Pdf downloaden
Pdf downloaden
Nee zeggen vinden we vaak erg vervelend. Het is niet leuk om mensen in de steek te laten, vooral vrienden, omdat wederkerigheid erg belangrijk is voor het in stand houden van relaties. Wanneer een vriend je ergens voor uitnodigt, geeft hij je iets, namelijk een kans om samen tijd door te brengen, om hechter te worden. Als je hem afwijst, kan het aanvoelen alsof je hem in de steek laat, of alsof je niets voor de ander wilt terugdoen. [1] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron Vrienden kunnen echter niet altijd verwachten dat je 'ja' zegt op elk plan. Het is belangrijk om op een bepaalde manier en met bepaalde dingen in gedachten nee te zeggen, als de vriendschap belangrijk voor je is.
Stappen
-
Vergeet niet dat je altijd het recht hebt om nee te zeggen. Het feit dat iemand je vraagt om iets te doen, betekent niet dat je ook verplicht bent om dat te doen. Als vrienden iets met je samen willen doen, maar jij niet, dan mogen ze je dat niet gaan nadragen. Wat jij wilt is ook belangrijk. [2] X Bron
-
Laat je niet emotioneel chanteren. Sommige vrienden kunnen opdringerig zijn en zullen je proberen te overtuigen om samen tijd door te brengen, zelfs nadat je hebt gezegd dat je dat niet kunt. Blijf standvastig in je beslissing door je redenen nogmaals te herhalen waarom je niet kunt. [3] X Bron
- Om het vriendelijk te houden kan je (indien van toepassing) een grapje maken over de laatste keer dat je je vriend gevraagd heeft om samen iets te doen en hij nee heeft gezegd. Dit zal hem eraan herinneren dat hij zelf jouw plannen ook al eens heeft afgewezen, en dus niet moet proberen om je een schuldgevoel aan te praten.
-
Onthoud dat je niet verantwoordelijk bent voor de reactie van je vriend. Zolang je een oprechte verontschuldiging aanbiedt en actief bent in de vriendschap, ben je niet de oorzaak van hoe de ander omgaat met de afwijzing van zijn of haar plannen. [4] X Bron
- Het is uiteindelijk aan de ander hoe die besluit te reageren op je weigering om iets af te spreken. Houd dat in gedachten als je je neerslachtig voelt over je beslissing om en vriend af te wijzen. [5] X Bron
- Probeer niet bang te zijn voor hoe je vriend zal reageren. Nogmaals, zolang je je best doet om een goede vriend(in) te zijn, hoef je geen plannen te maken, elke keer als iemand anders dat wil. Als die vriend(in) echt negatief reageert op je afwijzing, is diegene misschien niet de beste vriend die er is. Als je dat in gedachten houdt, kan dat je angst voor de reactie van de ander verminderen. [6] X Bron
-
Onthoud dat je tijd beperkt is. Je kunt niet de hele tijd alles doen wat anderen willen, zelfs niet als het om je vrienden gaat. Je hebt andere verplichtingen en verantwoordelijkheden. Soms zijn er dingen in het leven die belangrijker zijn dan socialiseren, zoals hard werken om financieel stabieler te worden, dus hoef je je niet zo negatief te voelen als je geen tijd hebt om iets met vrienden af te spreken. [7] X BronAdvertentie
-
Zoek naar een compromis. Als je niet iets met een vriend wil afspreken omdat het iets is waar je geen zin of geen tijd voor hebt (bv. het hele weekend rondhangen), probeer dan een compromis te sluiten. Je kunt je vriend laten weten dat je wel iets wilt gaan doen, maar niet dat wat de ander heeft voorgesteld. [8] X Bron
- Als een vriend bijvoorbeeld het hele weekend samen wil doorbrengen, maar je bent alleen vrij op zaterdag, probeer dan eens iets voor te stellen wat jullie allebei leuk vinden om te doen op een zaterdag.
- Is er een nieuwe film die jullie allebei willen zien? Dat is één idee voor een compromis; naar de films gaan kan leuk zijn en duurt maar een paar uur.
-
Verontschuldig je. Zeg je vriend dat het je spijt dat je deze keer geen plannen kunt maken. Zorg ervoor dat je je oprechte verontschuldigingen aanbiedt, als de vriendschap belangrijk voor je is.
- Neem de tijd voor een oprechte verontschuldiging en geef je vriend of vriendin je volle aandacht als je aan het woord bent.
- Hier is een voorbeeld van hoe je je je oprecht kunt verontschuldigen bij je vriend: 'Het spijt me echt, ik zou graag samen iets willen afspreken, maar deze keer kan ik dat gewoon niet. Nogmaals, sorry daarvoor, maar laten we hier snel weer eens op terugkomen, zodat we iets anders kunnen plannen.
-
Geef een reden. Als de reden iets is je dat je gewoon kunt delen met de ander (d.w.z., niet te persoonlijk is), geef dan aan waarom je dit keer geen plannen kunt maken.
- Als je de reden niet wilt vermelden, dan kun je iets vaags zeggen, zoals 'Ik heb het dit weekend echt druk' of 'Het is momenteel een beetje een gekkenhuis, dus dit weekend gaat niet lukken' of 'Bedankt voor de uitnodiging, maar ik heb gewoon helaas wat meer tijd alleen nodig om te herstellen dit weekend.'
- Wat je ook doet, zorg dat als je een specifiek excuus gaat geven, het legitiem is, om te voorkomen dat je overkomt als een leugenaar of vreemd figuur. [9] X Bron
- Voorbeelden van legitieme excuses zijn onder andere dat je al andere plannen hebt, dat je bezig bent met iets anders in je leven, en dat je erg moe bent van de week en wat rust of tijd voor jezelf nodig hebt.
-
Geef niet te veel excuses. Als je je vriend laat weten waarom je geen plannen met hem kunt maken, houd het dan beknopt. Geef niet een heleboel excuses, dit zal er alleen maar voor zorgen dat het lijkt alsof je niet oprecht bent. Eén oprechte verontschuldiging en een gemeend excuus zou genoeg moeten zijn. Als je veel dingen aan je hoofd hebt, kun je dat gewoon zeggen. [10] X Bron
-
Wees beleefd. Zeg vriendelijk nee, ook als je het druk hebt en geen tijd hebt om het over afspraken te hebben. Niemand houdt ervan om afgewezen te worden, zelfs niet met iets kleins zoals door een vriend afgewezen worden; het kan soms een beetje steken. [11] X Bron
- Blijf beleefd door je vriend(in) een leuke tijd te wensen als die verder gaat met de plannen zonder jou. Vraag de ander om te laten weten hoe het is gegaan.
- Je kunt ook een suggestie doen en iemands anders voorstellen om mee te nemen; dit zal duidelijk maken dat je wilt dat hij of zij een leuke tijd heeft en dat je de vriendschap belangrijk vindt, maar nu gewoon geen tijd hebt.
-
Draai er niet omheen. Zeg stevig en duidelijk 'nee', zodat het duidelijk is dat je niet kunt doen wat je vriend wil. Als je 'afwerende' antwoorden geeft zoals 'ik zal proberen er te zijn' of 'ik zal zien; herinner me er later aan' als je weet dat je er geen zin hebt, dan houd je de ander aan het lijntje. [12] X Bron
- Een vriend aan het lijntje houden als je weet dat je niets wilt afspreken is egoïstisch; wat als hij/zij andere plannen wil maken, maar dat niet kan tot je hem of haar uitsluitsel hebt gegeven?
-
Stel het antwoord even uit, als dat nodig is. Hoewel je er niet omheen moet draaien als je weet dat je niets kunt of wilt afspreken, maar er gewoon nog niet zeker over bent, vraag dan aan de ander of je er even op terug kunt komen. [13] X Bron [14] X Bron
- Wees specifiek over wanneer je er uiterlijk op terugkomt. En om beleefd te zijn, omdat je niet zeker weet of het gaat lukken, geef je aan dat je het begrijpt wanneer hij of zij andere plannen maakt, mocht je niet snel iets van je laten horen.
-
Bied een vervolgplan aan. Als je geen plannen wilt maken op basis van de uitnodiging van de ander, bied dan een vervolgplan aan. Neem iets ingesloten voor als je het minder druk hebt, anders kan je schema weer vol raken en moet je weer nee zeggen.
- Als je het bijvoorbeeld in het weekend dat hij wil gaan wandelen te druk hebt, vraag dan of jullie het volgende weekend zullen gaan wandelen. Als het onderhouden van de vriendschap belangrijk voor je is, zorg er dan voor dat je dat duidelijk maakt aan je vriend of vriendin.
-
Probeer je nee tussen twee ja's te plaatsen. Als je vriend(in) het moeilijk vindt dat je de plannen afwijst, dan kun je proberen dit te voorkomen door twee keer een 'ja' rond een 'nee' te plaatsen, als reactie op de plannen. [15] X Bron
- Als een vriend bijvoorbeeld in het weekend met je wil gaan wandelen, dan kun je zeggen: 'Bedankt voor de uitnodiging; ik ben blij dat we vrienden zijn, we doen veel leuke dingen samen, maar ik kan dit weekend niet. Ik vind het een geweldig idee. Zullen we een ander weekend gaan, als ik het minder druk heb?'
-
Voel met de ander mee. Plaats jezelf in de schoenen van je vriend en denk na over jullie vriendschap en het gesprek dat je hebt, vanuit zijn perspectief. Laat hem weten dat je begrijpt dat hij samen iets leuks wil doen, maar dat je nu gewoon geen tijd hebt. [16] X BronAdvertentie
-
Neem afstand. Sommige vrienden kunnen agressief of opdringerig zijn als het om plannen gaat. Misschien wordt je vriend boos als je niet precies doet wat hij zegt, of probeert hij je herhaaldelijk van gedachten te doen veranderen. In gevallen als dit is het vaak beter om wat afstand te bewaren voor je een beslissing neemt. [17] X Bron
- Als je vriend je bijvoorbeeld belt om plannen te maken en je onder druk zet, probeer dan te zeggen dat je nu moet gaan, maar dat je er later bij hem op terugkomt.
-
Zeg nee via een medium waar je het meest comfortabel mee bent. Als je merkt dat je sneller toegeeft als er persoonlijk contact is, probeer dan je definitieve antwoord te geven door middel van een sms of andere soortgelijke vorm van communicatie, waarbij de persoon niet zo effectief opdringerig kan zijn.
- Als hij meteen probeert te bellen, hoef je niet op te nemen; het is heel gewoon om hem te vertellen dat je op dit moment niet aan de telefoon kunt komen.
-
Schrijf een script. Als je merkt dat je toegeeft aan 'peer pressure' als de persoon opdringerig of boos wordt, probeer dan op voorhand op te schrijven wat je gaat zeggen. Schrijf de redenen op waarom je geen plannen kunt of wilt maken, en lees die over zodat je ze niet vergeet. Op deze manier zal je, als de persoon opdringerig wordt, minder snel vergeten dat je echt geen plannen wilt maken. [18] X Bron
- Denk bij het schrijven van je script na over eerdere gesprekken met de persoon waarbij je wel toegegeven hebt. Probeer je te herinneren hoe hij zich gedroeg of wat hij zei dat je ertoe heeft overgehaald om toch samen plannen te maken, ondanks dat je dat niet wilde.
- Als de ander in het verleden bijvoorbeeld heeft gezegd dat je nooit ja zegt tegen zijn plannen, dan kun je een script schrijven waarin je de laatste paar keer dat jullie wel samen iets hadden afgesproken aanhaalt, om hem te laten zien dat zijn bewering niet klopt. Door met een script te plannen ben je, als hij of zij dezelfde tactiek weer op je probeert toe te passen, klaar om jezelf te verdedigen.
-
Zeg nee en verander dan direct van onderwerp. Als je vriend(in) druk op je blijft uitoefenen, zeg dan nee tegen zijn plannen met enige vastberadenheid in je stem. Nadat je stevig nee hebt gezegd, verander je van onderwerp zodat de ander de hint krijgt dat je klaar bent met het gesprek. [19] X Bron
- Als de persoon je bijvoorbeeld herhaaldelijk heeft gevraagd om in het weekend uit eten te gaan, zou je kunnen zeggen: 'Ik heb al gezegd dat ik echt niet kan, maar bedankt voor de uitnodiging. Trouwens, heb je [een film] al gezien? Wat vond je ervan?'
- Probeer je vriend(in) eraan te herinneren dat mensen verschillende persoonlijkheden en verplichtingen hebben en dat sommige mensen meer met elkaar omgaan dan anderen of bepaalde dingen doen waar anderen niet van houden. Probeer je vriend(in) te laten weten dat je plannen zult maken wanneer je het gevoel hebt dat je dat kunt, maar dat als je nee zegt, je het meent, en dat het niet correct is van hem of haar om te proberen je onder druk te zetten of boos te worden als je nee zegt.
-
Geef aan dat je er niet van houdt dat de ander opdringerig doet. Als niets anders werkt, kun je proberen de ander direct te vertellen dat je je onder druk voelt gezet om dingen te doen die je niet wilt doen en dat dit jullie vriendschap onder druk zet.
- Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Kijk, ik waardeer onze vriendschap, maar soms heb ik het gevoel dat je me onder druk zet om dingen te doen die ik niet kan (of niet wil) doen. Dit geeft me het gevoel dat je mijn perspectief en mijn tijdsdruk niet waardeert. Ik zal absoluut plannen met je maken wanneer ik kan, maar soms kan ik het gewoon niet, dus het zou voor ons beiden goed zijn, denk ik, wanneer je niet boos wordt als ik zeg dat ik nu geen tijd heb.'
Advertentie
Tips
- Wees niet onbeleefd als je nee zegt!
- Zorg ervoor dat je af en toe met hem of haar iets samen doet. Anders kan die persoon het persoonlijk gaan opvatten.
- Zolang je diep van binnen weet dat je een goede vriend bent, is het uiteindelijk aan je vrienden om te beslissen hoe die reageren op je afwijzing van plannen.
Advertentie
Waarschuwingen
- Lieg niet. De waarheid zal je uiteindelijk inhalen.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2352147/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/08/24/you-have-the-right-to-say-no/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-friendship-doctor/201102/7-tips-saying-no
- ↑ http://psychcentral.com/lib/saying-no-kindly-and-then-letting-go/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-friendship-doctor/201102/7-tips-saying-no
- ↑ http://psychcentral.com/lib/21-tips-to-stop-being-a-people-pleaser/2/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/21-tips-to-stop-being-a-people-pleaser/2/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/learning-to-say-no/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/friendship-20/201205/yes-you-might-be-flake
- ↑ http://psychcentral.com/lib/21-tips-to-stop-being-a-people-pleaser/2/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-friendship-doctor/201102/7-tips-saying-no
- ↑ http://psychcentral.com/lib/learning-to-say-no/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/learning-to-say-no/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/21-tips-to-stop-being-a-people-pleaser/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/06/30/how-to-say-no-and-make-it-stick/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/21-tips-to-stop-being-a-people-pleaser/
- ↑ http://www.webmd.com/mental-health/features/putting-pushy-people-in-place
- ↑ http://www.webmd.com/mental-health/features/putting-pushy-people-in-place?page=2
- ↑ http://psychcentral.com/lib/21-tips-to-stop-being-a-people-pleaser/
Over dit artikel
Deze pagina is 10.786 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
