Pdf downloaden
Pdf downloaden
Mensen zijn niet allemaal hetzelfde. We zien er niet allemaal hetzelfde uit, gedraag ons niet hetzelfde, hebben niet dezelfde vaardigheden, en hebben niet dezelfde religie of waardes. Sommige mensen kunnen gemakkelijk lopen, zien, praten en horen, terwijl anderen hier hulp bij nodig hebben of andere manieren hebben om dit te doen. Om te kunnen omgaan met anders zijn kun je jouw uitgesproken kwaliteiten omarmen, positieve sociale relaties opbouwen en er gezond mee omgaan.
Stappen
-
Accepteer dat je uniek bent. Jezelf accepteren kan je helpen jouw speciale eigenschappen te omarmen en te leren om te gaan met anders zijn dan anderen. [1] X Bron In plaats van te proberen iets aan jezelf te veranderen, moet je eerst in staat zijn om te accepteren wie je bent en hoe je er op dit moment uitziet. [2] X Bron
- Begin met jouw unieke kwaliteiten te definiëren. Voorbeelden kunnen zijn jouw: religie, cultuur, dieet (als je vegan, enz. bent), medische achtergrond, handicap en fysieke eigenschappen. Maak een lijst van al deze "andere" kwaliteiten en accepteer ze allemaal bewust. Loop de lijst door en zeg of denk tegen jezelf "ik accepteer mijn religie. Het kan anders zijn dan andere, maar dat maakt het niet minder positief. Ik omarm mijn unieke overtuigingen en waardes. Zij zijn net zo belangrijk en geloofwaardig als de overtuigingen van anderen".
- Als je merkt dat je negatief denkt zoals "het maakt mij niet goed genoeg", over een van jouw unieke kwaliteiten, denk dan bij jezelf “Nee, ik accepteer het. Het is niet slecht. Het is een deel van wie ik ben”.
- Jezelf onderscheiden van anderen door te denken dat je anders bent kan je in feite helpen je zelfvertrouwen te beschermen in bepaalde situaties. [3] X Bron Zeg tegen jezelf "Ja, ik ben anders. Ja, ik ben uniek. Ik ben cool en geweldig en niemand kan dat veranderen"!
-
Herzie jouw unieke kwaliteiten. Misschien zie je jouw verschillende kwaliteiten als tekortkomingen, maar dat zijn ze niet, zij zijn wat jou speciaal maakt. Neem elke aparte eigenschap die je hebt en haal er betekenis uit.
- Laten we bijvoorbeeld zeggen dat jij een fysieke handicap hebt, hoe heeft deze handicap jou geholpen te groeien? Wat heb je ervan geleerd en welke waardes heb je verkregen? Veel mensen vinden dat hun worstelingen ze geweldige lessen in het leven geleerd hebben, vooral om wat je hebt te waarderen en op waarde te schatten in plaats van je te richten op wat je niet hebt.
- Vermijd gedachten van tekortkoming. Als jij denkt "ik ben niet goed genoeg, knap genoeg, slim genoeg", verander die gedachten dan naar "ik ben goed genoeg voor mezelf. Ik hoef niet de knapste of de slimste te zijn om me goed te voelen over mezelf. Ik ben wie ik ben en ik hou daarom van mezelf". [4] X Bron
-
Realiseer je wat je gemeen hebt met anderen. Definieer je zelf niet als volledig anders dan andere mensen. [5] X Bron Dit kan ertoe leiden dat je je uitgesloten, buitengesloten of afgewezen voelt. Kijk in plaats daarvan naar hoe je op anderen lijkt.
- We zijn bijvoorbeeld allemaal mensen, en delen veel van dezelfde genen. Sterker nog we delen in feite 98% van onze genen met chimpansees, dus we verschillen ook niet zo erg van hun. [6] X Bron We zijn allemaal levende, ademende wezens.
- Als je je erg anders voelt dan bepaalde mensen, herken dan je gemeenschappelijke eigenschappen. Enkele voorbeelden kunnen zijn mens zijn, bepaalde interesses hebben, of het spreken van een bepaalde taal. Het kan zijn dat je begint te zien hoezeer we overeenkomen in bepaalde aspecten.
-
Wees trots op je achtergrond. Anders-zijn is niet zo slecht - omarm de unieke eigenschappen die je hebt en die ontstaan zijn door je opvoeding, cultuur en gezinswaarden.
- Zoek de positieve aspecten van jouw unieke cultuur en richt je daarop. Culturele componenten kunnen bijvoorbeeld zijn: taal, religie, tradities, kleding, vakanties, waardes, standaarden, geslachtsrollen, sociale rollen, beroepen en meer.
- Als jij je anders kleedt of een andere religie hebt, dan maakt dat jou interessant.
Advertentie
-
Vergroot je zelfvertrouwen. Het hebben van positieve relaties met anderen is een cruciaal bestanddeel van in staat zijn om te gaan met anders zijn. We hebben sociale verbinding nodig, en het gevoel dat we ergens bij horen, om een positief gevoel van welzijn te hebben. [7] X Bron Mensen worden aangetrokken door positieve en zelfverzekerde individuen. Je hebt zelfvertrouwen nodig om je angsten te confronteren en nieuwe mensen te ontmoeten.
- Gebruik positieve zelfspraak. Verwijt jezelf niets en sla jezelf er niet mee om de oren. [8] X Bron Voorbeelden kunnen gedachten zijn als “Wat een mislukkeling! Ik kan niks goed doen!”
- Probeer mindfulness. [9] X Bron Mindfulness kan mensen helpen minder veroordelend te worden en zichzelf beter te accepteren. Merk alles om je heen op. Welke kleuren of objecten zie je? Wat voel je nu? Wat hoor je? Wees je bewust van je eigen gedachten, gevoelens en omgeving.
- Iedereen heeft iets wat ze het gevoel geeft cool en perfect te zijn. Dus doe dat. Koop coole kleding, zing, dans, acteer - alles wat je het gevoel geeft geweldig te zijn.
-
Zoek mensen die net als jij zijn. Wanneer jij je anders voelt en mogelijk sociaal afgewezen, dan kan het je helpen om een groep mensen te vinden die net als jij zijn (in cultuur, etniciteit, religie, interesses, handicaps, verschijning, waardes, enzovoort). Iedereen heeft het nodig om zich een deel van een gemeenschap te voelen, om een gevoel van geluk en welzijn te hebben. [10] X Bron
- Word lid van een club of klas van mensen met dezelfde gedachten. Een paar voorbeelden zijn: wetenschap, wiskunde, drama, dans, koor, jaarboek en studentenverenigingen.
- Word lid van een sportclub op school of in je vrije tijd, zoals: basketbal, volleybal, voetbal, rugby, wandelen, cross-country, waterpolo, tennis of dansen.
- Probeer Meetup.com, waar je elke soort groep kunt vinden die je wilt, inclusief: wandeltochten, schilderen, videospelletjes, rotswand beklimmen en nog veel meer. Zorgen voor dat het veilig is en als je minderjarig bent moet je ervoor zorgen dat je ouder of voogd ervan af weet.
-
Wees waarachtig. Authenticiteit is belangrijk bij het sluiten van positieve contacten met anderen. Niemand wil met iemand die een masker opzet omgaan of contact maken. Wees je hele eigen unieke zelf. Vermijd het om je persoonlijkheid te veranderen (op een bepaalde manier praten of handelen) om te proberen erbij te horen.
- Schreeuw wanneer je dat wilt (en niet in de problemen komt), ren overal, maak gekke liedjes. Doe wat je wilt! Verander jezelf voor niemand, alleen als je het zelf wilt.
- Als je rustig bent, wees dan stil. Als je in je hart een hippie bent, wees dan een hippie.
- creëer je eigen stijl. Als je werkelijk van Abercrombie houdt, draagt het dan, maar draag het niet omdat iedereen het draagt. Als je van jeans en jurken houdt, draag die dan.
Advertentie
-
Leg anderen dingen uit over jezelf. Door anderen te leren over jouw cultuur, waardes en persoonlijke eigenschappen, kun je helpen het stigma of negatieve stereotypes die geassocieerd worden met jouw unieke kwaliteiten, te verminderen. Als mensen geïnformeerd zijn, gaan ze soms openstaan en leren om diversiteit en verschillen bij mensen te accepteren.
- Begin met over jezelf te praten met mensen die je vertrouwt en waarvan je het gevoel hebt dat je vertrouwen in ze kunt stellen.
- Hoe meer je oefent in zelfverzekerd zijn wanneer je over jezelf, je geschiedenis en je cultuur praat, hoe gemakkelijker het zal worden.
-
Wees assertief tegen pestkoppen. Helaas kan verschillend zijn, inclusief een handicap hebben of te zwaar zijn, soms sociale afwijzing of pestgedrag vergroten. [11] X Bron Als bepaalde mensen je omlaag drukken, of je uitschelden, kun je hier op de juiste manier mee omgaan door assertief te zijn tegen ze. Assertiviteit betekent open zijn over hoe jij denkt en voelt, terwijl je de andere persoon respecteert.
- Een voorbeeld van assertiviteit is het gebruik van “ik-stellingen”. Een voorbeeld zou zijn als je zegt "ik voel me boos wanneer je zegt dat ik raar ben". Hierbij richt je je op je eigen gevoelens in plaats van op het gedrag van de ander. Hun gedrag is ondergeschikt aan hoe jij je voelt. Je kunt deze stelling vervolgen met een verdere uitleg door te zeggen "ik ben anders, maar dat zijn we allemaal. Ik zou het waarderen als jij me niet raar noemt. Ik respecteer jou, en ik verwacht om andersom ook eerlijk behandeld te worden".
- Een andere manier om assertief te zijn is door een grens te stellen. Je kunt bijvoorbeeld zeggen "ik wil graag dat je stopt mij raar te noemen. Als je besluit daarmee door te gaan, dan zal ik afstand van jou moeten houden. Ik accepteer het niet om uitgescholden te worden."
- Als je consequent verbaal of fysiek gepest wordt, vraagt een hulp aan leraren, begeleiders of het hoofd van jouw school.
-
Leer over "andere" mensen. Zoek informatie over Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King en de hippiebeweging, je kunt veel van ze leren. Volgens de mening van sommigen zijn zij de oorspronkelijke unieke en coole mensen. Ze vielen op in een menigte, durfden anders te zijn, en enkele van ze hebben zelfs hun levens gewaagd om te vechten voor waar ze in geloofden.
- Ontwikkel een rolmodel of persoonlijke held waar jij naar op kunt kijken. Denk na over hoe deze persoon zich zou gedragen als zij zich in jouw situatie bevond.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.researchgate.net/profile/Zourbanos_Nikos/publication/222428460_Mechanisms_underlying_the_self-talkperformance_relationship_The_effects_of_motivational_self-talk_on_self-confidence_and_anxiety/links/09e41505ab44eb0cc0000000.pdf
- ↑ http://www.uvm.edu/~psych/graduate/gen_exp/social/papers/theoretical_perspective_on_coping_with_stigma.pdf
- ↑ http://www.researchgate.net/profile/David_Weiss10/publication/255984184_When_Feeling_Different_Pays_Off_How_Older_Adults_Can_Counteract_Negative_Age-Related_Information/links/0c96052925ae3d8bef000000.pdf
- ↑ http://www.psychotherapy.net/data/uploads/5110394f10a74.pdf
- ↑ http://europepmc.org/abstract/med/11259070
- ↑ http://genetics.thetech.org/online-exhibits/genes-common
- ↑ https://lemosandcrane.co.uk/resources/RISE%20psychological%20wellbeing%20in%20adulthood.pdf
- ↑ https://seekings.ipower.com/7-11-03%20docs/Compassion.pdf
- ↑ http://www.mcgill.ca/files/centreformeded/Mindful_Practice_Epstein.pdf
Over dit artikel
Deze pagina is 4.157 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
