Pdf downloaden
Bijdragen van
Peter Gardner, MD
Pdf downloaden
X
Dit artikel is bijdragen van Peter Gardner, MD
. Peter W. Gardner is gecertificeerd arts en heeft meer dan 30 jaar ervaring in de gastro-enterologie en hepatologie. Hij is gespecialiseerd in aandoeningen aan het spijsverteringsstelsel en de lever. Dr. Gardner behaalde een bachelordiploma aan de Universiteit van North Carolina en studeerde toen geneeskunde aan de Georgetown Medical School. Hij rondde een opleiding tot medisch specialist in de interne geneeskunde en een fellowship in gastro-enterologie af aan de Universiteit van Connecticut. Hij was hoofd gastro-enterologie bij het Stamford Hospital en is er nog steeds werkzaam. Hij is tevens werkzaam bij het Greenwich Hospital en het New York (Columbia) Presbyterian Hospital. Dr. Gardner is door de American Board of Internal Medicine erkend als consulterend arts in de interne geneeskunde en gastro-enterologie.
Dit artikel bevat 19 bronverwijzingen
, die onderin het artikel te vinden zijn.
Dit artikel is 30.160 keer bekeken.
In dit artikel:
Een opgeblazen buik is een veelvoorkomende maar onaangename kwaal. Gelukkig is er een hoop dat je kunt doen om het probleem deels of zelfs volledig te verhelpen. Zelfs eenvoudige dingen als het veranderen van je voedingspatroon en levensstijl kunnen helpen. Lees verder voor adviezen over hoe je voorgoed van een opgeblazen buik af kunt komen.
Stappen
-
Ze helpen ook om de hoeveelheid ongezonde bacteriën in je darmen te verminderen. Daardoor zul je minder last hebben van een opgeblazen buik veroorzaakt door gasvorming. [1] X Bron Eet om meer probiotica binnen te krijgen gefermenteerde voedingsmiddelen als kimchi, augurken en yoghurt. Als je deze voedingsmiddelen niet lekker vindt, slik dan een voedingssupplement met probiotica aan de hand van de aanwijzingen op de verpakking. [2] X Betrouwbare bron Cleveland Clinic Ga naar de bron
- Een andere mogelijkheid is om drankjes met probiotica te drinken als komboecha en kefir.
Advertentie
-
Door actieve kool voor en na iedere maaltijd te slikken kun je je symptomen verzachten. Er moet meer onderzoek gedaan worden naar de werking van dit natuurlijke middel, maar veel mensen gebruiken het om de symptomen van een opgeblazen buik te verzachten. Vraag advies aan je huisarts voordat je dit middel gaat gebruiken. [3] X Betrouwbare bron Cleveland Clinic Ga naar de bron Wanneer je huisarts heeft gezegd dat het veilig is slik je de tabletten voor en na de maaltijd, waarbij je je houdt aan de dosis die op de verpakking vermeld staat. [4] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Actieve kool is onder de volgende namen verkrijgbaar: [5] X Bron
- Norit
- Carbo adsorbens
-
Deze medicijnen zorgen ervoor dat gasbellen in je spijsverteringskanaal knappen. [6] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Dit kan helpen om een opgeblazen buik en andere symptomen van gasvorming te verzachten. Gebruik het product aan de hand van de aanwijzingen op de verpakking. Meestal moet je het product vier keer per dag gebruiken, na iedere maaltijd en voor het slapengaan. [7] X Betrouwbare bron MedlinePlus Ga naar de bron Bekende merken zijn onder andere: [8] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Rennie Deflatine
- Zantac Redugas
- Dulcogas
- Aeropax
Advertentie
4
Gebruik alfa-galactosidase als je voedingsmiddelen wilt eten die gasvorming veroorzaken.
Pdf downloaden
-
Doe dit als je bonen en kruisbloemige groenten wilt kunnen blijven eten. Alfa-galactosidase is een enzym dat je lichaam helpt om voedingsmiddelen te verteren zonder dat daar veel gas bij vrijkomt. Dit kan helpen om minder last te hebben van een opgeblazen buik. Koop middelen met alfa-galactosidase als Disolut Fibractase en Bonusan Gastrozym bij de drogist of op het internet. [9] X Betrouwbare bron Cleveland Clinic Ga naar de bron Gebruik het middel van je keuze aan de hand van de aanwijzingen op de verpakking. Meestal moet je het net voor de maaltijd slikken. [10] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Disolut Fibractase en Bonusan Gastrozym zijn verkrijgbaar in de vorm van capsules.
-
Veel mensen met een lactose-intolerantie hebben nog steeds trek in ijs en andere zuivelproducten. Als jij dit ook hebt, dan hoef je niet te stoppen met zuivel om van een opgeblazen buik af te te komen. Slik supplementen zodat je lichaam de enzymen krijgt die het nodig heeft om zuivelproducten te kunnen verteren. Bekende supplementen zijn onder andere: [11] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- KeruTabs
- Kruidvat Lactolerantie Capsules
Advertentie
-
Door kleinere maaltijden te eten blijft je spijsvertering bezig. Als je drie zware maaltijden op een dag eet, kan het zijn dat het voedsel zich niet goed door je spijsverteringsstelsel verplaatst. Als je ontlasting meer tijd heeft om te fermenteren in je darmen, wordt er meer gas geproduceerd en krijg je last van symptomen als een opgeblazen buik en buikpijn. Maak er een gewoonte van om tijdens je dag regelmatig te eten door minder te eten bij je normale maaltijden en tussen je ontbijt en je lunch een snack te eten, evenals tussen je lunch en je avondeten. [12] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Eet niet drie grote maaltijden op een dag en eet ook geen grote maaltijd voor het slapengaan.
-
Mensen slikken vaak lucht in zonder dat ze dat doorhebben. Deze lucht komt in je spijsverteringsstelsel terecht en kan geen kant op, waardoor je last krijgt van een opgeblazen buik en gasvorming. Rook niet, drink niet door een rietje, voorkom dat je te snel eet en kauw niet op kauwgom om te zorgen dat je minder lucht binnenkrijgt. Hopelijk helpt dit om je symptomen te verzachten. [13] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Rokers krijgen bij het roken vaak lucht binnen, wat een opgeblazen buik en gasvorming tot gevolg heeft. Je kunt deze symptomen verminderen en je algehele gezondheid verbeteren door te stoppen met roken.
- Wanneer je een drinkrietje gebruikt slik je lucht in. Gooi het rietje weg om minder last te hebben van een opgeblazen buik.
- Door te snel te eten en niet genoeg tijd te nemen om te kauwen kun je ook lucht inslikken. Concentreer je op het kauwen van je eten en probeer bewust langzamer te eten.
- Als je op kauwgom kauwt, maak je speeksel aan en moet je vaker slikken. Daardoor krijg je ook meer lucht binnen.
Advertentie
-
Vezels zijn gezond, maar zorgen voor een grotere hoeveelheid gas in je darmen. Daardoor kun je last van een opgeblazen buik krijgen en je oncomfortabel voelen. Eet geen of minder fruit en groenten als peren, asperges, spruitjes en artisjokken. Eet ook geen of minder volkorengranen en zemelen. [14] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Als je onlangs je voedingspatroon aangepast hebt om meer vezels binnen te krijgen door supplementen te slikken of volkorengranen te eten, ga dan langzaamaan anders eten. Je lichaam krijgt zo de kans om zich aan te passen.
-
Vette voedingsmiddelen worden door je lichaam langzaam verteerd. Daardoor wordt er bij het verteren van het voedsel meer gas geproduceerd, waardoor je een opgeblazen gevoel krijgt. Ga minder vet en rood vlees eten en kies in plaats daarvan voor mager vlees als vis en gevogelte. Drink magere melk of halfvolle melk in plaats van volle melk. Het kan lastig zijn om te stoppen met het eten van troostvoedsel, maar het doorvoeren van deze veranderingen kan echt helpen om de symptomen van een opgeblazen buik te verzachten. [15] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Zelf koken kan ook echt helpen, want het eten in restaurants bevat vaak veel room, boter en vet.
Advertentie
-
Suikervervangers kunnen voor je lichaam lastig te verteren zijn. Er kan daardoor gas geproduceerd worden bij het verteren ervan. Lees daarom de verpakking van de dieetvoeding die je koopt, zoals caloriearm eten. Eet geen producten met de volgende ingrediënten: [16] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Xylitol
- Sorbitol
- Mannitol
- Maltitolsiroop
-
Bij veel mensen kan het lichaam wanneer ze ouder worden geen zuivelproducten meer verteren. Een opgeblazen gevoel en gasvorming zijn daarbij veelvoorkomende symptomen. Kijk of je last van deze symptomen krijgt nadat je zuivel gehad hebt. Als dat inderdaad zo is, probeer dan eens om minder zuivelproducten te eten en te drinken om te zien of dat helpt. De zuivelproducten waar het om gaat zijn onder andere: [17] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Melk
- IJs
- Room
- Kaas
Advertentie
-
Van zout krijg je dorst, waardoor je lichaam vocht vasthoudt. Als je regelmatig dorst hebt na het eten, eet dan minder zout. Strooi geen zout op je eten en voeg ook geen zout toe aan het water als je pasta of rijst kookt. Kies voor eten uit blik dat weinig zout bevat. Minder vaak uit eten gaan helpt ook, want restaurants voegen vaak een hoop zout aan het eten toe om het meer smaak te geven. [18] X Betrouwbare bron Cleveland Clinic Ga naar de bron
- Als je de gewoonte hebt om zout over je eten te strooien, zet het zoutvaatje dan niet op tafel om deze gewoonte af te leren.
-
Als je koolzuurhoudende dranken drinkt, komt er koolzuurgas in je lichaam terecht. Je kunt ervoor zorgen dat je minder gas in je darmen hebt door geen koolzuurhoudende dranken meer te drinken. Dit kan een opgeblazen gevoel aanzienlijk verminderen. Het gaat om dranken als: [19] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Frisdrank en spuitwater
- Alcoholische dranken als bier, mixdrankjes en cocktails met sodawater en tonic.
Advertentie
-
Bewegen helpt je lichaam om eten goed te kunnen verteren. Daardoor wordt er minder gas geproduceerd en heb je minder last van een opgeblazen gevoel. [20] X Bron Doe 75-150 minuten per week aerobe oefeningen of kies ervoor vijf keer 15-30 minuten te sporten. Als je gezondheidsproblemen als diabetes hebt waardoor sporten wellicht niet veilig voor je is, vraag dan advies aan je huisarts voordat je begint. [21] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Als sporten of trainen nieuw voor je is, begin dan rustig aan en span je langzaamaan steeds meer in.
-
Stresshormonen kunnen je spijsvertering verstoren. Daardoor kan er sprake zijn van gasvorming en kun je last krijgen van een opgeblazen gevoel. [22] X Betrouwbare bron Harvard Medical School Ga naar de bron Als je erg gestrest bent, gebruik dan ontspanningstechnieken als meditatie, yoga en diepe ademhalingsoefeningen. Je kunt je stressniveau ook verlagen door te zorgen voor een goede nachtrust, ofwel acht tot tien uur slaap per nacht. [23] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Als je ergens bijzonder gestrest over bent, dan kan je lichaam in de vecht-of-vluhtmodus schieten. Het spijsverteringsproces kan dan afgeremd worden of volledig stoppen. Daardoor kun je last krijgen van een opgeblazen gevoel. [24] X Betrouwbare bron Harvard Medical School Ga naar de bron
Advertentie
-
Je opgeblazen buik kan een teken van een onderliggende aandoening zijn. Als je deze methoden geprobeerd hebt en je nog steeds last hebt van een opgeblazen gevoel of de pijn zo ernstig is dat je leven erdoor verstoord wordt, maak dan een afspraak bij de huisarts. Je huisarts kan vaststellen waar je opgeblazen buik door veroorzaakt wordt en een behandelplan opstellen. [25] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Een opgeblazen gevoel kan onder andere veroorzaakt worden door het prikkelbaredarmsyndroom, een verstopte darm, hartziekten, een blindedarmontsteking en galstenen.
- Zorg dat je naar de huisarts gaat als je naast een opgeblazen gevoel ook andere symptomen hebt als aanhoudende misselijkheid, zwarte, teerachtige ontlasting, ontlasting met bloederige strepen, ernstige diarree of constipatie, pijn op de borst en afvallen zonder reden.
Gerelateerde artikelen
Boeren op commando
Zo comfortabel mogelijk overgeven
Je poep ophouden in ongemakkelijke situaties
Weten of je wormen hebt
Zorgen dat je moet boeren
Snel van misselijkheid afkomen
De symptomen van blindedarmontsteking herkennen
Obstipatie snel en natuurlijk verhelpen
Van lucht in je darmen afkomen
Harde ontlasting zacht maken
Vaststellen of je een lintworm hebt
Jezelf ontwormen
Constipatie verlichten door het masseren van de buik
Psylliumvezels gebruiken
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.nccih.nih.gov/health/probiotics-what-you-need-to-know
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/14598-probiotics
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/is-it-safe-to-take-charcoal-pills-for-gas-and-bloating/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/basics/treatment/con-20019271 ?
- ↑ https://www.apotheek.nl/medicijnen/actieve-kool#onder-welke-namen-is-actieve-kool-verkrijgbaar
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/basics/treatment/con-20019271 ?
- ↑ https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a682683.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/basics/treatment/con-20019271 ?
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/digestive-enzymes-101-why-theyre-important/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/diagnosis-treatment/drc-20372714
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/basics/treatment/con-20019271 ?
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/in-depth/gas-and-gas-pains/art-20044739?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/basics/causes/con-20019271
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/basics/treatment/con-20019271
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/in-depth/gas-and-gas-pains/art-20044739?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/basics/causes/con-20019271
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/basics/treatment/con-20019271
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/feel-bloated-5-odd-reasons-stomach-pain/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/in-depth/gas-and-gas-pains/art-20044739
- ↑ https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/home-remedies-gas-belching-and-bloating/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/basics/fitness-basics/hlv-20049447
- ↑ https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/stress-and-the-sensitive-gut
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-management/art-20044289?pg=2
- ↑ https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/stress-and-the-sensitive-gut
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/basics/symptoms/con-20019271
Over dit artikel
Dit artikel is bijdragen van Peter Gardner, MD
. Peter W. Gardner is gecertificeerd arts en heeft meer dan 30 jaar ervaring in de gastro-enterologie en hepatologie. Hij is gespecialiseerd in aandoeningen aan het spijsverteringsstelsel en de lever. Dr. Gardner behaalde een bachelordiploma aan de Universiteit van North Carolina en studeerde toen geneeskunde aan de Georgetown Medical School. Hij rondde een opleiding tot medisch specialist in de interne geneeskunde en een fellowship in gastro-enterologie af aan de Universiteit van Connecticut. Hij was hoofd gastro-enterologie bij het Stamford Hospital en is er nog steeds werkzaam. Hij is tevens werkzaam bij het Greenwich Hospital en het New York (Columbia) Presbyterian Hospital. Dr. Gardner is door de American Board of Internal Medicine erkend als consulterend arts in de interne geneeskunde en gastro-enterologie. Dit artikel is 30.160 keer bekeken.
Categorieën: Maag & Darmen
Deze pagina is 30.160 keer bekeken.
Was dit artikel nuttig?
Advertentie
Cookies maken wikiHow beter. Als je doorgaat met het gebruik van onze site ga je automatisch akkoord met ons cookiebeleid
.
Gerelateerde artikelen
Boeren op commando
Zo comfortabel mogelijk overgeven
Je poep ophouden in ongemakkelijke situaties
Weten of je wormen hebt
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
