Como Convencer Minha Namorada a Parar de Se Cortar

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Nunca é fácil descobrir que uma pessoa importante na nossa vida se automutila. Nessas horas, vários questionamentos vêm à cabeça — e muitos tentam entender se poderiam ajudar de alguma forma. E a resposta é sim ! Existem diversos recursos úteis para aliviar a situação. Este artigo reúne alguns deles, que são saudáveis e podem ser interessantes caso você tenha descoberto que sua namorada está se cortando.

1

Converse com sua namorada sobre o que a está deixando estressada.

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    Essa pode ser a oportunidade perfeita de a jovem desabafar sobre o que pensa. Pergunte se ela consegue especificar o que está sentindo e o que afeta seu humor. Talvez ela tenha se cortado impulsivamente, mas também existe a possibilidade de estar tentando afogar vários sentimentos ruins. Diga algo como os exemplos a seguir para entender melhor a situação: [1]
    • "Qual é o melhor jeito de descrever o que você tá sentindo agora?"
    • "Você se lembra do momento exato em que sentiu vontade de se machucar?"
    • "Tem alguma coisa te estressando? Foi um evento só ou vários fatores juntos?"
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2

Respeite sua namorada se ela não quiser conversar por enquanto.

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    Diga que não há problema em deixar o assunto de lado caso ela não esteja no clima de conversar, mas deixe claro que está aqui para o que der e vier. Também é legal falar uma das seguintes frases, que podem ajudar a manter sua dinâmica bem tranquila: [2]
    • "Obrigado por falar dos seus limites comigo. A gente pode conversar sobre outra coisa."
    • "Não tem problema não querer falar do assunto. Do que você prefere conversar?"
    • "Eu respeito sua privacidade. E agradeço por você ser honesta comigo."
3

Ouça sem fazer nenhum juízo de valor.

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    Olhe nos olhos dela, segure suas mãos, acene com a cabeça de vez em quando e não a interrompa em momento nenhum. Isso vai mostrar que você está tentando entender. E mantenha uma expressão neutra o tempo todo, até quando ela disser algo pesado. Quanto mais gentil e compreensivo você se mostrar, mais ela vai ficar à vontade. [3]
    • Quando ela terminar, comente algo como "Isso tudo parece bastante complicado." como forma de mostrar seu apoio.
    • Em seguida, agradeça pela honestidade e vulnerabilidade que ela mostrou com "Fico muito grato por você se abrir comigo assim.".
    • Por fim, passe a dar mais oportunidades para sua namorada desabafar. Crie o hábito de perguntar coisas como "Como você tá se sentindo agora?".
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4

Pergunte como você pode ajudar.

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    Diga que você quer ser a melhor companhia possível e cuidar dela como conseguir. Talvez ela só precise desabafar, talvez prefira receber seu afeto… São várias possibilidades, e tudo depende da situação e do estilo dela. Veja exemplos de perguntas úteis: [4]
    • "Eu ajudaria se tentasse te distrair um pouco?"
    • "Você quer desabafar comigo?"
    • "E se eu te abraçasse agora?"
    • "Você quer companhia? Eu tô à sua disposição."
5

Aconselhe sua namorada a ligar para o CVV.

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    Por mais que você queira (e possa) ajudar, talvez o melhor para sua namorada no momento seja conversar com alguém que tenha mais experiência no assunto e esteja disponível o tempo todo. É para isso que existe o CVV, um serviço gratuito e acessível de todo o Brasil para pessoas com tendências suicidas, depressão e outros quadros clínicos. [5]
    • O número do CVV é 180.
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6

Aconselhe sua namorada a consultar um profissional da saúde mental.

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    Você pode aconselhar sua namorada a consultar alguém assim — e, dependendo da reação dela, até se dispor a procurar um profissional qualificado na área (seja por indicação de amigos ou por uma pesquisa cuidadosa na internet). De todo modo, incentive-a a abrir a mente para a possibilidade de esse contato ajudar de verdade a reduzir as tendências de automutilação. E deixe claro que as conversas dela com o terapeuta vão ficar entre os dois, sem o risco de ela se constranger. [6]
    • Se sua namorada tem plano de saúde, ela pode consultar um profissional que aceite o convênio.
    • Caso o psicólogo ache que sua namorada precisa de medicação, ele pode recomendar que ela consulte um psiquiatra.
    • O psicólogo vai quebrar o sigilo que tem com sua namorada somente se ela apresentar riscos reais de machucar a si mesma ou outra pessoa.
7

Ajude sua namorada a encontrar alternativas saudáveis para a automutilação.

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    Primeiro, incentive-a a contar entre cinco e dez minutos toda vez que ela achar que chegou ao limite, escrever suas experiências em um diário ou pensar no que está sentindo — e, então, identificar por que se cortar traz a sensação de alívio. Quando ela se abrir, ofereça outras alternativas para processar as emoções:
    • Se ela estiver zangada, pode dar socos em um travesseiro, rasgar folhas de papel ou amassar latinhas.
    • Se estiver triste, ela pode ligar para um amigo, enfiar o rosto em um travesseiro e gritar ou chorar enquanto ouve música.
    • Se estiver com os nervos à flor da pele, ela pode fazer yoga ou correr.
    • Se estiver "anestesiada", ela pode mergulhar a mão em água fria ou bater palmas.
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8

Elogie sua namorada com frequência.

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    Sendo assim, você pode criar o costume de fazer elogios constantes (e sinceros) a sua namorada — para ver se ela começa a enxergar mais o próprio valor. Dá para bloquear muitas ideias negativas desse jeito! [7]
    • Diga à sua namorada por que ela é tão importante na sua vida e o quanto você é feliz ao lado dela.
    • Fale dos talentos e habilidades especiais que ela tem.
    • Ajude-a a pensar em "mantras" ou mensagens positivas para repetir no dia a dia. Ela pode dizer coisas como "Eu sempre mereço amor e respeito".
9

Pense em formas artísticas de sua namorada se expressar.

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    Pergunte à sua namorada o que ela mais gosta de fazer: desenhar? Dançar? Escrever? Cantar? Tente entender por que ela tem tanto interesse por essa expressão artística e incentive-a a canalizar tudo o que sente por meio da criatividade. Quem sabe isso não a ajuda a se distrair e ocupar o tempo de jeitos mais saudáveis? [8]
    • A arte cria uma espécie de válvula de escape e, assim, ajuda a criar uma sensação de equilíbrio entre os lados emocional e psicológico.
    • O humor da sua namorada provavelmente vai melhorar quando ela liberar toda a raiva, tristeza ou frustração que sente.
    • Vocês podem até criar laços ainda mais forte se sua namorada mostrar seus projetos criativos e explicar de onde tirou a inspiração por trás deles.
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10

Defina alguns objetivos novos com sua namorada.

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    Reforce a ideia de que ela pode adotar bons hábitos, como fazer terapia e colocar o sono em dia. Por exemplo: ela pode se comprometer a consultar um psicólogo por pelo menos seis meses e dormir um mínimo de oito horas por noite. Discuta também visões para os futuros acadêmico e profissional — afinal, ter um pouco de ambição sempre faz bem à cabeça e ao coração. [9]
    • Um exemplo de objetivo envolvendo terapia: "Eu vou escrever no meu diário toda vez que tiver vontade de me cortar; depois, vou falar sobre o assunto na consulta."
    • Um exemplo de objetivo acadêmico: "Eu vou me matricular em mais disciplinas na faculdade pra ter um currículo completo."
    • Um exemplo de objetivo profissional: "Eu quero canalizar minha empatia na forma de trabalhos com projetos sociais. Vou inspirar as pessoas com bons hábitos."
    • Tome cuidado: se sua namorada tem ansiedade clínica, pode ser que ela fique tensa ao falar sobre o futuro.
11

Fale da importância de praticar exercícios.

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    Quanto mais atividades ela fizer, menor vai ser o risco de se isolar e se cortar. Caso você esteja distante e não consiga viajar para fazer companhia a ela, fale sobre assuntos que a interessem: dançar, lutar kickboxing, treinar etc. — e até pense em um plano de atividades legal (se você tem experiência)! Praticar exercícios libera endorfina, o hormônio da felicidade. [10]
    • Diga à sua namorada que todo tipo de exercício mais intenso ajuda a liberar a raiva acumulada.
    • Incentive-a a participar de exercícios em grupo, como aulas de spinning.
    • Indique também atividades relaxantes, como yoga e Pilates.
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12

Tenha paciência com sua namorada.

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    Ouça os desabafos e relatos dela sobre os passos que está dando para melhorar. Vai ser mais fácil combater o problema se ela conseguir comemorar suas pequenas "vitórias", como as dicas listadas acima. Sempre que vocês conversarem, agradeça mais uma vez pela honestidade e pela persistência em buscar o melhor para si mesma. [11]
    • De vez em quando, fale sobre segurança e prevenção à automutilação com sua namorada. É bem provável que ela fique mais motivada a melhorar.
    • Pergunte à sua namorada qual foi o maior fator que a ajudou a parar de se cortar: talvez ela tenha parado por si mesma, pelos outros ou porque tem objetivos de vida mais claros agora. [12]
    • Quando sua namorada explicar as próprias motivações, memorize todas e fale delas em certos momentos.

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Referências

  1. ↑ https://www.thetrevorproject.org/resources/article/support-for-self-harm-recovery/
  2. ↑ https://psychcentral.com/blog/how-to-respect-other-peoples-boundaries
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-gen-y-psy/202007/how-listen-someone-without-judgment
  4. ↑ https://www.nhs.uk/mental-health/feelings-symptoms-behaviours/behaviours/self-harm/how-to-help-someone-else/
  5. ↑ https://www.cvv.org.br/
  6. ↑ https://www.mentalhealth.org.uk/publications/truth-about-self-harm
  7. ↑ https://www.cambridge.org/core/journals/journal-of-psychologists-and-counsellors-in-schools/article/selfharm-behaviour-in-adolescents-body-image-and-selfesteem/2EFA88A3516BB08FEAB783C76FFBD89E
  8. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2804629/
  9. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6615268/
  1. ↑ https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/self-harm/helping-yourself-now/
  2. ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31240823/
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-deviance-society/201202/quitting-self-injury

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