Cara Menyiapkan Keperluan untuk Beryoga

PDF download Unduh PDF
Disusun bersama Susana Jones, C-IAYT

PDF download Unduh PDF

Yoga adalah salah satu cara berolahraga meditatif yang merilekskan. Hal ini membuat orang-orang yang ingin mulai beryoga bertanya-tanya busana seperti apa yang sebaiknya dikenakan saat berlatih. Anda boleh memilih pakaian dari bahan yang elastis dan mampu menyerap keringat, misalnya: baju dan celana panjang/pendek dari bahan kaus yang nyaman dikenakan dan membuat Anda bebas bergerak. Selain itu, pertimbangkan jenis latihan yoga yang akan diikuti sebagai dasar untuk memilih busana yang paling tepat.

Bagian 1
Bagian 1 dari 4:

Memilih Kelas Yoga

PDF download Unduh PDF

Sebelum berlatih, tentukan dahulu jenis latihan yoga yang Anda inginkan dengan mencari tahu jadwal kelas yang tersedia, misalnya melalui situs web studio yoga atau membaca pengumuman di sanggar. Jenis latihan yoga sangat bervariasi, tetapi yang paling banyak diminati adalah salah satu dari beberapa kelas yoga berikut.

  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f7\/Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Latihan yoga khusus pemula biasanya diadakan dalam kelas Hatha atau Vinyasa yang berfokus pada koordinasi antara gerakan dan napas. Gerakan dalam Vinyasa sedikit lebih cepat daripada Hatha dengan peregangan yang lebih intensif, mengangkat kaki, dan postur inversi. Kelas Vinyasa dengan postur yang lebih sulit akan terasa cukup menantang termasuk bagi para yogi yang sudah sering berlatih.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2a\/Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2a\/Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Kedua kelas tersebut lebih menantang karena Anda harus terus bergerak dari satu postur ke postur berikutnya.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f2\/Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f2\/Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Cara tersebut memberikan Anda kesempatan untuk menemukan keseimbangan dan menikmati manfaat latihan peregangan. Latihan ini biasanya membutuhkan alat bantu, misalnya: balok, selimut, atau tali (yang tersedia di banyak studio yoga sehingga tidak perlu dibawa sendiri).
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ed\/Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ed\/Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Suhu ruang yoga dinaikkan sampai sekitar 37°C agar tubuh berkeringat dan mengalami detoksifikasi. Udara yang panas juga membuat otot lebih rileks sehingga bisa diregangkan lebih jauh.
    Iklan
Bagian 2
Bagian 2 dari 4:

Memilih Baju

PDF download Unduh PDF

Baju yang paling cocok untuk beryoga adalah yang sesuai ukuran tubuh dan tidak terlalu ketat. Apa pun baju yang dipilih, lakukan beberapa gerakan sebelum Anda pergi ke studio yoga untuk memastikan bahwa Anda bisa bergerak bebas dan tidak mengekspos bagian tubuh yang membuat Anda merasa terganggu ketika melakukan postur tertentu.

  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5c\/Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5c\/Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Beberapa postur yoga membutuhkan banyak gerakan tangan. Kalau mengenakan baju tanpa lengan, Anda tidak perlu merapikan lengan baju dan bisa berfokus pada postur yang sedang dilakukan.
    • Pilihlah baju yang lekuk lehernya tidak terlalu rendah dan sesuai ukuran tubuh. Dengan demikian, bagian tubuh yang seharusnya tertutup tidak terekspos saat Anda menekuk tubuh ke depan atau bergerak ke postur berikutnya.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7d\/Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7d\/Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Oleh karena udara di dalam ruangan selama sesi Bikram Yoga atau Hot Yoga sangat panas, kenakan bra untuk berolahraga agar Anda merasa lebih nyaman. Bra tersebut dirancang untuk meredam benturan sampai level tertentu. Untuk beryoga, pilihlah bra yang mampu meredam benturan ringan. Kaum pria boleh mengikuti Bikram Yoga sambil bertelanjang dada.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6d\/Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6d\/Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Pilihlah baju yang sesuai ukuran tubuh dan nyaman dikenakan. Sebelum berlatih, lakukan peregangan ringan, angkat tangan, dan tekuk siku untuk memastikan bahwa baju yang Anda kenakan tidak terlalu ketat.
    • Kalau mengenakan baju yang terlalu longgar, dada akan terekspos saat Anda melakukan postur inversi. Jadi, masukkan dahulu baju ke celana yoga atau kenakan kamisol sebagai baju dalam.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fd\/Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fd\/Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika ingin mengikuti kelas yoga dengan gerakan lambat, misalnya: Yin Yoga, kenakan sweter tipis di luar baju untuk berlatih agar tubuh Anda tetap hangat di awal dan akhir sesi karena tidak banyak bergerak. Sweter boleh dilepas kalau terasa gerah.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/03\/Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/03\/Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Apabila ingin berlatih yoga di luar ruangan saat cuaca cerah, misalnya di pantai, kenakan baju renang jika Anda merasa nyaman.
    Iklan
Bagian 3
Bagian 3 dari 4:

Memilih Celana

PDF download Unduh PDF

Pilihlah celana olahraga yang tidak terlalu longgar terbuat dari bahan yang lentur dan mampu menyerap keringat.

  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f2\/Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f2\/Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Celana yoga bisa dibeli di toko busana yang menjual baju olahraga dengan berbagai warna. Pilihlah warna yang sesuai dengan kepribadian Anda. Untuk memastikan Anda bisa bergerak dengan leluasa, lakukan gerakan lunge atau peregangan ringan saat mengepas baju. Celana yoga bisa dikenakan untuk berolahraga yang lain, misalnya: berlari atau bersepeda .
    • Celana panjang lebih cocok dikenakan saat mengikuti kelas yoga yang tidak perlu bergerak cepat sebab bahan celana di bagian bawah bisa membuat Anda terjatuh.
    • Jika Anda ingin mengikuti latihan yang banyak bergerak sehingga lebih cepat berkeringat, kenakan celana yoga yang panjangnya sampai betis.
    • Model celana cukup bervariasi dimulai dari model pensil sampai yang lebar. Ada juga celana yoga yang longgar dari bahan tipis yang mudah menyerap keringat. Pilihlah model yang paling sesuai supaya Anda bisa melakukan postur yoga dengan baik tanpa merasa terganggu oleh penampilan.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/36\/Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-11-Version-3.jpg\/v4-460px-Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-11-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/36\/Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-11-Version-3.jpg\/v4-728px-Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-11-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Panasnya ruang Bikram Yoga bisa diatasi dengan membiarkan tungkai tidak terbungkus pakaian. Celana untuk bersepeda sangat tepat untuk beryoga sebab tidak bergeser saat Anda bergerak.
    • Pertimbangkan apakah bahan celana akan tembus pandang saat teregang. Pilihlah celana yang membuat Anda merasa aman selama berlatih yoga.
    • Jika Anda banyak berkeringat, kenakan celana warna hitam atau biru tua agar tidak terlihat basah.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/25\/Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/25\/Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika ada celana pendek favorit yang nyaman dikenakan sehari-hari, mungkin bisa dijadikan celana yoga.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c8\/Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-13-Version-2.jpg\/v4-460px-Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-13-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c8\/Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-13-Version-2.jpg\/v4-728px-Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-13-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika Anda sudah punya celana kaus, kenakan saja. Pilihlah celana yang bahannya tidak tembus pandang!
    • Kalau Anda belum pernah beryoga dan masih ragu untuk membeli baju baru sebelum mengetahui apakah Anda akan terus berlatih secara rutin, kenakan celana yang sudah ada. Apabila Anda ingin terus berlatih, belilah celana yang dirancang khusus untuk beryoga sebab modelnya sudah disesuaikan untuk melakukan peregangan sehingga Anda bisa berlatih dengan nyaman dan leluasa.
    Iklan
Bagian 4
Bagian 4 dari 4:

Memilih Aksesori

PDF download Unduh PDF

Aksesori berupa perhiasan tidak diperlukan saat beryoga. Akan lebih bermanfaat jika Anda menyiapkan ikat kepala, sarung tangan, dan matras yoga.

  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e6\/Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-14-Version-2.jpg\/v4-460px-Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-14-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e6\/Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-14-Version-2.jpg\/v4-728px-Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-14-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Pastikan rambut tidak menutupi muka selama Anda beryoga. Untuk rambut pendek yang belum bisa dikuncir, kenakan ikat kepala agar rambut tidak turun ke dahi atau menutupi mata.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7d\/Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-15-Version-2.jpg\/v4-460px-Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-15-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7d\/Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-15-Version-2.jpg\/v4-728px-Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-15-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Walaupun terkesan kurang menarik, sarung tangan sangat bermanfaat. Sarung tangan yoga dengan telapak antislip memberikan Anda kekuatan untuk mencengkeram matras dengan baik sehingga tangan tidak bergeser. Carilah sarung tangan yoga di toko perlengkapan olahraga atau di pasar swalayan dengan harga sesuai kualitas.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d9\/Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-16-Version-2.jpg\/v4-460px-Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-16-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d9\/Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-16-Version-2.jpg\/v4-728px-Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-16-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Anda tidak akan terpeleset jika berlatih sambil mengenakan kaus kaki yang dirancang khusus untuk beryoga sebab hal ini akan sangat mengganggu, terutama ketika berlatih dalam ruang yang panas atau sesi yoga dengan intensitas tinggi.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1c\/Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-17-Version-2.jpg\/v4-460px-Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-17-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1c\/Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-17-Version-2.jpg\/v4-728px-Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-17-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Sesi yoga biasanya membuat tubuh banyak berkeringat sehingga handuk yang Anda bawa akan sangat bermanfaat. Anda boleh menaruh handuk di ujung depan matras untuk meletakkan tangan agar tidak bergeser. Gunakan handuk kalau Anda tidak suka mengenakan sarung tangan yoga.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/54\/Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-18-Version-2.jpg\/v4-460px-Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-18-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/54\/Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-18-Version-2.jpg\/v4-728px-Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-18-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Harga matras yoga sangat bervariasi sesuai bahan dan kualitas. Sebaiknya Anda memiliki matras sendiri jika ingin beryoga rutin di rumah atau tidak bisa menggunakan matras bersama.
    • Jika Anda masih ragu apakah yoga adalah pilihan yang tepat dan ingin memastikan lagi, banyak sanggar yoga yang menyewakan matras.
    • Tebal matras bervariasi. Jika Anda membutuhkan penyangga lutut saat duduk di lantai atau berlutut, gunakan matras yang lebih tebal.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f2\/Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-19-Version-2.jpg\/v4-460px-Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-19-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f2\/Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-19-Version-2.jpg\/v4-728px-Know-What-to-Wear-for-Yoga-Step-19-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Perlengkapan tersebut membuat Anda lebih mudah membawa matras sebab bisa digantung di bahu. Selain itu, matras tidak akan terbuka jika tidak digunakan.
    Iklan

Tips

  • Jangan sibuk memikirkan apakah penampilan Anda cukup menawan. Yoga seharusnya menjadi sesi relaksasi dan introspeksi diri, alih-alih berkompetisi untuk menjadi orang yang paling aksi.
  • Sisihkan waktu untuk melatih beberapa gerakan sebelum meninggalkan rumah untuk memastikan Anda bisa bergerak leluasa saat berlatih di dalam kelas.
  • Banyak instruktur yang menyarankan agar peserta yoga mengenakan celana kaus. Dengan demikian, mereka bisa mengecek posisi kaki dan otot yang diaktifkan.
  • Kenakan pakaian dalam warna kulit jika Anda khawatir akan terlihat, misalnya: pakaian dalam warna hitam atau putih muncul di atas pinggang celana yoga warna hitam atau putih.
  • Anda tidak perlu mengenakan alas kaki saat beryoga, tetapi alas kaki tetap diperlukan saat menuju dan dari sanggar yoga. Kenakan sandal atau sepatu tanpa hak.
  • Utamakan kenyamanan! Postur yoga yang simpel terkadang terasa menantang jika Anda harus mengaktifkan otot yang tidak biasa digunakan dalam kegiatan sehari-hari. Busana yang nyaman tidak akan menghambat ketika Anda harus melakukan peregangan otot yang lebih intensif dan lebih bermanfaat.
  • Gunakan perlengkapan yoga lainnya, misalnya: balok, tali, dan selimut. Banyak sanggar yoga yang menyediakan perlengkapan tersebut. Siapkan juga di rumah jika Anda ingin berlatih yoga di rumah.
  • Agar tidak kelihatan, kenakan pakaian dalam yang warnanya sama dengan celana yoga, misalnya: celana dalam hitam dan celana yoga hitam.
Iklan

Peringatan

  • Jangan membeli perlengkapan yoga yang terlalu mahal. Busana dan perlengkapan yoga bisa dibeli dengan harga yang sangat murah. Jangan memboroskan uang hanya untuk membeli baju yang belum tentu dikenakan lagi, terutama bagi para pemula.
  • Perlengkapan yoga yang berlebihan membuat Anda kesulitan menikmati yoga, misalnya karena ingin membeli baju baru yang mahal. Alih-alih terobsesi oleh pencitraan, Anda bisa berlatih yoga cukup menggunakan handuk (di atas lembaran plastik) di pantai, tanah berumput, atau menggelar matras yoga di rumah dan mengenakan busana favorit.
  • Jangan mengenakan celana pendek yang longgar dari bahan yang tipis. Saat melakukan postur inversi, peserta yang lain akan terkejut jika pakaian Anda tersingkap.
  • Bawalah baju ganti. Sebaiknya Anda mengganti baju setelah mengikuti kelas yoga yang banyak berkeringat.
Iklan

Hal yang Anda Butuhkan

  • Baju tanpa lengan atau baju kaus berlengan
  • Celana yoga
  • Alas kaki
  • Ikat rambut
  • Matras yoga
  • Aksesori (opsional)

wikiHow Terkait

Cara
Menang Panco
Cara
Melakukan Crunch
Cara
Menambah Tinggi Lompatan Vertikal
Cara
Memilih Raket Tenis
Cara
Bermain Biliar Bola 9
Cara
Bermain Biliar Layaknya Pakar Matematika
Cara
Bermain Catur untuk Pemula
Cara
Bermain Biliar Bola 8
Cara
Mendapatkan Bentuk Tubuh Jam Pasir
Cara
Menyusun Rak 8 Bola
Cara
Membesarkan Otot Leher
Cara
Berlatih agar Bisa Melakukan Split dalam Satu Hari
Cara
Mengendarai Sepeda
Cara
Menurunkan Berat Badan 20 Kilogram dalam 2 Bulan
Iklan

Referensi

  1. http://www.fitsugar.com/What-Wear-Yoga-Class-19433301?slide=1 – sumber riset
  2. http://templeterrace.patch.com/articles/yoga-101-what-to-wear-b510c377 – sumber riset

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 2.464 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan