Pdf downloaden
Pdf downloaden
Een huwelijk vereist een relatie gebaseerd op vertrouwen. Wanneer dat vertrouwen is verbroken – vanwege ontrouw, gebruik van verdovende middelen, misleiding of iets anders – dan zullen beide mensen in de relatie bewuste inspanning moeten leveren om het huwelijk opnieuw op te bouwen. Een huwelijk kan worden herbouwd door het herstellen van vertrouwen. Er zijn een aantal concrete stappen die elk persoon kan zetten om te helpen bij het herstellen van het huwelijksband.
Stappen
-
Besluit om jullie huwelijk te herbouwen. Dit is de eerste stap in het herstellen van vertrouwen. Als je er nog niet zeker van bent of je het huwelijk wel wilt herbouwen, dan zal je niet volledig mee kunnen doen met het herstellen van het vertrouwen. Het nemen van een eerlijke beslissing om je huwelijk te herbouwen in plaats van er maar de brui aan te geven is de eerste stap en harde vereiste voor dit proces. [1] X Bron
- Soms besluiten mensen dat het beter is om te scheiden dan de relatie te herstellen. Dit is niet noodzakelijk een fout of een slechte zaak; het is gewoon het resultaat van de situatie. Als dit bij jou het geval is, dan verspil je tijd met proberen de relatie te herbouwen in plaats van verder te gaan. Misschien merk je zelfs dat je relatie met je echtgenoot verbetert of verandert in een vriendschap wanneer je hebt besloten om je huwelijk niet te herstellen.
- Alleen jij kunt beslissen of je je huwelijk wilt herstellen. Je vrienden en familie kunnen zich wel uitspreken over wat je moet doen-- en zijn daar vaak heel stellig over. Dat is gewoon. Je zult echter zelf moeten beslissen wat goed voor jou is en je eigen beslissingen nemen.
-
Vraag jezelf af wat voor soort huwelijk je wilt. Denk na of je ideeën over wat je verwacht van een huwelijk misschien zijn gewijzigd, en of je ideeën realistisch zijn. [2] X Bron
- Vaak begint een pas getrouwd stel met idealistische verwachtingen over hoe het huwelijk zou moeten zijn. Dit geldt met name voor jonge stelletjes. Wanneer deze ideeën niet altijd worden gerealiseerd, dan voelen ze zich misschien verraden – zelfs al heeft de andere partner niet per se iets verkeerd gedaan. Het onderzoeken van onrealistische normen kan helpen bij het redden van een prima, maar niet per se perfect, huwelijk.
- Mensen die last hebben van een crisis in hun huwelijk blijken vaak op de lange termijn een sterkere relatie met elkaar te hebben.
- Onderdeel van het nemen van een beslissing over de heropbouw van een huwelijk is het bijstellen van verwachtingen over wat een echtelijke relatie inhoudt. Als jij en je echtgenoot zeer verschillende ideeën hebben over wat je elk van een huwelijk verwacht, dan zullen jullie moeten werken aan een compromis.
- Binnen het huwelijk zullen beide partners zich moeten inzetten voor de heropbouw van een huwelijk. Het herstel van een huwelijk gaat gepaard met veel emoties, en als iemand dit streven niet kan of wil ondergaan, dan gaat het ook niet lukken. Hoewel dit wellicht voor de hand liggend lijkt, kan de ene partner soms zo wanhopig graag willen dat het huwelijk herstelt, dat het feit dat de andere partner dit niet wil, over het hoofd wordt gezien. Daarnaast kan soms één partner (en soms beide) niet willen zien dat er geen draagvlak is voor herstel.
- Wees helder over het voor soort huwelijk dat je wilt. Verschillende mensen willen verschillende dingen, en een goed huwelijk heeft duidelijke verwachtingen, gedeelde visies en doelen die voor elk huwelijk weer net even anders kunnen zijn. Maar eerst moet jij duidelijk voor ogen hebben wat dat is voor jou . De wederopbouw van een huwelijk is een gelegenheid om te onderzoeken wat er voor jou mis ging en wat je wilt wijzigen.
-
Schakel hulp in. Het proces van de wederopbouw van een huwelijk is erg moeilijk. Het kan nuttig zijn om eens te gaan praten met een getrainde professional. Deze persoon kan een raadgever, priester, rabbi of andere voorganger zijn met een opleiding in huwelijkstherapie, of een psychotherapeut. Iemand die niet emotioneel betrokken is bij je huwelijk is wellicht beter in staat om gedragspatronen of communicatieproblemen te herkennen die negatief inwerken op je huwelijk. [3] X Bron
- Negatieve communicatiepatronen kunnen moeilijk zijn om zelfstandig te veranderen. Als je een beslissing probeert te nemen omtrent het herstel van je huwelijksrelatie, dan is er wellicht de hulp van iemand anders nodig om communicatiepatronen te herkennen waardoor je achterblijft met een gedeprimeerd of onzeker gevoel, of alsof je het gesprek wilt beëindigen.
- Wanneer jij en je echtgenoot meer 'kamergenoten' zijn geworden in plaats van intieme partners, dan kan een counselor of therapeut jullie helpen herinneren hoe jullie aanvankelijk een meer intieme relatie hadden.
- Als je het gevoel hebt dat de kinderen de enige reden is voor de wederopbouw van het huwelijk, dan kan het zinvol zijn om met een professional te gaan praten. Omwille van de kinderen bij elkaar blijven is over het algemeen een onvoldoende reden om een relatie te herstellen. Het is echter ook waar dat het een reden is om er alles aan te doen om te proberen het huwelijk welk te laten werken.
-
Zet stappen in de richting van het herstel van vertrouwen. Bent je verantwoordelijk voor het breken van het vertrouwen in je huwelijk, dan moet je extra stappen zetten om je echtgenoot jou weer te laten vertrouwen. Spreek af dat je de waarheid zult vertellen, en volledige openheid zult bieden ten aanzien van je plannen en communicatie (met inbegrip van teksten, e-mails en telefoongesprekken). Houd niets achter. [4] X Bron
- Probeer te voorkomen dat je gedetailleerde informatie deelt over de gemaakte fout, als die er is geweest. Het is belangrijk om duidelijke, waarheidsgetrouwe en correcte informatie aan je partner te geven. Maar obsessief uitweiden over bedrog zal je echtgenoot niet helpen om verder te gaan.
- Wat voor de ene persoon belangrijk is om antwoord op te krijgen, hoeft dat niet voor een ander te zijn. Laat je echtgenoot bepalen waar hij of zij opheldering over wil.
- Weet dat zelfs als heb je alles opgebiecht, het nog tijd zal kosten om het vertrouwen te herstellen. Je echtgenoot vertrouwt je misschien nog niet met een aparte bankrekening of als je iets gaat drinken met een persoon van het andere geslacht. Je zult wellicht stappen moeten ondernemen om het vertrouwen te herstellen, zoals het contact met bepaalde personen verbreken, van baan veranderen of geen alcohol meer drinken zonder dat de andere echtgenoot aanwezig is.
- Het kan helpen om meer inzicht te krijgen in je eigen redenen voor het breken van het vertrouwen met je echtgenoot. Dit betekent inzicht krijgen in je eigen emotionele kwetsbaarheden en onzekerheden. Wees open over dit proces naar je echtgenoot toe.
- Geef een ander persoon nooit de schuld van je eigen verraad. Als je de beslissing neemt om je huwelijk te herstellen, dan moet je de volledige verantwoordelijkheid nemen voor je daden.
Advertentie - Probeer te voorkomen dat je gedetailleerde informatie deelt over de gemaakte fout, als die er is geweest. Het is belangrijk om duidelijke, waarheidsgetrouwe en correcte informatie aan je partner te geven. Maar obsessief uitweiden over bedrog zal je echtgenoot niet helpen om verder te gaan.
-
Merk het goede op in je echtgenoot. Stop met negatieve dingen over je echtgenoot zeggen tegen mensen buiten je huwelijk. Als je met familie en vrienden praat, heb het dan alleen over de positieve dingen die je echtgenoot heeft gedaan. Vertel je echtgenoot wat je geweldig vindt aan hem. [5] X Bron
- Vaak is een huwelijk dat behoefte heeft aan heropbouw toegespitst op negatieve kwaliteiten. Je kunt veel aan je huwelijk wijzigen door je te focussen op de positieve kwaliteiten in plaats van negatieve.
- Stop volledig met de negatieve opmerkingen. Zelfs al merk je slechts twee positieve kwaliteiten op aan je echtgenoot in een week, je zult het verschil waarschijnlijk wel merken.
-
Pas je verwachtingen aan. Het is gemakkelijk om een interne checklist te ontwikkelen van wat een perfecte echtgenoot zou moeten zijn, maar het is niet realistisch om te verwachten dat je partner aan dit model voldoet. Je hoeft niet alles aan je echtgenoot leuk te vinden. Leer elkaars beperkingen te aanvaarden als essentiële stap naar het herstel van jullie huwelijk. [6] X Bron
- Leer om een realistische vorm van vertrouwen te ontwikkelen, wat je zal je helpen bij het ontwikkelen van wrok. Met wrok leven ondermijnt de kwaliteit van je huwelijk.
- Vaak zullen meningsverschillen binnen een huwelijk nooit volledig worden opgelost. Door het aanpassen van verwachtingen kunnen beide mensen binnen een huwelijk het 'eens zijn dat ze het oneens zijn' zonder aan vertrouwen in te boeten. Onenigheid hoeft diepe tevredenheid en vertrouwen binnen een huwelijk niet in de weg te staan.
-
Focus op het veranderen van jezelf. Een van de redenen dat een huwelijk verslechtert, is ontevredenheid over het eigen leven. In plaats van te verwachten dat je echtgenoot je het leven biedt dat je wilt, kun je proberen om zelf een aantal van deze veranderingen aan te brengen. [7] X Bron
- Als je gestopt bent met bepaalde activiteiten waar je altijd van hebt genoten, omdat je echtgenoot er niet om geeft, probeer die dan opnieuw op te pakken. Je hoeft niet alles samen te doen. Als je bijvoorbeeld geniet van wandelen, ga dan bij een wandelvereniging.
- Eerlijk zijn over de dingen die je zelf moeilijk vindt zal je helpen bij het herbouwen van je huwelijk. Zoek naar dingen die je kunt verbeteren, of die nu groot of klein zijn.
- Door te weten welke dingen je zelf moeilijk vindt, kun je misschien meer vergevingsgezind worden tegenover je partner.
-
Stel eventueel een ultimatum. Soms is duidelijk maken wat er moet veranderen de enige manier om een relatie te herstellen. Bijvoorbeeld, een alcoholist zal wellicht eerst moeten stoppen met drinken voordat er echte veranderingen kunnen worden aangebracht bij het herstel van een relatie. Als je getrouwd bent met iemand die verslaafd is, dan is het logisch om aan te geven dat de verslaafde eerst onder behandeling moet voordat het huwelijk kan worden herbouwd. [8] X Bron
- Een 12-stappen-groep, zoals Al-Anon, kan nuttig zijn bij het verkrijgen van meer inzicht in het aangeven van gezonde grenzen tegenover een verslaafde of alcoholist.
- Als je een ultimatum stelt, houd je daar dan aan. Ultimatums die niet echt ultimatums zijn zorgen er alleen maar voor dat het gedrag onveranderd blijf.
- Niet alle ultimatums hebben te maken met drugsverslaving. Het kan ook gaan over 'deal breakers', die je huwelijk in gevaar brengen. Dit kan onder meer gaan over een affaire, buitensporig veel uren overwerken, controle over uitgaven, etc.
-
Let het verleden los. Als je kwesties uit het verleden maar blijft oprakelen, dan krijg je wellicht problemen met het aanpakken van de echte problemen in het heden. Stop even met het bespreken van teleurstellingen of verraad uit het verleden. Richt je aandacht in plaats daarvan op het huwelijk zoals het nu is. [9] X Bron
- Wat je ouders wellicht wel of niet hebben gedaan, je huwelijk is van jou, vandaag. Gebruik het verleden nooit voor het rechtvaardigen van je gedrag of om je echtgenoot ergens de schuld van te geven.
- Gebruik geen zinnen meer met 'altijd' of 'nooit'. Dit soort van denken bekijkt gedrag van nu door de bril van het verleden, en hindert vooruitgang in het proces van wederopbouw.
- Het is natuurlijk om wrok te voelen vanwege dingen die in het verleden gebeurd zijn. Leer om je gevoelens aan te spreken zonder de gebeurtenissen uit het verleden te herbeleven. Herinner jezelf eraan dat wat gebeurd is, in het verleden ligt.
Advertentie
-
Neem elkaar in vertrouwen over je gevoelens. Dit kan moeilijk zijn, aangezien veel mensen wordt geleerd om niet te praten over hun gevoelens. Dit is echter een essentieel onderdeel van het herstellen van een huwelijk. Een intieme relatie vergt moed. Je gevoelens overdragen betekent dat je er verantwoordelijkheid voor neemt, in plaats van het beschuldigen van de andere persoon. [10] X Bron
- Als jullie de eerste herstelfase hebben gehad, blijf dan doorgaan met het verdiepen van jullie relatie met elkaar. De beste manier om dit te doen is via de ontwikkeling van de gewoonten die te maken hebben met vertrouwen en kwetsbaarheid.
- Je kunt je eigen manieren vinden om het praten over gevoelens te oefenen. Sommige relaties zijn er bijvoorbeeld bij gebaat om een 'date night' in te stellen waar eerlijke communicatie kan plaatsvinden. Andere mensen vinden dat het communiceren van moeilijke gevoelens gemakkelijker plaatsvindt via het geschreven woord.
-
Vermijd beschuldigingen. In een gezond huwelijk neemt elke partner de verantwoordelijkheid voor zijn of haar eigen gedachten, gevoelens en woorden. Jullie hebben de keus hoe jullie op elkaar reageren. [11] X Bron
- Een goede gewoonte om te ontwikkelen is het gebruik van 'ik-verklaringen' als je het over gevoelige onderwerpen hebt met je echtgenoot. In plaats van te zeggen, "Jij deed..." of "Jij voelde...", kun je proberen vast te houden aan je eigen kijk op de zaak. "Ik deed..." of "Ik voelde..." Deze eenvoudige techniek maakt binnen het gesprek een dieper niveau van eerlijkheid mogelijk.
- Als je partner je iets verwijt, schiet dan niet in de verdediging. Dit escaleert de situatie alleen maar. Wees in plaats daarvan gewoon eerlijk over je gevoelens.
- Vergeet niet, je emoties en je emotionele reacties zijn die van jou. Ze komen niet voor rekening van je echtgenoot.
-
Leer om de relatie te herstellen na een ruzie. Soms zijn er meningsverschillen, zelfs in de gezondste relatie. Je kunt de schade die deze aanrichten minimaliseren door de ruzie met een beter gevoel te besluiten. Een aantal manieren die echtparen vinden om hun relatie te herstellen na een ruzie zijn: het gebruik van humor, het vinden van manieren om het met elkaar eens te zijn en het tonen van oprechte waardering voor het gezichtspunt van de andere persoon. [12] X Bron
- Als elk zich aan de afspraken houdt die met elkaar zijn gemaakt, dan kan de ruzie binnen het juiste perspectief blijven. Denk bij jezelf: Hoe belangrijk is het? Waarschijnlijk zal over 20 jaar noch jij nog je partner zich dit geschilpunt kunnen herinneren. Je relatie is belangrijker dan gelijk hebben bij een meningsverschil.
- Je kunt je richten op de positieve dingen aan elkaar, zelfs tijdens een ruzie. Dit is een uitstekende oefening en biedt een dieper inzicht in je huwelijk.
-
Ga op zoek naar de juiste soort hulp. Een therapeut, deskundige of religieuze vertrouwenspersoon kan nuttig zijn bij het begrijpen van de patronen die zich hebben ontwikkeld binnen jullie huwelijk. Praat met elkaar over wat voor soort middelen wellicht nodig zijn voor het herstel van de relatie. [13] X Bron
- Ofschoon jullie ervoor kunnen kiezen om individueel hulp te zoeken via een vertrouwde bron, zal de persoon die jullie helpt bij het weer herbouwen van jullie relatie als paar, met jullie beiden moeten werken. Bijvoorbeeld, als je een diepgelovige persoon bent maar je echtgenoot niet, dan is een religieuze counselor mogelijk niet de beste keuze voor jullie als relatiebemiddelaar. Overweeg een therapeut of professionele huwelijkscounselor.
- Een paar dat meer weet over de manier waarop hun problemen zich hebben ontwikkeld, zulle deze mogelijk beter kunnen oplossen, of ze hebben extra hulp nodig. Een adviseur kan jullie helpen om geduldiger met elkaar te zijn tijdens het herstellen van het huwelijk.
-
Wees geduldig. Een huwelijk zal niet binnen een dag worden hersteld. Het zal tijd kosten om de reeds lang bestaande communicatiepatronen en het vertrouwen te herkennen en wijzigen. Leer je echtgenoot het voordeel van de twijfel te geven en aan te nemen dat hij of zij oprecht is. [14] X Bron
- Overhaast dit proces niet. Vergeving en vertrouwen zijn zeer intieme kwesties en voor elk persoon verschillend. Geef je echtgenoot de tijd die hij of zij nodig heeft om deze kwaliteiten zelf te ontwikkelen, en gun jezelf hetzelfde. Raak niet in paniek als deze zich niet onmiddellijk ontwikkelen.
- Als je merkt dat je boos of gefrustreerd wordt, zonder je dan even af om te kalmeren.
Advertentie
Waarschuwingen
- Als jij of iemand anders in je huishouden fysiek, seksueel of emotioneel wordt misbruikt, tref dan maatregelen om te zorgen voor veiligheid. Bel een noodnummer voor meer informatie over de verschillende mogelijkheden in je regio. Je kunt in Nederland bellen met Veilig Thuis op 0800-2000 voor hulp bij het vinden van hulpbronnen in je regio. Ben je in een noodsituatie, bel dan 112 voor hulp.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.smartmarriages.com/Rx.html
- ↑ http://familyshare.com/marriage/avoid-divorce-like-the-plague-2-magical-tips-to-rebuild-your-marriage
- ↑ http://psychcentral.com/lib/7-reasons-to-seek-marriage-counseling/
- ↑ http://www.care2.com/greenliving/5-ways-to-rebuild-trust-after-its-broken.html
- ↑ http://familyshare.com/marriage/avoid-divorce-like-the-plague-2-magical-tips-to-rebuild-your-marriage
- ↑ http://www.smartmarriages.com/Rx.html
- ↑ http://www.smartmarriages.com/Rx.html
- ↑ http://www.smartmarriages.com/Rx.html
- ↑ http://www.neillneill.com/rebuild-a-marriage
- ↑ http://www.neillneill.com/rebuild-a-marriage
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-blame-game/201303/5-ways-blaming-hurts-relationships
- ↑ https://www.gottman.com/top-7-ways-to-improve-your-marriage/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/7-reasons-to-seek-marriage-counseling/
- ↑ http://equipyourmarriage.com/eight-rules-rebuilding-trust-marriage/
Over dit artikel
Deze pagina is 3.365 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
