Unduh PDF
Unduh PDF
Kebahagiaan bisa dibilang merupakan pilihan. Memang mustahil untuk mengendalikan segala sesuatu yang terjadi kepada Anda, tetapi Anda "bisa" mengendalikan proses pemikiran Anda serta tindakan yang Anda ambil. Pada intinya, merasa bahagia dengan apa yang Anda miliki bisa dilakukan dengan berfokus kepada hal-hal yang baik di dalam hidup, melepaskan beban dan harapan yang tidak realistis, dan berusaha sebak mungkin untuk membuat Anda merasa bahagia di saat ini.
Langkah
-
Luangkan waktu untuk merenungkan banyak berkah dalam hidup. Dengan kata lain, pikirkan segala hal yang Anda "miliki", jangan pikirkan hal-hal yang tidak Anda miliki. Ini bukan hal yang mudah untuk dilakukan jika Anda merasa sedih, jadi mulailah dengan hal-hal yang Anda remehkan. Ajukan beberapa pertanyaan di bawah ini kepada diri sendiri. Jika Anda bisa menjawab "ya" kepada "seluruh" pertanyaan, Anda memiliki alasan untuk merayakan hidup— tidak semua orang sanggup melakukannya.
- Apakah Anda punya tempat tinggal?
- Apakah Anda punya pekerjaan?
- Apakah Anda memiliki kesempatan untuk mengenyam pendidikan?
- Apakah ada seseorang yang mencintai Anda?
- Apakah ada anggota keluarga yang memiliki hubungan baik dengan Anda?
- Apakah terkadang Anda memiliki waktu luang untuk melakukan apa yang Anda inginkan?
- Apakah Anda memiliki hewan peliharaan?
- Apakah ada alam bebas di dekat tempat tinggal Anda?
- Apakah cukup untuk hidup?
- Apa lagi yang Anda butuhkan? Apakah hal tersebut memang benar-benar diperlukan?
-
Coba renungkan bagaimana keadaan bisa menjadi lebih buruk. Setelah itu, coba pikirkan segala hal yang bisa menjadi buruk saat ini. Coba renungkan mengapa hal-hal tersebut tidak terjadi. Pikirkan segala hal buruk yang belum pernah terjadi kepada Anda. Berikut beberapa pertanyaan yang bisa Anda ajukan kepada diri sendiri — kali ini, jika Anda menjawab "tidak" untuk setiap pertanyaan, Anda memiliki alasan untuk merasa bahagia!
- Apakah Anda sudah meninggal?
- Apakah Anda dipenjara?
- Apaka kesehatan Anda buruk?
- Apakah Anda benar-benar sendirian di dunia ini dan tidak memiliki kesempatan untuk bertemu dengan orang baru?
- Apakah Anda benar-benar bangkrut?
-
Lepaskan masa lalu. Tidak ada cara untuk mengubah masa lalu, jadi sia-sia untuk mengkhawatirkannya. Jangan buang satu detik pun untuk berfokus kepada banyak hal yang tidak bisa diubah — hal-hal ini tidak ada lagi di masa kini. Berikut beberapa contoh hal yang sebaiknya tidak Anda sesali lagi:
- Rasa suka kepada seseorang yang tidak disambut
- Kesalahan yang Anda lakukan sehubungan dengan karier
- Petualangan yang tidak Anda lakukan
- Situasi memalukan yang melibatkan diri Anda
-
Berhentilah membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Rasa iri sama seperti racun untuk kebahagiaan. Sangat sulit untuk menjaga kebahagiaan terus hidup jika Anda terus berfokus dengan bagaimana orang lain lebih baik daripada Anda. Jika seseorang memiliki sesuatu yang Anda sukai (seperti pekerjaan, mobil, pasangan, pengalaman liburan yang menyenangkan, dan sebagainya), jangan kecewa jika Anda tidak memiliki hal tersebut. Alih-alih, cobalah merasa bahagia untuk orang tersebut dan berfokuslah untuk membuat diri sendiri menjadi lebih bahagia.
- Ingatlah: orang lain cenderung menceritakan bagian dari kehidupannya yang dia banggakan. Biasanya Anda tidak mengetahui hal-hal buruk dari kehidupan teman-teman dan rekan kerja Anda.
-
Lepaskan diri Anda dari hasrat hal-hal material. Harta benda tidak bisa membuat Anda bahagia dalam jangka panjang. Rasa senang setelah membeli benda yang mewah akan pudar dalam sekejap. Dalam waktu singkat, benda baru Anda akan terasa membosankan dan Anda pun tidak menjadi lebih bahagia dari sebelumnya. Uang, rumah, dan mobil yang mentereng itu memang menyenangkan untuk dimiliki, tetapi benda-benda ini bukanlah sumber kebahagiaan. Jadi dengan mengizinkan diri menginginkan hal-hal seperti ini, Anda malah menyiapkan diri untuk menjadi semakin tidak bahagia.
-
Berfokuslah pada kenangan Anda yang paling bahagia. Sebaiknya Anda memang tidak mengkhawatirkan masa lalu karena tidak ada yang bisa anda lakukan untuk mengubahnya. Akan tetapi, Anda bisa dan "harus" mengenang kenangan-kenangan indah Anda. Tidak ada orang lain di dunia ini yang memiliki kenangan indah Anda, hanya Anda satu-satunya yang beruntung seperti itu. Berikut beberapa hal yang bisa Anda renungkan:
- Kenangan indah masa kecil
- Pencapaian atau kejadian penting yang Anda miliki
- Kenangan dengan keluarga yang Anda nikmati
- Kenangan bersama teman-teman yang menyenangkan
- Tujuan-tujuan profesional yang berhasil Anda capai.
Iklan
-
Luangkan waktu dengan orang-orang yang benar-benar Anda hargai. Bisa dibilang Anda menjadi sama seperti orang-orang yang berada di sekeliling Anda. Seiring dengan berjalannya waktu, opini, tindakan dan emosi mereka pun menular kepada diri Anda. Agar Anda bisa menjadi sebahagia mungkin, pastikan Anda meluangkan waktu dengan orang-orang yang sangat penting bagi Anda — orang-orang yang membuat Anda sangat bahagia. Orang-orang ini bisa teman, anggota keluarga, rekan kerja, pasangan, atau bahkan kenalan biasa. Hanya Anda yang tahu siapa yang membuat Anda paling bahagia, jadi ambil keputusan ini sendiri.
-
Berterimakasihlah kepada orang lain atas apa yang mereka telah berikan kepada hidup Anda. Selalu berterima kasih kepada mereka yang membawa kebahagiaan ke dalam hidup Anda. Jika Anda membiasakan diri untuk berterima kasih kepada orang lain, Anda pun menjadi sadar seberapa bahagia Anda di dalam hidup ini. Dengan berterima kasih kepada orang-orang yang sangat berarti kepada Anda, Anda pun bisa berbagi kebahagiaan. Menjadi bahagia sendiri itu bagus, tetapi merasa bahagia bersama seseorang yang dekat dengan Anda itu jauh lebih baik.
- Bukan berarti Anda harus memberikan pidato yang mengharukan. Anda bisa berterima kasih dengan sederhana seperti, "Hei, terima kasih sudah membantuku kemarin. Bantuanmu sangat berarti bagiku." Yang penting adalah ketulusan saat berterima kasih, bukan pilihan kata-kata yang digunakan saat melakukannya.
-
Buat tujuan hidup yang menyenangkan. Kebahagiaan yang Anda peroleh melalui pencapaian dan kesuksesan itu sangat menyenangkan. Sama seperti barang yang baru dibeli, rasa bahagia ini pudar dengan cepat sehingga Anda pun merasa seperti sebelumnya. Akan tetapi, usaha mencapai tujuan itu bisa menjadi sumber kebahagiaan juga. Memiliki tujuan membuat Anda memiliki alasan untuk hidup sebaik mungkin dan membuat Anda merasa berguna dan aktif. Bisa dibilang, memiliki tujuan itu sama seperti mengisi "bensin" kepada kehidupan yang bisa Anda gunakan untuk mendapatkan kebahagiaan dalam jangka panjang.
- Setiap kejadian penting yang Anda temui dalam usaha Anda mencapai tujuan pasti terasa menyenangkan saat Anda berhasil melaluinya. Saat pada akhirnya Anda berhasil mencapai tujuan, nikmati rasa bahagia yang ada, tetapi ingatlah bahwa rasa bahagia ini hanyalah sementara sehingga Anda bisa menghindari kekecewaan. Untuk bisa mendapatkan kebahagiaan yang sama, Anda harus menetapkan tujuan yang baru.
-
Kelilingi diri sendiri dengan hal-hal yang membuat Anda bahagia. Hal yang sederhana seperti keadaan di sekitar bisa memberi dampak kepada kebahagiaan Anda. Apakah Anda menyukai bunga? Hiasi rumah atau kantor dengan bunga. Apakah Anda pecinta mobil? Luangkan waktu untuk mengurus mobil Anda setiap minggunya. Meluangkan waktu— walaupun hanya sedikit — untuk hal-hal yang membuat Anda merasa bahagia bisa sangat memengaruhi suasana hati Anda. Selain itu, hal ini bisa mengingatkan bagaimana Anda memiliki banyak hal untuk disyukuri.
-
Jalani gaya hidup yang aktif dan terbuka. Jangan ragu untuk keluar rumah karena Anda bisa menemukan sesuatu yang baru dengan melakukannya. Cobalah untuk berjalan-jalan. Pergilah ke taman. Ajak seseorang yang baru Anda temui mengobrol. Naik sepeda. Kunjungi museum. Lakukan segala aktivitas di luar rumah yang Anda sukai. Anda pun akan melihat bagaimana suasana hati Anda membaik dan cara pandang Anda berubah.
- Menonton televisi atau menjelajahi dunia maya di rumah itu cara yang baik untuk bersantai, tetapi sebaiknya Anda tidak melakukan hal ini di seluruh waktu kosong Anda. Intinya adalah melakukan sesuatu dengan tidak berlebihan — seimbangkan keinginan untuk bermalas-masalan dengan kesadaran bahwa hidup itu hanyalah sementara dan Anda tidak akan memperoleh kembali waktu yang Anda buang dengan terus berada di rumah.
-
Bersenang-senanglah! Kehidupan sehari-hari bisa membuat stres dan kita pun dengan mudahnya bisa lupa untuk sekali-sekali bersenang-senang. Sebenarnya ada banyak cara untuk bersenang-senang — hanya Anda yang tahu apa arti bersenang-senang untuk diri sendiri. Beberapa orang suka berpesta atau ke klab malam. Orang lain lebih suka membaca di tepi pantai. Beberapa orang senang menonton film bagus. Apa pun hal yang Anda sukai, cobalah untuk selalu meluangkan waktu untuk melakukannya secara rutin. Ingatlah: tidak ada gunanya menghindari aktivitas yang membuat hati senang.
- Kehadiran orang lain bisa membuat aktivitas yang menyenangkan menjadi semakin menyenangkan, jadi jangan ragu untuk mengajak teman, keluarga, dan/atau pasangan ikut dengan Anda. Akan tetapi, jangan melewatkan kesempatan untuk bersenang-senang hanya karena tidak ada orang yang bisa menemani. Percayalah kepada diri sendiri dan lakukan aktivitas tersebut sendiri— mungkin Anda bisa bertemu dengan kenalan baru saat melakukannya, tetapi jika tidak, Anda masih tetap bisa bersenang-senang.
Iklan
Tips
- Cobalah untuk secara mental berada di masa kini. Jangan larut di masa lalu. Berhentilah memikirkan penyesalan yang menyakitkan. Anda hanya bisa mengubah masa kini, dan hanya itu yang penting.
- Ingatlah bahwa tidak ada yang memiliki kehidupan yang sempurna. Hal-hal terkadang bisa berjalan tidak sesuai dengan rencana. Cobalah untuk memperbaiki hal-hal seperti ini, tetapi jangan biarkan ketidaksempurnaan hidup membuat Anda sedih. Kesalahan dan ketidakbahagiaan terkadang tidak bisa dihindari.
- Buat daftar apa yang Anda sukai dan tidak sukai, tujuan hidup Anda, dan sebagainya. Hal ini bagus untuk mengatur pikiran Anda. Selain itu, rasanya sangat menyenangkan untuk mencoret hal yang berhasil kita selesaikan.
Iklan
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 3.214 kali.
Iklan
