Pdf downloaden
Pdf downloaden
Persoonlijkheid is een verzameling van patronen — van gedachte, gedrag en gevoel — die maken wie je bent. En wat denk je? Patronen kunnen wijzigen. Het zal veel werk vergen, maar als je echt toegewijd bent aan dit idee, dan is alles mogelijk. Vergeet niet dat je oude persoonlijkheid regelmatig zal opduiken, omdat al onze overtuigingen en manier van denken wordt gevormd door onze levenservaringen.
Stappen
-
Stel een plan op. Dit is een tweeledige actie: wat je wilt veranderen en wat je wilt worden. Het ene kan niet zonder het andere. Dit is een enorme doelstelling die je wilt bereiken; je zal moeten weten waar je aan begint.
- Hoe zal je voorgestelde nieuwe karakter bijdragen aan je ontwikkeling als persoon? Veel mensen zullen in deze fase tot de conclusie komen dat een wijziging van persoonlijkheid niet nodig is, maar dat het voldoende is om een negatieve gewoonte te veranderen, welke een negatief effect heeft op je interactie met andere mensen. Zou een lichte aanpassing voldoende zijn?
- Als er iemand is waar je graag meer op zou willen lijken, onderscheid dan wat het is dat je wilt nadoen. Kijk niet alleen maar naar een persoon en zeg "Ja, zo wil ik ook zijn." Probeer precies te achterhalen wat het is dat je bewondert – is het hoe ze omgaan met situaties? Hun manier van spreken? Hoe ze lopen of bewegen? Nog belangrijker, hoe draagt dit bij aan je welbevinden?
-
Vertel het aan iemand. Een deel van de reden waarom Alcoholics Anonymous zo succesvol is, is omdat je iets neemt waar je meestal niet over praat en je gaat dit open bespreken. Door ervoor te zorgen dat iemand anders je ter verantwoording kan roepen, krijg je een extrinsieke motivatie die er anders niet zou zijn.
- Praat met een vriend die je volledig vertrouwt over wat je wilt bereiken. Als ze echt betrouwbaar zijn kunnen ze je helpen in de juiste richting (of door te vertellen dat het niet nodig is, of door je gefocust te houden). Door een hopelijk meer objectieve kijk op jezelf, door de ogen van een ander, wordt het gemakkelijker om in te zien hoe je gedrag zou moeten zijn en wat voor indruk je op anderen maakt.
-
Maak een beloningssysteem. Dit kan alles zijn. Alles . Het kan zo iets eenvoudigs zijn als een beker chocolademelk, tot een uitgebreide vakantie. Wat het ook is, zorg dat je er voldoende waarde aan hecht.
- En stel ook een aantal mijlpalen vast, nu je toch bezig bent. Als het je lukt om naar dat mooie meisje te lopen en ook maar één woord te zeggen, fantastisch. Dat is al beter dan niets. Als je de volgende week weer naar haar toe loopt, en er een hele zin uitkrijgt, geweldig! Zorg dat je overal een beloning voor verzint; het is allemaal een uitdaging.
Advertentie
-
Stop met jezelf in een hokje te stoppen. Als je jezelf beschouwt als verlegen en gereserveerd, dan zal je dit gaan gebruiken als kruk. Waarom niet naar dat feestje gaan op vrijdag? ...Precies. Je hebt geen reden. Wanneer je stopt met denken over jezelf als zus of zo, dan zal de wereld zich voor je openstellen.
- Je verandert voortdurend. Als je jezelf beschouwt als een nerd, dan kan het zijn dat je de bijbehorende kenmerken omarmt. Maar als je je realiseert dat je altijd groeit en verandert, kun je jezelf openstellen voor kansen die inspireren die tot groei, kansen die je anders uit de weg zou gaan.
-
Stoppen met fixaties. Stoppen met zwart-wit denken. Ook meisjes kunnen wiskunde leuk vinden, autoriteit is niet inherent slecht en leerboeken hebben hun nut. Heb je eenmaal door dat het jouw perceptie van iets is wat uitmaakt of het je er wat mee kan, dan zal je meer mogelijkheden gaan zien, en daardoor meer opties om je gedrag te veranderen.
- Sommige mensen beschouwen bepaald eigenschappen als "vast", en dat heeft een grote impact op hoe ze zich gedragen. Het tegenovergestelde is een manier van denken waarbij je uitgaat van "groei", eigenschappen zijn kneedbaar en veranderen voortdurend. Deze uitgangspunten ontwikkelen zich vroeg in de kindertijd en kan een belangrijke factor zijn van een persoonlijkheid. Als je denkt dat iets "vast" is, dan ben je ervan overtuigd dat het niet veranderd kan worden. Hoe kijk je dan naar de wereld? Dit kan bepalend zijn voor hoe je omgaat met relaties, het oplossen van conflicten en hoe snel je weer herstelt na een terugslag. [1] X Bron
-
Weg met die negatieve gedachten. Gewoon stoppen. Het mooie van het brein is dat het een onderdeel is van jou en dat je het daarom kunt controleren. Als je merkt dat je denkt, "O, mijn hemel, ik kan het niet, ik kan het niet, ik kan het niet" dan zal het waarschijnlijk ook niet lukken. Als dat stemmetje gaat zeuren, stop er dan een sok in. Je hebt er helemaal niets aan.
- Wanneer het stemmetje zich weer roert, laat deze dan klinken als Donald Duck. Dan wordt het een stuk moeilijker om dat stemmetje serieus te nemen.
- Hoofd omhoog. Letterlijk. Het veranderen van je lichaamstaal kan daadwerkelijk ervoor zorgen dat je een ander gevoel krijgt en daardoor hoe je denkt.
Advertentie
-
Doe alsof tot je het je eigen hebt gemaakt. Er is een spreuk in het Zen Boeddhisme dat de beste manier om naar buiten te gaan de deur is. Als je wilt oefenen om minder verlegen te zijn, stap dan op mensen af en begin met ze te praten. Als je mensen bewondert die veel lezen, begin dan met lezen. Spring gewoon in het diepe. Mensen leren slechte gewoonten aan en er zijn verschillende manieren om die te veranderen. [2] X Bron
- Niemand hoeft te weten hoe beroerd je er van binnen aan toe bent. Weet je waarom? Omdat dat snel genoeg weer weg gaat. De geest heeft een wonderbaarlijk vermogen om zich aan te passen. Wat je eerder nooit zou hebben gedurfd, zal mettertijd ouwe koek worden.
-
Kies een andere identiteit. Okay, method acting heeft een slechte naam gekregen, maar als Dustin Hoffman het heeft gedaan, dan is het zeker het proberen waard. [3] X Bron Vanuit deze methode ga je volledig op in een ander personage. Jij bent het niet, het is dat andere wezen die je probeert te zijn.
- Dit is een 24/7 bezigheid. Je moet de gewoonten van dit nieuwe karakter overnemen in elke situatie. Hoe zit de persoon? Wat is de ruststand van het gezicht? Wat zijn hun zorgen? Wat doen ze in hun vrije tijd? Met wie gaan ze om?
-
Stel een bepaalde tijd vast dat je even helemaal los kunt gaan. Okay, dus het volledig overboord gooien wie je bent en een volledig nieuwe persoonlijkheid aannemen, simpel door de kracht van je geest en gewoonten is belachelijk. Het bestaat niet dat je dit 24 uur per dag, 7 dagen in de week vol kunt houden. Geef jezelf daarom een vastgesteld tijdstip om helemaal jezelf te zijn.
- Als je een feestje hebt op vrijdag waar je echt geen zin in hebt, vertel jezelf op vrijdagavond of zaterdagochtend dat je 20 minuten er helemaal over door het lint mag gaan. Maar behalve dat, doe helemaal niets. Blijf volhouden. Weet je wat er zal gebeuren? Je zal merken dat je die 20 minuten helemaal niet nodig hebt.
Advertentie
-
Gooi jezelf in nieuwe omgevingen. Echt, de enige manier dat je verandering in jezelf opmerkt, is als je iets nieuws toevoegt aan je leven. Om dit te doen zal je nieuw gedrag, nieuwe mensen, en nieuwe activiteiten moeten oppakken. Je kunt niet dezelfde dingen steeds maar weer doen, en verwachten dat het resultaat verschillend is.
- Begin klein. Word lid van een club. Neem een baan buiten je vakgebied. Beginnen met het lezen over dit onderwerp. Nog belangrijker, blijf weg van je oude omgevingen. Je kunt eerst beter niet rond blijven hangen bij mensen die het tegenovergestelde doen van wat het ook is dat je probeert te bereiken.
- Conditioner jezelf. Bent je bang voor spinnen, zet jezelf dan in een kamer met een groot exemplaar. Elke dag een stukje dichterbij. Uiteindelijk zal je ernaast zitten. Nog later zal je de spin vasthouden. Constante blootstelling stompt de hersenen af van dezelfde indrukken en dus ook van angst. Haal nu de "spinnen" weg en vervangen ze door wat je doel ook moge zijn.
-
Houd een dagboek bij. Je hebt een behoorlijke dosis zelfbewustzijn nodig om op koers te blijven. Bijhouden van een dagboek zal helpen bij het ordenen van je gedachten en het analyseren hoe je omgaat met deze wijziging. Schrijf op wat heeft gewerkt en wat niet, om je methode te verfijnen.
-
Zeg "ja." Als het moeilijk voor je is om je aan nieuwe omgevingen aan te passen, denk dan aan het volgende: stop met het afwijzen van mogelijkheden. Als je iets opmerkt wat je oude ik niet interessant zou vinden, kijk er dan nog eens naar. Als een vriend je vraagt om iets te doen waar je helemaal niets vanaf weet, stem dan toe. Je leert ervan.
- Dat gezegd, neem veilige beslissingen. Als iemand je vraagt om van een brug in zee te springen, doe het niet. Gebruik je hersens.
Advertentie
-
Trek de juiste kleren aan. Kleren maken de man misschien niet letterlijk, maar kunnen wel bijdragen om de juiste manier van denken te krijgen en handhaven. Hoewel dit op geen enkele wijze je persoonlijkheid verandert, kan het wel dienst doen als geheugensteun aan de persoon die je wilt worden.
- Dit kan zoiets kleins zijn als het dragen van een hoed. Als er iets is wat kenmerkend is voor de nieuwe persoonlijkheid, houd dit dan in de gaten. Je zal makkelijker vast kunnen houden aan de nieuwe jij en zodoende cognitieve dissonantie reduceren.
-
Pak gewoonten op. Kleren en denkpatronen zijn misschien niet genoeg. Denk eraan wat deze nieuwe persoon zou doen en ga dat doen. Gaat een dergelijk iemand zich sociaal bewegen? De social media links laten liggen? Het NRC lezen? Wat het ook is, ga dat doen (binnen bepaalde grenzen natuurlijk).
- Je hoeft niet in het groot te denken – de kleine dingen werken ook. Draagt ze een roze beurs? Luistert ze naar een bepaalde band? Probeer zoveel mogelijk het nieuwe karakter uit te dragen.
-
Nestel je in je persoonlijkheid. Nu je al die nieuwe gewoonten en waarschijnlijk nieuwe vrienden en routines hebt opgepakt, kan het zijn dat het een beetje teveel wordt. Wat nu belangrijk is, is om jezelf te omarmen, wat en waar je ook bent. Ga zitten en besluit om te blijven waar je bent.
- Ontworteling van jezelf psychologisch gezien is riskant. Als het gelukt is, heb je mogelijk tijd nodig om je werkelijk "jezelf" te voelen. Ontspan. Dit gevoel zal komen, zolang je deze wens dicht in de buurt houdt van je welzijn.
-
Denk na over je nieuwe persoonlijkheid. Heb je echt bereikt wat je wilde bereiken? Denken andere mensen nu positiever over je nu je anders handelt en andere kleren draagt? Ben je bereid om jezelf op te offeren voor een valse imitatie van de ideale persoon?
- Veel mensen, in dit stadium, zullen beseffen dat wat ze nodig hebben niet een persoonlijkheidsverandering is, maar een acceptatie van wie ze zijn en een bereidheid om te proberen zichzelf te verbeteren, in plaats van de eigen persoon te verbergen onder een kunstmatige masker wat ze in het openbaar kunnen dragen.
Advertentie
Tips
- Raak niet gefrustreerd als je niet meteen verandert; dit heeft wat tijd nodig.
- Heb je het gevoel dat je jezelf niet kunt veranderen vanwege je ouders of ander mensen in je leven, breng dan kleine veranderingen aan. Zorg dat je af komt van gewoontes waar je niet van houdt en introduceer nieuwe. Als je ouders of je partner vraagt wat er aan de hand is, leg dan uit dat je gewoon probeert om je beter op je gemak te voelen bij jezelf.
- Verander langzaam; een al te drastische wijziging kan vragen oproepen bij mensen. Herken een probleem en pak het aan. Langzaam maar zeker zal het natuurlijker worden.
- Vergeet niet dat je niet hoeft te veranderen zodat andere mensen je accepteren. Het is moeilijk om jezelf te accepteren om wie je bent, zeker als je laag op de maatschappelijke ladder staat, maar hou van jezelf. Dan kunnen anderen dat ook.
- Begin ermee voor de zomer zodat in de herfst mensen kennis kunnen maken met de nieuwe jij.
- Verander nooit wie je bent omdat andere mensen dat willen. Als je een nerd bent, word dan niet bekakt alleen maar omdat ze zo "cool" zijn. Kijk maar eens naar een groep Goths op school. Ze staan allemaal om bekakte mensen te lachen, en maken grappen over hoe elke bullebak op school op een dag voor hen zal werken.
- Het is beter om je eigen persoonlijkheid te verbeteren dan te proberen te veranderen in een hele nieuwe persoon, dus probeer te concentreren op je positieve eigenschappen en filter langzaam de negatieve aspecten van jezelf uit. Onthoud dat niemand perfect is, maar streef ernaar om de beste persoon te zijn die je kunt.
Advertentie
Waarschuwingen
- Begrijp goed dat als je drastische veranderingen aanbrengt in je persoonlijkheid, je huidige vrienden je nieuwe zelf misschien niet leuk vinden.
Advertentie
Bronnen
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
