Pdf downloaden
Pdf downloaden
Niet alle vriendschappen duren eeuwig. Sterker nog, vriendschappen kunnen om verschillende redenen eindigen. Ondanks de reden voor het verbreken van de banden, kan het verliezen van een vriend een pijnlijk proces zijn. Gelukkig zijn er verschillende manieren om verder te gaan met je leven nadat je iemand hebt verloren die ooit veel voor je betekende.
Stappen
-
Geef jezelf of de ander niet de schuld. Iemand de schuld geven is ongezond en kweekt woede. Hoewel zowel jij als je vroegere vriend schuld kunnen hebben gehad aan de ontbinding van je vriendschap, heb je geen controle over elkaars gedachten, gevoelens, keuzes of daden. [1] X Bron Begrijpen dat zowel jij als je vriend een rol hebben gespeeld in de beëindiging van jullie vriendschap is belangrijk en zal je helpen om de mogelijke redenen voor het einde van jullie vriendschap te overwegen, zowel vanuit jouw standpunt als vanuit het standpunt van je voormalige vriend.
-
Verwerk je negatieve emoties. Wees je ervan bewust dat je woede, schuld, verdriet of rouw kunt voelen over het verlies van je vriendschap. [2] X Bron Dit is volkomen normaal. Het is belangrijk om deze gevoelens alleen of met de hulp van een gediplomeerde geestelijke gezondheidswerker te verwerken en op te lossen. Je kunt je emoties verwerken door:
- Over je gevoelens te schrijven
- Te praten over je gevoelens
- Je te laten inspireren door je gevoelens om kunst te maken
- Je gevoelens in iets anders te kanaliseren
-
Sta jezelf toe om dit emotionele proces door te maken. Je kunt een scala aan emoties voelen wanneer je geconfronteerd wordt met een verlies. Het is belangrijk om jezelf toe te staan deze gevoelens te verwerken en te begrijpen waar deze emoties vandaan komen.
- Bedenk of er iets in je verleden is dat dit voor je naar boven kan halen dat van invloed kan zijn op hoe je je voelt.
-
Vraag jezelf af waarom je je voelt zoals je doet over het verlies van je vriendschap. Mis je de persoon? Mist je de steun die je vroegere vriend aan je had gegeven? Mis je de activiteiten die je vroeger als vrienden deed? Begrijpen waarom je je voelt zoals je doet is de eerste stap om in het reine te komen met je emoties.
-
Laat jezelf zo diep voelen als je nodig hebt. Probeer de negatieve of pijnlijke emoties die gepaard gaan met het verbreken van de vriendschap niet te blokkeren. Tijdelijk gaan zitten met de pijn of negativiteit zal je uiteindelijk in staat stellen om verder te gaan dan die gevoelens, en te genezen. [3] X Betrouwbare bron HelpGuide Ga naar de bron
- Voorkom echter dat je voor langere tijd bij deze gevoelens blijft stilstaan. Hoewel je je emoties zou moeten erkennen en onder ogen zien, zal je jezelf alleen maar naar beneden halen door je maandenlang down te voelen en over deze emoties te piekeren.
-
Begrijp dat genezing tijd kost. Om van dit verlies te genezen en verder te gaan, moet je geduldig zijn. Je haasten door je natuurlijke proces is ongezond en zal je negatieve gevoelens niet goed oplossen.
- Erken dat je in het begin misschien moeite hebt om op je hoede te zijn voor nieuwe mensen. Dat is prima.
-
Erken dat mensen veranderen en groeien. Jij bent niet dezelfde persoon die je was toen je je vriend ontmoette, en zij zijn ook niet dezelfde persoon die zij waren toen ze jou ontmoetten. Na verloop van tijd veranderen ieders interesses en die veranderingen kunnen leiden tot afstand en onenigheid tussen vrienden. Door te begrijpen dat dit een normaal feit van het leven is, kan je het einde van je vriendschap wellicht beter accepteren.
- Denk na over hoe je was toen je je vroegere vriend ontmoette.
- Denk na over hoe je vroegere vriend was toen je hem ontmoette.
- Denk na over de redenen waarom je vrienden werd met deze persoon.
- Denk na over wie je nu bent. Hoe ben je veranderd in de tijd dat je vrienden was?
- Denk na over wie je vroegere vriend nu is. Hoe is hij/zij veranderd?
- Schrijf de belangrijke veranderingen die jij en je vriend(in) hebben meegemaakt op in een lijst vanaf het moment dat jullie elkaar ontmoetten tot het einde van de vriendschap.
- Lees je lijsten door en begrijp dat verandering, hoewel soms onmerkbaar zonder onderzoek, onvermijdelijk is. Jij en je vroegere vriend zijn beiden veranderd en het is mogelijk dat je daardoor niet langer compatibel bent als vrienden. Het begrijpen en accepteren van dit feit zonder iemand de schuld te geven, zal je helpen verder te gaan.
-
Accepteer dat jullie vriendschap beëindigd is. Hoewel acceptatie moeilijk kan zijn, is het een belangrijke stap om verder te gaan met je leven. Bovendien betekent het accepteren van de situatie dat je er nu vrede mee hebt en jezelf niet langer kwelt met 'wat-als'-vragen, details van de breuk die niet veranderd kunnen worden, of negatieve emoties. [4] X Bron
- Bekijk je vriendschap als een leerervaring voor toekomstige vriendschappen. Merk op wat werkte, wat niet werkte, en hoe je in de toekomst vrienden wilt selecteren en relaties wilt aangaan.
Advertentie
-
Focus je op de dingen waar je controle over hebt. [5] X Betrouwbare bron HelpGuide Ga naar de bron Als je je richt op de acties van anderen, zal je blijven stilstaan bij vragen over 'wat-als' en momenten die niet te veranderen zijn. Probeer in plaats daarvan je tijd en energie te besteden aan je persoonlijke daden. Bovendien zal het focussen op je keuzes en acties je helpen om in het heden te leven, in plaats van je te focussen op het verleden. Voorbeelden van persoonlijke acties en keuzes waar je je op kunt richten zijn:
- Je emoties erkennen en verwerken
- Vriendelijkheid en vrijgevigheid jegens anderen tonen, inclusief je voormalige vriend
- Beslissen om tijd door te brengen met je andere vrienden en familieleden
- Eraan werken om verder te gaan met je leven
-
Verbreek het contact met de vriend. [6] X Bron Dit geeft je de mogeljkheid om afstand te nemen van de persoon, wat je in staat zal stellen om tijd en energie te heroriënteren die je voorheen aan je vriend zou hebben besteed. Beter nog, wanneer je stopt met de interactie met je vriend, is de kans kleiner dat je ook nog aan die persoon denkt. Tenslotte zorg je ervoor, door alle contact met je vroegere vriend te verbreken, dat er geen negatieve interacties tussen jullie beiden tot stand komen. Je zou kunnen overwegen om het contact met je vroegere vriend te verbreken door het volgende te doen:
- Het blokkeren van het telefoonnummer van de persoon
- Het negeren en/of verwijderen van e-mails
- Berichten niet beantwoorden
- De persoon ontvrienden of blokkeren op sociale media
- De persoon vermijden in persoonlijke situaties
-
Onderneem een activiteit om jezelf af te leiden van je verlies. Je zou kunnen besluiten om te gaan winkelen, een film te gaan kijken, of een wandeling te maken als je op zoek bent naar een kortdurende afleiding. Als je denkt dat je een langere activiteit nodig hebt, kun je overwegen een hobby te beginnen of je tijd te besteden aan het helpen van anderen. Wat je ook besluit te doen, het is belangrijk dat je je tijd op de een of andere manier vult om je energie en emoties op een positieve manier te kanaliseren. Enkele activiteiten die je leuk zou kunnen vinden zijn:
- Dansen
- Muziek maken
- Lezen
- Oefenen
- Een sport beoefenen
- Het ondernemen van een kunstproject
- Vrijwilligerswerk beginnen bij een liefdadigheidsorganisatie
- Mentor worden van iemand
-
Leer hoe je je eigen vriend kunt zijn. Je eigen vriend zijn betekent dat je jezelf beter leert kennen en jezelf leert accepteren zoals je bent. Oefen zelfcompassie door vriendelijk tegen jezelf te spreken en solo-activiteiten te vinden waardoor je je zelfverzekerd en gesterkt voelt.
- Bijvoorbeeld: je vindt het leuk om te schrijven of in je eentje te wandelen.
- Stel een aantal persoonlijke doelen en maak een plan om ze te bereiken . Zorg ervoor dat deze doelen iets persoonlijks zijn, niet een manier om aandacht te krijgen van je vroegere vriend of om hem of haar jaloers te maken.
-
Besteed tijd aan de zorg voor jezelf. Je hebt tijd nodig om het verbreken van de vriendschap te verwerken. Terwijl je je verlies verwerkt, moet je ervoor zorgen dat je goed voor jezelf zorgt. Zorg ervoor dat je goed eet, voldoende rust neemt, je emoties op een gezonde manier verwerkt en jezelf niet isoleert. [7] X Bron Onthoud dat je soms jezelf op de eerste plaats moet zetten. Je kunt je welzijn verbeteren door:
- Het gezelschap van vrienden en familie opzoeken wanneer je eenzaam bent
- Gezonde voeding eten in de juiste hoeveelheden
- Voldoende lichaamsbeweging te krijgen
- Tijd alleen door te brengen om op te laden en te ontspannen
- Regelmatig te slapen 's nachts
- Je tijd besteden aan activiteiten die je leuk vindt
Advertentie
-
Neem een betrouwbare vriend of familielid in vertrouwen. Het opkroppen van je gevoelens zal je op de lange termijn pijn doen. Dit betekent niet dat je de communicatie met je vroegere vriend moet herstellen, maar je moet zeker over je gevoelens praten met iemand die je kent, liefheeft en vertrouwt. Een vriend of familielid kan je steun en liefde bieden door te luisteren. [8] X Bron Hoewel ze geen vervanging zijn voor je vroegere vriend, kan een andere vriend of familielid de impact van je verlies verminderen.
-
Maak nieuwe vrienden. Sta open voor het vinden van nieuwe vriendschappen die passen bij waar je nu staat in je leven, in plaats van alleen maar proberen vast te houden aan het verleden. Weet naar welke eigenschappen je op zoek bent in een vriend als je nieuwe kennissen leert kennen. Misschien zoek je zelfs naar positieve eigenschappen van je vroegere beste vriend in de mensen met wie je bevriend raakt. [9] X Bron Hier zijn enkele manieren om nieuwe vrienden te maken:
- Begin een gesprek met een vreemde in de rij bij de kruidenier
- Praat met de barista van je plaatselijke koffiezaak over zijn of haar interesses
- Ga naar een tentoonstelling of optreden en praat daar met andere aanwezigen
- Ontmoet mensen online via sociale netwerksites
- Open communicatielijnen tussen jezelf en een andere persoon
- Neem deel aan open gesprekken met anderen
- Nodig nieuwe kennissen uit om met je uit te gaan.
-
Praat met een professional uit de geestelijke gezondheidszorg als het verlies te zwaar is om alleen te verwerken. [10] X Bron Geestelijk verzorgers zijn onpartijdige luisteraars en het is hun taak om geen oordeel te vellen. Als je behoefte hebt om je te uiten, of als je het gevoel hebt dat het verlies van je vriend een ernstige verstoring van je emoties heeft veroorzaakt, aarzel dan niet om hulp te zoeken. Je hoeft dit verlies niet alleen te doorstaan.
-
Adopteer een huisdier. Hoewel een dier je vroegere vriend niet kan vervangen, kun je een nieuwe en belangrijke band van kameraadschap en liefde met een dier vormen, wat je kan helpen het verlies dat je hebt ervaren te verzoenen. Studies hebben aangetoond dat een huisdier ook kan leiden tot lagere stressniveaus, een betere psychische gezondheid en emotionele steun. [11] X Betrouwbare bron US National Park Service Ga naar de bron Al deze voordelen voor je emotionele verwerking en gezondheid zouden zeker een voordeel zijn voor iemand die te maken heeft met het verlies van een hechte vriendschap.Advertentie
Tips
- Hoewel je misschien het gevoel hebt dat je er alleen voor staat, weet dan dat dit niet het geval is. Je hebt vrienden en familie die om je geven.
- Omgaan met het verlies van een vriend kan heel moeilijk zijn. Wees vriendelijk voor jezelf en je vroegere vriend.
- Wanneer je met je vroegere vriend omgaat, wees dan volwassen en grootmoedig. Val deze persoon niet aan, kleineer de persoon niet en beledig hem niet. Ze betekenden ooit veel voor je, en misschien doen ze dat nog steeds. Probeer jezelf eraan te herinneren waarom je de ander zo hoog achtte, als je de neiging voelt om iets onbeschoft of wreeds te zeggen of te doen.
- Wanneer je terugdenkt aan de tijd die je ooit met je vroegere vriend deelde, sta dan niet stil bij het negatieve, maar denk eerder aan de positieve herinneringen die je aan elkaar hebt overgehouden.
- Zeg geen negatieve dingen over je voormalige vriend op sociale media, want dat is onnodig kwetsend en bekomt je niet goed.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/aly-walansky/how-do-we-know-its-time-to-say-goodbye-to-a-friend_b_4327420.html
- ↑ http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.578.7354&rep=rep1&type=pdf
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-grief-and-loss.htm
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/toxic-friendships-accepting-forgiving-and-moving-on/
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/stress/stress-management.htm
- ↑ http://www.succeedsocially.com/endfriendship
- ↑ http://greatist.com/grow/friendship-breakups
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/lose-control-to-find-closeness-in-your-relationships/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/01/09/surviving-a-friendship-break-up/
Over dit artikel
Deze pagina is 927 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
