Pdf downloaden
Pdf downloaden
Als je exclusief borstvoeding geeft, zal je menstruatie waarschijnlijk niet terugkeren tijdens de eerste 6 maanden na de geboorte van je baby. In deze periode kun je borstvoeding gebruiken als een natuurlijke manier van anticonceptie, die de lactatie amenorroe methode (LAM) wordt genoemd. Als je echter meteen zwanger wilt worden, maak je je misschien zorgen over je uitblijvende menstruatie. Gelukkig kun je zwanger worden als je borstvoeding geeft, zelfs als je je menstruatie nog niet terug hebt. [1] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bron
Stappen
-
Kolf melk voor sommige voedingen. Gewoonlijk voorkomt borstvoeding geven zwangerschap als je baby nog aan de borst drinkt. Het zuigen van je baby stimuleert hormonen die meer melk aanmaken en de ovulatie onderdrukken. Als je je melk afkolft, kan het je hormoonspiegel verlagen zodat je weer kunt ovuleren. Probeer 1-2 van je dagelijkse voedingen te kolven om je te helpen ovuleren. [2] X Bron
- Kolven zou geen effect moeten hebben op je melkproductie, maar het kan je helpen om te ovuleren.
- Dit is gewoonlijk je beste optie, omdat het je in staat stelt om door te gaan met het voeden van je baby op zijn normale schema en je hem nog steeds exclusief borstmelk kunt geven, als dat je voorkeur heeft.
-
Laat periodes van langer dan 6 uur tussen voedingen. Borstvoeding geven kan je onvruchtbaar maken als je het om de 4 uur overdag doet en om de 6 uur ’s nachts. Als je langer dan 6 uur niet voedt, kun je misschien weer gaan ovuleren. Schuif je voedingen op zodat je tenminste 6 uur aan een stuk niet voedt, één of twee keer per dag. [3] X Bron
- Je kunt bijvoorbeeld je baby voeden om 6.00, 11.00, 16.30, 20.30 en 23.30. Onthoud dat dit misschien niet werkt als je baby erg hongerig is. Zijn behoefte komt altijd eerst.
-
Stop met ’s nachts voeden om de borstvoedingscyclus te doorbreken. De meeste baby’s blijven een aantal maanden ’s nachts drinken. Hoewel dit een hele goede tijd is voor de hechting, kan het ook voorkomen dat je ovuleert. Als je zwanger wilt worden, voed dan je baby alleen overdag. [4] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bron
- Vraag je arts of het goed is om nachtelijke voedingen te stoppen. Als je baby moet eten, kun je hem afgekolfde melk of kunstvoeding geven.
- Als je baby doorslaapt, maak je hem niet wakker voor een voeding.
Wist je dat? Prolactine is een hormoon dat je lichaam zegt dat het melk moet maken. Het kan ook ovulatie stoppen. Prolactine is hoger in de nacht, dus nachtvoedingen overslaan kan je helpen om eerder te ovuleren. [5] X Bron
-
Vervang moedermelk door kunstvoeding of pap bij sommige voedingen. Je moet exclusief borstvoeding geven om onvruchtbaar te blijven. Als je kunstvoeding of pap introduceert, verstoor je waarschijnlijk de hormonen die voorkomen dat je ovuleert. Geef je baby 1 of meer keer kunstvoeding per dag of rijstepap als de dokter zegt dat hij dat aankan. [6] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bron
- Vraag je dokter om je de beste kunstvoeding voor je baby aan te bevelen.
Advertentie
-
Heb iedere 5 dagen seks om je kans op een zwangerschap te vergroten. Het kan heel makkelijk lijken om zwanger te raken, maar dat is het vaak niet. Om zwanger te worden moet er levend, gezond sperma in je lichaam zijn als er een gezond eitje vrijkomt. Vaak seks hebben zorgt ervoor dat je sperma in je lichaam hebt als er een eitje vrijkomt. Sperma kan tot 5 dagen in je lichaam leven, dus heb tenminste iedere 5 dagen seks. [7] X Bron
Variatie: Als je kunstmatige inseminatie gebruikt, vraag je je arts wanneer je het kunt gaan proberen. Hij kan je adviseren om te wachten tot je je menstruatie krijgt zodat je geen sperma verspilt als je niet vruchtbaar bent.
-
Breng glijmiddel aan als je last hebt van vaginale droogheid na het voeden. Het is normaal om last van vaginale droogheid te hebben als je borstvoeding geeft, dus het kan dat je niet zo nat wordt als je opgewonden bent. Dit kan seks ongemakkelijk maken. Breng glijmiddel aan voordat je seks hebt om de droogheid te verminderen. [8] X Bron
- Gebruik een glijmiddel op water- of siliconenbasis, afhankelijk van je voorkeur.
- Zorg dat je glijmiddel geen zaaddodende pasta bevat die een zwangerschap voorkomt.
-
Stop met roken als je dat nog doet. Waarschijnlijk rook je nu niet omdat de nicotine door je moedermelk bij je baby terecht kan komen. Als je nu nog rookt, is het het beste om te stoppen als je bezig bent om zwanger te worden. Roken verlaagt je progesteronniveau, dat je lichaam nodig heeft om je baarmoeder voor te bereiden. Rook niet als je zwanger wilt worden. [9] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
- Stoppen is erg moeilijk, maar je kunt het. Probeer naar een steungroep te gaan om je te helpen met stoppen. Ook moet je roken vervangen door een andere gewoonte, zoals kauwgum kauwen.
- Je zult waarschijnlijk geen nicotinevervangende producten kunnen gebruiken zolang je borstvoeding geeft.
Advertentie
-
Eet voedsel dat rijk is aan omega-3 vetzuren om je te helpen ovuleren. Omega-3 balanceren je hormonen op natuurlijke wijze en verbeteren de bloedcirculatie naar je voortplantingsorganen. Ze kunnen ook helpen om je baarmoederhalsslijm te vermeerderen en je te laten ovuleren. Neem voedsel rijk aan omega 3 op in je dieet om je misschien zwanger te laten worden terwijl je borstvoeding geeft. [10] X Bron
- Voedingsmiddelen die rijk zijn aan mega 3 zijn vette vis, levertraan, koolzaadolie, walnoten, pompoenzaden, cashewnoten, avocado, zonnebloempitten, amandelen, sesamzaad, olijfolie, maïsolie en saffloerolie.
-
Vraag je dokter naar supplementen van koninginnengelei. Koninginnengelei wordt gemaakt door bijen en kan je vruchtbaarheid helpen vergroten. Het bevat vitamine B6, wat je progesteronniveau opkrikt, maar ook vetzuren die de kwaliteit van je eitjes verbetert. Ook kan het helpen om je hormonen in balans te brengen en gezonde darmbacteriën te behouden om je vruchtbaarheid te ondersteunen. Neem een dagelijks supplement van koninginnengelei als je dokter zegt dat het veilig is. [11] X Bron
- Hoewel supplementen over het algemeen veilig zijn, zijn ze niet voor iedereen de juiste keuze. Check bij je dokter om er zeker van te zijn dat koninginnengelei veilig voor je is.
-
Neem een prenatale vitamine om de voedingsstoffen binnen te krijgen die je nodig hebt. Goede voeding kan helpen om je hormonen te balanceren zodat je cyclus kan terugkeren. Ook kan het je helpen zwanger te worden en een gezond kind te krijgen. Slik dagelijks prenatale vitamines om de voedingsstoffen te krijgen die je nodig hebt om borstvoeding te geven en je kansen om zwanger te worden te vergroten. [12] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bron
- Doe altijd eerst navraag bij je dokter voordat je vitamines of supplementen neemt.
Advertentie
-
Gebruik een ovulatiekit om uit te vinden of je een eisprong hebt. Omdat je menstruatie gebeurt als je lichaam een onbevrucht ei afstoot, zal je eerste ovulatie plaatsvinden voordat je je menstruatie terug hebt. Dat betekent dat je misschien al vruchtbaar bent voordat je het weet. Als je je vruchtbaarheid wilt bijhouden, koop je een ovulatiekit. Daarna volg je de aanwijzingen op de verpakking om te weten of je ovuleert of niet. [13] X Bron
- Over het algemeen plas je op een ovulatieteststrip om te weten te komen of je ovuleert. Als de test positief is, kun je misschien zwanger worden als je die dag seks hebt.
Tip: Je kunt alleen zwanger worden als je een eisprong hebt. Weten wanneer je ovuleert kan je helpen om geslachtsgemeenschap of inseminatie beter te plannen zodat je makkelijker zwanger kunt worden.
-
Houd je basale lichaamstemperatuur bij om een kleine piek te zien. Je temperatuur piekt licht als je ovuleert, dus je temperatuur bijhouden kan helpen om te zien wanneer je ovuleert. Gebruik een basale lichaamsthermometer om iedere ochtend voordat je opstaat je temperatuur op te nemen. Houd het bij zodat je een kleine piek van een paar tienden van een graad kunt zien. Als dit gebeurt ben je waarschijnlijk aan het ovuleren. [14] X Bron
- Een gemiddelde basale lichaamstemperatuur schommelt tussen de 36,1 en 36,3° C. Tijdens de eisprong kan hij stijgen tot tussen de 36,4 en 37° C.
- De temperatuursveranderingen kunnen variëren van 0,2° tot 0.5° C.
-
Controleer dagelijks je baarmoederhalsslijm om te zien of je ovuleert. Je baarmoederhalsslijm varieert gedurende je cyclus in consistentie. Om het te controleren veeg je de opening van je vagina af voordat je plast, steek je twee schone vingers in je vagina om slijm te pakken of kijk je naar de afscheiding in je onderbroek. Wrijf het om te zien of het plakt of glad is. Schrijf je observaties op om te helpen vaststellen of je ovuleert. [15] X Bron
- Als je droog aanvoelt ben je waarschijnlijk niet aan het ovuleren.
- Geel, wit of troebel slijm dat plakkerig aanvoelt kan een teken zijn dat je bijna een eisprong hebt.
- Tijdens de ovulatie moet je slijm er helder of licht troebel zoals eiwit uitzien. Het is waarschijnlijk glad en kan rekken als je er aan trekt.
Advertentie
Tips
- Borstvoeding geven voorkomt alleen zwangerschap gedurende de eerste 6 maanden na de bevalling. Na dit punt is het niet meer effectief. [16] X Bron
- Je kunt vanaf ongeveer 3 weken na de bevalling weer zwanger raken, zelfs als je borstvoeding geeft en je je menstruatie nog niet hebt gehad. [17] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bron
- Het is veilig om door te gaan met borstvoeding geven als je zwanger bent.
Advertentie
Waarschuwingen
- Overleg met je dokter voordat je het voedingsschema van je baby verandert.
- Over het algemeen wordt het aanbevolen om 12-18 maanden na de bevalling te wachten met opnieuw zwanger worden. Dit helpt om je een zo gezond mogelijke zwangerschap te geven.
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/sex-contraception-after-birth/
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/breastfeeding
- ↑ https://www2.hse.ie/wellbeing/child-health/breastfeeding-and-fertility.html
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/sex-contraception-after-birth/
- ↑ https://www2.hse.ie/wellbeing/child-health/breastfeeding-and-fertility.html
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/sex-contraception-after-birth/
- ↑ https://www2.hse.ie/wellbeing/child-health/breastfeeding-and-fertility.html
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/breastfeeding/what-are-disadvantages-using-breastfeeding-birth-control
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9265557
- ↑ https://www.wellandgood.com/good-advice/best-foods-for-fertility/
- ↑ https://www.wellandgood.com/good-advice/best-foods-for-fertility/
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/healthy-pregnancy-diet/
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/breastfeeding/what-are-disadvantages-using-breastfeeding-birth-control
- ↑ https://www.uofmhealth.org/health-library/hw202058
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/fertility-awareness/whats-cervical-mucus-method-fams
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/breastfeeding
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/sex-contraception-after-birth/
Over dit artikel
Deze pagina is 2.617 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
