Pdf downloaden
Pdf downloaden
Je ergeren aan andere mensen wordt meestal door twee dingen veroorzaakt. Of de persoon in kwestie doet iets dat bijzonder ergerlijk is (in de meeste gevallen), of (en dat heeft iedereen wel eens meegemaakt) de persoon doet iets dat volstrekt normaal is, zoals ademhalen, maar om de een of andere reden erger je je er dood aan. Proberen een manier te vinden om ermee om te gaan is goed voor je manier van kijken naar andere mensen en waarschijnlijk ook goed voor je gezondheid.
Stappen
-
Haal diep adem. Door diep adem te halen vanuit je middenrif, kun je daadwerkelijk de hoeveelheid lichamelijke stress die je voelt veminderen. [1] X Bron Tel kalm tot tien, langzaam . Stel jezelf voor op het strand. Laat het geluid van de golven en de zeemeeuwen over je heen spoelen. Voel de nevel van het zeewater op je gezicht en laat het je kalmeren. Denk aan je meest kalmerende herinnering of ervaring; het gevoel van een geliefde, het gevoel van succes, de zegening van de zorgeloosheid.
-
Laat los hoe mensen zich horen te gedragen en wat mensen horen te doen. Deze stap gaat over het bijsturen van je verwachtingen. Maar al te vaak hebben we zeer specifieke ideeën over de manier waarop mensen zich horen te gedragen en wat ze horen te doen, en vervolgens raken we geërgerd omdat ze niet aan onze verwachtingen voldoen. Niet meer dan goed fatsoen, zeggen we dan. Hoewel verwachten dat anderen in de grond fatsoenlijk zijn een achtenswaardig idee is, kan het veel ergernis veroorzaken, en soms ongelukkig maken. Maar er is een andere manier om dit te doen:
- Stel je verwachtingen naar beneden bij. Je hoeft de hoop in de mensheid niet op te geven, maar verwacht niet dat andere mensen je blij verrassen met hun manieren, tact, of hun taalgebruik. Wanneer je in beginsel niet te veel van anderen verwacht, zal je het meer kunnen waarderen als ze dat wel doen. Redelijke verwachtingen hebben is een belangrijke voorwaarde om minder geërgerd te kunnen zijn. [2] X Bron
-
Vraag jezelf, wat heb ik eraan? "Wat win ik ermee door zo geërgerd te zijn?" Als je er zo over kunt denken, zal het waarschijnlijk ook minder belangrijk worden. Misschien voel je je wel superieur aan de andere persoon. Maar wil je hoe je over jezelf denkt echt af laten hangen van dat wat andere mensen doen, of van dat wat jij doet? Je persoonlijkheid zal een stuk sterker zijn als je het baseert op dat wat je doet en niet op dat wat anderen doen.
-
Wees niet bang om niet te reageren. [3] X Bron Als iemand ons ergert, zijn de emoties die we voelen vaak zo sterk dat we het moeilijk vinden om niet te reageren. Op die momenten gaan we dingen zeggen die we niet zouden moeten zeggen, of gaan we dingen doen waar we later spijt van krijgen. Meestal zal een uitbarsting de situatie erger maken in plaats van beter. Na een paar keer diep adem te hebben gehaald, zoek je je eigen centrum op en neem je even de tijd om na te gaan of het je tijd waard is om te reageren . Misschien is het dat niet.
- Natuurlijk, als een collega net klaar is met een seksistische tirade, dan is het waarschijnlijk wel zo goed om iets te zeggen als, "Stefan, ik denk niet dat het passend is om vrouwen en koeien zo met elkaar te vergelijken." Maar als je collega voor de twintigste keer dezelfde grap met je heeft uitgehaald, dan is het waarschijnlijk op de langere termijn het best om diegene niet het plezier te gunnen van een reactie.
-
Let op je eigen lichaamstaal. Fronzen, staren en andere onplezierige lichamelijke uitingen dragen boosheid en minachting over. En het is ook nog eens besmettelijk. Als ze dus gericht zijn op een persoon waar jij je aan ergert, dan zal het onderwerp van je ergernis waarschijnlijk ook boos op jou worden. Voor je het weet kunnen de zaken dan gaan escaleren. Probeer zo kalm en rustig mogelijk te blijven, een houding die op geen enkele wijze verraadt dat jij je ergert.
-
Ga uit van het beste. In plaats van aan te nemen dat de ergerlijke persoon probeert om je te ergeren, kun je ook aannemen dat ze niet weten hoe ze overkomen op anderen. Feit is dat de meeste mensen niet opzettelijke proberen om je te ergeren. Ze realiseren zich waarschijnlijk niet dat hetgeen ze doen ergerlijk is. Met andere woorden, ze verkeren waarschijnlijk in hun eigen wereldje en zijn zich misschien niet eens van jou bewust. Vergeet niet dat jij meer met jezelf bezig bent dan wie ook — hetzelfde geldt voor alle andere mensen.
-
Schud de kleine dingen van je af. Een klein kind ergert je in het vliegtuig; een man praat luid over de telefoon; een baliemedewerkster stelt je tweemaal dezelfde vraag bij het aanvragen van je rijbewijs. Dit zijn kleinigheden. In het grote geheel der dingen stellen ze niets voor Je kunt je levenskwaliteit enorm verbeteren door te leren los te laten, te stoppen met je druk te maken over niets, en je beperkte inspanningen en energie te richten op die dingen die er echt toe doen voor de meeste mensen: vrienden, familie, gezondheid en veiligheid, nieuwe dingen, avontuur en blijvende herinneringen.
- Accepteer de dingen waar je niets aan kunt veranderen. Je kunt jezelf veranderen, het type toiletpapier dat je gebruikt en de inrichting van je huis. Je kunt iemand anders niet veranderen. Richt je energie op de dingen die je wel kunt veranderen, en de mensen om je heen zal het opvallen.
-
Stop met proberen het iedereen naar de zin te maken. Ongeacht wie je bent of wat je doet, er zal altijd wel iemand zijn die niets van jou begrijpt of die op een niet zo positieve manier over je denkt. Doe geen moeite om diegenen die je negeren of je vijandig gezind zijn voor je te winnen, omdat dit gekkenwerk is. Het ergert je dat je er niet voor kunt zorgen dat iedereen je even leuk vindt als jij denkt dat je verdient. Dit verlangen komt uit een zelfzuchtige hoek en is vergif.
- Ongeacht wie je bent, er zal altijd iemand zijn die een hekel aan jou heeft. Of het nu is vanwege je ras, religie, etniciteit, geslacht, seksuele voorkeur of sociale klasse, ze vinden het klaarblijkelijk erg moeilijk om je als een menselijk wezen te zien op zich. Het is mogelijk voor mensen om over die vooroordelen heen te stappen, maar dit gebeurt zelden en nooit snel.
- Laat aan die mensen die een hekel aan je hebben zien dat ze het bij het verkeerde eind hebben, door je eigen ding te doen. Het beste dat je kunt doen om de strijd aan te gaan tegen onwetendheid of vooroordelen, is door het te vergeten, verder te gaan met je eigen leven, en door wat je doet te bewijzen dat ze het bij het verkeerde eind hebben. Laat ze zien wat voor geweldige persoon je bent. Je hoeft ze er niet mee te confronteren— leef gewoon je eigen leven. De mensen die het niet opvallen zijn waarschijnlijk ook de mensen die niet gered kunnen worden.
Advertentie
-
Probeer na te gaan wat je ergert. Waardoor wordt je ergernis aangewakkerd? Is het iets dat echt ergerlijk is, zoals je broertje die hetzelfde geluid maar blijft herhalen terwijl je hem al tweemaal hebt gevraagd om ermee op te houden, of is het iets onschuldigs, zoals iemand die luid ademhaalt? [4] X Bron Als het iets is dat je ergert, dan is het waarschijnlijk een onderliggend probleem dat je niet hebt opgelost, hetzij met die persoon of met jezelf.
-
Vergeet niet dat geërgerde mensen ergerlijk zijn. [5] X Bron Zet even een stap opzij en stel je voor hoe je overkomt als je geërgerd bent. Heb je het gevoel dat je de wederkomst van Christus zelf bent, iemand waar iedereen bij in de buurt wilt zijn? Of bent je prikkelbaar, humeurig, een zuurpruim, de zeurpiet waar iedereen met een boog omheen loopt, omdat ze altijd het plezier van anderen vergallen? De kans is groot dat je, als je toestaat dat andere mensen je ergeren, je de persoon wordt waar je zo'n hekel aan hebt. De beste motivatie om dat feit te voorkomen, is door te onderkennen dat je waarschijnlijk niet de persoon wilt zijn die je dan zal worden.
-
Geef het advies dat je graag aan de ander zou willen geven aan jezelf. Als je geërgerd bent door iemand, maar je weet niet waarom, of het feit dat je geërgerd bent frustreert je, probeer deze truc dan eens. Formuleer het advies dat je aan die persoon zou willen geven. Stel die persoon heeft een kwetsende grap uitgehaald met een vriend van je, en je wilt de grappenmaker vertellen dat hij of zij rekening moet houden met de gevoelens van andere mensen. In plaats van dit advies aan die andere persoon te geven, draai je het om en kijk je of dit advies op jezelf van toepassing is. Ja, op jou! Is er een manier waarop je sympathieker met andere mensen om kunt gaan? Kun je de poging om een grap te maken naast je neerleggen? Heb je nagedacht over waarom je vriend dacht dat de grap leuk was? Soms is het advies dat we het liefst aan anderen willen geven het advies dat we zelf het hardst nodig hebben.
-
Wees je ervan bewust dat je ergernis een probleem van jou kan zijn en niet van de ander. Het is zeker mogelijk dat de onderliggende reden van het ergeren aan iets of iemand is dat het ons aan onszelf herinnert; we willen niet geloven dat we echt zo zijn, dus nemen we afstand van die persoon of dat ding, door ergernis op te roepen en boos te worden. Stel jezelf de vraag: Ben je geërgerd omdat de andere persoon iets laat zien dat misschien wat al te herkenbaar is?
-
Overweeg om je leven wat op te schudden. Geërgerd zijn kan een teken zijn dat je te veel ingegraven zit in je comfortzone. Probeer de dingen wat op te schudden. Zet de meubels in je slaapkamer anders neer, lees boeken van schrijvers die je fundamentele overtuigingen uitdagen, maak een reis naar het buitenland. Iets veranderen aan je leven waardoor je uit je comfortzone schuift en op nieuwe terrein terechtkomt, kan je ergernissen verminderen en je compassie opkrikken.
- Alles wat je helpt om te groeien en je te ontwikkelen zal de neiging hebben om je ergernissen met andere mensen wat te dempen. Hoe meer je leert over de wereld en hoe meer je begrijpt van dat wat mensen motiveert, des te minder zal je verwachten van andere mensen. De sleutel tot geluk is minder hoge verwachtingen hebben.
Advertentie
Tips
- Positief denken kan ervoor zorgen dat andere mensen je minder irriteren.
- Let erop dat ook de online omgeving je een geërgerd gevoel kan geven, alleen ditmaal gaat het dan om anonieme mensen die je niet eens ziet. Probeer ervoor te zorgen dat negatieve interacties in een online omgeving je niet raken, dat je je gevoel niet kwijtraakt en verdergaat als de zaken turbulent beginnen te worden. Morgen zal het allemaal heel anders aanvoelen, als je er een nacht goed over geslapen hebt.
- Hoe liever de persoon is die je ergert, hoe meer verbitterd je zult zijn. Los eerst je eigen problemen op voor je die op andermans schouders dumpt.
Advertentie
Waarschuwingen
- Wees voorzichtig met dat wat jij beschouwt als ergerlijk gedrag. Als je van een mug een olifant aan het maken bent, loop je het risico anderen van je te vervreemden, en ervoor te zorgen dat zij jou irritant gaan vinden, omdat je zo pietluttig, ondoordacht en onvriendelijk bent.
- Wees je ervan bewust dat je soms van een mug een olifant kunt maken, door elke gebeurtenis afzonderlijk te bekijken. Let op patronen die kunnen duiden op daadwerkelijke conflicten waar bemiddeling voor nodig is. Bespreek de situatie met vrienden die je vertrouwt en die buiten de situatie staan, of met een counselor als het je wel heel erg op de zenuwen werkt, maar reageer niet. In alle situaties waarbij er sprake is van diepere conflicten, kan een (overdreven ) reactie je precies daar plaatsen waar ze je hebben willen: jezelf voor schut zetten of over de schreef gaan en in de problemen komen.
- Wees je ervan bewust dat minachting, verachting, en angst besmettelijk zijn. Probeer niet om je afkeer of minachting voor een persoon waar jij je aan ergert te staven door de mening van anderen te vragen over waarom diegene zo irritant is. Een respectloze meute is iets wat je liever niet wilt zien, en al snel kan overslaan in pesterijen op de werkplek, op school en in andere groepssituaties.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.healthcentral.com/anxiety/c/1443/156561/breathing-helps/
- ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/everybody-marries-the-wrong-person/201106/are-lowered-expectations-the-key-happiness
- ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/wander-woman/201308/how-deal-annoying-people
- ↑ http://www.byronkatie.com/2006/09/inquiry-i-hate-my-husband/
- ↑ http://www.bloomlifedesign.com/10-tips-for-dealing-with-annoying-people/
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
