Pdf downloaden
Pdf downloaden
Als je jezelf gelukkig wilt maken, dan moet je weten wat je wilt en niet schromen om je wensen en behoeften kenbaar te maken. Je moet er ook voor zorgen dat je een positieve mentaliteit hebt, actie onderneemt om een gelukkiger leven te leiden en goed voor jezelf zorgt, zelfs als je een zware week hebt. Het belangrijkste is dat je weet dat het geluk binnen je bereik ligt als je bereid bent om ervoor te werken.
Stappen
-
Wees wie je wilt zijn. Als je jezelf echt gelukkig wilt maken, dan kun je het beste zijn zoals je bedoeld was om te zijn. Dit betekent dat je niet de persoon bent waarvan je denkt dat je vriendje, ouders, collega's of vrienden wil dat je bent, maar de persoon waarbij je je het meest zoals jezelf voelt. Als je het gevoel dat je altijd doet alsof, of een masker voorhebt, dan zal je nooit in staat zijn om te genieten van je leven of om echt gelukkig te zijn. [1] X Bron
- Je realiseert je misschien niet eens dat je niet trouw bent aan de persoon die je bent totdat je even pauzeert en tot jezelf komt. De volgende keer dat je de wereld betreedt, vraag je je af of je echt de persoon bent die je wilt zijn.
- Vanzelfsprekend zijn er momenten waarop je op een bepaalde manier moet handelen om je te conformeren aan sociaal aanvaardbaar gedrag -- je moet bijvoorbeeld waarschijnlijk niet op en neer springen op je bureau op school of op het werk om trouw te zijn aan wie je bent. In het algemeen moet je echter zoveel mogelijk kansen grijpen om jezelf te zijn.
-
Denk positief. Hoewel je soms denkt dat het onmogelijk is om positief te denken, is positief zijn iets wat je actief kunt nastreven, ongeacht je omstandigheden. Als je positief wilt kunnen denken, hoef je je alleen maar te concentreren op de dingen waar je dankbaar voor bent en opgewonden over bent, en te leren om niet te blijven stilstaan bij de negatieve dingen. Als je je richt op praten en denken over de goede dingen in je leven, dan zal je meer de kans krijgen om optimistisch te zijn. [2] X Bron
- Als je jezelf betrapt op negatief commentaar, probeer het dan tegen te gaan met twee of drie positieve.
- Zelfs al de moeite doen om te glimlachen zal niet alleen de mensen om je heen gelukkiger maken, maar ook jou gelukkiger maken.
- Hoewel klagen je kan helpen om je af en toe beter te voelen zal je, als je er een gewoonte van maakt, je veel vaker pessimistisch voelen.
-
Leef in het heden. Een manier om jezelf gelukkig te maken is om je te concentreren op de wereld zoals die nu is, in plaats van je zorgen te maken over het verleden of de toekomst. Hoewel het niet altijd gemakkelijk is om fouten uit het verleden te vergeten of om te stoppen met je zorgen te maken over de toekomst, zal de kans dat je gelukkiger wordt veel groter worden, hoe meer je er een gewoonte van maakt om je te concentreren op het huidige moment. Je kunt een vaste tijd elke dag reserveren voor je angsten en zorgen over de toekomst of nare gedachten aan het verleden, maar je moet die gedachten opzij te duwen als je wilt genieten van je dagelijkse belevenissen. [3] X Bron
- Als je moeite hebt om in het heden te leven, probeer dan yoga of meditatie. Deze dagelijkse activiteiten kunnen je helpen je gecentreerd te voelen.
- Denk hier eens aan: er is iets frustrerends gebeurd op je werk, en nu kun je niet meer genieten van de tijd die je thuis met je gezin doorbrengt. Dan kun je beter het op het werk laten waar het hoort, in plaats van één gebeurtenis alle gebeurtenissen erna te laten verpesten.
- Plus, als je je meer richt op het heden, dan ben je meer afgestemd op het werk dat je doet en kun je beter luisteren naar de mensen in je leven.
-
Wees dankbaar voor wat je hebt. Een andere manier om jezelf gelukkig te maken is om van dankbaarheid een prioriteit te maken. Ga zitten met pen en papier en schrijf alle dingen op waar je dankbaar voor bent -- zeg tegen jezelf dat je niet stopt met schrijven totdat je een pagina hebt gevuld. Neem de tijd om deze items hardop te lezen, en om echt dankbaar te zijn voor alle vreugde en geluk in je leven. Je kunt dankbaar zijn voor iets belangrijks als je gezondheid, maar ook iets eenvoudigers, zoals de heerlijke koffie in je favoriete grand café. [4] X Betrouwbare bron Greater Good Magazine Ga naar de bron
- Maak er een gewoonte van dankbaarheid te voelen. Als er iets goeds met je gebeurt, noteer dan hoe dankbaar je ervoor bent. Als je op zoek bent naar dingen waar je dankbaar voor zou kunnen zijn, dan zal je merken dat je veel meer hebt om gelukkig over te zijn dan je dacht.
- Neem de tijd om mensen te bedanken voor wat ze voor je hebben gedaan, of ze nu iets groots of iets kleins hebben gedaan. Dit laat zien dat je oplet op je omgeving.
-
Neem afstand van je situatie. Een andere manier om jezelf gelukkiger te maken is om wat meer perspectief te krijgen. Neem een stap terug en kijk naar je situatie van buitenaf -- zeker, je kan wat hobbels in je relatie hebben of de laatste tijd te veel overuren gemaakt hebben, maar tegelijkertijd heb je ook een dak boven je hoofd, wat liefde en vreugde in je leven en nog veel meer dingen om dankbaar voor te zijn. Het is gemakkelijk om je ellendig te voelen wanneer slechts een of twee dingen in je leven misgaan, maar als je van geluk een gewoonte wilt maken, dan moet je oefenen in het kijken naar het grotere plaatje. [5] X Bron
- Dit is misschien wel het laatste wat je wilt horen als je je echt ellendig voelt, maar het is belangrijk om na te denken over hoe je leven er van buitenaf behoorlijk rooskleurig uit kan zien, zelfs als je je niet zo voelt.
- Zelfs het feit dat je toegang hebt tot het internet en hier hulp kunt vinden is een teken dat je situatie niet zo erg is als je misschien denkt.
-
Durf af en toe egoïstisch te zijn. Een van de redenen waarom je het gevoel hebt dat je jezelf niet gelukkig kunt maken is omdat je altijd andere mensen voorop stelt. Nu, dit betekent niet dat je iedereen maar aan de kant moet schuiven en alleen met jezelf bezig bent, maar het betekent wel dat je meer tijd dient te besteden aan het overdenken van je eigen doelen, verlangens en behoeften. Als je routinematig je vrienden, partner en familieleden boven jezelf stelt, dan moet je een manier vinden om compromissen te sluiten en jezelf gelukkiger te maken. [6] X Bron
- Als je het gevoel hebt dat je in een relatie zit waarbinnen je alles opoffert voor de andere persoon, ga er dan over praten. Je kunt dit niet eeuwig volhouden als je gelukkig wilt zijn.
- Leer voor jezelf op te komen. Als je vriend de laatste vijf keer de film heeft uitgekozen, dan is het nu jouw beurt. Als je klein begint met duidelijk maken wat je wilt, dan kun je al snel grotere beslissingen nemen.
-
Omring jezelf met mensen die je een goed gevoel geven over jezelf. Een manier om je perspectief ten goede te veranderen is om meer tijd door te brengen met mensen die je het gevoel geven dat je een geweldig persoon bent die in staat is om geweldige dingen te doen. Als je al je tijd doorbrengt met mensen die je naar beneden halen of je een onzeker gevoel geven, alsof je niets alleen kunt doen, dan is het onwaarschijnlijk dat je jezelf binnenkort gelukkig zult maken. [7] X Bron
- Maak de balans op. Kijk om je heen en zie welke mensen je echt een goed gevoel geven en welke je een vreselijk gevoel geven over jezelf. Als je merkt dat je het grootste deel van je tijd doorbrengt met mensen die je het gevoel geven dat je niet goed genoeg bent, dan is het nu tijd om die banden te verbreken.
- Het is bijna onmogelijk om gelukkig te zijn als iedereen om je heen je een waardeloos gevoel geeft. Hoewel het pijn kan doen om banden te verbreken met mensen die al een tijdje in je leven zijn, moet je voor jezelf gaan staan.
Advertentie
-
Pak je problemen aan. Een manier om jezelf gelukkig te maken is om te stoppen met het onder het tapijt borstelen van alle dingen waar je last van hebt. Hoewel het belangrijk is om het gevoel te hebben dat je gelukkig kunt zijn door middel van wilskracht alleen, zal je soms niet in staat zijn om er te komen totdat je de factoren in je leven aanpakt die je minder gelukkig maken. Actie ondernemen om je leven beter te maken is bewonderenswaardig en vergt hard werken. [8] X Bron
- Als je weet dat je een relatie hebt die gewoon niet werkt, beëindig hem dan zo snel mogelijk in plaats van te wachten tot de dingen zich vanzelf oplossen.
- Als je diep ongelukkig bent omdat je je baan haat, zoek dan de innerlijke motivatie om een betere te vinden.
- Als je onzeker bent of geen vertrouwen hebt in een bepaald aspect van jezelf, neem dan stappen om de persoon die je bent lief te hebben door in therapie te gaan, kleine verbeteringen aan te brengen, of door een strategisch plan te maken voor het vinden van je geluk.
-
Beperk je stress. Om jezelf gelukkig te maken, moet je in staat zijn om te gaan met de stressvolle situaties die het leven je voor de voeten gooit. Hoewel je een aantal stappen kunt nemen om de stressvolle situaties in je leven te verminderen, is het uiteindelijk toch belangrijk om te kunnen omgaan met stress als je gelukkig wilt zijn. Doe een poging om stressvolle situaties in je leven direct aan te pakken in plaats van ze onder het tapijt te vegen en te wachten tot je erover struikelt. Hier zijn enkele manieren om je stress te beheren: [9] X Betrouwbare bron American Psychological Association Ga naar de bron
- Zorg dat je iemand hebt om erover te praten. Of het nu je vriend, familielid of een therapeut is, je zou niet alleen met al die stress moeten hoeven omgaan.
- Zoek manieren om je leven makkelijker te maken. Als je constant gestrest bent omdat je elke ochtend vast komt te zitten in het verkeer en je je moet haasten naar je werk, ga dan elke dag 15 minuten eerder van huis.
- Ga na of je te veel op je bord hebt. Als je het gevoel hebt dat je vijf verantwoordelijkheden te veel op je neemt, kijk dan wat je uit je leven kunt weglaten om het beter beheersbaar te maken.
- Zoek een vaste ontspanning voor jezelf. Dit kan betekenen dat je een boeiende roman leest, een lange wandeling maakt of kamillethee drinkt. Zoek je routine en hou je eraan vast.
-
Maak tijd om te doen waar je van houdt. Een van de beste manieren om jezelf gelukkig te maken is ervoor te zorgen dat je wat tijd vrijmaakt om te doen waar je van houdt, of het nu gaat om koken, het schrijven van een roman of het doorbrengen van tijd in de natuur. Zelfs het doorbrengen van slechts 30 minuten per dag om je favoriete ding in de wereld te doen kan een enorme impact hebben op je geluk gedurende de rest van de dag; kijk naar je schema en zie wat je kunt doen om ruimte te maken voor de dingen waar je van houdt.
- Als je merkt dat de enige manier waarop je kunt doen wat je graag doet, is door een half uur eerder wakker worden, dan zij het zo. Zolang je je nog goed uitgerust voelt, zal dit een goede manier zijn om je dag te beginnen.
- Maak tijd voor waar je van houdt, zelfs als je het erg druk hebt. Als je je absoluut ellendig voelt omdat je je baan haat en het gevoel hebt dat je elke vrije seconde zonder werk op zoek bent naar een andere baan, vraag je dan af of het schrijven van de poëzie die je zo graag schrijft echt een grote impact zal hebben op je zoektocht naar een baan. De hoeveelheid plezier die wordt gegenereerd door te doen wat je graag doet, zal de rest van je dag beter beheersbaar maken.
-
Stel doelen en streef ernaar. Als je actie wilt ondernemen om jezelf gelukkiger te maken, dan is één ding dat je kunt doen het stellen van tastbare doelen voor jezelf en eraan werken om ze te bereiken. Dit zal je een gevoel van doelgerichtheid geven en zal je drive verhogen -- en zal het gemakkelijker voor je maken om geluk te bereiken. Het stellen van kleine doelen om de grotere doelen te bereiken zal je helpen je gelukkiger te voelen op de weg naar je uiteindelijke bestemming -- als je het gevoel hebt dat je alleen gelukkig zal zijn als je het uiteindelijke doel hebt weten te bereiken, dan zal je je de hele weg ernaartoe ellendig voelen. [10] X Bron
- Maak een lijst van je doelen en kruis ze af als je ze bereikt. Dit zal je gelukkig maken en meer voldoening geven.
- Er is niets mis met het stellen van makkelijkere doelen voor jezelf, in het begin. Dit kan je helpen je gemotiveerd te voelen om verder te gaan.
-
Schrijf in je dagboek. Een manier om jezelf gelukkig te maken is om minstens een paar keer per week de tijd te nemen om in je dagboek te schrijven. Dit kan je helpen om na te denken, je emoties te inventariseren, wat tijd met jezelf door te brengen en het gevoel te krijgen dat je wat perspectief op je leven kunt krijgen. Als je nooit stopt om je gedachten op te schrijven of lang genoeg weet te vertragen om na te denken, dan zal je nooit in staat zijn om enig perspectief te krijgen. [11] X Bron
- Maak een afspraak met jezelf om minstens één keer per week in je dagboek te schrijven. Herinner jezelf eraan dat dit belangrijk is voor je geluk.
- Neem om de paar weken je dagboek door om te zien of je een beter beeld krijgt van wat je gelukkig en ongelukkig maakt.
-
Ga het huis uit. Een ander eenvoudig maar belangrijk ding dat je moet doen om jezelf gelukkiger te maken is vaker het huis uit te gaan. Gewoon in de zon zitten, een eindje om gaan in je wijk en wat frisse lucht inademen kan je veel gelukkiger maken dan wanneer je opgesloten zit in je donkere huis, terwijl je op je computer een eind weg typt tot je vingers pijn doen. Als je werkt vanuit huis of daar gewoon veel tijd doorbrengt, zorg er dan voor dat je ten minste 2-3 keer per dag even naar buiten gaat, zodat je je gelukkiger voelt. [12] X Bron
- Als je naar buiten gaat, zelfs als het is om iets te doen wat je thuis zou gaan doen, dan zal je je gelukkiger voelen, al is het alleen maar omdat je omringd bent door andere mensen.
- Maak een poging om plannen te maken met je vrienden, alleen maar om daar weg te komen – blijf niet te lang in je huis hangen of in je bed liggen.
-
Maak andere mensen gelukkig. Het is bewezen dat het gelukkig maken van andere mensen je ook gelukkig kan maken. Of je nu kleine gunsten doet voor een vriend die het nodig heeft, je buurman helpt om voor zijn hond te zorgen, of vrijwilligerswerk doet -- gewoon de tijd nemen om andere mensen te helpen zal je gelukkiger maken omdat je het gevoel hebt dat je in staat bent om een verschil te maken in het leven van anderen. Als je alleen op jezelf gericht bent, dan zal je veel sneller teleurgesteld zijn of niet in staat om door de bomen het bos te zien. [13] X Betrouwbare bron Greater Good Magazine Ga naar de bron
- Maak er een gewoonte van om iets leuks te doen voor iemand die je kent, gewoon zomaar. Je hoeft niet iemand een cadeau te geven of iets leuks te doen voor een persoon alleen maar omdat hij of zij jarig is -- soms worden de meest gewaardeerde gebaren spontaan gemaakt.
- Je denkt misschien dat je geen vrije tijd hebt, maar tijd vrij maken om slechts 1-2 keer per maand als vrijwilliger werkzaam te zijn, kan je echt opvrolijken en je een gevoel van doelgerichtheid geven.
-
Maak je leefruimte schoon en netjes. Hoewel het misschien dom klinkt, kan de tijd nemen om je leefruimte zo schoon en ordelijk mogelijk te maken een enorme impact hebben op je geluksgevoel. Als je de tijd neemt om de rommel uit je ruimte te halen, om de vuilnis buiten te zetten of om waardeloze spullen weg te gooien, en om spullen te doneren die in goede staat zijn maar die je nooit gebruikt, dan zal je je uiteindelijk gelukkiger voelen omdat je meer in staat bent om in je eigen ruimte adem te halen. [14] X Bron
- Zelfs als je maar 10 minuten per dag neemt om langzaam door je rommel te waden, zal je een groot verschil kunnen voelen.
- Als je in een rommelige, ongeorganiseerde en zelfs vuile ruimte leeft, dan voel je je veel eerder verstikt, verloren en ongelukkig. Als je een gevoel van orde in je leefruimte herstelt, zal je het gevoel hebben dat er meer orde in je leven is.
Advertentie
-
Zog dat je genoeg slaap krijgt. Als je jezelf gelukkig wilt maken, dan moet je ervoor zorgen dat aan je basisbehoeften wordt voldaan. Een van deze behoeften is goed uitgerust zijn -- als je gelukkig wilt zijn, dan moet je 7-9 uur slaap krijgen, of hoeveel slaap je lichaam ook echt nodig heeft. Je moet ook naar bed gaan en elke dag rond dezelfde tijd opstaan, zodat het gemakkelijker voor je is om elke nacht in slaap te vallen en elke ochtend op te staan. [15] X Betrouwbare bron American Psychological Association Ga naar de bron
- Creëer een ontspannende bedtijdroutine die het makkelijker maakt om in slaap te vallen. Schakel alle elektronica minstens een uur voor het slapengaan uit.
- Offer je slaap niet op voor lol. Het zal moeilijk voor je zijn om gelukkig te zijn als je je uitgeput voelt of zelfs gewoon een uur of twee moet gaan slapen.
-
Zoek minstens 30 minuten om elke dag te ontspannen. Je moet moeite doen om minstens dertig minuten per dag te ontspannen, hoe druk je het ook hebt. Je kunt niet elke seconde van je dag iets productiefs doen, anders zal je hoofd aanvoelen alsof die gaat ontploffen. Je moet gul zijn naar jezelf en jezelf minstens 30 minuten geven om te ontspannen en iets volledig frivool, ontspannend en plezierigs te doen. Dit kan betekenen dat je roddelbladen leest, naar je favoriete tv-show kijkt, of je beste vriend(in) opbelt. [16] X Bron
- Wat je ook doet, zorg ervoor dat het doelgericht is en dat je weet dat je de tijd voor ontspanning reserveert. Dit kan je geest en lichaam helpen ontspannen terwijl je iets voor jezelf doet.
- Iedereen heeft een andere manier van ontspannen. Als je je ontspant door een wandeling te maken of wat poëzie te schrijven, ga er dan voor.
-
Eet gezonde maaltijden. Iets anders dat je kunt doen om voor jezelf te zorgen en om jezelf gelukkiger te maken is ervoor te zorgen dat je drie gezonde en evenwichtige maaltijden per dag eet. Dit zal je geest helpen scherper te zijn, zal je energie geven, en zal je ervan weerhouden je traag en traag te voelen. Hoe druk je het ook hebt, je moet je bewust zijn van wat je eet, in de wetenschap dat het echt een positief effect op je geluk zal hebben. [17] X Bron
- Sla het ontbijt niet over, hoe druk je het ook hebt. Je moet je dag op de juiste manier beginnen en de energie krijgen die je nodig hebt om je goed te voelen over je dag.
- Eet een gezonde mix van fruit en groenten, magere eiwitten en gezonde koolhydraten bij elke maaltijd. Dit kan je helpen een gevoel van evenwicht te krijgen.
- Je kunt de hele dag door gezonde snacks eten, zoals amandelen, yoghurt, wortelstokken of pindakaas en selderij. Dit geeft je een stoot energie zonder dat je instort.
- Natuurlijk moet iedereen af en toe wat suiker of vet binnen krijgen -- het is oké om jezelf af en toe te laten gaan. Als je jezelf nooit toestaat te eten wat je wilt, dan zal er niet gelukkiger door worden.
-
Zorg voor voldoende lichaamsbeweging. Maak tijd vrij voor minstens 30 minuten lichaamsbeweging per dag om endorfine rond te pompen en je gelukkiger en gezonder te voelen. Of je nu gaat wandelen of fietsen, het is belangrijk om tijd te maken voor lichaamsbeweging, zodat je lichaam en geest zich gezonder voelen en jezelf daardoor gelukkiger. [18] X Betrouwbare bron American Psychological Association Ga naar de bron
- Je kunt overwegen om je aan te sluiten bij een voetbal- of basketbalteam, of een wandelvereniging -- een sociaal element bij het sporten kan je gelukkiger maken.
- Doe je best om altijd meer te bewegen. Neem de trap in plaats van de lift. Loop in plaats van te rijden. Deze kleine acties kunnen een groot verschil maken.
-
Zoek plezier in het leven door je relaties met vrienden en familie. Tijd vrijmaken om sociaal te zijn kan je helpen je gelukkiger te voelen over jezelf en je leven. Het maakt niet uit hoe druk je het hebt – neem de tijd om contact op te nemen met een goede vriend of een familielid om je gelukkiger en minder alleen te voelen. Zorg ervoor dat je echt naar de persoon te luistert, je eigen gevoelens deelt en tegelijkertijd een beetje ontspant. [19] X Bron
- Als je een schouder nodig hebt om op uit te huilen, dan kan een vriend of familielid een grote aanwinst zijn. Vrienden kunnen je echter gelukkiger maken, zelfs als je al in een goede bui bent, door je eigen positieve gevoelens te weerspiegelen.
- Zorg dat er tenminste 1-2 sociale evenementen in je agenda staan, tenzij je een hele drukke week hebt. Je zou wel eens verbaasd kunnen zijn over hoeveel de energie van andere mensen je geest kan verheffen.
-
Zorg voor een goede hygiëne. Je denkt misschien niet dat hygiëne veel te maken heeft met geluk, maar het is verbazingwekkend hoezeer voor jezelf zorgen in je dagelijks leven een verschil kan maken. Gewoon dagelijks douchen of baden, je haar wassen, tanden poetsen en het verzorgen van jezelf kan je al een veel positiever gevoel over jezelf geven en je in het algemeen gelukkiger maken -- het is veel moeilijker om gelukkig te zijn als je een paar dagen niet hebt gedoucht. [20] X Betrouwbare bron Greater Good Magazine Ga naar de bron
- Je hoeft niet de best geklede persoon ter wereld te zijn om je gelukkig te voelen. Je inspannen voor je uiterlijk kan je stemming echter enorm verbeteren.
- Als je er slordig uitziet en je ook zo voelt, dan is de kans groter dat je ook slordig bent in wat je doet.
-
Houd een verwendag thuis. Als je jezelf gelukkig wilt maken, dan kun je er ook wat tijd aan besteden om jezelf thuis te verwennen. Neem een dagje vrij van je werk of op school en neem de tijd om te ontspannen, een warm bad te nemen, een haar of gezichtsmasker op te zetten, of gewoon te gaan liggen bij zacht kaarslicht en naar muziek te luisteren. Maak het jezelf gemakkelijk en weet wanneer het tijd is om achterover te gaan liggen en jezelf een moment van rust te gunnen. [21] X Bron
- Je kunt ook overwegen om je te laten masseren of jezelf te masseren. Dit kan je geest en lichaam helpen ontspannen en je helpen je gelukkiger te voelen.
- Bedenk dat je het verdient om verzorgd te worden, hoe druk je het ook hebt. De tijd nemen om je lichaam de aandacht te geven die het nodig heeft, zal je sneller gelukkiger maken dan je denkt.
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/reinvent-yourself/201409/how-do-you-reinvent-yourself-be-who-you-want-be
- ↑ https://www.canr.msu.edu/news/positive_thinking_makes_a_difference
- ↑ https://news.harvard.edu/gazette/story/2018/04/harvard-researchers-study-how-mindfulness-may-change-the-brain-in-depressed-patients/
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_gratitude_changes_you_and_your_brain
- ↑ https://www.sciencedaily.com/releases/2018/09/180924102858.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/progress-not-perfection/201106/its-ok-be-selfish
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201504/5-reasons-studies-say-you-have-choose-your-friends
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/why-we-worry/201206/10-tips-manage-your-worrying
- ↑ https://www.apa.org/helpcenter/manage-stress.aspx
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/coaching-and-parenting-young-athletes/201311/keys-effective-goal-setting
- ↑ http://newsroom.ucla.edu/stories/writing-in-a-diary-can-reduce-83950
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-guest-room/200901/top-10-ways-banish-depression-now
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/kindness_makes_you_happy_and_happiness_makes_you_kind
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-truisms-wellness/201607/the-powerful-psychology-behind-cleanliness
- ↑ https://www.apa.org/action/resources/research-in-action/sleep-deprivation.aspx
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/evolutionary-psychiatry/201811/ready-set-relax
- ↑ https://www.livescience.com/55407-eating-more-fruits-veggies-linked-with-life-satisfaction.html
- ↑ https://www.apa.org/monitor/2011/12/exercise.aspx
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/positive-psychology-in-the-classroom/201210/friendship-the-key-happiness
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/Cleanliness
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/choke/201201/feeling-lonely-take-warm-bath
Over dit artikel
Deze pagina is 6.036 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
