Pdf downloaden
Pdf downloaden
Zoals zo veel dingen in het leven zit je karakter erg ingewikkeld in elkaar; ieder karakter zit ergens tussen twee extremen in. Hoe introvert of extravert je bent is weliswaar voor een groot deel voorgeprogrammeerd in je hersenen [1] X Bron , maar uiteindelijk heeft iedereen zowel introverte als extraverte eigenschappen. De meeste mensen vallen ergens halverwege de twee uitersten. [2] X Bron Het kans zelfs zijn dat je je de ene keer meer introvert en een andere keer meer extravert voelt, afhankelijk van het moment of van ervaringen die je kort gelegen gehad hebt. [3] X Bron Dit laatste wordt wel 'ambiversie' genoemd. [4] X Bron Soms krijgen introverte mensen het gevoel aangepraat dat ze niet helemaal normaal zijn. [5] X Bron Toch is introversie uiteindelijk voor veel mensen gewoon een natuurlijke manier van zijn en er is verder niks mis mee. Hoewel je nooit echt 'van introvert in extravert' zult kunnen veranderen kun je wel stappen ondernemen om je extraverte trekjes zo goed mogelijk te leren gebruiken en die kant van jezelf ook te ontwikkelen.
Stappen
-
Herken 'introverte' eigenschappen. Mensen die introvert zijn, zijn over het algemeen rustiger dan mensen die extravert zijn. Ze vinden het vaak wel leuk om tijd met andere mensen door te brengen, maar geven de voorkeur aan het gezelschap van één of twee goede vrienden in plaats van het gezelschap van een groep nieuwe mensen (en toch moet je ze niet met verlegen mensen vergelijken). Een aantal van de verschillen tussen extraverten en introverten wordt waarschijnlijk veroorzaakt doordat de hersenen van mensen met een introvert karakter informatie op een andere manier verwerken dan de hersenen van extraverte mensen. [6] X Bron [7] X Bron Ondanks algemeen geldende misvattingen is het niet zo dat introverten 'een hekel aan mensen hebben,' en ze zijn zeker niet altijd verlegen. Hieronder volgen een paar typisch introverte eigenschappen. Iemand die introvert is: [8] X Bron
- Zoekt de eenzaamheid op. [9] X Bron Mensen die introvert zijn kunnen zich prima alleen vermaken. Vaak geven ze er de voorkeur aan om alleen te zijn, of tenminste het grootste deel van de tijd. Het is niet zo dat ze bang zijn voor andere mensen; het is gewoon zo dat ze niet zo’n sterke behoefte hebben aan mensen om zich heen. [10] X Bron
- Geeft de voorkeur aan minder prikkels. Hierbij gaat het meestal om sociale prikkels, maar het kan ook op fysieke prikkels slaan. Het blijkt zelfs dat introverten meer speeksel produceren als ze iets zuurs proeven dan extraverten! Lawaai, mensenmassa’s en felle lichten (zoals in de meeste disco’s) zijn geen dingen waar een introvert iemand vrolijk van wordt. [11] X Bron
- Geeft de voorkeur aan het gezelschap van niet meer dan een paar mensen en aan rustige gesprekken. [12] X Bron Mensen die introvert zijn houden vaak wel van gezelschap, maar meestal merken ze dat ze ook van prettig sociaal contact na verloop van tijd moe worden. Introverte mensen moeten daarna in hun eentje hun batterij weer 'opladen'. [13] X Bron
- Werken het liefst alleen. Mensen die introvert zijn houden er vaak niet van om in een groep te werken. Ze zoeken de dingen liever in hun eentje uit, of werken het liefst samen met maar één of twee anderen. [14] X Bron
- Houden ervan een routine te hebben en plannen te maken. Mensen die uitermate introvert zijn reageren niet op dezelfde manier op nieuwigheden als extraverte mensen. Introverten hebben vaak behoefte aan een routine en aan voorspelbaarheid. Vaak besteden ze een groot deel van hun tijd aan plannen of nadenken, voordat ze actie ondernemen, zelfs als het daarbij om relatief kleine activiteiten gaat. [15] X Bron [16] X Bron
-
Herken 'extraverte' eigenschappen. Wie extravert is bevindt zich graag in het gezelschap van andere mensen. Vaak zijn deze mensen erg actief en ze zijn vaak met verschillende dingen tegelijk bezig. [17] X Bron Het is een veelgehoorde mythe dat extraverte mensen helemaal niet alleen kunnen zijn; dat klopt niet. Ze ervaren de tijd die ze in hun eentje doorbrengen alleen op een andere manier. [18] X Bron Hieronder volgen enkele typisch extraverte eigenschappen. Iemand die extravert is:
- Gaat op zoek naar sociale situaties. Extraverte mensen voelen zich meestal het fijnst in gezelschap. Zij ervaren sociaal contact als het 'opladen' van hun batterij en kunnen zich uitgeput en gedeprimeerd voelen als ze geen sociaal contact hebben. [19] X Bron
- Vindt zintuiglijke prikkels prettig. [20] X Bron Mensen die extravert zijn verwerken dopamine vaak op een andere manier, waardoor ze vrolijk en geïnspireerd raken als ze nieuwe en prikkelende ervaringen opdoen. [21] X Bron
- Genieten vaak van aandacht. Het is niet zo dat mensen die extravert zijn ijdeler zijn dan anderen, maar ze vinden het meestal niet vervelend als mensen aandacht aan ze besteden.
- Werkt graag in groepsverband. Iemand die extrovert is werkt niet per se altijd liever in een groep, maar meestal voelen extraverte mensen zich er niet ongemakkelijk bij, en vinden het eerder prettig. [22] X Bron
- Houdt van avontuur, risico en nieuwe ervaringen. [23] X Bron Mensen die extravert zijn houden ervan nieuwe dingen uit te proberen en zoeken die ook op. Ze raken relatief snel verveeld. Het kan ook zijn dat ze zich te snel in een nieuwe activiteit of ervaring storten. [24] X Bron
-
Probeer in te zien dat de elementen van een extravert karakter biologisch zijn. Onderzoek heeft aangetoond dat een extravert karakter in verband staat met twee gebieden binnen onze hersenen: de amygdala, die verantwoordelijk is voor het verwerken van je emoties, en de nucleus accumbens, wat het 'beloningsgedeelte' is, oftewel het gedeelte dat met dopamine reageert op bepaalde prikkels. [25] X Bron Hoe je reageert op risico en prikkels – een bepalende factor binnen een extravert karakter – is op zijn minst gedeeltelijk afhankelijk van je hersenen.
- Verschillende studies hebben de werking van dopamine in verband gebracht met een extravert karakter. Het lijkt erop dat extraverte hersenen eerder – en sterker – met chemische 'beloningkjes' reageren, waardoor het risico of de avonturen dus iets opleveren. [26] X Bron [27] X Bron
- Extraverte mensen gaan eerder op zoek naar nieuwe dingen en variatie vanwege het effect dat de daaruit voortkomende dopamine op ze heeft. Eén studie liet zien dat mensen met een specifiek gen dat de aanmaak van dopamine vergrootte een grotere kans maakten extravert te zijn dan mensen die dat gen niet hadden. [28] X Bron
-
Doe een persoonlijkheidstest. De persoonlijkheidstest van Myers-Briggs (in het Engels afgekort tot MBTI), één van de meest omvangrijke toetsen die gebruikt maakt van de dynamiek van introvertie/extrovertie, moet door een professional worden uitgevoerd. [29] X Bron Daarnaast bestaan er verschillende versies van de test die gratis te vinden zijn op internet. Ze zijn niet zo uitgebreid en hebben niet dezelfde professionele waarde als de MBTI, maar ze kunnen je een idee geven van jouw algemene positie tussen de extreme waarden introvert en extravert in.
- De website van 16Personalities biedt een korte gratis maar behulpzaam soort MBTI test in verschillende talen, waaronder Nederlands. De test vertelt je niet alleen wat voor 'type' jij bent, maar zal je ook bepaalde veel voorkomende sterke en zwakke punten helpen begrijpen die vaak in verband worden gebracht met overheersende karaktereigenschappen. [30] X Bron
-
Probeer erachter te komen of je nou introvert bent, of misschien toch verlegen. Een veelgehoord misverstand over introverte mensen is dat ze extreem verlegen zijn, terwijl van introverte mensen vaak gedacht wordt dat het allemaal feestbeesten zijn. Dit is allebei nooit zonder meer waar. Verlegenheid komt voort uit een dieper liggende vorm van angst of onzekerheid op het gebied van sociale interactie. Introversie is gebaseerd op een aangeboren lagere behoefte om sociaal te zijn. Mensen met een introvert karakter scoren laag wanneer het aankomt op het initiatief nemen tot sociale acties, maar ze scoren meestal ook laag wanneer het erom gaat sociale interactie te vermijden. [31] X Bron
- Onderzoek heeft aangetoond dat een introvert karakter en verlegenheid in feite weinig met elkaar te maken hebben – m.a.w., als je verlegen bent betekent dat niet dat je niet in het gezelschap van anderen wilt zijn, en als je niet in het gezelschap van anderen wilt zijn (of er geen behoefte aan hebt) betekent dat nog niet dat je verlegen bent. Zelfs mensen met een extravert karakter kunnen verlegen zijn! [32] X Bron Cheek, J. M., & Melchior, L.A. (1990). Shyness, self-esteem, and self-consciousness. In H. Leitenberg (Ed.), Handbook of Social and Evaluation Anxiety (pp. 47-82). New York: Plenum Publishing.
- Verlegenheid is een probleem als je het gevoel hebt dat je er gespannen door raakt of als het je ervan weerhoudt te doen wat je graag zou willen doen. [33] X Bron Hulpgroepen en trainingen in het leren jezelf te accepteren zouden je kunnen helpen over problematische verlegenheid heen te komen. [34] X Bron
- Het Wellesley College, een prestigieus Amerikaans vrouwencollege, biedt een gratis versie van een verlegenheidsschaal waar binnen diverse vormen van onderzoek gebruik van wordt gemaakt here
. De quiz berekent je verlegenheid op basis van een reeks vragen zoals: [35]
X
Bron
- Voel je je gespannen in het gezelschap van anderen (met name in het gezelschap van mensen die je niet goed kent)?
- Zou je wel graag met anderen uit willen gaan?
- Ben je bang of schaam je je of weet je niet wat je moet zeggen?
- Voel je je ongemakkelijker in het gezelschap van mensen van het andere geslacht?
- Een score van 49 op de Wellesleyschaal geeft aan dat je erg verlegen bent, een score van 34-49 geeft aan dat je een beetje verlegen bent, en een score van minder dan 34 geeft aan dat niet zo verlegen bent. [36] X Bron Je kunt deze test gebruiken om te bepalen of je misschien iets aan je verlegenheid zou moeten gaan doen.
Advertentie
-
Bepaal je optimale angst. Psychologen zeggen dat er een gebied van 'optimale angst' bestaat (ook wel 'productief ongemak' geheten) die net buiten je comfortzone ligt. De theorie achter deze optimale angst is dat aanwezigheid van optimale angst in feite je productiviteit verhoogt. [37] X Bron
- Veel mensen doen het bijvoorbeeld heel goed wanneer ze net een nieuwe baan hebben. Omdat ze zich binnen de nieuwe baan nog niet helemaal op hun gemak voelen, worden ze extra oplettend en doen ze extra goed hun best om aan zichzelf en aan hun werkgever te laten zien dat ze het werk aankunnen.
- Het kan behoorlijk lastig zijn om erachter te komen wat jouw gebied van optimale angst is; er is zelfobservatie voor nodig om het punt te bepalen waarop je angst je productiviteit overheerst.
- Een voorbeeld van buiten je gebied van optimale angst treden zou bijvoorbeeld het beginnen van een nieuwe baan zijn zonder dat je opleiding of de kwalificaties hebt die nodig zijn om het werk naar behoren te kunnen doen. In dit geval zou de angst het werk niet aan te kunnen waarschijnlijk alle kansen op productiviteit overheersen. [38] X Bron
-
Geef jezelf een klein duwtje. Jezelf een klein duwtje buiten je comfortzone geven kan je helpen nieuwe dingen te leren en dingen te bereiken die je eerder niet voor mogelijk had gehouden. Door te leren je net buiten je comfortzone meer op je gemak te voelen kun je leren je meer extraverte eigenschappen te benutten, zoals het vermogen te genieten van nieuwe dingen. [39] X Bron [40] X Bron
- Duw jezelf alleen niet te ver – en gun jezelf de tijd. Te ver uit je comfortzone treden veroorzaakt meer angst en stress dan goed voor je is, waardoor je meteen een stuk minder goed zult presteren.
- Probeer klein te beginnen. Als je bijvoorbeeld normaal gesproken iemand bent die ‘s avonds rustig thuis aardappelen, groente en vlees eet, dan is het waarschijnlijk niet zo’n goed idee om in één keer over te schakelen op het eten van een nog kloppend slangenhart in het gezelschap van een grote groep mensen. Probeer een stapje dat net iets buiten je comfortzone ligt, zoals Japans gaan eten met een vriend; en probeer dan eens een sushi of iets anders wat je nog nooit eerder hebt gegeten.
-
Maak er een gewoonte van jezelf uit te dagen. Daag jezelf uit iedere week (of wat voor jou ook maar werkt) iets nieuws te proberen, zodat je regelmatig iets zult moeten veranderen. Een van de voordelen van jezelf net buiten je comfortzone duwen is dat je gewend zult raken aan de optimale angst die dat creëert. Terwijl je je hersenen leert nieuwe dingen te verwelkomen zul je je vanzelf meer op je gemak gaan voelen met experimenteren en het opdoen van nieuwe ervaringen. [41] X Bron
- Bereid je erop voor dat je je bij deze uitdagingen misschien niet helemaal op je gemak zult voelen, met name in het begin. Het gaat er niet om dat je je in één keer geweldig voelt als je dingen gaat proberen die nieuw voor je zijn. Waar het om gaat is dat je met jezelf afspreekt dat jij van nu af aan open zult staan voor nieuwe dingen.
-
Doe iets spontaans. Een typisch kenmerk van extraverte mensen is dat ze dol zijn op nieuwe ervaringen en avontuur. Mensen die introvert zijn houden er daarentegen van alles te plannen en over alle details na te denken, voordat ze tot actie overgaan. Probeer jezelf ertoe te zetten om een beetje af te zien van dat strakke plannen en het altijd maar precies indelen van je tijd. [42] X Bron
- Dit betekent niet dat je in een keer alles moet laten liggen en spontaan een ongeplande vakantie in Thailand moet gaan boeken (tenzij je daar zin in hebt). Begin zoals met alles klein en probeer jezelf te wennen aan kleine, spontane acties.
- Loop bijvoorbeeld eens langs het bureau van een collega en vraag of hij/zij zin heeft om die dag met jou te gaan lunchen. Neem je partner mee uit eten of naar de bioscoop, zonder dat jullie van tevoren plannen waar jullie heen zullen gaan of welke film jullie gaan zien. Kleine acties als deze zullen ertoe bijdragen dat je je minder ongemakkelijk gaat voelen met spontaniteit in veilige, lonende situaties.
-
Plan groepsactiviteiten vooruit. Als je weet dat je voor publiek moet gaan spreken of een groepsactiviteit of vergadering moet leiden, of als je weet dat je je binnen een grote groep mensen moet gaan begeven, bereid jezelf dan goed voor en organiseer je gedachten. Op die manier zul je minder last hebben van angst en stress.
-
Breid je sociale vaardigheden uit. Veel mensen denken ten onrechte dat extraverte mensen 'betere' sociale vaardigheden hebben dan introverten. Dit is niet helemaal waar. [43] X Bron Toch kunnen andere mensen een extravert karakter in het begin als meer positief zien , omdat mensen die extravert zijn sneller op zoek gaan naar interactie met anderen. [44] X Bron Daag jezelf ertoe uit in de eerstvolgende sociale situatie waarin je je begeeft op zoek te gaan naar minstens één vorm van sociale interactie. [45] X Bron
- Praat met iemand op een verjaardag. Het lijkt misschien overweldigend om 'de kamer af te werken', zoals iemand die extravert is dat waarschijnlijk zou doen. Neem je in plaats daarvan voor met één persoon te praten. Stel jezelf voor door iets te zeggen als: "Ik geloof niet dat wij elkaar kennen, ik ben…" [46] X Bron
- Ga op zoek naar de andere 'muurbloempjes.' Het kan zijn dat ze zich op een introverte manier gedragen, of dat ze gewoon verlegen zijn. Zo iemand begroeten zou weleens het begin kunnen zijn van een leuke vriendschap, maar je zult het niet weten zolang je het niet probeert. [47] X Bron
- Benut je kwetsbaarheid. Als je je niet op je gemak voelt bij het idee op een vreemde af te moeten stappen, begin daar dan mee! Een grappige opmerking maken over het feit dat je zenuwachtig bent – zoals: "Ik weet nooit hoe ik het ijs moet breken in dit soort situaties" – kan helpen de spanning te verminderen en kan de ander aanmoedigen contact met je te leggen. [48] X Bron
- Plan een paar stukjes 'gesprek'. Mensen die introvert zijn houden er over het algemeen van om vooruit te plannen, dus bereid voor de volgende keer dat je ergens naartoe gaat een paar manieren voor waarop je een gesprek zou kunnen beginnen. Het hoeven helemaal geen bijzonder grappige of originele zinnen te zijn. Probeer open vragen waarop de ander meer dan alleen maar ja of nee zal moeten antwoorden. Een paar voorbeelden zijn: "Vertel eens iets over je werk" of "Wat vind jij hier in de buurt het leukst om te doen?" De meeste mensen vinden het leuk om over zichzelf te praten, en met open vragen nodig je de ander uit om met jou in contact te treden. [49] X Bron
-
Probeer erachter te komen wat voor jou de meest geschikte sociale situaties zijn. Als één van je doelen het maken van nieuwe vrienden is zul je op zoek moeten gaan naar manieren om dat te doen. Er is heus geen regel die voorschrijft dat je naar disco’s, cafés of andere uitgaansgelegenheden moet gaan als je daar geen zin in hebt. Extraverte mensen hebben heus geen vast clubhuis waar ze hun tijd doorbrengen. (En er bestaan in werkelijkheid dus zelfs extraverte mensen die verlegen zijn!) Denk bewust na over het soort mensen dat je als vrienden zou willen hebben. Ga vervolgens op zoek naar sociale omstandigheden waarbinnen je die mensen tegen zou kunnen komen – of creëer zulke situaties zelf. [50] X Bron
- Nodig een paar vrienden bij je thuis uit voor een bescheiden bijeenkomst. Vraag of iedere vriend(in) een van zijn of haar eigen vrienden mee wil nemen, en liefst iemand die jij nog niet eerder gezien hebt. Op die manier zul je nieuwe mensen leren kennen in een comfortabele omgeving, samen met mensen die je al kent.
- Breid de relaties en de sociale contacten die je met mensen online hebt uit tot echte sociale contacten. Als je bijvoorbeeld gebruikt maakt van fora, dan zou je je kunnen richten op plaatselijke fora en op zoek kunnen gaan naar kansen om die mensen buiten het internet te ontmoeten. Op die manier weet je in ieder geval dat je geen mensen zult ontmoeten die volslagen vreemd voor je zijn.
- Vergeet niet dat mensen met een sterk introvert karakter snel overgestimuleerd raken. [51] X Bron Het zal je niet lukken mensen te leren kennen als je tegelijkertijd afgeleid wordt door een groot aantal zintuiglijke prikkels. Kies plaatsen en situaties uit waar je je op je gemak voelt (of hooguit een beetje ongemakkelijk). De kans dat het je lukt sociaal te doen is groter als je je op je gemak voelt.
-
Ga sporten in groepsverband. Uiteraard kun je daarbij rekening blijven houden met je introverte neigingen. Een yogacursus bijvoorbeeld zou weleens ideaal voor jou kunnen zijn, omdat je je bij yoga richt op innerlijke meditatie en rust. Probeer vrienden te worden met degene die naast je zit, of stel een paar vragen aan de docent.
- Bedenk dat je om je extraverte eigenschappen te benutten heus niet met iederéén in de zaal hoeft te praten.
-
Ga bij een boekenclub of richt er zelf een op. Dit is een prima manier om van iets wat je alleen doet een sociale activiteit te maken. Een boekenclub geeft je de mogelijkheid je mening en gedachten te delen met andere mensen die vergelijkbare interesses hebben. De meeste introverte mensen voeren graag diepzinnige gesprekken met een klein groepje mensen, en een boekenclub past uitstekend in dat plaatje. [52] X Bron
- De meeste boekenclubs komen niet erg vaak bij elkaar, maar bijvoorbeeld een keer per week of een keer per maand. Daarom vormen ze vaak een uitkomst voor introverte mensen, omdat zij meestal ook niet zo erg vaak behoefte hebben aan sociale activiteiten.
- Voor online boekenclubs en leestips kun je onder meer terecht op de website van De Correspondent en op zin.nl. Ga op zoek naar een groep die zo goed mogelijk past bij jouw interesses.
-
Doe een toneelcursus. Het verbaast je misschien, maar veel beroemde acteurs en actrices hebben een uiterst introvert karakter. Robert De Niro is bijvoorbeeld zeer introvert, en toch is hij een van de beroemdste acteurs ter wereld. [53] X Bron Ook actrice Emma Watson uit 'Harry Potter' zegt over zichzelf dat ze zwijgzaam en in zich zelf gekeerd is. [54] X Bron Als je acteert krijg je vaak de kans een andere 'persoonlijkheid' aan te nemen en in een veilige omgeving vormen van gedrag te ontdekken waarbij je je normaal gesproken niet op je gemak zou voelen. [55] X Bron
- Ook lessen in improvisatietheater kunnen nuttig zijn voor introverte mensen. De verschillende vormen van improvisatietheater, waaronder theatersport, kunnen je leren sneller beslissingen te nemen, flexibeler te worden, en nieuwe informatie en ervaringen makkelijker te aanvaarden. Een van de basiselementen van improvisatietheater is dat alles wat je maar in de schoot geworpen krijgt moet accepteren en er het beste van moet zien te maken – een vaardigheid die je vast en zeker zal helpen uit je introverte comfortzone te komen. [56] X Bron
-
Ga bij een muziekgezelschap. Door lid te worden van een muziekgroep, zoals een koor, een bandje, of zelfs een carnavalsvereniging, maak je vaak al snel vrienden. Dit soort activiteiten zijn vaak een goede optie voor mensen die introvert zijn, omdat de nadruk op de muziek ligt, waardoor je minder druk zult voelen om sociaal actief te zijn.
- Verschillende beroemde zangers en andere artiesten zijn introvert. De bekende Amerikaanse countryzanger Will Rogers en popster Christina Aguilera zijn maar een paar voorbeelden. [57] X Bron
-
Gun jezelf tijd om te ontspannen. Nadat je jezelf ertoe gezet hebt om een sociale situatie te benutten, moet je niet vergeten om jezelf ook wat rust te gunnen om mentaal en fysiek te herstellen. Als introvert persoon heb je 'rust' nodig zodat je je later weer opgefrist voelt en klaar om je opnieuw onder de mensen te begeven.Advertentie
-
Vraag aan andere mensen hoe het met ze gaat. Mensen die introvert zijn vergeten soms dat niet iedereen zich automatisch 'opgeladen' voelt na een tijdje alleen te zijn geweest. Vergeet niet om aan je vrienden en familieleden te vragen hoe het met ze gaat, ook al houdt dat niet meer in dan gewoon even 'hallo' zeggen. Degene zijn die het initiatief neemt tot dat contact is meer iets voor extraverte mensen, maar als je een beetje oefent zul je merken dat het niet zo moeilijk is.
- Sociale media kunnen een goede manier zijn om te oefenen in het zetten van de eerste stap binnen je relaties. Stuur een vriend of vriendin een aardig Twitterbericht. Publiceer een grappig plaatje van een kat op het prikbord van je zus. Contact zoeken met andere mensen, al is het maar heel in het klein, zal je helpen je extraverte kant te benutten.
-
Bepaal regels voor je sociale contacten. Als je een relatie hebt met iemand die meer extravert is dan jijzelf bent, dan kun je hem of haar vragen je te helpen jouw extraverte eigenschappen beter te benutten. Je zult er meer aan hebben als je met die ander bespreekt wat je wel en wat je niet leuk vindt aan sociale contacten. Stel regels op voor de manier waarop jullie met jullie verschillende behoeftes om zullen gaan. [58] X Bron
- Iemand die extravert is heeft bijvoorbeeld meestal de behoefte vaker sociale activiteiten te ondernemen om tevreden te zijn met zichzelf. Zelfs als je probeert je opener en spontaner te gedragen, kan het nog steeds zo zijn dat je je niet net zo veel onder de mensen wilt begeven als je partner. Als je er geen probleem mee hebt dat je partner zo nu en dan alleen ergens heen gaat kun jij thuis blijven en je batterij opnieuw opladen, zodat jullie uiteindelijk allebei tevreden zijn.
- Je zou aan je partner kunnen vragen of hij of zij je uit kan nodigen voor sociale gelegenheden. Probeer ook als je niet meteen wild enthousiast wordt bij het idee, toch zo nu en dan ergens heen te gaan. Als je samen gaat met iemand die je kent en vertrouwt zul je je meer op je gemak voelen.
-
Zeg tegen anderen hoe je je voelt. Omdat mensen die introvert zijn erg op hun eigen innerlijk gericht kunnen zijn, denken ze er niet altijd aan om hun gevoelens naar anderen toe te uiten. Het kan voor andere mensen, met name voor mensen die zelf erg extravert zijn, lastig zijn te weten of jij het naar je zin hebt, of dat je je misschien het liefst ergens zou willen verstoppen. [59] X Bron Vertel anderen hoe je je voelt vóórdat ze het aan je moeten vragen.
- Als je bijvoorbeeld met een vriend op een feest bent, zeg dan tegen hem of haar: "Ik heb het hartstikke naar mijn zin!" Het kan zijn dat je van nature gereserveerder of zwijgzamer bent, maar dat betekent nog niet dat je een compleet mysterie bent.
- Op dezelfde manier kun je, als je tijdens een sociale bijeenkomst ten overstaan van anderen het gevoel krijgt dat je geen energie meer hebt – en dat kan zeker gebeuren – daar ook beter duidelijk over zijn. Je kunt iets zeggen als: "Nou, ik vond het echt heel leuk, maar ik begin moe te worden. Ik ga richting huis. Bedankt voor de leuke avond!" Op die manier zullen de anderen weten dat je het naar je zin hebt gehad, maar dat je ook aan jezelf denkt en naar huis gaat om bij te tanken.
-
Respecteer de verschillen tussen jou en anderen. Een introvert en een extravert karakter zijn gewoon twee verschillende persoonlijkheden. Het is niet zo dat het één beter is dan het ander. Voel je niet schuldig omdat jij op bepaalde situaties anders reageert dan je vrienden of de mensen van wie je houdt. Probeer ook over anderen geen oordeel te vormen vanwege de manier waarop zij op situaties reageren. [60] X Bron
- Helaas bestempelen extraverte mensen introverte mensen maar al te vaak als 'mensenhaters' of als 'saai.' Op dezelfde manier hebben mensen die zelf introvert zijn al gauw de neiging om extraverte mensen te generaliseren als 'oppervlakkig' of 'chaotisch.' Probeer niet het gevoel te hebben dat je de 'andere kant' moet bekritiseren om de persoon die je zelf bent te kunnen waarderen. Ieder type persoon heeft sterke kanten en kanten waar nog aan gewerkt kan worden. [61] X Bron
Advertentie
Tips
- Introvert is niet hetzelfde als verlegen. Iemand die introvert is beleeft meestal meer plezier aan het doen van dingen in zijn of haar eentje, dan aan sociale activiteiten, terwijl iemand die verlegen is alle sociale activiteiten uit de weg gaat wegens de angst of de spanning die ze opleveren. Als jij iemand bent die graag met mensen zou willen praten en graag sociale contacten zou willen opdoen, maar je daartoe belemmerd voelt, of als je je niet zelfverzekerd voelt, dan heb je waarschijnlijk inderdaad last van verlegenheid. Lees voor meer informatie hierover dit artikel: Verlegenheid overwinnen .
- Introverte mensen vinden sociale situaties doodvermoeiend. Als jij introvert bent, maak je dan niet druk omdat je denkt dat je per se moet socializen, als je gewoon tijd voor jezelf nodig hebt.
- Terwijl verlegenheid en sociale angst problemen zijn waar je iets aan kunt doen en waar je overheen kunt komen, is een introvert karakter een fundamenteel onderdeel van iemands persoonlijke karakter en dit verandert tijdens iemands leven meestal niet. Je kunt beter jezelf zijn en de waarde erkennen die jij hebt en de bijdragen die jij levert als persoon en als introvert mens.
Advertentie
Waarschuwingen
- Ontwikkel je extraverte kanten alleen omdat jij het wilt, niet omdat iemand anders tegen je zegt dat je op een bepaalde manier zou moeten zijn. Houd van jezelf zoals je bent!
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/entry/the-scientific-reasons-why-introverts-and-extroverts-are-different_us_566eedf6e4b011b83a6be33a
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2013/09/11/7-persistent-myths-about-introverts-extroverts/
- ↑ http://www.bbc.com/future/story/20130717-what-makes-someone-an-extrovert
- ↑ http://www.britannica.com/EBchecked/topic/292139/introvert-and-extrovert
- ↑ http://www.scientificamerican.com/article/the-power-of-introverts/
- ↑ http://www.theatlantic.com/magazine/archive/2003/03/caring-for-your-introvert/302696/
- ↑ http://io9.com/the-science-behind-extroversion-and-introversion-1282059791
- ↑ http://www.myersbriggs.org/my-mbti-personality-type/mbti-basics/extraversion-or-introversion.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/cutting-edge-leadership/201110/why-extraversion-may-not-matter?collection=101164
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200703/field-guide-the-loner-the-real-insiders?collection=101164
- ↑ http://www.scientificamerican.com/article/the-power-of-introverts/
- ↑ http://www.theatlantic.com/magazine/archive/2003/03/caring-for-your-introvert/302696/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200703/field-guide-the-loner-the-real-insiders?collection=101164
- ↑ http://www.myersbriggs.org/my-mbti-personality-type/mbti-basics/extraversion-or-introversion.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/199907/the-difference-between-introverts-and-extroverts?collection=101164
- ↑ http://www.myersbriggs.org/my-mbti-personality-type/mbti-basics/extraversion-or-introversion.htm
- ↑ http://www.myersbriggs.org/my-mbti-personality-type/mbti-basics/extraversion-or-introversion.htm
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2013/09/11/7-persistent-myths-about-introverts-extroverts/
- ↑ http://www.myersbriggs.org/my-mbti-personality-type/mbti-basics/extraversion-or-introversion.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/199907/the-difference-between-introverts-and-extroverts?collection=101164
- ↑ http://www.bbc.com/future/story/20130717-what-makes-someone-an-extrovert
- ↑ http://www.myersbriggs.org/my-mbti-personality-type/mbti-basics/extraversion-or-introversion.htm
- ↑ http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnhum.2013.00288/abstract
- ↑ http://www.myersbriggs.org/my-mbti-personality-type/mbti-basics/extraversion-or-introversion.htm
- ↑ http://www.bbc.com/future/story/20130717-what-makes-someone-an-extrovert
- ↑ http://www.bbc.com/future/story/20130717-what-makes-someone-an-extrovert
- ↑ http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnhum.2013.00288/abstract
- ↑ http://link.springer.com/article/10.1007/s11055-007-0058-8#page-1
- ↑ http://www.myersbriggs.org/my-mbti-personality-type/take-the-mbti-instrument/
- ↑ http://www.16personalities.com/free-personality-test
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-introverts-corner/200910/introversion-vs-shyness-the-discussion-continues?collection=101164
- ↑ Cheek, J. M., & Melchior, L.A. (1990). Shyness, self-esteem, and self-consciousness. In H. Leitenberg (Ed.), Handbook of Social and Evaluation Anxiety (pp. 47-82). New York: Plenum Publishing.
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/singletons/200811/shyness-biologically-based-mental-disorder-or-personality-quirk
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/shyness-is-nice/201401/how-overcome-anxiety-shyness-real-life-success-stories
- ↑ http://academics.wellesley.edu/Psychology/Cheek/research.html
- ↑ http://academics.wellesley.edu/Psychology/Cheek/howshy.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201207/can-anxiety-be-good-us
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201207/can-anxiety-be-good-us
- ↑ http://www.wsj.com/articles/SB10001424052702303836404577474451463041994
- ↑ http://psychclassics.yorku.ca/Yerkes/Law/
- ↑ http://www.nytimes.com/2011/02/12/your-money/12shortcuts.html?pagewanted=all&_r=0
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-introverts-corner/201411/how-introverts-can-be-more-spontaneous
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/cutting-edge-leadership/201110/why-extraversion-may-not-matter?collection=101164
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-introverts-corner/201109/extrovert-envy?collection=101164
- ↑ http://www.anxietybc.com/self-help/effective-communication-improving-your-social-skills
- ↑ http://www.anxietybc.com/self-help/effective-communication-improving-your-social-skills
- ↑ http://blogs.wsj.com/atwork/2015/04/03/an-introverts-advice-for-getting-ahead-2/
- ↑ http://www.anxietybc.com/self-help/effective-communication-improving-your-social-skills
- ↑ http://www.anxietybc.com/self-help/effective-communication-improving-your-social-skills
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/changepower/201103/introverts-extroverts-and-habit-change?collection=101164
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200703/field-guide-the-loner-the-real-insiders?collection=101164
- ↑ http://www.theatlantic.com/magazine/archive/2003/03/caring-for-your-introvert/302696/
- ↑ http://www.forbes.com/sites/deborahljacobs/2012/07/24/how-to-turn-an-introvert-into-an-extrovert-or-vice-versa/
- ↑ http://www.eonline.com/news/507948/emma-watson-in-wonderland-i-m-genuinely-a-shy-socially-awkward-introverted-person
- ↑ http://theinneractor.com/42/being-shy-and-an-actor/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201310/improv-introverts
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/08/13/famous-introverts_n_3733400.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-introverts-corner/201003/introverts-and-extroverts-in-love?collection=101164
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-introverts-corner/201109/extrovert-envy?collection=101164
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-introverts-corner/201102/mistakes-introverts-make
- ↑ http://www.forbes.com/sites/deborahljacobs/2012/07/24/how-to-turn-an-introvert-into-an-extrovert-or-vice-versa/
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
