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É normal beliscar, espremer e passar as unhas na pele do rosto de vez em quando, mas isso se torna um problema quando o hábito deixa escoriações e feridas na região. Seja qual for a causa desse seu comportamento, você pode ficar tranquilo: existem várias formas de cicatrizar a região! Comece adotando uma rotina de skincare saudável, tome medidas simples para reduzir a tentação e busque maneiras de resolver os possíveis fatores médicos ou psicológicos que estejam afetando você. Leia abaixo e descubra mais!
Passos
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Lave o rosto com cuidado usando um sabonete neutro duas vezes ao dia. Passe um sabonete neutro e sem perfume no rosto usando uma toalha umedecida com água morna. Concentre-se nas escoriações e feridas, mas não esfregue. Em seguida, enxague a região com mais água morna ou fria. [1] X Fonte Confiável MedlinePlus Ir à fonte
- Lave o rosto duas vezes ao dia: uma depois de acordar e outra antes de ir dormir.
- Não use loções adstringentes, sabonetes com perfume para o corpo e outros produtos do tipo (a menos que eles sejam recomendados pelo dermatologista que você consultar).
- Não lave o rosto várias vezes achando que isso pode acelerar a cicatrização da sua pele. Você só vai deixar a região ressecada e sem os óleos necessários! O processo correto demora um pouco, mas gera bons frutos.
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Seque o rosto com batidinhas leves de uma toalha macia e limpa. Pegue uma segunda toalha que seja macia, não solte fiapos e esteja limpa. Dê batidinhas leves com ela no rosto, com maior foco nas partes escoriadas ou com feridas.
- Você não precisa secar o seu rosto de vez: basta tirar o máximo da umidade possível da superfície da pele.
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Aplique vaselina ou uma pomada antibiótica de venda livre na pele. Use um dedo limpo ou a ponta de um cotonete para espalhar um volume de pomada ou vaselina que consiga cobrir de leve cada escoriação ou ferida no seu rosto. Mais uma vez, não esfregue. Repita a aplicação uma ou duas vezes ao dia, sempre depois de lavar e secar a região. [2] X Fonte de pesquisa
- Aplique a pomada somente nas escoriações e feridas, não no rosto inteiro.
- Compre uma pomada de marcas como Neosporin ou peça indicações a um farmacêutico ou dermatologista.
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Cubra as escoriações e feridas maiores com curativos (pelo menos durante a noite). Toda ferida cicatriza mais rápido quando está limpa, protegida por uma camada de vaselina ou pomada antibiótica e coberta por um curativo. Além disso, o material aumenta a eficácia dos produtos que você espalhou antes. O ideal é deixar tudo na região enquanto ela estiver cicatrizando, mas isso nem sempre é prático. Nesses casos, coloque o curativo toda vez que você lavar o rosto à noite — e troque uma vez ao dia. [3] X Fonte de pesquisa
- Talvez você fique mais confortável usando pedaços de gaze esterilizados com fita médica do que aplicando curativos adesivos. Experimente e veja se é o caso.
- Troque os curativos sempre que você lavar o rosto, mas pelo menos uma vez ao dia de qualquer maneira.
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Hidrate o rosto de leve quando você não estiver usando curativos. Por exemplo: em vez de passar a pomada antibiótica e colocar o curativo em cima, experimente aplicar uma camada fina de um hidratante sem perfume e sem óleo no seu rosto pela manhã. Pode ser que a sua pele cicatrize mais rápido se você mantiver as escoriações e feridas hidratadas e suaves. [4] X Fonte Confiável American Academy of Dermatology Ir à fonte
- Consulte um dermatologista se você precisar de ajuda para escolher o melhor hidratante de rosto.
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Evite usar maquiagem enquanto o seu rosto estiver cicatrizando. Essa parte pode ser complicada, já que é natural você querer disfarçar as escoriações! Mesmo assim, passar maquiagem em cima delas só retarda a cicatrização — e até gera o risco de infecção. [5] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Se você quiser muito passar maquiagem (para uma ocasião especial, por exemplo), pelo menos aplique os produtos logo antes e tire tudo logo depois. E use o menor número possível de cosméticos.
- Em vez de tentar disfarçar o quadro com maquiagem, experimente embrulhar uma bolsa de gelo com uma toalha limpa e colocar no rosto por dez a 15 minutos. Pode ser que isso reduza a vermelhidão e o inchaço por um tempo.
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Adapte a sua alimentação e veja se isso gera efeitos na pele. Picos de glicemia (açúcar no sangue) causam inflamação no corpo e podem levar a crises de acne e outros quadros, mas felizmente dá para reduzir esses riscos adotando uma alimentação com baixo índice glicêmico. Passe a ingerir mais proteínas magras, frutas e vegetais frescos e cereais. Além disso, evite carboidratos refinados, produtos processados e doces. [6] X Fonte Confiável University of Wisconsin Health Ir à fonte
- Como o jejum intermitente costuma ajuda a regular a glicemia, pode ser que ele deixe a sua pele mais saudável. Se você quiser experimentar, passe a fazer todas as suas refeições em um intervalo de oito a 12 horas a cada dia — e jejuar o resto do tempo. Por exemplo: coma entre as 10h e as 18h, mas não ingira nada fora desse período. [7] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte
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Consulte um dermatologista se você notar sinais de infecção. Limpar e cobrir as escoriações e feridas reduz bastante o risco de infecção. No entanto, você precisa consultar um dermatologista de qualquer jeito se notar um ou mais dos seguintes sintomas: [8] X Fonte Confiável MedlinePlus Ir à fonte
- Pontos vermelhos, inchaço e dores fortes e que pioram com o tempo.
- Manchas vermelhas em volta das escoriações e feridas.
- Secreção verde-amarelada saindo das escoriações e feridas.
- Cheiro forte saindo das escoriações e feridas.
- Sangramento persistente.
- Febre de 38 °C por quatro horas ou mais.
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Cubra as feridas ou as suas mãos para evitar o contato direto com a pele. Crie o hábito de pregar pedacinhos de fita médica nas escoriações ou feridas sempre que você estiver em casa. A fita cria uma barreira física entre os seus dedos e a pele, o que evita acidentes causados por impulso ou falta de atenção. [9] X Fonte de pesquisa
- Se você preferir, coloque luvas finas nas mãos. Fica muito mais difícil beliscar ou espremer a pele quando as unhas estão cobertas!
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Ocupe as mãos com outras atividades. Essa tática é ainda mais eficaz se você costuma beliscar ou espremer a pele do rosto por impulso ou quando está entediado. Experimente segurar uma bolinha antiestresse, um fidget spinner ou algo do tipo nas mãos! [10] X Fonte de pesquisa
- Essa tática também pode ajudar você a evitar certas atividades que fazem mal à saúde, como fumar.
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Adote uma rotina de skincare saudável para ter menos motivos de beliscar ou espremer a pele. Isso sempre é uma ótima ideia, mas sobretudo para quem tem o costume de passar as unhas em espinhas e outras feridas no rosto e em demais regiões. Experimente as seguintes estratégias: [11] X Fonte de pesquisa
- Passe uma loção de limpeza suave no rosto duas vezes ao dia. Se você precisar de um produto que combata acne, peça indicações ao dermatologista.
- Aplique um hidratante leve, sem perfume ou óleos e não comedogênico (ou seja, que não bloqueie os poros) no rosto após a loção de limpeza. Se possível, escolha um hidratante com protetor solar.
- Troque a fronha do seu travesseiro e os lençóis pelo menos duas vezes por semana.
- Adote uma alimentação saudável, pratique exercícios e regule o sono. Isso tudo faz muito bem à pele do rosto e a todo o corpo!
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Corte as suas unhas para reduzir o risco de danos. Por mais que você tente não beliscar ou espremer a pele do rosto, é inevitável passar as unhas na região de vez em quando — afinal, você é humano! Sendo assim, corte-as para pelo menos reduzir as chances de escoriação e outros acidentes. Muitas bactérias também vivem debaixo das unhas. Ou seja: o risco de infecção é menor quando as pontas dos dedos estão devidamente cuidadas. [12] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
- Apare as pontas e os cantinhos das usando um cortador. Depois, nivele toda a região com uma lixa.
- Veja se o cortador e a lixa estão limpos. Quando você precisar higienizar o material, mergulhe-o em álcool isopropílico por cinco minutos. Depois, enxágue com água limpa.
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Preste atenção aos momentos e motivos pelos quais você belisca a pele. Será que você se belisca quando a sua pele começa a coçar? Ou durante situações estressantes ou nas horas de tédio? Seja como for, fique atento aos momentos e motivos que trazem esse péssimo comportamento à tona. Este é o primeiro passo na sua busca por uma solução definitiva. [13] X Fonte Confiável International OCD Foundation Ir à fonte
- O transtorno da escoriação (dermatotilexomania) é um quadro clínico sério e que afeta muitas pessoas, mas nem sempre é o que provoca o vício. Pode ser que você tenha algum problema de pele que cause desconforto ou até algum outro motivo físico ou psicológico. [14] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
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Passe menos tempo olhando no espelho se isso é um fator de risco. Talvez você perceba que belisca ou espreme a pele quando está olhando no espelho (ou logo depois de olhar), principalmente se há alguma manchinha no seu rosto. Nesse caso, passe menos tempo se encarando e observe se isso ajuda a eliminar um dos fatores que trazem o comportamento à tona. [15] X Fonte de pesquisa
- Cubra ou mesmo guarde todos os espelhos da sua casa que não sejam essenciais. Deixe para usar alguns deles somente quando for necessário.
- Marque um tempo específico no relógio sempre que você precisar olhar no espelho, como quando estiver se arrumando para ir para o trabalho. Cinco minutos são mais que suficientes.
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Faça afirmações positivas sempre que você tiver vontade de encostar na pele. É normal passar as unhas na pele quando ela está coçando. O que não é normal é ter uma vontade quase incontrolável de beliscar ou espremer a região! Tente sempre se lembrar de que você não precisa ceder ao impulso. Experimente fazer afirmações positivas quando a vontade surgir ou quando você estiver olhando no espelho. Veja exemplos: [16] X Fonte de pesquisa
- "A minha pele está ótima. Não preciso beliscar ou espremer nenhuma parte dela."
- "Todo mundo tem manchinhas na pele! As minhas vão sumir sozinhas se eu me concentrar em não passar as unhas no rosto."
- "Eu quero que a minha pele fique saudável. É por isso que não posso me encostar o tempo todo."
- "Tudo bem eu ter beliscado a pele há pouco tempo. Vou continuar tentando parar".
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Marque uma consulta com o dermatologista para receber o diagnóstico. Se você achar que belisca a pele porque tem algum problema específico, o ideal é buscar um diagnóstico e um tratamento com um dermatologista. Marque uma consulta para tirar todas as suas dúvidas e explicar em detalhes o que acontece: quando o vício surge, o que você está fazendo nesses momentos etc. [17] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
- Por exemplo: se você tiver um quadro como eczema, o dermatologista pode receitar um corticosteroide tópico ou outro medicamento do tipo. Trate a causa desse desconforto para reduzir o impulso por beliscar ou espremer a pele.
- Pode ser que o tratamento médico reduza até a sua vontade de beliscar ou encostar nas feridas.
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Consulte um profissional de saúde mental para lidar com fatores psicológicos. Combater a tentação física de beliscar o seu rosto não resolve a situação quando ela é causada mais por fatores psicológicos. Sendo assim, consulte um profissional de saúde mental que ajude você a desenvolver estratégias para lidar com o quadro de uma vez por todas. [18] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: talvez o terapeuta recomende a terapia cognitiva-comportamental (TCC) para ajudar você a trocar o vício por hábitos saudáveis.
- Se você consultar um psiquiatra, ele pode até receitar antidepressivos e outros remédios que ajudem a resolver os problemas psicológicos que estejam afetando a sua saúde.
- Nunca tenha vergonha de buscar ajuda! O transtorno da escoriação é um problema sério, mas tratável — desde que você tome iniciativa.
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Referências
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000741.htm
- ↑ https://healthcenter.vt.edu/content/dam/healthcenter_vt_edu/assets/docs/WoundCare.pdf
- ↑ https://healthcenter.vt.edu/content/dam/healthcenter_vt_edu/assets/docs/WoundCare.pdf
- ↑ https://www.aad.org/public/everyday-care/injured-skin/burns/wound-care-minimize-scars
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/diagnosis-treatment/drc-20368048
- ↑ https://www.uwhealth.org/news/acne-diet-glycemic-index/46499
- ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/intermittent-fasting-surprising-update-2018062914156
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000741.htm
- ↑ https://dermasupportnetwork.org/how-to-stop-picking-at-your-skin/
- ↑ https://www.bfrb.org/learn-about-bfrbs/treatment/self-help/127-rs-list-of-strategies-for-skin-picking-49-im-using-42-i-could-try
- ↑ https://www.everydayhealth.com/news/the-best-acne-fighting-ingredients/
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/skin-picking-disorder/
- ↑ https://iocdf.org/wp-content/uploads/2014/10/Skin-Picking-Disorder-Fact-Sheet.pdf
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/skin-picking-disorder/
- ↑ https://www.bfrb.org/learn-about-bfrbs/treatment/self-help/127-rs-list-of-strategies-for-skin-picking-49-im-using-42-i-could-try
- ↑ https://www.bfrb.org/learn-about-bfrbs/treatment/self-help/127-rs-list-of-strategies-for-skin-picking-49-im-using-42-i-could-try
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/skin-picking-disorder/
- ↑ https://www.bfrb.org/learn-about-bfrbs/treatment/self-help/127-rs-list-of-strategies-for-skin-picking-49-im-using-42-i-could-try
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