Cara Tidur selama Badai Petir

PDF download Unduh PDF
Disusun bersama Alex Dimitriu, MD

Referensi

PDF download Unduh PDF

Angin bertiup kencang dan petir menggelegar. Badai petir sedang melanda. Bagaimana bisa Anda tidur lelap dengan segala keributan yang ada? Bagaimana caranya menangkal semua suara dan cahaya yang mengganggu di luar? Di sebagian wilayah, badai petir dapat sering mengganggu waktu tidur masyarakat. Namun, Anda bisa mengambil beberapa langkah untuk bisa tetap tidur meskipun badai petir mengguncang langit. Anda hanya perlu merencanakan dan mengakali semuanya.

Metode 1
Metode 1 dari 3:

Menjaga Ketenangan

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Face-Your-Fear-of-Thunderstorms-Step-15-Version-2.jpg\/v4-460px-Face-Your-Fear-of-Thunderstorms-Step-15-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f7\/Face-Your-Fear-of-Thunderstorms-Step-15-Version-2.jpg\/v4-728px-Face-Your-Fear-of-Thunderstorms-Step-15-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Langkah pertama yang perlu Anda lakukan adalah mengetahui kapan badai akan datang. Cek laporan cuaca secara teratur. Baca ramalan cuaca lokal atau tonton berita di televisi. Kalau Anda memiliki barometer (alat pengukur tekanan udara di atmosfer), perhatikan kapan angkanya menurun; hal ini bisa berarti sistem bertekanan rendah sedang datang, dan badai kemungkinan akan tiba.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/85\/Avoid-Sleeping-and-Yawning-During-the-Day-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Avoid-Sleeping-and-Yawning-During-the-Day-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/85\/Avoid-Sleeping-and-Yawning-During-the-Day-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Avoid-Sleeping-and-Yawning-During-the-Day-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Pikirkan hal-hal menenangkan dan jauh dari badai. Coba baca buku atau bermain kartu sampai waktu tidur. Pikirkan apa yang kira-kira akan Anda mimpikan, atau seperti apa hari esok. Lakukan hal yang akan mengalihkan perhatian Anda dari badai.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Be-Serious-Step-7.jpg\/v4-460px-Be-Serious-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/55\/Be-Serious-Step-7.jpg\/v4-728px-Be-Serious-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Tentukan tempat aman dan nyaman di rumah yang bisa dihuni seandainya terjadi badai besar. Apabila kamar memiliki banyak jendela atau menghadap badai, misalnya, coba tidur di rubanah atau kamar dalam. Hal ini membantu Anda istirahat di tempat yang meredam suara dan kilatan dari badai. [1]
    • Bawa selimut, bantal, dan benda-benda lainnya untuk membuat kamar senyaman mungkin. Anda juga sebaiknya mempersiapkan “kotak persiapan badai” yang berisi barang-barang yang akan mengalihkan perhatian Anda dari badai. Anda bisa menyiapkan gim, puzzle , atau aktivitas lainnya, dan senter seandainya lampu mati.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/19\/Face-Your-Fear-of-Thunderstorms-Step-14-Version-3.jpg\/v4-460px-Face-Your-Fear-of-Thunderstorms-Step-14-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/19\/Face-Your-Fear-of-Thunderstorms-Step-14-Version-3.jpg\/v4-728px-Face-Your-Fear-of-Thunderstorms-Step-14-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Banyak anak-anak dan orang dewasa yang ketakutan oleh badai petir. Cobalah untuk mempelajari lebih lanjut terkait fenomena cuaca ini. Dengan demikian, Anda akan menyadari bahwa badai lazimnya tidak berbahaya jika Anda berlindung di tempat aman. [2] Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan.
    • Pahami apa yang terjadi. Badai petir terjadi karena udara panas dan dingin bertemu dalam suatu cara yang membuat udara udara panas naik ke atas. Hal ini mendorong kelembapan naik ke wilayah atmosfer yang lebih sejuk, mengembun, dan membentuk awan. Listrik berasal dari partikel awan yang saling bergesek. Tegangan terbentuk dan petir pun menggelegar. [3]
    • Ketahui cara menjaga keselamatan. Jika berada dalam ruangan selama badai petir, seharusnya Anda sudah cukup aman. Pastikan Anda jauh dari jendela jika badai cukup parah, dengan angin kencang dan banyak petir. Sebaiknya pergilah ke tempat rendah atau ruangan tanpa jendela seperti rubanah. Jangan mandi dan hindari memakai perangkat seperti telepon. [4]
    Iklan
Metode 2
Metode 2 dari 3:

Menangkal Suara dan Cahaya

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2e\/Clean-Safely-During-Pregnancy-Step-6.jpg\/v4-460px-Clean-Safely-During-Pregnancy-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2e\/Clean-Safely-During-Pregnancy-Step-6.jpg\/v4-728px-Clean-Safely-During-Pregnancy-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Badai petir menghasilkan banyak suara. Untuk dapat tidur, Anda perlu mengabaikan atau menenggelamkan suara ini. Salah satu cara meredam suara badai adalah memakai sumbat telinga. Anda bisa membelinya di apotek dalam berbagai jenis, termasuk busa, katun, atau lilin. Ikuti panduan di kotak kemasan dan masukkan sumbat ke lubang telinga Anda. Kemudian, berbaring dan cobalah untuk tidur.
    • Efektivitas sumbat telinga dapat beragam. Sebaiknya Anda memilih yang mampu meredam suara terkuat, yang diukur dalam satuan desibel. [5]
    • Jangan gunakan tisu untuk menyumbat telinga. Cara ini memang tampaknya praktis dan mudah. Namun, kertas tisu bisa sobek dan menyumbat lubang telinga. Secara umum, Anda memang tidak boleh memasukkan benda rumahan ke dalam telinga. [6]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c5\/Face-Your-Fear-of-Thunderstorms-Step-13-Version-3.jpg\/v4-460px-Face-Your-Fear-of-Thunderstorms-Step-13-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c5\/Face-Your-Fear-of-Thunderstorms-Step-13-Version-3.jpg\/v4-728px-Face-Your-Fear-of-Thunderstorms-Step-13-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    White noise (suara putih) ini dapat berupa musik klasik, musik atmosferis seperti karya Brian Eno, atau bahkan lagu ikan paus, asalkan diputar dengan volume dan jangkauan dinamika rendah. Musik tidak boleh memiliki suara mendadak yang membangunkan Anda ketika akan terlelap. Suara ini juga bisa berasal dari kipas. Intinya, isi ruangan dengan suara atmosferis rendah. [7]
    • Coba pakai generator white noise gratis di internet, seperti SimplyNoise. Anda juga bisa membeli aplikasi white noise untuk ponsel atau iPad karena bisa membantu orang tidur lebih cepat. Terlebih lagi, suara rendah berkelanjutan juga membantu meredam bunyi berisik badai di luar yang bisa mengganggu tidur Anda.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/91\/Make-Your-Home-Less-Chaotic-Step-12.jpg\/v4-460px-Make-Your-Home-Less-Chaotic-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/91\/Make-Your-Home-Less-Chaotic-Step-12.jpg\/v4-728px-Make-Your-Home-Less-Chaotic-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Coba pakai kacamata hitam dan tutup tirai jika kilat petir di luar mengganggu tidur Anda. Anda juga bisa tidur di ruangan tanpa jendela, yang juga akan meredam suara badai.
    • Redupkan lampu kamar atau pakai “lampu malam” untuk membantu tidur. Salah satu lampu ini dapat menghilangkan kontras antara kegelapan total dan kilat terang dari petir.
    • Kalau Anda masih melihat kilat melalui jendela, sebaiknya palingkan kepala dari sana dan coba tutup mata.
    Iklan
Metode 3
Metode 3 dari 3:

Mengisolir Diri dari Badai

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d5\/Face-Your-Fear-of-Thunderstorms-Step-3-Version-4.jpg\/v4-460px-Face-Your-Fear-of-Thunderstorms-Step-3-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d5\/Face-Your-Fear-of-Thunderstorms-Step-3-Version-4.jpg\/v4-728px-Face-Your-Fear-of-Thunderstorms-Step-3-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Temukan selimut berat dan bantal besar yang nyaman untuk menyambut badai yang akan datang. Kedua benda ini bisa menangkal badai. Jika Anda gelisah atau terganggu oleh suara badai, coba tutupi kepala dengan selimut atau bantal besar. Pastikan saja masih ada ruang untuk bernapas.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/15\/Cut-a-Hoodie-Step-1.jpg\/v4-460px-Cut-a-Hoodie-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/15\/Cut-a-Hoodie-Step-1.jpg\/v4-728px-Cut-a-Hoodie-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Pakai jaket bertudung sebagai pengganti selimut dan bantal. Modelnya terserah, asalkan bertudung. Pastikan saja tudungnya tebal dan nyaman, serta tidak terlalu ketat atau sempit.
    • Coba tidur selagi mengenakan tudung jaket. Setelah Anda masuk kamar penangkal badai, menyiapkan sumbat telinga, dan merapatkan tudung jaket, cobalah tidur. Tudung akan menutupi telinga. Kalau badai masing mengganggu, pakai jaket secara terbalik sehingga tudungnya bisa menutupi mata
    • Anda juga bisa mengenakan jaket tudung yang ritsletingnya memanjang terus sampai tudung. Pakai jaket dan tarik ritsleting sampai menutupi wajah Anda.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/53\/Face-Your-Fear-of-Thunderstorms-Step-11-Version-3.jpg\/v4-460px-Face-Your-Fear-of-Thunderstorms-Step-11-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/53\/Face-Your-Fear-of-Thunderstorms-Step-11-Version-3.jpg\/v4-728px-Face-Your-Fear-of-Thunderstorms-Step-11-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Supaya Anda merasa lebih tenang, buat barikade dari boneka favorit Anda untuk menghadapi badai. Kumpulkan boneka-boneka Anda, dan coba susun sehingga membentuk lingkaran atau kotak yang mengelilingi Anda.
    • Naiklah ke tempat tidur dan meringkuk. Bayangkan boneka-boneka ini melindungi Anda. Biarkan kehadirannya menenangkan diri dan menciptakan pelindung imajiner yang menangkal hal-hal buruk.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8b\/Stop-Worrying-About-the-Future-Step-10.jpg\/v4-460px-Stop-Worrying-About-the-Future-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8b\/Stop-Worrying-About-the-Future-Step-10.jpg\/v4-728px-Stop-Worrying-About-the-Future-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ingat, badai pasti akan berakhir. Biasanya badai terparah usai dalam waktu sekejap, lazimnya selama 30-60 menit. Anda juga aman berada di kamar rumah. Usahakan untuk tidak terlalu khawatir.
    Iklan

Peringatan

  • Apabila badai cukup parah, ada baiknya Anda tidak tidur. Cek laporan cuaca untuk melihat peringatan sehingga Anda sempat melakukan persiapan yang tepat.
Iklan

wikiHow Terkait

Cara
Mengetahui Apakah Seseorang Sedang Tidur
Cara
Melakukan Perjalanan Keluar dari Tubuh
Cara
Melanjutkan Mimpi yang Terputus
Cara
Mendapatkan Mimpi yang Kamu Inginkan
Cara
Tidur Saat Sakit Tenggorokan
Cara
Mengartikan Mimpi secara Alkitabiah
Cara
agar Cepat Tidur
Cara
Tidur Sambil Duduk
Cara
Menafsirkan Mimpi Anda
Cara
Berhenti Mengeluarkan Air Liur saat Tidur
Cara
Tidur dengan Mata Terbuka
Cara
Tidur Nyenyak ketika Mabuk
Cara
Agar Bisa Tidur
Cara
Berpura‐pura Tidur
Iklan

Referensi

  1. ↑ http://blogs.uwhealth.org/kids/2013/06/thunderstorms-how-to-stay-calm-during-the-storm-giveaway/
  2. ↑ http://kidshealth.org/kid/watch/out/thunderstorms.html#
  3. ↑ http://www.nssl.noaa.gov/education/svrwx101/thunderstorms/
  4. ↑ http://www.dhses.ny.gov/oem/safety-info/publicsafety/thunderstorm.cfm
  5. ↑ http://www.slate.com/articles/life/shopping/2005/05/the_sound_of_silence.html
  6. ↑ http://www.chicagoreader.com/Bleader/archives/2013/03/09/what-a-guide-to-earplugs
  7. ↑ https://sleepfoundation.org/bedroom/hear.php

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 2.264 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan