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A sensibilidade mamária, também conhecida como mastalgia, é muito comum em mulheres e pode até mesmo ocorrer com homens e meninos. [1] X Fonte de pesquisa Existem diversas causas, como a menstruação, gravidez, menopausa e câncer. A intensidade da dor pode variar, mas geralmente não está relacionada a algo preocupante. [2] X Fonte de pesquisa Dependendo dos sintomas e do diagnóstico, há muitos tratamentos que podem aliviar a sensibilidade.
Passos
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Aplique compressa fria no local. Faça compressas nas regiões com maior sensibilidade. Elas ajudam a reduzir o inchaço e aliviar a dor. [3] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Você pode usar uma bolsa de gelo sempre que necessário em sessões de 20 minutos. [4] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- É possível congelar um copo térmico com água para massagear suavemente o local afetado. [5] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Outra opção é envolver um pacote de legumes congelados em uma toalha. O pacote de legumes se molda aos seios e pode ser mais confortável do que a bolsa de gelo.
- Se estiver muito frio ou se a pele ficar dormente, tire a compressa. Coloque uma toalha entre o gelo e a pele para evitar queimaduras por conta do frio. [6] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Faça compressas quentes nos seios doloridos. O calor, além de relaxar a musculatura tensa, também ameniza a dor. De bolsas de água quente até banhos de banheira, existem vários tipos de tratamentos com o uso de calor para aliviar a mastalgia. [7] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Um banho morno de chuveiro ou de banheira serve para relaxar e aliviar a dor nas mamas.
- Encha uma garrafa com água quente ou use uma bolsa térmica.
- Algumas pomadas mentoladas também podem ajudar a acabar com a mastalgia, mas tenha cuidado ao passá-las nos mamilos. Evite-as também se estiver amamentando.
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Tome analgésicos. Tome um analgésico para diminuir a dor ou o desconforto mais intenso se for necessário. Esses medicamentos podem aliviar a mastalgia e um possível inchaço. [8] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Tome um analgésico de venda livre como aspirina, ibuprofeno, naproxeno sódico ou paracetamol. [9] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- O ibuprofeno e o naproxeno sódico também podem reduzir o inchaço. [10] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Aplique pomadas anti-inflamatórias de uso tópico nas mamas. Peça ao médico para que ele receite um anti-inflamatório não esteroide de uso tópico ou compre uma opção sem receita na farmácia. A pomada pode ajudar a amenizar a dor e reduzir o inchaço associado à sensibilidade mamária. [11] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Passe a pomada diretamente no local dolorido. [12] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Use um sutiã mais confortável. A escolha do sutiã pode afetar a sensibilidade dos seios. Use um mais confortável e que dê sustentação aos seios para diminuir a dor e os efeitos da gravidade.
- Use um sutiã sob medida. Um sutiã que não comporte os seios perfeitamente pode provocar dores. [13] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte Existem serviços profissionais que fazem opções sob medida.
- Evite usar sutiãs com aro de sustentação ou do modelo push-up por alguns dias. Em vez desses, experimente usar tops esportivos com bojo.
- Não use sutiã para dormir se possível. Caso sinta falta da sustentação, use um top esportivo com tecido respirável.
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Faça exercícios somente com um sutiã esportivo. Se você for muito ativa e se exercitar sempre, compre esse tipo de peça. Ele é feito especialmente para aliviar o impacto e sustentar os seios durante a prática esportiva e pode amenizar o desconforto nas mamas. [14] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Há diversos tamanhos, modelos e tipos de sustentação. Peça ajuda a um profissional que faça sutiãs sob medida para escolher o tipo mais adequado para as suas necessidades e para o tamanho das mamas. [15] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Mulheres com seios muito grandes devem comprar um sutiã esportivo resistente e firme. As que têm seios menores podem usar um com menos sustentação. [16] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Diminua ou corte o consumo de cafeína. Não há estudos conclusivos sobre a relação da cafeína com a mastalgia, mas alguns médicos sugerem que se diminua ou pare de tomar bebidas com a substância. Essa medida pode diminuir a sensibilidade nos seios. [17] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Bebidas como refrigerantes, café e alguns tipos de chá contêm cafeína. [18] X Fonte de pesquisa
- Alimentos como chocolate e sorvete de café contêm cafeína. [19] X Fonte de pesquisa
- Se você tomar algum remédio à base de cafeína para ficar acordada, evite-o quando estiver com sensibilidade mamária. [20] X Fonte de pesquisa
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Ajuste a alimentação. Reduza o consumo de gorduras e aumente o consumo de carboidratos complexos. Existem evidências de que essa mudança na alimentação pode ajudar a aliviar a dor nos seios. [21] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Coma carnes magras, como frango e peixe, para obter proteína e evite outros alimentos gordurosos, como frituras e lanches. [22] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Você pode obter carboidratos complexos de frutas, legumes e grãos integrais. [23] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Tome suplementos nutricionais. Alguns estudos demonstraram que os suplementos nutricionais podem ser uma boa. A adição de vitaminas e minerais, como a vitamina E e o iodo, pode aliviar a dor causada pela mastalgia. [24] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Tente tomar 600 UI de vitamina E, 50 mg de vitamina B6 e 300 mg de magnésio diariamente. [25] X Fonte de pesquisa
- O iodo é obtido pelo consumo de sal ou por meio de uma solução aquosa a uma dose de 3 a 6 mg por dia. [26] X Fonte de pesquisa
- O óleo de prímula, que contêm ácido linoleico, pode ajudar a aliviar a sensibilidade mamária provocada pela variação hormonal. Tome 3 gramas por dia. [27] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- É possível encontrar suplementos nutricionais e vitaminas na maioria das farmácias e lojas de produtos naturais.
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Massageie os seios. Massageie os seios e os tecidos da região delicadamente para aliviar a dor e relaxar.Publicidade
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Vá ao médico. Se os tratamentos caseiros não fizerem efeito e a mastalgia estiver afetando o seu dia a dia, consulte um médico. A dor nos seios é muito comum e tratável, sendo que o diagnóstico precoce pode ajudá-la a se livrar do incômodo e obter o tratamento adequado para problemas subjacentes. [30] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Você pode ir a um clínico geral ou a um ginecologista. [31] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- O médico deve realizar exames físicos para saber a causa da dor, além de ver se há alguma anormalidade nos seus seios. É provável que ele pergunte sobre o seu histórico de saúde, sobre o tipo de atividade que pratica e quais medicamentos toma. [32] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Talvez ele receite bromocriptina, um medicamento oral. [33] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Ajuste o anticoncepcional. Por conter hormônios, a pílula pode causar dores mamárias. Consulte um médico para que ele altere a dosagem ou troque o medicamento, o que pode ajudá-la a se livrar desse problema. [34] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Não fazer a pausa de uma semana também pode melhorar a situação. [35] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Outra opção é trocar o método contraceptivo e adotar uma opção livre de hormônios. [36] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Não deixe de falar com o médico antes de parar de tomar a pílula ou trocá-la.
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Reduza os tratamentos hormonais. Se você faz reposição hormonal por conta da menopausa ou de outra condição, converse com o médico sobre a redução das doses ou a interrupção do tratamento. Essa medida pode aliviar a dor e sensibilidade nas mamas, mas também pode ter efeitos colaterais. [37] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Fale com o médico sobre todas as opções possíveis. [38] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Tome tamoxifeno e danazol. Esses medicamentos oferecem soluções rápidas para dores extremas e devem ser usados apenas como um último recurso por mulheres que não respondem a outros tratamentos. Fale com o médico e veja qual é a melhor opção para aliviar a mastalgia.
- Para comprar danazol e tamoxifeno é necessário ter uma receita médica. [39] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Saiba que ambas as drogas podem provocar efeitos colaterais expressivos, incluindo ganho de peso, acne e alterações na voz. [40] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Experimente técnicas de relaxamento. Se a dor nos seios gerar estresse, adote algumas técnicas de relaxamento. Não há estudos conclusivos sobre o uso do método, mas evidências sugerem que essa terapia pode aliviar as dores mamárias por meio do controle da ansiedade intensa que acompanha o sintoma. [41] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fontePublicidade
Referências
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