Pdf downloaden
Pdf downloaden
Wing Chun is een vorm van kungfu die de nadruk legt op hand-tot-handgevechten, snelle slagen en een strakke verdediging om tegenstanders te verslaan. Deze traditionele Chinese krijgskunst brengt tegenstanders uit balans door de simultane toepassing van snel voetenwerk, de verdediging en de aanval. Zo wordt de energie van de tegenstander zo geleid dat het in jou voordeel werkt. Dit is een complexe kungfu-methode die jaren van training vereist om hem te beheersen. Maar beginners kunnen gemakkelijk starten met het leren van Wing Chun door haar principes, theorieën en basisvaardigheden te leren begrijpen.
Stappen
-
Leer de middellijntheorie. Een kernbegrip van Wing Chun is de bescherming van de middellijn van je lichaam. Beeld je een lijn in die begint bij de top van je hoofd en eindigt bij je kruis en zo je lichaam in twee perfecte helften verdeelt. Dit is de middellijn van je lichaam en het is het kwetsbaarst. Het zou altijd moeten worden beschermd. [1] X Bron
- Volgens de middellijntheorie zou je altijd naar beneden moeten aanvallen(de middellijn daarbij volgend) en zouden je verdedigende bewegingen altijd op de middellijn van je tegenstander gericht moeten zijn.
- De basis open stand bij Wing Chun is gebaseerd op de theorie van de middellijn. In de open stand sta je met je gezicht vooruit, je knieën gebogen en je voeten iets naar buiten gekeerd. Door je tegenstander rechtstreeks te trotseren ben je in staat om aan te vallen met de meeste gebalanceerde kracht.
-
Wees bedachtzaam en zuinig met je energie. Een van de belangrijkste principes van Wing Chun is dat, tijdens een gevecht, energie spaarzaam en zuinig zou moeten worden gebruikt. Gebruik de energie van je tegenstander door slagen af te weren of in een andere richting te zenden. [2] X Bron
- Gebruik beweging spaarzaam en wijs. Het idee hierbij is dat je lichaam de minste afstand zou moeten afleggen in de kleinst mogelijke tijdspanne om een tegenstander te bereiken. Dit helpt je ook met de besparing van je eigen energie.
-
Blijf ontspannen. Een gespannen lichaam zal onnodig energie verbruiken. Als je je lichaam ontspannen houdt zul je meer op je gemak zijn. [3] X Bron
- Als je ervaring hebt in andere krijgskunsten(vooral 'harde stijlen') zul je een 'leeg vat' moeten worden, of slechte gewoonten moeten afleren. Wing Chun is een zachte stijl met veel onschadelijk-makende technieken die van je vragen om 'zacht' en ontspannen te blijven. Het opnieuw conditioneren van je spiergeheugen en de opbouw van ontspannen gewoonten kan soms frustrerend zijn en neemt tijd, maar het zal het waard zijn op de lange termijn.
-
Scherp je reflexen aan. Bij Wing Chun reageert de krijger met snelle reflexen op een gevecht, om een aanval te onderbreken en zo jou het gevecht te laten bepalen. [4] X Bron
-
Pas je vechtstijl aan je tegenstander en omgeving aan. Je tegenstander kan lang of kort zijn, groot of klein, man of vrouw, enzovoort. Ook de omgeving waarin je vecht kan anders zijn – buiten, binnen, regenachtig, heet, koud, enzovoort. Wees er klaar voor om je aanvallen aan te passen aan de omstandigheden. [5] X Bron
-
Leer de vormen van Wing Chun. De beoefening van Wing Chun wordt onderverdeeld in een reeks van zes verschillende vormen. In elke vorm zul je de juiste houding leren, lichaamspositionering, hand en voetbewegingen en balans. Deze vormen zijn:
- Siu Nim Tao
- Chum Kiu
- Biu Gee
- Muk Yan Chong
- Luk Dim Boon Kwun
- Baat Jaam Dao
Advertentie
-
Zoek een Wing Chun-school. Scholen voor de vechtkunsten focussen vaak op één vechtstijl, vooral bij studenten die er serieus mee bezig willen gaan. Wing Chun academies of clubs kunnen aangesloten zijn bij een federatie voor de vechtkunsten. Zoek online of in een telefoonboek naar lokale Wing Chun scholen.
- Check of je lokale sportschool lesgeeft in Wing Chun. Het kan zijn dat ze alleen de grondbeginselen onderwijzen. Als je serieus Wing Chun voor gevorderden wilt leren, zal je een school moeten vinden waar geavanceerdere klassen worden gegeven
- Ontmoet de Sifu (instructeur) en stel vragen over hun achtergrond. Hoeveel jaren van ervaring hebben ze? Hoe hebben ze Wing Chun geleerd?
- Doe een proefles bij een Wing Chun klas. Vorm een idee van hoe de sifu lesgeeft en hoe de andere leerlingen reageren.
- Door een leraar Wing Chun geleerd krijgen is de meest gewilde methode.
-
Leer Wing Chun van een website of van YouTube. Veel websites hebben Wing Chun lessen voor zelfstudie. Deze hebben meestal ook video's en instructieniveaus, trapsgewijze inschrijfprijzen die gebaseerd zijn op je niveau (beginner, gemiddeld, gevorderd, etc.) en toegang tot lesmateriaal. Dit kan handig zijn als je geen gekwalificeerde instructeurs of een Wing Chun school in je omgeving hebt. Ze kunnen je privétraining ook verbeteren als je momenteel wel ingeschreven staat bij een Wing Chun school. Kies een dvd of een online cursus die wordt gegeven door een Wing Chun grootmeester of meester.
- Sommige online studiecursussen bieden ook een instructeurscertificatie aan voor geavanceerde studenten, die graag les zouden willen geven aan hun eigen leerlingen.
- Sommige online cursussen bieden ook één-op-één instructie door een grootmeester, via een webcam.
- Er zijn apps voor hulp met je Wing Chun studie verkrijgbaar voor mobieltjes van Apple of Android.
- Voorbeelden zijn de 'Wing Chun Online Course,' uitgebracht en erkent door de International Ip Man Wing Chun Martial Art Association, en de cursus 'Wing Chun Kung Fu Long Distance Learning'. [6] X Bron
-
Zoek naar een vaste plek om te oefenen. Zoek een plek in je huis waar je Wing Chun kan beoefenen. Probeer er voor te zorgen dat er genoeg ruimte is voor jou om je lichaam in alle richtingen te bewegen. Check dit door je armen en benen in het rond te zwaaien. Je wilt niet dat je wordt ingeperkt in je bewegingen door meubilair in de kamer.
- Het is ideaal als deze ruimte een spiegel heeft zodat je kan zien hoe je beweegt.
-
Zoek een partner om mee te oefenen. Op jezelf de bewegingen leren zal je beperken in hoever je kunt komen. Uiteindelijk zul je moeten beginnen te leren hoe je bewegingen in contact komen met een tegenstander. Een partner hebben geeft je een goede training in hoe je moet reageren op de bewegingen van iemand anders. Deze persoon kan je ook motiveren en geeft je feedback over jou vorm.Advertentie
-
Begrijp Siu Nim Tao. Siu Nim (of Lim) Tao, of 'Little Idea,' is de basis van veel bewegingen in Wing Chun. Siu Nim Tao is de eerste vorm in Wing Chun en het is hier dat je de juiste houding zult leren, hoe je je lichaam moet houden, ontspannenheid en basis handbewegingen.
- Elk onderdeel van Siu Nim Tao zal moeten worden beheerst alvorens verder te gaan met het volgende onderdeel en vóór het leren van andere technieken. [7] X Bron
- Elke beweging van de primaire (eerste) vorm heeft betekenis. Dit omvat tempo, gebruik van spanning en ontspanning, hoeken en afstanden. Deze vorm bevat geen technieken.
-
Begrijp Gong Lik: Gong Lik is het eerste onderdeel van Siu Nim Tao en focust op een goede structuur en ontspanning. Je zult de open stand leren, waarbij je recht tegenover je tegenstander staat. Werk aan het ontspannen houden van je lichaam.
- Oefen de Gee Kim Yeung Ma houding ofwel de open stand. In deze houding moet je lichaam recht vooruit wijzen. Draai je voeten iets naar buiten. Houd je knieën gebogen. Je gewicht zal gelijk worden verdeeld over je voeten. Je moet je focussen op het positioneren van je armen en ellenbogen als voorbereiding voor het leren van de hand- en armbewegingen. Deze voorwaarts gerichte houding zal je het meeste voordeel geven in een gevecht, zodat het voor je armen en benen mogelijk wordt om je middellijn te verdedigen. Beide delen van je lichaam kunnen gelijk worden gebruikt, in plaats van een deel van het lichaam eerder te gebruiken dan het andere. [8] X Bron
-
Begrijp Fajing: Fajing is het tweede deel van Siu Nim Tao. Fajing ontwikkelt de uitoefening van kracht. Hier leer je hoe je kracht moet gebruiken en hoe je kracht en energie kunt besparen. Focus op ontspanning tot het moment dat je handen klaar zijn om toe te slaan.
- Een van de meest voorkomende bewegingen bij Fajing is de palmslag (yan jeun), waarbij je linkerhand zich opent en draait zodat de palm naar voren wijst en naar beneden beweegt om je tegenstander te slaan. [9] X Bron
-
Begrijp de basisvaardigheden: Het derde deel van Siu Nim Tao is het leren van de basisvaardigheden die van toepassing zijn op handbewegingen en blokkeringen. Dit zal de fundering zijn voor het leren van andere Wing Chun technieken.
- Sommige van deze basisvaardigheden zijn Pak Sau of Huen Sau (slag), Tan Sau (opwaarts gerichte palmblok), Gan Sau (splijthand) en Bong Sau (vleugelarm). Veel van de Siu Nim Tao oefeningen in dit deel hebben te maken met combinaties van deze bewegingen. Als je eenmaal deze vaardigheden hebt geleerd zul je ze eerst links leren en dan rechts. [10] X Bron
Advertentie
-
Leer Chum Kiu. Chum Kiu, of 'brug zoekend', introduceert de beweging van het gehele lichaam ter aanvulling van wat er geleerd is met de basisvorm van Siu Nim Tau. In Chim Kiu zul je focussen op hoe je je lichaam correct en efficiënt moet draaien, waarbij je aandacht besteed aan gewichtsverdeling en balans. Voetbewegingen zoals draaien en schoppen worden hier geintroduceerd. [11] X Bron
- Elk onderdeel van Chum Kiu zou moeten worden beheerst alvorens verder te gaan naar het volgende deel en vòòr het leren van andere technieken.
- Draaien vanuit stand moet goed worden geoefend voordat de secundaire vorm wordt geleerd. Dit in tegenstelling tot de primaire vorm, waarbij de houding statisch is.
-
Begrijp het eerste deel van Chum Kiu. Het eerste deel, Juun, focust op draaien, balans en structuur. In Juun begin je ook aandacht te besteden aan je omgevingen, zelfs achter je, om effectief te kunnen vechten. Het introduceert ook armbewegingen op gemiddeld niveau, zoals Jip Sau (armbreking) en Fut Sau (ooghaal).
-
Begrijp het tweede deel van Chum Kiu. Het tweede deel of Ser, van Chum Kiu, legt de nadruk op afwering van de aanvallen van de tegenstander en het terugsturen van hun energie. Je zal eerst leren je handen en voeten te bewegen als een geheel, dan kun je leren hoe je deze onderdelen los van elkaar kunt bewegen.
-
Begrijp het derde deel van Chum Kiu. Het derde deel van Chum Kiu focust op het gebruik van kracht samen met hand- en voetbewegingen. Het gebruikt ook een combinatie van gespannen armbewegingen en ontspannen lichaamsbewegingen om een grote verscheidenheid aan gevechtsscenario's mogelijk te maken. Je werkt ook aan het naar links en naar rechts draaien van je lichaam, om je balans te verbeteren en je middellijn te kunnen vinden terwijl je aan het vechten bent.Advertentie
-
Begrijp Biu Gee. Biu Gee, of Toeslaande of Stekende Vingers,' focust op het gebruik van kracht op zeer korte afstand. Leerlingen leren ook technieken voor noodgevallen, zoals hoe je je middellijn kunt hervinden wanneer je valt of vastzit. [12] X Bron In elk van de drie delen van Biu Gee zul je gebruik maken van combinaties van hand- en voetbewegingen van de eerste twee vormen, om uit een moeilijke positie te komen. Dit zal je dan in een aanvallende positie brengen, waarbij je kracht voor op de korte afstand kunt gebruiken om je tegenstander uit te schakelen.
-
Begrijp Muk Yan Chong. Muk Yan Chong, of 'Houten Dummie', is een geavanceerde vorm waarbij je oefent met een stationaire vijand (de houten dummie). Dit helpt je te identificeren hoe je hand- en voetbewegingen in contact komen met je tegenstander. [13] X Bron
- Omdat de dummy niet beweegt, worden er aanpassingen in de vorm gemaakt om te voldoen aan het trainingsapparaat.
- Sommige toepassingen van dummy-technieken liggen voor de hand. Houd er rekening mee dat sommige benaderingen zijn en dat sommige verschillende toepassingsvarianten hebben die worden weergegeven door een enkele beweging in een set.
-
Begrijp Luk Dim Boon Kwun. Deze vorm, ook wel bekent als de '6.5 Point Pole Form,' behelst de stok als een wapen dat je gebruikt wanneer je je tegenstander aanvalt. Het vechten met een stok kan je balans- en verdedigingsvaardigheden vergroten. [14] X Bron
-
Begrijp Baat Jaam Dao. Baat Jaam Dao, of 'Acht Snijdende Zwaarden' of 'Vlindermessen', is de meest geavanceerde vorm, waarbij je gebruik maakt van korte zwaarden als wapens. Het wordt niet geleerd aan iedereen die dit niveau zou kunnen bereiken; slechts enkele uitverkorenen zullen Baat Jaam Dao leren. De vorm focust hoofdzakelijk op precisie, techniek en positie. Voet- en handbewegingen verschillen ietwat van die van andere vormen, vanwege de messen. [15] X BronAdvertentie
Tips
- Veel boeken geven instructies omtrent Wing Chun principes en technieken. Het kan echter zijn dat boeken niet zoveel helpen als privétraining of online instructie of dvd-instructie. Alhoewel er wel plaatjes van standen, technieken en stijlen in staan kunnen ze niet de juiste bewegingen demonstreren, wat jou vermogen om ze te leren kan beperken.
Advertentie
Waarschuwingen
- Het kan zijn dat je valt of blauwe plekken oploopt tijdens de training van Wing Chun, of het sparren. Je moet je echter niet inhouden bij het oefenen omdat je bang bent om gewond te raken. Bij een goede Wing Chun training zou je niet meer dan een paar blauwe plekken mogen oplopen.
- Raadpleeg een arts voordat je begint met een fitnessprogramma.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.wingchuninteractive.com/learn-wing-chun.php
- ↑ http://www.wingchuninteractive.com/learn-wing-chun.php
- ↑ http://www.wingchuninteractive.com/learn-wing-chun.php
- ↑ http://www.wingchunconcepts.com/about.php
- ↑ http://www.kwokwingchun.com/training-tips/kung-fu-theory/principles-vs-techniques/
- ↑ http://kwokwingchun.com/about-wing-chun/about-sam-kwok/long-distance-learning/
- ↑ http://www.kungfuonline.com/form1_siu_nim_tao.php
- ↑ https://www.wingchun.edu.au/wing-chun/core-concepts
- ↑ http://www.wingchuninteractive.com/learn-wing-chun.php
- ↑ http://www.wingchuninteractive.com/learn-wing-chun.php
- ↑ http://www.progressivewingchunmk.co.uk/about-wing-chun/wing-chun-forms/chum-kiu/
- ↑ http://www.kwokwingchun.com/about-wing-chun/the-wing-chun-forms/biu-gee/
- ↑ http://www.progressivewingchunmk.co.uk/about-wing-chun/wing-chun-forms/muk-yan-chong/
- ↑ http://www.progressivewingchunmk.co.uk/about-wing-chun/wing-chun-forms/luk-dim-boon-kwun/
- ↑ http://www.londonwingchun.co.uk/baat-jaam-do-form
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
