Pdf downloaden
Pdf downloaden
Ben je genoodzaakt om verder te gaan na een pijnlijke relatie? Hier is hoe je kunt stoppen met het denken aan de persoon die je hart brak.
Stappen
Pdf downloaden
-
Breek het contact. Je kunt niet iemand vergeten als je hem of haar de hele tijd ziet, of constant hoort over zijn of haar activiteiten. Overweeg deze strategieën:
- Neem maatregelingen om ervoor te zorgen dat je deze persoon niet tegen het lijf loopt tijdens je dagelijkse activiteiten. Als je de neiging hebt om op hetzelfde moment boodschappen te doen, of dezelfde route van het werk naar huis neemt, pas je schema dan lichtjes aan, zodat een toevallige ontmoeting onwaarschijnlijk wordt.
- Voor nu, vermijd sociale bijeenkomsten waarvan je weet dat hij of zij aanwezig zal zijn. Leg de gastheer of gastvrouw beleefd uit dat je hoopt dat het evenement goed gaat, en dat je alleen maar wegblijft om een pijnlijke ontmoeting te vermijden.
- Verwijder hem of haar uit je elektronisch leven. Verwijder zijn of haar contactgegevens van je telefoon en e-mailaccount, blokkeer zijn of haar profiel op Facebook en neem alle andere maatregelingen om een ongewenst contact te voorkomen. Indien nodig, wijzig je e-mailadres.
- Vraag wederzijdse vrienden te stoppen met je in te lichten over de handelingen van deze persoon. Misschien is er iets vreselijks interessant gebeurt, maar je hoeft het niet te horen. Als je vriend het vergeten is en deze persoon per ongeluk noemt aan je, herinner hem of haar zachtjes aan je verzoek, iets zeggende als: "Het spijt me Janneke, maar het is te schokkend voor mij om aan Bart te denken. Misschien kunnen we over iets anders praten.”
-
Verwijder alle herinneringen aan deze persoon. Zuiver je leven van alle pijnlijke herinneringen aan deze persoon. Het niet moeten zien van al deze dingen elke dag, zal je helpen verder te gaan.
- Als je het niet kunt verdragen je te ontdoen van bepaalde zaken, pak ze in en vraag een familielid of een goede vriend of je ze bij hen in huis kunt opslaan, weg van gemakkelijke toegang tot. Verzoek dat de dingen voor ten minste 6 maanden buiten je bereik worden bewaard.
- Ga door je MP3-speler en verwijder alle liedjes die je aan hem of haar herinneren. Vervang ze met bemoedigende, levenslustige liedjes die je aanmoedigen zelfverzekerd te zijn en door te zetten.
- Als je een kind of een huisdier met deze persoon hebt, kun jij je natuurlijk niet zomaar ontdoen van hen. In plaats daarvan, concentreer je op de dingen die ‘jij’ gedaan hebt om dit wezen te voeden en geef het een goed leven.
-
Stop met het denken aan hem of haar. Zodra je het contact met deze persoon hebt verbroken en zichtbare herinneringen hebt verwijderd, zou het gemakkelijker moeten zijn niet meer aan je pijn te denken. Echter, als een plotselinge gedachte zich opdringt, roep het een halt toe. Zeg: “neen” tegen jezelf of hardop en verschuif je aandacht onmiddellijk naar dat wat voor je ligt. Weersta de drang om te wentelen in zelfmedelijden en besluit dat het denken aan hem of haar op wat voor wijze dan ook, verboden is.
-
Overwin enig verlangen naar wraak. Erken dat het willen nemen van wraak op iemand (door hem of haar jaloers, sorry of boos te maken) nog steeds geldt als het denken aan hen. Je kunt niet verdergaan en vergeten als je geobsedeerd bent door wraak, dus leer hoe het los te laten.
- Als je gelooft in een hogere macht, karma of één of andere vorm van kosmische rechtvaardigheid, dan weet je dat uiteindelijk hij of zij zijn/haar verdiende loon zal krijgen.
- Als je niet gelooft dat iemand anders namens jou hun afstraffing zal uitdelen, sluit vrede met het feit dat het leven niet eerlijk is. Deze persoon kan je onrechtvaardig gekwetst hebben, maar dat geeft je niet het recht ook op die wijze te handelen.
- Denk aan het oude citaat van George Herbert: “Goed leven is de beste wraak.” Verdergaan met je leven en weigeren je tot het niveau van de ander te verlagen, communiceert naar hem of haar dat je niet beïnvloed wordt daar wat er is gebeurd, waardoor je het weergeeft als iets onbelangrijk.
-
Als je nog steeds problemen ondervindt, maak tijd vrij om je gevoelens te uiten. Als je alles hebt geprobeerd en de drang om aan hem of haar te denken nog steeds niet kunt weerstaan, probeer dan een nieuwe aanpak. Maak tijd vrij om voor een beperkte hoeveelheid tijd te gaan zitten (zoals een uur of twee) en schrijf al je gevoelens over wat er gebeurd is, neer. Zodra de tijd om is of je door de dingen bent die je wilde zeggen (wat er ook eerst komt), sluit het document en leg het ergens weg. De volgende keer als je het gevoel hebt stil te willen staan bij die persoon, zeg tegen jezelf: “Neen, ik heb al mijn gevoelens geuit hierover. Ik zal niet nog meer tijd verspillen door het weer te doen.”
-
Zoek een gezonde afleiding. Blijf op het goede spoor door de tijd die je zou hebben doorgebracht met deze persoon (of zou hebben besteed om aan hem of haar te denken), te vervangen met een nieuwe activiteit. Beoefen een hobby die je altijd al wilde proberen, neem deel aan een intramurale sportcompetitie of start met een nieuwe vorm van lichaamsbeweging. Wat het ook is, het moet zo interessant en boeiend zijn dat, terwijl je het doet, aan niets anders dan dat kan denken.Advertentie
Tips
- Iemand vergeten kan je helpen om verder te gaan, maar probeer niet te vergeten wat je hebt geleerd van die relatie. Zolang je iets hebt geleerd, is er geen tijd verspild.
- Probeer niet om je spullen terug te krijgen. Tenzij het een diamanten ring is of een uniek stuk, ben je beter af geen contact met haar te hebben voor het terugkrijgen van je spullen. Dvd’s, kleren, je extra tandenborstel … laat ze gaan. Het zijn uitsluitend bezittingen. Is het echt de pijn waard om in haar aanwezigheid te moeten zijn enkel en alleen maar voor het terugvorderen van een paar boxershorts? Wissel je waardigheid niet uit voor onbenullige spullen.
- Het is altijd moeilijk een langetermijnrelatie te vergeten, weet gewoon dat je beter verdiend en dat niemand perfect is. Begrijp dat het leven doorgaat en zo ook de mensen.
- Wees niet geobsedeerd door het krijgen van een ‘afsluiting’. Verbreek het contact nu en weersta de drang naar een theatraal einde (zoals het sturen van een lange ‘vaarwel e-mail’). Stop gewoon.
- Doe iets anders dan wat je met hen zou hebben gedaan. Start met het doen van nieuwe dingen.
- Wees niet te snel met jezelf in een nieuwe relatie te gooien, alleen maar om de laatste te vergeten Dit zal altijd mislukken.
- Breng tijd door met je vrienden. Laat je vrienden je een realiteitsbeeld geven van hoe je ex van in het begin niet ideaal was en dat er nog vele anderen te veroveren zijn.
Advertentie
Waarschuwingen
- Zoek nooit toevlucht tot geweld.
- Als het al maanden voorbij is en je nog steeds problemen hebt met het denken aan deze persoon, bezoek een psycholoog.
Advertentie
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
