Pdf downloaden
Pdf downloaden
Moeten toekijken hoe je favoriete team verliest kan moeilijk zijn om mee om te gaan, bijna net zo veel als kijken hoe ze winnen je grote opwinding en vreugde kan geven. Verliezen hoort echter bij sport, en je zult je team veel wedstrijden zien verliezen. Leren omgaan met verliezen is een belangrijk onderdeel van het fan zijn.
Stappen
-
Accepteer je gevoelens. Soms staan mensen toe dat dingen zoals de prestaties van hun favoriete team hun emoties beïnvloeden. Dat is niet erg. Als je boos of overstuur bent omdat je team verliest, doe dan niet alsof dat niet zo is. Geef jezelf de kans om je een beetje te uiten, of op zijn minst teleurgesteld te zijn. [1] X Bron
- Probeer jezelf te beheersen. Omdat het maar een spelletje is, is er geen reden voor je boosheid of verdriet om tot persoonlijk destructief gedrag te leiden. Als je bij de wedstrijd bent, ga je gang en schreeuw een beetje, maar vermijd schreeuwen naar andere fans (vooral fans van het andere team). Vermijd ook het aanwakkeren van gevechten of het gooien met dingen. [2] X Bron
-
Praat met andere fans. Sport is een geweldige gemeenschappelijke ervaring, en zelfs als je alleen thuis aan het kijken bent, zijn er andere mensen die op dat moment ook van de wedstrijd genieten. Bel je vrienden die ook fans zijn om stoom af te blazen en om te gaan met de teleurstelling van een verliezend team. Overweeg lid te worden van een fanclub of online forums, om meer over je teleurstelling te praten en zelfs te brainstormen over manieren om te herstellen wat er fout ging. Als je gaat lijden, is het beter om dat te doen met andere fans. [3] X Bron
-
Eet iets. Eten kan een grote troost zijn wanneer je geconfronteerd wordt met teleurstelling, inclusief het zien verliezen van je team. Zorg er wel voor dat je gezond eet als je kunt. Mensen hebben de neiging om naar snoep en ander ongezond voedsel te grijpen als ze met een verlies te maken hebben. Zorg er in plaats daarvan voor dat er gezonder eten in de buurt is, zodat je niet in de verleiding komt om na een nederlaag weer kilo's aan te komen. [4] X Bron
- Comfortvoedsel, een term voor rijk voedsel dat mensen de neiging geeft zich goed te voelen na het eten ervan, is een populaire keuze na een verlies. Ze vullen, en kunnen mensen doen denken aan leuke herinneringen zoals de kindertijd, en andere dingen om de gedachten aan het verliezen af te leiden. Zoek naar hartig voedsel zoals macaroni met kaas, stoofpotjes, pasteitjes, gehaktbrood en zoetigheden, allemaal populair 'troosteten'. Om deze gerechten wat gezonder te maken, kun je vetarme crèmes en kazen gebruiken, rundvlees vervangen door kalkoenvlees in gehaktbrood of chili, of groenten toevoegen. Als je op zoek bent naar iets zoets, eet dan donkere chocolade. [5] X Bron
- Vermijd overeten . Hoewel het goed is om te genieten van een kleine snack om je beter te voelen na een verlies, moet je niet te veel eten. Gebruik kleinere borden bij het eten om te voorkomen dat je te veel eet, en leg de snack weg nadat je er een paar op je bord hebt gelegd.
-
Zet de tv uit. Als je naar de wedstrijd kijkt, en je team verliest, hoef je je niet te wentelen in je teleurstelling. Zet de televisie uit en ga iets anders doen. Zoek een andere activiteit om je gedachten van het resultaat af te leiden. [6] X Bron
- Zoek iets dat niets te maken heeft met het team of de wedstrijd die je net hebt bekeken. Lees een boek, kook iets, of kijk een film die zich afspeelt op een exotische locatie. Zorg ervoor dat je iets totaal anders doet.
-
Zorg voor een beetje beweging. Wat lichaamsbeweging kan een goede manier zijn om de frustratie van het kijken naar je team te verwerken in een nederlaag. Zelfs een paar push-ups of jumping jacks, of kort even joggen, kan helpen om je stress en teleurstelling weg te werken. Het kan je ook een energieboost geven en verdere onrust over de prestaties van je team voorkomen. [7] X Bron [8] X Bron
-
Vergeet niet dat het maar een spel is. Je leven zit vol met belangrijkere dingen dan wie er wint en verliest in een wedstrijd waar je niet eens aan meedoet. Hoewel mensen dit uit het oog kunnen verliezen in de opwinding van een wedstrijd, is het altijd een goed geheugensteuntje na een verlies. Dit maakt je teleurstelling over het verlies niet minder echt, maar kan je helpen er snel overheen te komen. [9] X BronAdvertentie
-
Accepteer je machteloosheid. Er is niets wat je kunt doen om de uitkomst van een wedstrijd te beïnvloeden, inclusief het dragen van die gelukssokken. Je team heeft niet verloren omdat je niet hard genoeg hebt gejuicht of op de verkeerde stoel hebt gezeten. Hun falen is niet jouw falen. [10] X Bron
- Een manier om jezelf wat meer controle te geven is om als je team te spelen in een videospel. Stel de wedstrijd in die ze net verloren hebben en probeer het resultaat te krijgen dat je wilde zien. Als je je een beetje down voelt, ga je gang en zet de moeilijkheidsgraad op makkelijk om je tegenstanders echt het pak slaag te geven dat ze volgens jou verdienen.
- Het spelen van sportgames is een manier om actiever met de sport bezig te zijn. Het maken van je eigen opstelling en het wisselen van spelers kan je een klein gevoel van controle geven over de gebeurtenissen. Bovendien voelen gamers eerder de positieve emoties na een gewonnen wedstrijd dan de negatieve gevoelens die kunnen horen bij verlies van een favoriet team. [11] X Bron
-
Blijf loyaal aan je team. Eén verlies mag niet genoeg zijn om je team niet meer te steunen. Trouw blijven na een verlies, of zelfs wanneer je naar een andere stad verhuist, kan je een grote psychologische boost geven. En als je het volhoudt in de slechte tijden, voelt het nog beter als je team een belangrijke wedstrijd wint.
-
Herinner je de goede tijden. Verliezen doet pijn, maar geen enkel team verliest altijd. Om over een grote nederlaag heen te komen, denk je aan de goede tijden van je team. Denk aan geweldige comebacks, kampioenschappen, of zelfs gewoon leuke tijden met vrienden en familie die naar je team kijken. Als je je team voor deze wedstrijd hebt gevolgd, zijn er vast momenten waar je met plezier aan terug kunt denken. [12] X Bron
-
Wees voorbereid op pesterijen van andere fans. Schelden, beledigingen en pesterijen horen bij de beleving van sportfans, en je zult bijna zeker een doelwit zijn na een verlies. In plaats van verrast te zijn als het gebeurt, moet je voorbereid zijn om er op de juiste manier mee om te gaan.
- Negeer het. Net als andere vormen van plagen of pesten, kan getreiter van fans van de tegenpartij genegeerd worden. Lach het weg, of loop gewoon weg. Geef ze niet de voldoening te weten dat ze je te pakken hebben. Die fans hebben niet in de wedstrijd gespeeld, dus wat maakt het uit wat ze denken?
- Reageer. Wees niet bang om te reageren met een paar beschimpingen van jezelf. Je kunt vast wel een paar goede beledigingen bedenken voor de tegenpartij en hun fans. Het zal het resultaat van de wedstrijd niet veranderen, maar het kan een goede manier zijn om je frustraties te uiten.
-
Wees optimistisch. Het mooie van sport is dat er altijd weer een nieuwe wedstrijd komt. Een nieuwe wedstrijd betekent een nieuwe kans om te winnen. In plaats van stil te staan bij de wedstrijd die je team vandaag verloren heeft, denk je aan de wedstrijd die ze de volgende keer kunnen winnen. [13] X Bron
- Afhankelijk van waar je in het seizoen staat, kan een verlies zelfs nuttig zijn voor de toekomstige prestaties van je team. Lager eindigen in het klassement kan een betere pool betekenen, of een kans dat ondermaats presterende spelers vervangen worden.
-
Praat met een therapeut. Hoewel het niet ongewoon is om verdrietig te zijn nadat je je team hebt zien verliezen, zou het geen langetermijneffecten op je emotionele gezondheid moeten hebben. Als je merkt dat een verlies je vermogen om in de echte wereld te leven beïnvloedt, zoek dan professionele hulp. Alleen omdat je depressie lijkt te komen van de uitkomst van een sportevenement betekent niet dat het geen echte zorg is. [14] X Bron [15] X BronAdvertentie
Waarschuwingen
- Hoewel het oké is om je gevoelens te uiten na een verlies, kun je dingen die schadelijk kunnen zijn voor jou en de mensen rondom je, beter vermijden. Dit betekent geen vechtpartijen, geweld, of iets dat je in gevaar kan brengen.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2013/10/20/how-to-cope-with-disappointment/
- ↑ http://kidshealth.org/en/kids/anger.html
- ↑ http://www.telegraph.co.uk/men/thinking-man/10817517/Is-watching-football-making-you-depressed.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-new-you/201412/how-your-favorite-team-is-making-you-pack-pounds
- ↑ http://www.clemson.edu/extension/hgic/food/nutrition/nutrition/dietary_guide/hgic4093.html
- ↑ http://www.telegraph.co.uk/men/thinking-man/10817517/Is-watching-football-making-you-depressed.html
- ↑ http://www.adaa.org/living-with-anxiety/managing-anxiety/exercise-stress-and-anxiety
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-new-you/201412/how-your-favorite-team-is-making-you-pack-pounds
- ↑ http://www.thehealthsite.com/body-mind-soul/7-tips-to-deal-with-the-heartbreak-when-your-favourite-team-loses/
- ↑ http://www.telegraph.co.uk/men/thinking-man/10817517/Is-watching-football-making-you-depressed.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-roots-rooting/201409/fantasy-vs-reality-response-our-teams-performances
- ↑ http://www.thehealthsite.com/body-mind-soul/7-tips-to-deal-with-the-heartbreak-when-your-favourite-team-loses/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-mindful-self-express/201506/8-ways-bounce-back-after-disappointment
- ↑ http://www.scientificamerican.com/article/living-in-an-imaginary-world/
- ↑ http://www.telegraph.co.uk/men/thinking-man/10817517/Is-watching-football-making-you-depressed.html
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
