga memiliki konsekuensi serupa adalah aspirin, diclofenac , dan naproxen .
- Obat kolesterol juga dapat membahayakan lever, tetapi Anda harus berdiskusi dengan dokter sebelum berhenti meminum obat kolesterol yang diresepkan.
- Obat-obatan tambahan yang dapat menyebabkan kenaikan level ALT antara lain antibiotik ( sulfonamide , nitrofurantoin ), obat tuberkulosis ( isoniazid ), obat antijamur ( fluconazole , itraconazole ), obat kejang ( phenytoin , carbamazepine ), dan antidepresan tricyclic . Statin, kemoterapi, narkotika, dan barbiturat juga dapat menyebabkan kenaikan level ALT. [5] X Teliti sumber
- Apabila Anda memang sedang menjalani pengobatan, bicarakan dengan dokter atau apoteker sebelum memulai pengobatan baru untuk memverifikasi bahwa interaksi dengan obat-obatan yang Anda minum saat ini tidak membahayakan lever.
-
Obati penyebab masalah kesehatan Anda. Level ALT tinggi itu sendiri belum tentu berbahaya, tetapi kerap mengindikasikan bahwa ada sesuatu yang salah dengan lever Anda. Dalam usaha menurunkan level ALT untuk jangka panjang, Anda perlu mengobati penyakit lain yang dapat merusak lever. [6] X Teliti sumber
- Hepatitis adalah penyebab utama peningkatan level ALT. Ini termasuk hepatitis virus akut (A dan B) dan hepatitis virus kronis (B dan C).
- Sirosis juga dapat menyebabkan tingginya level ALT. Kondisi ini terjadi ketika lever mengalami pembentukan jaringan parut akibat radang berkepanjangan.
- Penyakit lever berlemak dapat menyebabkan kenaikan level ALT, khususnya penyakit lever berlemak alkohol.
- Hemokromatosis juga sudah dikenal menyebabkan level ALT tinggi. Penyakit Ini adalah kondisi genetik yang disebabkan oleh penumpukan zat besi dalam lever.
- Kurangnya aliran darah ke lever juga akan meningkatkan level ALT. Biasanya, kondisi ini terjadi ketika Anda mengalami shock atau gagal jantung.
- Kondisi lain yang dikaitkan dengan tingginya level ALT namun kurang umum antara lain keracunan jamur liar, penyakit Wilson, kanker lever, hepatitis autoimun, hamil, penyakit radang usus, batu empedu, dan defisiensi.
Iklan
Tips
- ALT membantu tubuh memproses protein dalam metabolisme. Lever yang tidak berfungsi dengan baik akan melepaskan ALT ke dalam darah. Itulah mengapa level ALT tinggi kerap mengindikasikan masalah lever. [7] X Teliti sumber
- Level ALT dipantau melalui tes darah khusus, dan biasanya hasil tes dapat diketahui dalam 12 jam atau lebih, tergantung pada fasilitas medis yang bersangkutan.
- Nilai ALT normal untuk pria adalah 10 hingga 40 unit per liter atau 0,17 hingga 0,68 microkat per liter. Untuk wanita, nilai normal adalah 7 hingga 35 unit per liter atau 0,12 hingga 0,60 microkat per liter.
Iklan
Peringatan
- Apabila level ALT Anda tinggi, Anda harus bicara dengan dokter untuk menentukan alasan kenaikan level tersebut dan apa yang perlu Anda lakukan untuk menurunkannya. Saran yang disampaikan dalam artikel ini bersifat umum dan hanya dimaksudkan sebagai titik awal. Masalah kesehatan Anda yang spesifik harus ditangani oleh profesional medis.
- Kenaikan level ALT sering kali menandakan kerusakan atau cedera lever. Kenaikan sedang biasanya merupakan indikasi cedera lever, tetapi level yang naik 10 hingga 20 kali lebih tinggi dari normal mungkin menunjukkan kerusakan lever yang lebih parah.
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.huffingtonpost.ca/2012/09/13/foods-for-liver_n_1880715.html
- ↑ http://www.liveinthenow.com/article/10-ways-to-improve-your-liver-function-for-better-health
- ↑ http://www.cncahealth.com/explore/learn/general-health/top-10-ways-to-protect-your-liver#.U5iX5vldU_I
- ↑ http://www.webmd.com/hepatitis/features/healthy-liver
- ↑ http://www.webmd.com/digestive-disorders/alanine-aminotransferase-alt?page=2
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/liver_blood_tests/page5_em.htm#diseases_that_cause_abnormal_aminotransferase_levels
- ↑ http://www.healthline.com/health/alt#Purpose
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 19.727 kali.
Iklan
