Word ik gegaslight?

Doe deze test en ontdek het!

Denk je dat een partner, familielid, vriend of collega je gaslight? Als iemand je gaslight, verdraait hij of zij de waarheid om je te laten twijfelen aan je gezonde verstand en je ervaringen. Gaslighting is een vorm van emotioneel misbruik. Een voorbeeld is als je partner, familielid of vriend een opmerking maakt als 'Dat is nooit gebeurd' (terwijl je weet dat het wel gebeurd is), 'Ik heb dat gedaan omdat ik zo veel van je houd' of 'Je overdrijft'.

Gaslighting kan erg verwarrend, desoriënterend en kwetsend zijn, en soms is het lastig om te weten of iemand je gaslight. We hebben een test gemaakt om je te helpen om je ervaringen onder de loep te nemen, zodat je weet wat de volgende stappen zijn die je moet nemen in je relatie.

Een gaslamp schijnt op een donkere achtergrond.

Tests zijn leuker met vrienden

Deel deze test met je vrienden en vergelijk de resultaten

Overzicht van vragen

1. Hoe vaak noemt de ander je 'gek', 'gevoelig' of een ander kwetsend woord?

De hele tijd. De ander noemt me zo na elke ruzie.
Vrij vaak. Het is een van zijn of haar standaarduitspraken.
Niet erg vaak. De ander heeft dit misschien één keer gezegd, maar niet recentelijk.
Nooit! Onze gesprekken zijn altijd respectvol.

2. Welk gevoel geeft je partner je, op een schaal van 1 tot 10? Met andere woorden, steunt je partner, familielid of vriend je en is hij of zij aardig en bemoedigend?

1-3. Ik ben de laatste tijd echt mezelf niet.
4-6. Ik voel me niet echt goed, maar het had erger gekund.
7-8. Vrij goed. Ik mag niet klagen.
9-10. Ik voel me geweldig!

3. Hoe vaak bied je je excuses aan aan hem of haar?

Bijna constant. Het voelt alsof alles op de een of andere manier mijn schuld is.
Vaak. Ik ben vaak de eerste (en enige) die zijn of haar excuses aanbiedt.
Af en toe, maar niet elke dag.
Alleen wanneer ik verkeerd zit.

4. Probeer je je te verontschuldigen voor hoe je door deze persoon behandeld wordt wanneer je praat met je vrienden?

De hele tijd! Ik wil niet dat iemand er een probleem van maakt.
Ja, maar niet de hele tijd.
Soms, want in sommige situaties moet ik de context uitleggen.
Nee! Als de ander verkeerd zit, probeer ik hem of haar niet te verdedigen.

5. Voel je je gezien en gehoord na een lastig gesprek met je partner, vriend of familielid?

Ik voel me vrijwel onzichtbaar.
Ik voel me ongeveer 25% van de tijd gezien en gehoord.
Ik voel me soms genegeerd, maar dit is niet vaak zo.
Ik heb altijd het gevoel dat de ander naar me luistert en me respecteert.

6. Hoe vaak twijfel je aan jezelf?

Voortdurend. Ik kan nauwelijks zelf eenvoudige beslissingen nemen.
Vaak. Ik voel me gewoon niet zo zelfverzekerd meer.
Af en toe. Ik twijfel niet vaak aan mezelf.
Bijna nooit. Ik voel me goed over de keuzes die ik maak.

7. Doe even alsof deze persoon geen deel uitmaakt van je leven. Hoe voel je je?

Opgelucht. Het is alsof er een last van mijn schouders valt.
Prima. Ik voel me beter als de ander er niet is.
Een beetje leeg. ik mis zijn of haar gezelschap.
Erg verdrietig. Hij of zij voegt veel toe aan mijn leven.

8. Wil de ander altijd gelijk hebben?

Ja. De ander kan er niet tegen als hij of zij verkeerd zit.
Een beetje. Hij of zij geeft niet graag toe dat hij of zij het fout heeft.
Niet echt. We kunnen wel tot een compromis komen.
Nee. De ander geeft het toe als hij of zij verkeerd zit.

9. Je besluit om de ander ergens op aan te spreken tijdens een gesprek. Hoe zal hij of zij waarschijnlijk reageren?

"Je bent gek. Dat is niet wat er gebeurd is".
"Wil je alsjeblieft stoppen met overdrijven?"
"Ik denk niet dat dat klopt, maar ik ben bereid om naar je te luisteren".
"Ik begrijp wat je bedoelt. Kunnen hierover praten?"

10. Heb je het gevoel dat de persoon je woorden tegen je gebruikt?

Wanneer gebruikt hij of zij mijn woorden niet tegen me?
Ja, heel vaak. Het is behoorlijk frustrerend.
Een enkele keer, maar alleen als de ander erg boos is.
Nee. Onze gesprekken zijn eerlijk en gestructureerd.

11. Jullie verschillen van mening. Wat is je eerste reactie?

Hij of zij heeft gelijk. Wat dacht ik wel niet?
Waarom heb ik de moeite genomen om iets te zeggen?
Het kan zijn dat de ander gelijk heeft, maar ik wil nog niet toegeven.
We hebben beiden het recht op een eigen mening.

12. Hoe accuraat is de ander wanneer hij of zij het over dingen heeft die gebeurd zijn?

Het meeste wat de ander zegt is volkomen verzonnen.
De ander spreekt maar deels de waarheid en overdrijft veel.
Ten minste 80% van wat de ander zegt is waar.
Het klopt volkomen wat de ander zegt.

Meer tests

Wie is mijn zielsverwant? Test

Ben ik depressief? Test

Ben ik persoonlijkheidstype A, B, C of D? Test

Vindt ze me leuk? Test

Ben ik homo? Test

Heb ik last van verlatingsangst? Test

Vond je deze test leuk?

Ja

Nee

Tekenen van en oplossingen voor gaslighting in een relatie

Het woord 'gaslighting' is de laatste jaren steeds bekender en populairder geworden, maar de term zelf is afkomstig uit het toneelstuk 'Gas Light' uit 1938 (en de verfilmingen uit 1940 en 1944), die het verhaal vertelt van een man die zijn vrouw ervan probeert te overtuigen dat ze gek is.

In het toneelstuk doet de man de terechte zorgen van zijn vrouw af als paranoia, waaronder haar terechte vermoeden dat de gaslampen in hun huis steeds minder fel branden. Net als het toneelstuk laat zien is het niet altijd gemakkelijk om gaslighting te herkennen en eraan te ontsnappen, maar dat betekent ook niet dat het onmogelijk is. Hieronder kun je enkele tekenen van gaslighting vinden waar je op kunt letten, evenals manieren om erop te reageren en hulp te krijgen.

Veelvoorkomende tekenen van gaslighting

De persoon trekt je geheugen in twijfel. Uitspraken als 'Dat is niet gebeurd', 'Ik heb geen idee waar je het over hebt' en 'Je geheugen is niet zo goed' zijn bekende smoesjes die gaslighters gebruiken om controle te houden over de gebeurtenissen.
De persoon geeft niet om je gevoelens. Gaslighters houden ervan om dingen te zeggen als 'Het was maar een grap!' of 'Waarom betrek je dit allemaal op jezelf?' in plaats van je gevoelens als echt en valide te zien.
De persoon bagatelliseert je gevoelens. Gaslighters gebruiken graag woorden als 'gek', 'gevoelig' en 'belachelijk' om te zorgen dat je aan jezelf gaat twijfelen.
De persoon wuift je gevoelens weg met leugens. Sommige gaslighters proberen je twijfels en zorgen aan te pakken door leugens te vertellen die je doen twijfelen aan je eerdere uitspraken.
De persoon onderbreekt je. Sommige gaslighters leggen je gewoon het zwijgen op door je te onderbreken voordat je je zorgen kunt uitspreken.
Je hebt de neiging om steeds je verontschuldigingen aan te bieden. Gaslighters zitten nooit verkeerd en geven je het gevoel dat je je verontschuldigingen moet aanbieden voor alles in jullie relatie.
De persoon weigert om je zorgen aan te horen. Sommige gaslighters blijven het gesprek uitstellen zodat je nooit je zorgen en gedachten kunt delen.

Manieren om te reageren

Sta je mannetje in een gesprek. Laat de ander de geschiedenis niet herschrijven, maar laat hem of haar duidelijk weten dat je zijn of haar versie van wat er gebeurd is niet klakkeloos aanneemt. Je zou iets kunnen zeggen als 'Met alle respect, dat is niet wat er gebeurd is' of 'Ik ben niet gevoelig -- ik ben terecht boos en van streek door de manier waarop je me behandeld hebt'.

Rond het gesprek af als de gaslighter niet mee wil werken. Gaslighters doen graag alsof ze de macht hebben in een gesprek, maar eigenlijk ben jij degene die de controle heeft. Door het gesprek af te kappen en weg te lopen ontneem je de gaslighter de kans om de macht en controle terug te nemen.

Blijf de gaslighter aanspreken op zijn of haar gedrag. Laat hem of haar weten dat je zijn of haar kwetsende en beledigende uitspraken niet tolereert en dat je weigert om zijn of haar giftige verhaal te geloven.

Als er sprake is van lichamelijke mishandeling of je bang bent dat de persoon je iets aan zal doen, neem dan contact op met Veilig Thuis of Fier . Je kunt met ze bellen of chatten, ook 's nachts.

Manieren om hulp te krijgen

Schrijf je gesprekken en interacties op in een dagboek. Wat heeft de ander gezegd en gedaan, en hoe heb je erop gereageerd? Door precies op te schrijven wat er gebeurd is heb je fysiek en tastbaar bewijs dat je gemanipuleerd en misbruikt wordt.
Praat met een vriend of dierbare die je vertrouwt. Vertel een goede vriend of familielid wat er aan de hand is tussen jou en de mogelijke gaslighter en vraag hem of haar om zijn of haar mening. De ander kan je situatie onder de loep nemen en je helpen om de dingen objectiever te kunnen zien.
Neem de tijd om voor jezelf te zorgen in je dagelijks leven. Activiteiten als yoga, creatieve hobby's, meditatie en tijd doorbrengen met je vrienden zorgen ervoor dat je je geaard voelt en gezonde gedachtepatronen kunt hebben, zodat je gemakkelijker op een gezonde manier afstand kunt nemen van een giftige relatie.
Praat met een professional. Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan je helpen om je ervaringen te verwerken in een veilige en gezonde omgeving, zodat je het emotionele misbruik een plekje kunt geven en kunt groeien.
Roep hulp in als je mishandeld wordt. Zoek een veilige plek waar je een tijdje kunt blijven (zoals bij een vriend of familielid thuis) en maak een plan voor jezelf om je voor te bereiden om weg te gaan. Je kunt bellen en chatten met organisaties als Veilig Thuis en Fier , ook 's nachts. Je staat er nooit alleen voor!

Wil je hier meer over weten?

Gaslighting is een ernstige vorm van emotioneel misbruik, en het is niet raar als je verward en gekwetst bent, en niet weet wat je moet doen. Lees verder voor meer informatie over wat gaslighting is en hoe je eraan kunt ontsnappen:

Aanmelden

Word ik gegaslight?

Tests zijn leuker met vrienden

Overzicht van vragen

Meer tests

Tekenen van en oplossingen voor gaslighting in een relatie

Wil je hier meer over weten?

Misschien ook leuk voor je

Gerelateerde artikelen

Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!

Volg ons

Delen

Explore Categories