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심한 입 냄새만큼 자신감을 낮추는 것이 많지 않다. 만약 중요한 미팅에 들어가기 전에 자기 입 냄새를 맡은 뒤에 좋지 않다는 것을 안다면 자의식 과잉 상태로 변할 것이다. 그 뿐인가? 여자친구와 데이트를 할 때 입 냄새가 심하다는 사실을 눈치챈다면 어떨까? 가까이 다가가는 것이 자기 이미지를 망치는 길이라고 생각하게 될 것이다. 심하게는 자신의 입 냄새가 꽃을 시들게 할 것을 두려워 밖에 나가지도 못하게 될 것이다. 물론 과장이 섞였지만 요지는 입 냄새로 인해 중요한 순간을 망칠 수도 있으며 자신감에 큰 타격을 입을 수도 있다는 점이다. 따라서 빠르게 입 냄새를 그 자리에서 제거하는 법을 알아둔다면 사회 생활에 있어 큰 도움이 될 것이다. 다만 입 냄새가 오랫동안 지속된다면 치은염, 치주염, 위염(위식도 역류질환) 등의 문제로 인한 것일 수도 있으니 치과에 가보는 것이 좋을 수도 있다. 이외에도 이를 잘 닦지 않아 음식 찌꺼기가 입속에 남거나 향이 강한 음식을 먹었을 때도 입 냄새가 심해질 수 있다.
단계
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휴대용 칫솔 사용하기. 구취로 인해 고생하는 사람들이나 자기 입 냄새가 심해질까 걱정하는 사람들은 항상 칫솔을 가지고 다니기 마련이다. 여기에 작은 치약까지 소지하고 있으면 큰 도움이 될 것이다. 만약 치약이 없다면 수돗물로 이를 닦는 것이 식사 중에 입속에 쌓이는 미생물로 인한 냄새를 줄여준다는 사실을 기억해두자. 휴대용 칫솔은 편의점이나 약국에서 쉽게 구매할 수 있다. [1] X 출처 검색하기
- 작은 일회용 칫솔을 가지고 다니는 것도 좋다. 이 경우에는 휴대용 칫솔을 사용한 뒤에 계속해서 씻는 등 위생을 걱정하지 않아도 될 것이다.
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치실질하기. 칫솔로 이를 닦는 것 이외에도 입 냄새가 나기 시작하면 빠르게 화장실로 대피해 치실질을 해보도록 하자. 대부분의 치실은 자체적으로 박하향이나 신선한 향기를 포함하고 있어 치실질을 한 이후에 입 속에 좋은 냄새가 돌게 한다.
- 치과의사들은 식사를 한 뒤에 치실질을 통해 음식 찌꺼기가 이 사이에 끼지 않게 하는 것이 중요하다고 한다. 치실질이라고 하면 수고가 많이 들 것 같지만 하루에 한 번, 아니면 자기 전에 한 번만 한다고 생각해보자. 게다가 당신의 입 냄새를 해결해주기도 하니 도움이 많이 될 것이다. [2] X 출처 검색하기
- 식사 후에 치실질을 하는 것이 구취를 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나다.
- 치실을 휴대하는 것이 구취를 해결하는 데 좋다. 치실 보조 도구 등을 가지고 다니면서 필요할 때 치실질을 해보자.
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항균성을 띄는 리스테린 등의 구강 청결제 써보기. 리스테린은 휴대용으로 주머니나 가방에 넣고 다닐 수 있는 형태로 많이 판매된다. 구강 청결제를 20초 동안만 입에 넣고 가글하는 것으로 입속의 냄새를 유발하는 박테리아를 제거하고 신선한 냄새로 대체할 수 있다. 가능하면 치은염 방지 성분과 플라그 제거 성분이 들어 있는 구강 청결제를 구매하도록 하자. [3] X 신뢰도 있는 출처 American Dental Association 출처 보기
- 리스테린은 혀의 박테리아층을 제거해주기도 한다. 구취를 빠르게 제거하기 위해 고안된 구강 청결제이니 효과가 좋을 것이다. 다만 농도가 짙어 맵게 느껴질 수도 있으니 사용 전에 주의하도록 하자.
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무설탕 껌 씹어보기. 무설탕 껌은 침샘을 자극해 침 분비량을 증가시켜 구강이 건조되는 것을 막는다. 특히 입속이 건조해지면 나쁜 냄새를 생성하는 박테리아가 번식하기 때문에 구취가 잘생할 수 있다. 껌은 이 사이에 끼인 음식물 찌꺼기도 제거해준다. 다만 구강 위생을 무설탕껌으로는 관리할 수 없으니 규칙적으로 이를 닦고 치실질을 해야 할 것이다. [4] X 신뢰도 있는 출처 National Health Service (UK) 출처 보기
- 페퍼민트와 다른 허브를 주재료로 사용한 천연 껌을 씹는 것도 구취와 음식물 찌꺼기를 제거하는 데 효과적이다. [5] X 출처 검색하기
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박하, 파슬리, 바질, 노루발풀 등의 허브 씹어보기. 허브는 치아를 깨끗하게 만들지는 않지만 강한 향으로 구취를 제거하는 데는 도움이 된다. 다만 일시적인 효과이니 장기적으로 구취를 해결하고 싶다면 다른 방법을 쓰는 것이 좋을 것이다. [6] X 출처 검색하기 또한 허브를 씹은 뒤에는 입을 꼭 물로 헹구도록 한다. 구취대신 이 사이에 파슬리 덩어리가 끼는 것을 원하지는 않을 것이다.
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견과류와 씨앗 씹어보기. 견과류는 질감이 연마제 성분을 띄고 있어 이와 혀, 잇몸에 남은 음식물 찌꺼기를 효과적으로 제거할 수 있다. 게다가 향도 강하다. 씨앗의 경우 딜과 회향 씨를 씹어보도록 하자. 구취를 완벽하게 가려줄 수 있다. 아니스의 경우 감초와 비슷한 향이 나기도 하며 항균 작용을 하기에 추가적인 구취 제거 효과를 기대할 수 있다.</ref>광고
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레몬이나 라임을 넣은 물 마셔보기. 건강에도 좋고 맛도 뛰어나지만, 레몬과 라임 등을 넣어 산성을 띄는 물은 구취에도 효과적인 모습을 보인다. 특히 구취의 주 원인 중 하나가 건조한 구강이기 때문에(주로 아침에 입 냄새가 나쁜 이유도 이 때문이다), 물을 마셔서 입속에 수분을 보급하면 대부분의 냄새를 제거할 수 있다.
- 레몬과 라임을 최대한 많이 짜서 물에 넣도록 하자. 입 냄새를 위한 투자라고 생각하라. 특히 레몬과 라임의 산이 입속의 구취 유발 박테리아를 제거하는 데 도움을 준다. [7] X 출처 검색하기
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휴대용 치아 세척기 사용하기. 이 기기를 치실 대신에 사용하는 사람들도 많다. 치아 세척기는 고압력 물줄기를 사용해 이에 끼인 음식 찌꺼기를 제거하는 전자기기이다. 혀를 씻을 때도 효과가 좋으니, 시간을 내서 화장실로 대피해 세척기에 물을 채우고 이를 세척하도록 하자. 만약 구강 청결제가 있다면, 세척기의 물을 넣는 부분에 약간 추가해 구취를 효과적으로 제거할 수도 있다. [8] X 출처 검색하기
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물로 입안 세척하기. 세척 후에는 마른 종이 타올을 사용해 이를 깨끗하게 닦아주자. 셔츠 안쪽의 옷감을 사용해도 좋다. 이를 통해 이를 방금 닦은 것처럼 부드럽게 보이게 만들 수 있다. 마지막에 입을 다시 한 번 세척하면 모든 과정이 끝이다. 추가로 거친 표면을 가진 종이 타올이 있다면 혀에 대고 긁어 플라그를 제거할 수도 있을 것이다. [9] X 출처 검색하기광고
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다른 사람에게 물어보기. 보통 자기 입 냄새를 맡으려고 하면 손을 컵 모양으로 만들어 안으로 숨을 불어넣는 사람들이 많다. 하지만 이는 자기 손에서 나는 냄새 이상의 정보를 제공하지 않는다. 특히 우리 비강이 입과 연결되어 있기 떄문에 확실히 입 냄새를 확인하고 싶다면 다른 방법을 이용해야 한다. 가장 좋은 방식은 타인에게 물어보는 것이다. 당연하겠지만 당신의 나쁜 입 냄새를 맡고도 당신을 싫어하지 않을 수 있는 사람을 고르는 것이 좋겠다. 연인이나 가족에게 잠깐 당신의 입 냄새를 맡아달라고 하자. 살짝만 짧게 맡으면 되니 필요 이상으로 냄새를 풍기지 않게 주의한다. [10] X 출처 검색하기
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손목 안쪽 핥아보기. 잠시 비켜서서 손목 안쪽을 핥아보도록 한다. 손목은 손바닥과 달리 다른 표면과 접촉하는 경우가 많지 않기 때문에 확실하게 다른 냄새와 섞이지 않은 입 냄새만을 확인할 수 있다. [11] X 출처 검색하기
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숟가락 이용하기. 숟가락을 집어서 안쪽이 위로 향하게 해서 혀 아랫면을 긁어보도록 하자. 이제 숟가락에 묻어있는 것이 있는지 확인해본다. 아무것도 없다면 구취도 없을 확률이 높지만, 일반적으로는 희거나 노란색을 띄는 잔해물이 묻어나올 것이다. 이는 사실 혀에 쌓인 박테리아의 층이다. 구취의 원인이 되는 박테리아를 숟가락으로 긁어냈다고 생각하면 된다. [12] X 출처 검색하기
- 따라서 칫솔로 혀를 닦을 때 혀 아래쪽도 같이 닦아주는 것이 좋다. 혀 아래쪽이야말로 구취를 유발하는 박테리아가 번식하기 시작하는 부분이라고 할 수 있다.
- 거즈를 사용해서 같은 방법을 시도해볼 수도 있다. 약국에서 소독한 거즈를 사서 가지고 다니면 필요한 때에 혀에 박테리아층이 쌓였는지 확인할 수 있을 것이다. 하지만 물론 숟가락이 주변에서 더 찾기 쉬우니 개인 취향이 따라 고르도록 하자.
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구취검사기 사용하기. 구취검사기는 숨에 포함된 황화합물의 양을 확인하기 위해 사용된다. 휘발성 황화합물은 구강 내부에서 흔히 발견된다. 하지만 황화합물의 양이 많아질 수록 구취가 심할 확률이 올라간다. 황의 경우 기본적으로 썩은 달걀과 같은 냄새가 나니 중요한 미팅이나 약속에서 이런 냄새가 나지 않도록 사전에 확인할 필요가 있을 것이다. 보통 구취검사기는 치과의사가 사용해 검사를 해주지만, 직접 구취검사기를 구매해서 확인할 수도 있다. 다만 매우 비싸다는 점을 염두에 두자. [13] X 출처 검색하기
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치과의사에게 가스 크로마토그래피 검사 부탁하기. 이 검사는 입속의 황화합물을 비롯한 다른 화학 물질의 농도를 측정하는 검사이다. 이 검사는 가장 뛰어난 효과를 자랑하며 이 검사를 통해 나온 결과는 정확도가 매우 높다. [14] X 출처 검색하기광고
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만성 구취가 있다면 치과에 가기. 이 글의 방법들을 다 써봐도 구취가 사라지지 않는다면 치과에 가보는 것이 좋다. 구취는 플라그 층이 쌓이거나 잇몸 질환이 있는 경우에도 발생할 수 있기 때문이다. 또한 치과 의사와 상담을 통해 구강 내부의 문제를 확인하고 치아 위생 관리의 올바른 방식을 배울 수도 있을 것이다. [15] X 출처 검색하기
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편도선에 흰 점이 보이기 시작하면 치과에 가보기. 구취의 원인을 파악하기 위해 입속을 보다가 입 안쪽의 목젖 부근에 흰 점이 보였다면 바로 치과에 가는 것이 좋다. 이 흰 점은 편도결석이라고 불리는 것으로 석회화한 음식, 가래, 박테리아가 뭉쳐서 생긴 것이다. 이 증상이 흔하지 않은 것은 아니지만, 그래도 조심해서 제거할 필요가 있다.
- 프랑스의 과학자들이 한 연구에 의하면 대략 6퍼센트의 사람들이 일정 수준의 편도결석을 가지고 있다고 한다. [16] X 출처 검색하기
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만성 구취나 구강건조를 겪는다면 치과에 가보기. 구취를 유발하는 구강건조의 원인은 크게 몇 가지가 있다. 물론 탈수가 주 원인이 될 것이며, 복용하는 약, 질병, 몸 상태 등도 영향을 줄 수 있다. 특히 코막힘, 당뇨병, 항우울제, 항히스타민제, 이뇨제 등 약의 부작용, 방사선 치료, 쇼그렌 증후군 등이 문제가 되는 경우도 있다. 따라서 치과나 내과에 가서 구강건조의 정확한 원인을 파악하고 치료방법을 아는 것이 결론적으로 구취제거를 가장 빠르게 하는 방법이라고 볼 수 있겠다. [17] X 신뢰도 있는 출처 National Health Service (UK) 출처 보기광고
팁
- 금연하기. 심한 입 냄새를 일으키는 주 원인으로 담배를 피는 것이 있다. 담배 관련 제품은 다 심한 구취를 유발할 수 있으니 주의한다.
- 양파, 마늘 등 구취를 유발할 수 있는 향이 강한 음식들을 피하도록 한다. 이런 음식들은 쉽게 향이 사라지지도 않으며 다른 사람에게 불쾌한 느낌을 줄 수도 있다.
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출처
- ↑ http://patient.info/health/oral-hygiene
- ↑ http://www.colgate.com/en/us/oc/oral-health/basics/brushing-and-flossing/article/how-to-floss
- ↑ http://www.ada.org/en/science-research/ada-seal-of-acceptance/product-category-information/mouthrinses
- ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/embarrassingconditions/Pages/bad-breath.aspx
- ↑ http://www.health911.com/bad_breath
- ↑ http://www.health911.com/bad_breath
- ↑ http://patient.info/health/bad-breath-halitosis
- ↑ http://www.breathmd.com/how-to-get-rid-of-bad-breath.php
- ↑ http://patient.info/health/bad-breath-halitosis
- ↑ http://www.davisanddingle.com/blog/bid/146415/10-ways-to-know-you-have-bad-breath
- ↑ http://www.animated-teeth.com/bad_breath/t1_halitosis.htm
- ↑ http://www.animated-teeth.com/bad_breath/t1_halitosis.htm
- ↑ http://store.halimeter.com
- ↑ http://www.animated-teeth.com/bad_breath/t1_halitosis.htm
- ↑ http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/bad-breath
- ↑ http://www.dailymail.co.uk/health/article-1213457/Bad-breath-It-nasty-case-tonsil-stones.html
- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/dry-mouth/Pages/Introduction.aspx
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