Pdf downloaden
Pdf downloaden
Een spirituele reis is een reis die je maakt om te ontdekken wie je bent, wat je problemen in het leven zijn, en hoe je tot vrede met de wereld kunt komen. Het doel van een spirituele reis is zelden om een antwoord te vinden; het is eerder een proces van voortdurend vragen stellen. Dit artikel vertelt je niet hoe je spirituele reis eruit moet zien, maar het biedt je hulpmiddelen aan die je misschien belangrijk vindt bij het structureren van je reis.
Stappen
-
Begrijp dat je reis alleen van jou is. Ieders spirituele reis is uniek, of het nu als een reactie op moeilijke uitdagingen of op opbeurende kansen wordt gedaan. Toch zullen veel spirituele reizen vergelijkbare hulpmiddelen gebruiken of vergelijkbare paden bewandelen. [1] X Bron Onthoud dat, hoewel het advies van anderen nuttig kan zijn, niemand je kan vertellen hoe je reis moet verlopen, of in welke richting je moet gaan.
- Jij bent de uiteindelijke verantwoordelijke voor de richting van je reis. Als een van de stappen in deze handleiding je stress of schade veroorzaakt, sla die dan voorlopig over en zoek een alternatief dat je helpt je leven te overdenken.
- Geen enkele godsdienst heeft de waarheid in pacht. Als een godsdienst of zijn volgelingen je beginnen te beheersen of bang te maken, overweeg dan om afstand te nemen en een andere bron te raadplegen.
-
Houd een dagboek bij van je gedachten en gevoelens. Hoewel dit lijkt op vooruit plannen, begint je reis nu. Maak een inventaris van je gedachten, gevoelens, angsten en verwachtingen. Noteer je gedachten over het dagelijks leven en je gedachten op lange termijn. Lees elke week je aantekeningen door en denk na over je prestaties en uitdagingen van die week. Gebruik dit als een oefening om je zorgen, hoop en ambities in de juiste context te zien.
- Een dergelijke praktijk wordt vaak een 'mindfulness-dagboek' genoemd. [2] X Bron Het doel ervan is om de gedachtepatronen die je leven beheersen, mogelijk op een negatieve manier, aan je te openbaren zodat je je kunt concentreren op het transformeren ervan.
-
Maak van een aantal doelen je prioriteit. Het mindfulness-dagboek kan helpen bij het organiseren van je gedachten met betrekking tot het stellen van doelen. Spirituele reizen kunnen degenen helpen die rustiger en minder boos willen zijn, die angstig zijn voor de dood, die hun gevoel van verwondering over de wereld willen vergroten, of die worstelen met het achter zich laten van een oud geloofssysteem. Wat je ook besluit om je op te focussen, dit is jouw reis en hij zal je helpen genezen of veranderen.
- Geef voorrang aan wat je zowel intellectueel als emotioneel interesseert; denk na over waar je nieuwsgierig naar bent, alsook over wat je zou kunnen veranderen om een gezonder leven te leiden. Spirituele reizen kunnen zowel intellectuele als emotionele aspecten van je leven omvatten.
- Bedenk dat het een leven lang kan duren voordat de spirituele doelen worden bereikt, en dat ze gaandeweg vaak veranderen. Stel geen deadline voor je doelen en raak er niet door gestrest.
-
Beslis over het bereik van je reis. Heb je een uitdaging waar je hulp bij nodig hebt? Of ben je op zoek naar een langdurige persoonlijke transformatie? Ben je misschien op zoek naar een meditatieve oefening om aan je routine toe te voegen, of zit je in een zware geloofscrisis? Begrijp van tevoren hoe ingrijpend je reis kan zijn; net als therapie kan een spirituele reis al je aandacht vragen bij het veranderen van je relatie met de wereld, of misschien slechts een beetje tijd en aandacht nodig hebben.
- Veel spirituele reizen zijn levenslange zaken die voortdurend op zichzelf voortbouwen. Spiritualiteit is een cruciaal onderdeel van het leven, en staat er bijna nooit los van. Verander het bereik van je reis als dat nodig is.
Advertentie
-
Lees heilige teksten. Religieuze teksten zoals de Bijbel, de Torah, de Quar'an, de Tao Te Ching, de Bhagavad Gita of de Upanishads kunnen je een nieuwe kijk op het leven geven of je blik openen voor de overtuigingen of gedachten van andere mensen. Hoewel je je niet hoeft aan te sluiten bij bepaalde leerstellingen in religieuze teksten, kun je de context van je vragen en worstelingen beter begrijpen door te begrijpen hoe spirituele vragen door de geschiedenis heen gesteld zijn. Het lezen van heilige teksten kan je ook in nieuwe richtingen wijzen, waardoor je vragen kunt stellen die je eerder niet had kunnen uiten.
- Misschien wel een goed idee om je studie aan te vullen met bepaalde cursussen. Universiteiten, openbare scholen en centra voor voortgezette onderwijs bieden cursussen aan over de geschiedenis van godsdienstige gebruiken en teksten.
- Als je naast heilige teksten ook wetenschappelijke teksten leest, moet je je er wel van bewust zijn dat er een verschil is tussen theologie en 'godsdienstwetenschappen'. Godsdienstwetenschappen kan worden gezien als het bestuderen van religie van buitenaf, terwijl theologie vaak wordt geschreven door beoefenaars van die godsdienst. [3] X Bron
-
Raadpleeg openbare diensten die zich richten op spiritualiteit. Bepaalde prominente personen kunnen optreden als een bron of gids voor je spirituele reis. Een voor de hand liggende optie is de leider van een plaatselijke kerk of geestelijkheid; deze personen praten vaak met andere mensen om ze te helpen bij het nemen van beslissingen. Voordat je met een dergelijke leider gaat praten, kan het nuttig zijn om een paar diensten of evenementen bij te wonen om de houding te begrijpen die ten grondslag ligt aan de overtuigingen van die gemeenschap.
- Andere maatschappelijke instellingen kunnen kapelaans in dienst hebben die bekwame gidsen zijn als het over bepaalde onderwerpen gaat, zoals rouw of verlies.
- Dergelijke instellingen zijn bijvoorbeeld ziekenhuizen of buitenposten van het leger, maar het zou kunnen dat je een regelmatige gebruiker van hun diensten moet zijn om met hun kapelaan te kunnen overleggen.
-
Lees of luister naar bekende spirituele bronnen. Er zijn veel bekende schrijvers en sprekers die spirituele of religieuze ideeën overbrengen op een manier die zinvol is voor het dagelijks leven. Je kunt nuttige boeken vinden in de sectie 'spiritualiteit', 'godsdienst' of 'new age' van boekhandels of bibliotheken. Seminars en leesgroepen kunnen worden gehouden door hogescholen of buurthuizen bij je in de buurt. Publieke radio en online podcasts zijn vaak goede bronnen van programma's die onderzoek, kritiek, en discussie van spirituele ideeën presenteren.
- Ga mensen uit de weg die actief om financiële steun vragen, betrouwbare antwoorden beloven, of die iets verkopen. Vaak beschouwen zij je spirituele reis niet als een prioriteit.
- Als je het je kunt veroorloven, dan kan reizen naar retraites, kampen en spirituele ontmoetingsplaatsen een gezonde manier zijn om je horizon te verbreden en nieuwe mensen te ontmoeten.
-
Wees niet bang om gebruik te maken van de steun van de gemeenschap. Hoewel het stereotiepe beeld van de spirituele reiziger een monnik is die alleen bidt, kan je spirituele reis worden verrijkt door anderen erbij te betrekken. Praat met vrienden of familieleden over je vragen of de ideeën die je probeert te verfijnen. Ga naar plaatselijke bijeenkomsten of studiegroepen die zich richten op het onderwerp dat je bezighoudt. Of je nu een vaardigheid probeert te verbeteren, zoals mindfulness of meditatie, of meer cultureel onderlegd probeert te worden, leren van anderen kan het proces meer voldoening geven.
- Dit is niet alleen een manier om mentors te vinden, het kan er ook toe leiden dat je zelf mentor wordt van anderen, wat je reis kan verrijken.
Advertentie
-
Mediteer. Meditatie kan je helpen je gevoel van eigenwaarde diepgaand te onderzoeken, angsten te stillen en je gedachten leeg te maken. [4] X Bron Het is een techniek om de aandacht te richten en te verfijnen hoe men zich op zichzelf concentreert. Meditatie hoeft niet zittend met gekruiste benen op de grond te worden uitgevoerd; er bestaan varianten zoals loopmeditatie, en veel godsdiensten hebben hun eigen vorm van zelfbeschouwing. [5] X Bron
- Yoga kan een lichamelijk onderdeel toevoegen aan contemplatie en kan je helpen bij het verduidelijken van je spirituele doelen.
- Er zijn veel verschillende soorten van meditatie. Ze kunnen worden geleerd en beoefend in een sociale omgeving, of het nu spirituele ontmoetingsplaatsen zijn of meditatiegroepen die regelmatig bijeenkomen en door een deskundige worden geleid. Deze bijeenkomsten zijn vaak gratis, of vragen om een kleine donatie.
-
Neem lichaamsbeweging op in je geestelijk leven. In sommige godsdiensten wordt het lichaam gezien als een tempel voor de geest, dus het onderhouden van je tempel is logisch vanuit een spiritueel oogpunt. [6] X Bron Sterker nog, regelmatige lichaamsbeweging kan onze geestelijke vermogens verhogen, lichte depressies verlichten en positief denken bevorderen. [7] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bron Een holistische en evenwichtige benadering van het leven, met inbegrip van lichaamsbeweging, kan iemand betrokken houden bij en afstemmen op de wereld, de mindfulness vergroten en de levenskwaliteit verbeteren.
- Lichaamsbeweging hoeft niet vermoeiend te zijn. Matige lichaamsbeweging, verspreid over de week, kan iemands lichaam fit en in conditie houden. [8] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
-
Creëer ruimtes voor bezinning. Stille ruimtes waar je het leven kunt overdenken, kunnen je beschermen tegen de dagelijkse inname van informatie en stress. Op universiteiten en werkplekken worden aspecten van de natuur, beweging en ritme, stilte en ontspanning geïntegreerd om mindfulness en geaardheid te verbeteren. [9] X Bron Een comfortabele ruimte in je huis, kantoor of studentenhuis creëren waar je naartoe kunt gaan om de gebeurtenissen van de dag te verwerken, kan je geestelijk welzijn bevorderen.
- Bezinningsruimten kunnen afbeeldingen, iconen en posters bevatten, geuren (zoals wierook of bloemen), en stilte of anders meditatieve muziek.
-
Onderzoek alternatieve staten van bewustzijn. Recent onderzoek naar psychoactieve planten (zoals psilocybine paddenstoelen, DMT en marihuana) wijst uit dat zij openheid en een meer accepterende persoonlijkheid kunnen bevorderen, zelfs al na één gebruik. [10] X Bron Dit soort planten, die meestal worden geassocieerd met sjamanisme en de tegencultuur van de jaren 60, bevatten drugs die het onderwerp zijn van intensief farmaceutisch onderzoek vanwege hun vermogen om gedachtepatronen positief te beïnvloeden en chronische stress te verlichten. [11] X Bron Een intelligent gebruik van psychoactieve stoffen kan spirituele praktijken en inzichten verbeteren of verrijken.
- Het bezit of de kweek van deze planten is op veel plaatsen van de wereld illegaal.
- Psychedelische drugs staan erom bekend dat ze het risico van een 'slechte trip' met zich meebrengen, waardoor gebruikers geestelijk in de war of gedesoriënteerd kunnen raken. Psychoactieve stoffen kunnen toch zeer heilzaam zijn als ze spaarzaam, weloverwogen en in beperkte mate worden gebruikt.
-
Bezoek heilige plaatsen. Heilige plaatsen zijn vaak historisch belangrijke locaties waar belangrijke religieuze gebeurtenissen of praktijken plaatsvonden. Onder heilige plaatsen vallen een hele reeks plaatsen, waarvan vele het hele jaar door druk worden bezocht (zoals Stonehenge of het Vaticaan), terwijl andere alleen voor geschiedkundigen interessant kunnen zijn (zoals bepaalde kathedralen). [12] X Bron Heilige plaatsen zijn vaak grootschalig en geven bezoekers een gevoel van het sublieme. Door hun buitengewone karakter kunnen heilige plaatsen helpen het spirituele begrip in je leven te versterken en je waardering voor de geschiedenis te verhogen.
- Sommige heilige plaatsen zijn verbonden met heilige gebeurtenissen, zoals de hadj. Misschien wel zinvol om je bezoek af te stemmen op religieuze kalenders.
-
Onderzoek jezelf! Blijf in de gaten houden hoe je beoefening en onderzoek je denken beïnvloeden. Het mindfulness-dagboek is een belangrijk spiritueel hulpmiddel – het houdt je namelijk in contact met je bevindingen, je twijfels, en nieuwe aspecten van je overtuigingen en je plaats in de wereld. Merk op wanneer negatief denken toeneemt of afneemt als je onderzoekt, en verander wat je onderzoekt en de manier waarop je dat doet op basis van deze veranderingen.
- De spirituele reis is er om je te dienen, en hoewel het soms niet comfortabel zal zijn, zou je moeten merken hoe het je relatie met jezelf, anderen en je gevoel van mededogen verbetert.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://goodlifezen.com/how-to-embark-on-a-spiritual-journey/
- ↑ http://www.selfgrowth.com/articles/how_to_create_and_use_a_mindfulness_journal
- ↑ https://www.commonwealmagazine.org/blog/theology-vs-religious-studies
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/11/19/how-meditation-helps-anxiety/
- ↑ http://www.johnpaulcaponigro.com/blog/9419/all-religions-practice-forms-of-meditation-meditation-is-a-universal-practice/
- ↑ http://biblehub.com/1_corinthians/6-19.htm
- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/pages/mental-benefits-of-exercise.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20057916
- ↑ http://www.groupinstitute.com/useruploads/files/reflective_space_description1_2017.pdf
Over dit artikel
Deze pagina is 1.871 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
