Pdf downloaden
Pdf downloaden
Mensen voelen zich eenzaam door een aantal redenen waaronder sociale verlegenheid en opzettelijke verlatenheid. Iedereen ervaart eenzaamheid. Gelukkig zijn er een aantal manieren om dit te overwinnen.
Stappen
-
1Realiseer je dat iedereen wel eens eenzaam is. Het betekent niet dat er iets mis is met je. Mensen zijn vooral gevoelig voor eenzaamheid tijdens grote veranderingen in hun leven, vooral voor veranderingen die voor verbetering moeten zorgen. Als je verandert omdat je nieuwe alternatieven en wegen voor jezelf aan het verkennen bent, zul jij je ongetwijfeld een beetje eenzaam voelen daar je op zoek bent naar mensen die je nieuwe interesses en gedachten delen.
-
Maak een onderscheid tussen eenzaamheid en alleen zijn. Eenzaamheid is wanneer je niet tevreden bent om alleen te zijn. Alleen zijn is wanneer je tevreden bent om op jezelf te zijn. Je bent niet alleen als je graag met andere mensen wilt zijn. Er zijn mensen waar jij contact mee kunt leggen en vrienden mee kunt worden.
-
3Word lid van een online gemeenschap. Het kan soms helpen. Deel je gedachten en ervaringen, of stel vragen aan degenen die in vergelijkbare situaties verkeren. Online forums staan vaak toe om anderen te helpen terwijl jij ook geholpen wordt. Neem ook een kijkje naar de Stichting ES die emotionele support per chat aanbiedt zonder kosten.
- Wees veilig wanneer je online bent. Niet iedereen is wie ze zeggen te zijn en roofdieren leven op eenzaamheid.
Advertentie
-
Bel of spreek af met mensen die je kent. Zelfs als ze niet degene zijn met wie je momenteel tijd wilt doorbrengen, zal het hebben van menselijk contact er voor zorgen dat je makkelijker nieuwe contacten legt. Dit geldt ook voor je moeder en de man bij de delicatessenwinkel.
- Meer luisteren dan praten. Het luisteren naar mensen en hen in je opnemen, zal je contacten meer versterken dan alleen maar eindeloos praten over jezelf.
- Put je bestaande relaties niet uit, deze zijn momenteel alles wat je hebt.
-
2Doe mee met activiteiten. Word lid van een sportclub of schrijf je in voor een cursus. Doe aan vrijwilligerswerk binnen je gemeenschap. Als je heel verlegen bent, zoek naar een groep voor sociale angst, zelfs als je ervoor online moet gaan. Kijk op Craigslist of sites met lokaal nieuws voor activiteiten in je omgeving.
- Neem geen deel aan activiteiten met als enige gedachte om vrienden te maken of mensen te ontmoeten. Probeer zonder enige verwachtingen te gaan en heb plezier ongeacht wat er gebeurt. Kijk uit naar activiteiten die je interesseren en betrekking hebben op groepen mensen, zoals boekenclubs, kerkelijke groeperingen, politieke campagnes, concerten en kunsttentoonstellingen.
-
Daag jezelf uit om het initiatief te nemen in sociale relaties. Wacht niet tot mensen naar jou toekomen – benader zelf mensen. Vraag de persoon of ze een praatje willen maken of een koffie willen gaan drinken. Je moet altijd interesse tonen in andere mensen voordat ze interesse in jou gaan tonen, als ze dat ooit doen.
- Vergeet niet dat je probeert een plek voor jezelf in het leven van iemand anders te maken, dus wees attent. Denk niet dat je direct vrienden wint door alleen maar op te komen dagen. Het kan een lang, moeizaam proces zijn en de meeste mensen die je ontmoet hebben al hun eigen vrienden en leven.
-
Breng tijd door met je familie. Zelfs als je niet beschikt over een grote geschiedenis met een familielid, is de kans groot dat ze jou meenemen bij een uitnodigen. Je kunt vrienden delen en samen nieuwe mensen ontmoeten. Dit zal het onhandige gevoel van alleen zijn in het openbaar verminderen.
-
5Sta jezelf niet toe te zwelgen. In plaats van voortdurend stil te staan bij hoe alleen jij je voelt, doe alles om je gedachten er af te houden. Maak een wandeling, ga fietsen of lees een boek. Ontdek activiteiten en hobby’s, en wees niet bang om nieuwe dingen te proberen. Het hebben van ervaring geeft je een basis waarop je in meer sociale situaties (dus het praten met meer mensen) kunt reageren, en waarmee je gesprekken kunt starten die andere mensen zullen interesseren.
- Houd jezelf bezig. Het hebben van te veel vrije tijd veroorzaakt gevoelens van eenzaamheid. Gooi jezelf in het werk of buitenschoolse activiteiten.
-
6Doe zelf aan sociale activiteiten. Vele malen is het niet de partner of vriend die je mist, maar de activiteiten en hobby’s die je hebt gedeeld. Neem jezelf uit voor een date. Bijvoorbeeld, als je op een date uit eten of naar de film zou zijn gegaan, neem jezelf dan naar de film of een leuk restaurant. Hoewel het in het begin lastig kan lijken dingen zelf te doen die je voorheen met iemand anders deed, laat dit je niet tegenhouden. Het is niet vreemd alleen te zijn en dingen alleen te doen! Zodra jij je kunt herinneren waarom je deze dingen vroeger deed, kun je weer genieten van de activiteit zelf.
- Neem een boek, tijdschrift of dagboek met je mee als je alleen uit eten gaat of een kopje koffie gaat drinken, zodat je jezelf kunt vermaken op het moment waarop je meestal zou converseren. Houd in gedachten dat mensen uitgaan op hun eigen met als doel ‘’tijd te hebben voor zichzelf’. Het is niet zo dat mensen naar je zullen kijken omdat je alleen zit en aannemen dat je geen vrienden hebt.
-
Overweeg om een huisdier te nemen. Als je echt moeite hebt zonder gezelschap, overweeg een hond of kat van je lokale dierenasiel te adopteren. Huisdieren zijn al eeuwenlang gezinsmetgezellen voor een reden, en het winnen van vertrouwen en genegenheid van een dier kan een diep lonende ervaring zijn.
- Wees een verantwoordelijk eigenaar van een huisdier. Zorg ervoor dat je huisdier gesteriliseerd of gecastreerd is, en overweeg enkel een huisdier in je leven te brengen als je bereid bent om de dagelijkse taken van de zorg voor je huisdier op je te nemen.
-
8Wees een aangenaam gezelschap. Trek mensen naar je toe door het verstrekken van leuk gezelschap. Wees vleiend in plaats van kritisch. Voor een ongedwongen reactie, muggenzift niet over andermans haar, kleding of gewoonten. Ze hoeven niet te worden herinnerd aan de kleine vlek op hun overhemd als ze er niets aan kunnen doen. Ze moeten horen dat jij denkt dat hun trui cool is of dat jij hun artikel leest. Maak er geen big deal van, maar vermeld gewoon terloops als je iets wilt. Dit is één van de beste manieren die er bestaan om het ijs te breken, en met de tijd bouwt het geleidelijk aan vertrouwen daar mensen gaan begrijpen dat je hen niet zult bekritiseren.
-
9Als je nog niet sport, begin ermee, en overweeg lid te worden van een sportschool. Dit is een goed moment in je leven om aan je zelfverbetering te werken.Advertentie
Tips
- Leer om gelukkig te zijn met jezelf. Wanneer je houd van jezelf of jezelf leuk vindt zoals je bent, straal je dit uit. Mensen willen graag tijd doorbrengen met personen die vrolijk en zelfverzekerd zijn.
- Zorg voor een positieve stemming en sfeer. Realiseer je dat eenzaamheid een ideale tijd is om iets nieuws uit te proberen, te ontspannen of je creativiteit te koesteren. Immers, een aantal van de meest beroemde persoonlijkheden besteden veel tijd alleen door.
- Wanneer je praat over jezelf, zorg ervoor dat je niet te persoonlijk wordt. Dit kan mensen afschrikken en hen aanzetten je slecht te behandelen. Het vertellen van verhalen over je huisdier is niet te persoonlijk. Het opent de communicatie met iedereen die van dieren houdt en vooral degenen die van je kat (of hond) houdt.
- Verwacht niet dat vage kennissen echt diepe vrienden zijn waar je alles aan kunt vertrouwen. Bouw dat vertrouwen geleidelijk op en aanvaard zoals ze zijn. Er is niets mis met het hebben van veel kennissen, een behoorlijk aantal vrienden waarmee je graag afspreekt om zaken te delen en een veel kleinere, intieme vriendenkring die je vertrouwt met je persoonlijke dingen. Denk aan je contacten als een reeks concentrische cirkels.
- Vergeet niet dat de reden waarom jij zelfbewust bent, komt doordat iedereen zelfbewust is. Mensen zijn niet gericht op je fouten – in plaats daarvan is de kans groot dat ze meer gericht zijn op hun eigen fouten.
- Leer te mediteren, zodat je de ervaring van bemind en emotioneel gekoesterd worden door andere bronnen dan de mens, kunt ervaren.
- Realiseer je dat men ‘eenzaam in een menigte’ kan zijn. Je kunt vrienden, familie en kennissen hebben en je toch nog eenzaam voelen. Voor sommige mensen is het moeilijk contact te leggen met mensen om hen heen. In dit geval kan externe begeleiding helpen.
- Probeer niet vast te komen zitten in een sleur van routines. Routines laten je op automatische piloot gaan, zodat je dagdroomt over ‘wat zou kunnen zijn’. En nog erger is dat je niet snel zult optreden op die dagdromen omdat je het wel comfortabel vindt met je routines. Schud de dingen op!
- Vergeet niet dat het uitreiken naar iemand anders die eenzamer is dan jij, je meer geluk kan geven dan je zou kunnen denken.
- Verwen en houd van jezelf. Ga naar een spa of een schoonheidsspecialist om je haar te laten doen.
- Lees literatuur en ga naar musea/theater/dans. Kunst raakt je.
- Bewijs aan jezelf dat je deze eenzaamheid kan uitdagen en draai het om tot een motivatie om nieuwe dingen te proberen of te leren, zoals het leren tekenen of gitaar spelen. Het zal je gelukkiger maken.
- Luister eens naar zachte rustige muziek, maar niet te triestige. Je kunt ook gewoon spelen of dingen maken of denken aan grappige dingen die in je leven gebeurd zijn.
- Leer te genieten van solitaire activiteiten. Als je al een leuke tijd hebt, trekt dit mensen aan die willen meedoen en ook gelukkig willen zijn. Het faalt nooit – wanneer je alleen wilt zijn, zullen mensen naar je toe komen om met je te praten!
- Voor mensen met religieuze overtuigingen, overweeg een vriendschap met mensen van je geloof. De meeste kerken moeten een soort van regelmatige samenkomst hebben. Als je kerk dit niet heeft, overweeg om zelf één te beginnen.
- Als je op school of de universiteit zit, overweeg om samen met de nieuwe mensen in je lessen een feestje te bouwen of ergens af te spreken. Het is een geweldige manier om nieuwe mensen te ontmoeten!
- Soms kun jij het zijn die jezelf tevoorschijn haalt. Laat jezelf niet zo’n persoon zijn, zelfs als je voor een korte periode door lastige momenten moet gaan. Het is beter de kans om uit te gaan, te grijpen, mensen te ontmoeten en nieuwe dingen te proberen. Houd van jezelf zodat anderen ook van jou kunnen houden.
- Bel of sms iemand. Misschien moet je enkel weten dat er iemand is voor jou.
Advertentie
Waarschuwingen
- Als jij je eenzaam voelt, overweeg een pauze te nemen van sociale media websites als Facebook en Twitter – ze helpen je sociale relaties niet. Niet alleen kunnen mensen soms wreed zijn op deze sites, het zien bijwerken van anderen hun status met leuke activiteiten, kan je een nog slechter gevoel geven. In plaats daarvan, probeer iets buiten te doen. Maak een lange wandeling misschien, of speel met je hond, of breng wat tijd door met een zus of broer.
- Eenzaamheid is een staat waar sekten, bendes en andere groepen profiteren van de kwetsbare mensen en hen negatief zullen beïnvloeden. Wees voorzichtig en luister naar wat anderen te vertellen hebben over een groep die je denkt toe te treden.
- Het te afhankelijk worden van online communicaties als sociaal ontmoetingspunt, kan leiden tot verslaving en meer complicaties. Gebruik het als een hulpmiddel om mensen met dezelfde interesses uit je omgeving te ontmoeten, en doe het nodige om met je online vrienden af te spreken. Het kan een goede filter zijn om wederzijdse interesses te sorteren, maar verwacht niet dat mensen in persoon hetzelfde zijn als online.
- Je kunt slechte mensen in slechte groepen vinden. Probeer goede mensen in goede groepen te vinden.
- Als je een blijvend gevoel van eenzaamheid hebt, zoek medische hulp. Het kan een teken van een depressie zijn.
Advertentie
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
