Unduh PDF
Unduh PDF
Gangguan makan Anorexia Nervosa adalah kondisi mental dan fisik yang serius dan merupakan salah satu penyakit kronis yang sering terjadi pada anak muda. Penyakit ini memiliki tingkat kematian tertinggi terhadap wanita yang berusia 15-24 tahun. Selain itu, sekitar 10-15% dari penderita anoreksia adalah pria. [1] X Teliti sumber Jika Anda khawatir teman atau keluarga Anda menderita anoreksia, bertindaklah dengan segera untuk membantunya menghindari konsekuensi yang serius seperti gangguan hati dan ginjal atau bahkan kematian. [2] X Sumber Tepercaya National Health Service (UK) Kunjungi sumber Ada banyak opsi perawatan yang dapat dicoba untuk menyembuhkan penderita anoreksia.
Langkah
-
Tanyakan dokter perihal diagnosis dan perawatan anoreksia. Anoreksia yang tidak dirawat dapat menjadi masalah kesehatan yang serius dan berpotensi menyebabkan gangguan ginjal, hati dan bahkan kematian. [3] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber Jika penderita menunjukkan gejala-gejala berikut, doronglah dia untuk mengunjungi dokter secepatnya. Jika Anda adalah orang tua penderita, bawalah anak pergi ke dokter.
- Porsi makan sangat sedikit dan menjauhi makanan berlemak.
- Berat badan turun drastis dan mencapai angka yang berbahaya.
- Ketakutan menjadi gemuk.
- Pada wanita, hilangnya masa menstruasi.
- Pada pria, adanya rasa tidak percaya diri terhadap badan sendiri dan obsesi membentuk badan yang berotot.
- Distorsi citra tubuh, yaitu melihat badan sendiri lebih besar atau kecil dibandingkan aslinya.
- Terlalu sering menimbang berat badan.
-
Ketahuilah perbedaan tipe badan yang sehat dan yang tidak sehat. Tidak ada yang salah dengan memperoleh bentuk tubuh yang bagus. Olahraga secara teratur dan diet sehat akan meningkatkan kebugaran seseorang. Berikut adalah beberapa perbedaan badan yang sehat dengan tidak sehat:
- Pada pria, badan tidak sehat memiliki lemak tubuh 15% lebih rendah dari normal sesuai usia, tinggi badan dan tingkat aktivitas. Pria mungkin berlatih angkat beban secara berlebihan dan terobsesi membentuk ototnya. Pria juga mungkin menggunakan steroid anabolik untuk memperoleh massa otot. [4] X Teliti sumber
- Pada wanita, badan yang tidak sehat memiliki berat badan yang sangat rendah secara konsisten (misalnya, Indeks Massa Tubuhnya 17,5 atau kurang) yang dapat dihitung di sini . Wanita dapat diet secara berlebihan dan terlalu sering menimbang badan atau berkaca di depan cermin. [5] X Sumber Tepercaya HelpGuide Kunjungi sumber
-
Bicarakan kepada penderita perihal pemicu-pemicu anoreksia. Pemicu dapat berupa orang, tempat, atau benda yang menyebabkan penderita memiliki kecenderungan perilaku anoreksia. [6] X Teliti sumber Penderita dapat mengendalikan situasi ini dengan mengetahui pemicu-pemicu perilaku anoreksianya, seperti:
- Berinteraksi dengan seseorang yang suka mengkritisi bentuk tubuh orang lain.
- Makanan tertentu yang sangat sulit dimakan atau dipikirkan penderita.
-
Bantulah penderita menentukan tujuan yang wajar. Tujuan yang wajar dan realistis akan membantu proses pemulihan penderita anoreksia. Tujuan-tujuan ini dapat dicapai dalam rentang waktu tertentu tanpa mengganggu kehidupannya di area lain. [7] X Teliti sumber
- Jika penderita kesulitan makan makanan dengan porsi sedang sebanyak tiga kali sehari, coba anjurkan untuk makan sekali sehari. Jika penderita sudah terbiasa, lanjutkanlah ke tujuan yang lebih besar. Dengan demikian, penderita akan merasa berhasil dan memulihkan diri dalam kecepatan wajar tanpa merasa terlalu terbebani.
-
Sarankan untuk membuat jurnal. [8] X Sumber Tepercaya National Eating Disorders Association Kunjungi sumber Penderita akan dapat mengekspresikan dirinya secara positif dengan menuliskan perjuangannya di jurnal. Walaupun penderita masih harus memperoleh bantuan profesional dan komunitas pendukung, menulis jurnal cukup efektif agar penderita dapat membagikan perasaannya dan bercermin pada kehidupan dirinya.
- Sarankan penderita untuk mencoba pendekatan Sprint Lima Menit ( Five-Minutes Sprint ) rancangan Kathleen Adams, pendiri The Center of Journal Therapy. Caranya: setel pengatur waktu pada lima menit, pilih topik dalam pikiran Anda, lalu tulis. Anda tidak perlu terlalu memikirkan tulisan Anda, cukup biarkan pikiran Anda mengalir di halaman jurnal. Sekarang, bacakan tulisan tersebut dan jika ada bagian yang menonjol, tulislah: “Membaca, aku memperhatikan atau merasa _____.” Hal ini akan membantu penderita memproses emosinya terhadap masalah yang dihadapi. Untuk menunjukkan solidaritas Anda, lakukanlah kegiatan ini bersama-sama penderita.
-
Pelajarilah perihal makan intuitif ( intuitive eating ) bersama-sama. [9] X Teliti sumber Makan intuititif adalah sistem gizi yang dibuat oleh ahli diet Evelyn Tribole dan ahli terapi nutrisi Elyse Resch. Sistem ini dapat membuat penderita mendengarkan kebutuhan badannya dan mengembangkan hubungan yang sehat dengan makanan. Ungkapkan kepedulian Anda dengan mempelajari sistem ini bersama penderita. Makan intuitif dapat membantu penderita:
- Mengetahui kapan perutnya lapar atau kenyang.
- Menemukan solusi masalah emosional penderita tanpa melibatkan makanan.
- Belajar menyukai makan.
Iklan
-
Diskusikan perihal pengobatan rawat inap. [10] X Teliti sumber Anoreksia adalah kondisi yang mengancam kesehatan jasmani dan rohani. Oleh karena kondisi ini melibatkan berbagai area yang berbeda, sarankan penderita untuk mengambil opsi rawat inap, misalnya di pusat rehabilitasi untuk gangguan makan. Fasilitas-fasilitas ini akan menentukan semua masalah yang diakibatkan anoreksia sehingga tubuh dan pikiran penderita bisa istirahat.
- Hal ini sangat penting terutama jika berat badan penderita teramat rendah atau kekurangan gizi. Para dokter akan menjaga kesehatan fisik penderita, sementara para ahli kejiwaan akan mengobati kejiwaan penderita.
-
Bantulah penderita mencari ahli terapi yang bagus. Ahli terapi dapat membantu penderita mengatasi masalah-masalah emosi yang mendasari anoreksia. Ahli terapi akan mengubah cara pandang penderita terhadap tubuh dan pola makannya.
- Terapi perilaku kognitif ( Cognitive behavioral therapy atau CBT). CBT adalah metode yang paling sering diteliti untuk gangguan makanan. [11] X Teliti sumber Metode ini membantu penderita mengubah pola pikir dan perilakunya sehingga tidak lagi berpikir irasional terhadap berat badan dan pola makannya.
- Terapi interpersonal (IPT). IPT berfokus pada peningkatan hubungan dalam kehidupannya sehingga gejala-gejala anoreksia hilang dengan sendirinya dan lingkungan pergaulannya menjadi lebih sehat dan mendukung. [12] X Teliti sumber
- Carilah ahli terapi di internet.
-
Sarankan mengunjungi profesional untuk mengobati gangguan tambahan seperti depresi dan kegelisahan. Penelitian menunjukkan penderita gangguan makan juga mengidap depresi dan rasa gelisah. [13] X Teliti sumber Masalah rumit ini akan mempersulit penyembuhan, oleh karenanya penderita sebaiknya memperoleh bantuan profesional untuk menyembuhkan masalah-masalah mayor seperti depresi atau gangguan obsesif-kompulsif ( obsessive-compulsive disorder atau OCD).
- OCD adalah gangguan rasa gelisah yang paling sering muncul bersama gangguan makan. Jika penderita berkata bahwa pikiran terkait hal-hal yang tidak dapat ia kendalikan muncul berkali-kali di kepalanya, misalnya kuman atau pengganggu di rumahnya, anjurkanlah untuk pergi ke dokter untuk membahas masalah OCD ini.
- Depresi dapat menjadi penyebab dan akibat dari gangguan makan. Jika penderita memiliki suasana hati jelek yang berkepanjangan, terus merasa lelah, atau sulit merasa bahagia, anjurkan berkunjung ke dokter untuk membahas masalah depresi.
-
Rekomendasikan ahli diet yang berlisensi kepada penderita. Penderita anoreksia sering kali juga kekurangan gizi. Ahli diet akan mampu mengembalikan kesehatan penderita anoreksia. Ahli diet akan membantu penderita menambah berat badan serta mencukupkan berbagai kekurangan zat pada tubuh, misalnya elektrolit. [14] X Teliti sumber Penelitian menunjukkan bahwa pola makan dan berat badan harus diperbaiki terlebih dahulu sebelum anoreksia mulai disembuhkan. [15] X Teliti sumber
- Carilah ahli diet yang memiliki spesialisasi dalam gangguan makan.
-
Tanyakan perihal obat-obatan kepada dokter. Tidak ada obat yang khusus menyembuhkan gangguan makan, tetapi obat-obat seperti antidepresan atau obat untuk kegelisahan dapat menyembuhkan gejala-gejala psikologi dari anoreksia. Hal ini diperlukan untuk menyembuhkan anoreksia secara keseluruhan. [16] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber Jika Anda adalah orang tua penderita, dokter bisa ditanya secara langsung. Jika penderita adalah teman atau saudara, bicarakanlah terlebih dahulu sebelum mengunjungi dokter bersama-sama.Iklan
-
Didiklah diri dan teman/keluarga Anda perihal anoreksia. Langkah pertama yang harus diambil adalah menumbuhkan kesadaran terhadap gangguan yang dialami penderita sehingga orang lain menyadari perjuangan yang harus penderita lalui.
- Bagi orang tua penderita anoreksia nervosa, ada panduan dari National Eating Disorder Association yang dapat diunduh di sini Tetapi, panduan ini berbahasa inggris.
-
Doronglah penderita untuk mencari dukungan. Tentunya ada berbagai hal yang dapat atau tidak dilakukan untuk penderita anoreksia. Pastikan penderita tahu bahwa Anda akan selalu ada saat dibutuhkan. Penelitian menunjukkan bahwa pemulihan dari gangguan makan sangat dipengaruhi seberapa dekat perasaan penderita terhadap orang lain. [17] X Sumber Tepercaya PubMed Central Kunjungi sumber Dukungan dari keluarga dan teman sangat penting untuk kesehatan penderita. Oleh karenanya, ungkapkan dukungan dan kepedulian Anda kepada penderita dengan cara apa pun.
- Sebagai contoh, jika dokter atau ahli diet menyuruh penderita melakukan diet secara khusus, tawarkan bantuan untuk mengatur rutinitas baru ini.
-
Ikut serta dalam terapi bersama penderita. Salah satu cara efektif untuk menyembuhkan anoreksia adalah terapi keluarga yang melibatkan anggota keluarga lain ikut serta menjalani terapi bersama penderita. Semua anggota keluarga akan membantu penderita menjalani proses penyembuhan. Beberapa penelitian menyatakan terapi keluarga lebih efektif daripada terapi individu. [18] X Teliti sumber
- Ahli terapi dapat mengajarkan Anda dan keluarga Anda cara mendukung penderita supaya cepat sembuh. Ahli terapi bahkan mungkin akan memperhatikan keluarga Anda saat makan bersama untuk menentukan cara terbaik untuk mendorong penderita membangun hubungan yang sehat dengan makanan. [19] X Sumber Tepercaya American Psychological Association Kunjungi sumber
-
Makanlah bersama sebagai keluarga. Jika penderita masih tinggal bersama orang tua, sarankan dia untuk makan bersama keluarga setidaknya tiga kali sehari. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang biasa makan bersama keluarga cenderung jarang memiliki gangguan makan. [20] X Teliti sumber Waktu makan bersama adalah cara yang sehat untuk mengembalikan pola makannya, terutama jika digabungkan dengan terapi keluarga sehingga penderita mengetahui dukungan dari seluruh anggota keluarganya terhadap masalah yang ia alami.
-
Cegahlah penderita mengasingkan dirinya sendiri. Merasa terasing adalah salah satu hal terburuk yang dapat dialami penderita anoreksia. Mungkin penderita merasa lebih baik bersembunyi selagi mengembalikan berat badannya, tetapi mengasingkan diri hanya akan memperparah situasi. [21] X Teliti sumber Beri tahukan bahwa teman dan keluarganya selalu siap untuk memberikan bantuan. Doronglah penderita untuk mengandalkan orang-orang yang menyayanginya dan mengkhawatirkan kesehatannya supaya penderita bisa pulih dengan baik.Iklan
Tips
- Saat berbicara dengan penderita, berfokuslah pada perasaan dan hubungan penderita. Dengan demikian, penderita tidak akan merasa malu terhadap hubungannya dengan makanan dan berat badannya. [22] X Sumber Tepercaya HelpGuide Kunjungi sumber
- Tingkatkan kepercayaan dirinya. Berinteraksilah secara positif. Berfokuslah pada hal-hal yang Anda sukai dari penderita. [23] X Sumber Tepercaya HelpGuide Kunjungi sumber
Iklan
Peringatan
- Jika Anda orang tua penderita anoreksia, jangan salahkan diri Anda. Gangguan makan adalah hal yang rumit. Anda bukanlah penyebab gangguan ini. Jika Anda merasa bersalah, cobalah meminta maaf dan ubah sikap Anda.
- Hargailah privasi penderita. Hadirlah untuk dirinya, tetapi jangan memaksa dan bersikap berlebihan. Hal ini justru dapat memperparah kondisi anoreksia penderita. [24] X Teliti sumber
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.anad.org/get-information/about-eating-disorders/eating-disorders-statistics/
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Anorexia-nervosa/Pages/Treatment.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anorexia/basics/complications/con-20033002
- ↑ http://www.nedc.com.au/eating-disorders-in-males
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/anorexia-nervosa.htm
- ↑ http://glossary.feast-ed.org/5-psychology-and-therapies/triggers
- ↑ http://www.eatingdisorderhope.com/recovery/self-help-tools-skills-tips/goal-setting
- ↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/blog/practice-personal-writing-recovery-takes-too-much-time-or-does-it
- ↑ https://www.intuitiveeating.com/
- ↑ http://www.futuresofpalmbeach.com/anorexia-treatment/inpatient-vs-outpatient/
- ↑ http://www.heretohelp.bc.ca/visions/cognitive-behavioural-therapy-vol6/the-cognitive-behavioural-approach-to-treating-individuals-with-eating-disorders
- ↑ http://eatingdisorders.about.com/od/treatment_of_eating_disorders/a/Interpersonal-Therapy.htm
- ↑ http://www.recoveryranch.com/articles/dual-diagnosis/eating-disorders-depression-anxiety-comorbidity/
- ↑ http://www.anad.org/blog/dietitian-can-help-recovery-eating-disorder/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/hunger-artist/201011/starvation-study-shows-recovery-anorexia-is-possible-only-regaining-weight
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anorexia/basics/treatment/con-20033002
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22519898
- ↑ https://med.stanford.edu/news/all-news/2010/10/family-therapy-for-anorexia-more-effective-than-individual-therapy-researchers-find.html
- ↑ http://www.apa.org/monitor/mar02/promising.aspx
- ↑ http://www.anad.org/news/teens-who-regularly-attend-family-meals-lower-risk-of-eating-disorders/
- ↑ http://www.eatingdisorderhope.com/treatment-for-eating-disorders/co-occurring-dual-diagnosis/anxiety/eating-disorders-and-isolation
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/helping-someone-with-an-eating-disorder.htm
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/helping-someone-with-an-eating-disorder.htm
- ↑ http://www.eatingdisordersrecoverytoday.com/no-limits-how-does-boundary-invasion-contribute-to-an-eating-disorder/
Iklan
