Baixe em PDF
Baixe em PDF
Nascer com uma mandíbula forte e intimidadora envolve diversos fatores genéticos individuais. Ainda assim, existem coisas que podem ser feitas para que você "molde" sua linha mandibular e torne-a mais imponente. Para alguns, é preciso perder peso para que o osso fique mais visível ou até mesmo fazer algumas mudanças no guarda-roupa. Não importa se já tem uma mandíbula marcada ou se tem uma menos proeminente, nada o impede de ir além!
Passos
-
Experimente um programa de exercícios faciais. Se leva a sério a questão de tonificar a linha mandibular, existem alguns programas disponíveis na internet para compra que o ajudarão a se exercitar e fazer movimentos para moldar melhor a mandíbula. Procure por uma opção agradável ao bolso e siga-a à risca.
-
Sorria. Os sorrisos são mais naturais para algumas pessoas, mas fazê-los apresenta muitos benefícios para os músculos do rosto. Assim como todos os músculos do corpo, quanto mais exercitar o rosto, mais bonito e firme ele ficará. Sorrir é um ótimo exercício, pois tem uma relação psicológica com a experiência de felicidade; é comum sentir melhoras no humor caso você se esforce para sorrir mais. [1] X Fonte de pesquisa
-
Feche e abra a boca. Para se ter uma linha mandibular mais bonita, é preciso trabalhar o maxilar: aperte a boca e segure por dez segundos. O movimento deve causar um leve desconforto ou até mesmo uma ardência, sinal de que você está trabalhando os músculos. Repita o exercício quantas vezes quiser; algo entre 10 e 15 repetições é um bom começo. [2] X Fonte de pesquisa
- Com o tempo, aumente os segundos que mantém o maxilar cerrado para promover a tonificação.
- É muito simples encaixar o exercício na rotina. Como ele não é muito óbvio ou engraçado como os outros exercícios faciais, você pode realizá-lo no trabalho ou no caminho para casa sem receber olhares tortos dos outros.
-
Pratique levantamentos de queixo. Incline a cabeça para cima e mantenha os olhos fixos no teto. Contraia os lábios, como se estivesse tentando beijar algo a poucos centímetros de você, e mantenha por cinco segundos. Em seguida, relaxe e deixe os lábios se recuperarem. Repita o exercício quantas vezes quiser, começando com um mínimo de dez repetições, para dar firmeza ao rosto e trabalhar diversos músculos faciais. [3] X Fonte de pesquisa
-
Massageie as têmporas. A massagem no rosto ajuda a promover o fluxo sanguíneo e a circulação na face, portanto, pegue dois dedos de cada mão e esfregue-os sobre as têmporas com movimentos pequenos e circulares. Repita por 30 segundos.
- A técnica também pode ajudar no combate das enxaquecas.
-
Faça uma expressão de "peixinho". Trata-se de um excelente exercício para a tonificação das bochechas e da mandíbula: puxe as bochechas para dentro da boca e experimente sorrir, mantendo a expressão por pelo menos cinco segundos. A sensação deve ser de desconforto médio e de ardência, sinal de que houve desgaste muscular e que o exercício está funcionando. Repita dez vezes no começo e, quando conseguir, aumente o número de repetições. [4] X Fonte de pesquisa
- O exercício acima é fácil e simples de se incluir na rotina, desde que você se lembre de fazê-lo. Experimente-o ao tomar banho ou antes de dormir.
Publicidade
-
Beba bastante água. [5] X Fonte de pesquisa O consumo da água pura é essencial para o organismo humano, pois ajuda a manter o corpo saudável a perder peso, além de dar mais energia. Esses são os benefícios que todo mundo já conhece, mas há também a umidade extra, que ajuda na circulação sanguínea no rosto; por mais que isso não afete a mandíbula diretamente, trata-se de um dos melhores meios de se obter mudanças físicas positivas.
- Se você tem peso extra para perder, beber água pode ajudar, pois o manterá saciado sem o excesso de calorias associado aos refrigerantes e às besteiras.
- Beber água também ajuda a acelerar o metabolismo do corpo. [6] X Fonte de pesquisa
-
Consuma menos sal. O sal é um dos ingredientes mais comuns na alimentação moderna e não faz nada bem para a pele. Encontrar meios de limitar a ingestão dele (inclusive dando preferência para alimentos integrais e evitando as besteiras) pode ter muitos benefícios para a pele, que transportará menos água, ficará menos inchada e, por consequência, deixará a mandíbula mais evidente. [7] X Fonte de pesquisa
- Existem diversas dietas alternativas projetadas com base na limitação do consumo de sal. Pesquise um pouco para encontrar uma dieta que combine com você.
DICA DE ESPECIALISTAPersonal TrainerDanny Gordon é um Personal Trainer certificado pela American College of Sports Medicine (ACSM) e Proprietário da The Body Studio for Fitness, em San Francisco. Com mais de 20 anos de experiência em treino físico e de ensino, criou seu estúdio para focar em treinamento pessoal e semi-privado. Danny recebeu seu certificado de Personal Trainer pela California State University, East Bay e pela American College of Sports Medicine (ACSM).Para definir a linha da mandíbula, adote uma dieta saudável e exercite-se regularmente. Caso tenha gordura no rosto e na região da mandíbula, será necessário cuidar do corpo todo. Quanto mais emagrecer como um todo, mais magro ficará o seu rosto.
-
Durma o suficiente. Você provavelmente já ouviu que precisa de pelo menos oito horas de sono por dia. A maioria das pessoas tenta dormir apenas cinco ou seis horas, mas isso não ajuda em nada na energia do corpo e nem na aparência da mandíbula, pois é preciso repousar o suficiente para que o corpo cuide de si. [8] X Fonte de pesquisa
-
Pare de fumar. Assim como o excesso de sal e a falta de sono, o tabagismo só atrapalha a qualidade da pele. Se você fuma com frequência e deseja uma mandíbula mais bonita, experimente parar de fumar. Por mais difícil que seja, você logo verá uma melhoria na aparência da pele que o deixará mais motivado. [9] X Fonte de pesquisa
-
Masque chicletes. Trata-se de um dos métodos mais fáceis e conhecidos de se melhorar a definição da mandíbula. Os chicletes apresentam alguns benefícios surpreendentes, incluindo a tonificação dos músculos faciais. Os resultados devem aparecer em poucas semanas e não exigem muito esforço no fim das contas. [10] X Fonte de pesquisaPublicidade
-
Experimente deixar a barba crescer se não tem uma mandíbula naturalmente definida. Nem todos nascemos com uma mandíbula que parece esculpida. Nesses casos, basta aceitar a realidade e deixar uma barba crescer para deixar o rosto mais imponente no geral. [11] X Fonte de pesquisa
- Leve em consideração o tamanho geral do seu rosto. As barbas costumam deixar o rosto menor por contraste, portanto, se você tem um rosto grande, a barba pode ajudar a equilibrar as coisas. Do mesmo modo, se você já tem um rosto pequeno, o ideal é manter a barba curta e aparada.
-
Defina bem a barba. [12] X Fonte de pesquisa A barba é capaz de ajudar bastante a reforçar o visual da mandíbula, mas muitos rapazes erram na hora de definir a parte inferior, deixando-a alta demais. Se a barba acabar junto da mandíbula, sua mandíbula vai parecer fraca e pouco definida. Experimente definir a barba um pouco abaixo do que normalmente faria para deixá-la com aparência bem mantida e chamativa.
- Se estiver com dificuldade para decidir onde a barba deveria acabar, tente visualizar um arco que vai de orelha a orelha e siga-o. No fim das contas, a barba deve ficar bem abaixo da mandíbula, dando uma aparência mais cheia para o rosto no geral. [13] X Fonte de pesquisa
-
Escolha golas adequadas para o formato do seu rosto. Uma regra geral da moda é: todas as escolhas estilísticas são afetadas pelos arredores. As camisas normalmente não são escolhidas com base no formato do rosto, mas é importante escolher bem quando se deseja destacar a mandíbula. [14] X Fonte de pesquisa
- Os rostos ovais são mais largos na região da bochecha e são mais compridos do que os outros formatos. Se tem um rosto assim, você tem sorte: seu rosto é versátil e combina com diversos estilos.
- Quem tem rostos arredondados deve escolher roupas que alonguem a face. Camisas com golas mais justas são ideais. [15] X Fonte de pesquisa
- Os rostos quadrados apresentam situações opostas às dos rostos arredondados; a ideia é utilizar golas mais largas para fazer com que seu rosto pareça mais cheio e largo.
-
Faça a barba regularmente. Por mais que deixar a barba crescer livremente pareça algo masculino, o visual dos pelos faciais ficará ainda melhor se você dedicar um pouco de tempo para mantê-los bem cuidados. Raspe todos os pelos abaixo da barba e apare os pelos compridos demais. Um visual bem cuidado fará maravilhas na aparência da mandíbula. [16] X Fonte de pesquisa
-
Hidrate-se com frequência. Manchas na pele e acne são inimigas das mandíbulas definidas. Mesmo que não sofra com tais problemas, os cuidados extras também não farão mal. Hidrate-se regularmente para dar um toque extra na aparência do rosto. [17] X Fonte de pesquisa Use um produto de limpeza facial sem óleos para limpar o rosto a cada dois dias e, com o tempo, você verá melhorias.
- A hidratação é ainda mais importante caso você tenha algum problema de pele como a acne.
Publicidade
-
Use um bom tônico facial para evitar que a pele fique flácida. Ao manter a pele do rosto firme, você manterá a mandíbula com uma aparência melhor. O acúmulo de células de pele morta também retira o vigor e a definição do rosto, o que torna os cuidados com o rosto ainda mais importantes. [18] X Fonte de pesquisa
- Procure por um tônico adstringente, pois tais produtos costumam ser ideais para se manter a pele firme. [19] X Fonte de pesquisa
-
Use produtos que promovam a produção de colágeno. O colágeno é o ingrediente ativo da pele que a mantém firme. Como alguns produtos promovem a produção de colágeno na pele, faça uma pesquisa antes de escolher um cosmético para comprar um que ajude no colágeno. Se preferir, também existem injeções médicas para aumentar a produção de colágeno, mas os efeitos colaterais as tornam apenas uma última opção.
-
Destaque a mandíbula com produtos cosméticos. Se tem o costume de usar maquiagem, experimente destacar o visual da mandíbula com algumas técnicas especiais. Se você não tem o costume de usar maquiagem, podem ser necessárias algumas tentativas antes de se ter sucesso. O ideal é ser sutil e criar um efeito mais suave para que ninguém perceba a presença da maquiagem. [20] X Fonte de pesquisa
- Faça um contorno com um bronzer nas bochechas e na mandíbula para chamar mais atenção para ela. Aplique o produto com movimentos para baixo, em um ou dois tons mais escuros do que o tom natural da pele. [21] X Fonte de pesquisa
- Experimente também desenhar uma linha grossa acima da mandíbula com uma maquiagem mais clara do que seu tom de pele para dar mais definição à mandíbula. [22] X Fonte de pesquisa
- Em seguida, passe um pouco de bronzer pelo queixo e pelo pescoço para esfumar e disfarçar a maquiagem. Vá com calma para não exagerar e criar um visual artificial.
-
Experimente uma lipossucção cirúrgica. Assim como com qualquer outra característica facial, a mandíbula também pode ser "consertada" rapidamente com uma cirurgia. Moléculas digestivas são injetadas diretamente na área desejada para queimar o excesso de gordura e promover o crescimento de colágeno. Converse com um médico caso queira experimentar tal opção. [23] X Fonte de pesquisa
- Se deseja uma mandíbula definida, as cirurgias cosméticas podem ajudar e funcionar bem, mas o custo e os possíveis efeitos colaterais não as tornam recomendáveis.
Publicidade
Dicas
- Dar a atenção necessária para outras partes do corpo, como o nariz, as bochechas e as sobrancelhas pode ter um impacto indireto sobre o modo como sua mandíbula é vista pelos outros.
- Uma mandíbula sem definição normalmente é resultado de excesso de gordura corporal. Siga uma dieta rica em grãos integrais e exercite-se com frequência para melhorar a aparência.
Publicidade
Avisos
- Lembre-se de que o mais importante no caso da aparência é adaptar o visual de acordo com o que você tem naturalmente.
Publicidade
Referências
- ↑ http://www.enkivillage.com/how-to-get-a-jawline.html
- ↑ http://www.fashionlady.in/simple-ways-to-get-a-chiseled-jawline/17735
- ↑ http://www.thefitindian.com/facial-exercises-for-double-chin/
- ↑ http://www.thefitindian.com/facial-exercises-for-double-chin/
- ↑ http://www.ruixinxin.com/5-tips-to-get-a-chiseled-jawline-without-breaking-a-sweat/
- ↑ http://www.ruixinxin.com/5-tips-to-get-a-chiseled-jawline-without-breaking-a-sweat/
- ↑ http://www.ruixinxin.com/5-tips-to-get-a-chiseled-jawline-without-breaking-a-sweat/
- ↑ http://www.ruixinxin.com/5-tips-to-get-a-chiseled-jawline-without-breaking-a-sweat/
- ↑ http://www.fashionlady.in/simple-ways-to-get-a-chiseled-jawline/17735
- ↑ http://www.enkivillage.com/how-to-get-a-jawline.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.co.uk/2015/07/14/best-beard-style_n_7794444.html
- ↑ http://www.beards.org/neck.php
- ↑ http://www.iamalpham.com/index.php/topics/beard-grooming-tips-how-to-grow-groom-and-trim-your-beard-double-chinstrong-jaw/
- ↑ http://artofstyle.hucklebury.com/shirt-collars-for-your-face-shape/
- ↑ http://artofstyle.hucklebury.com/shirt-collars-for-your-face-shape/
- ↑ http://www.iamalpham.com/index.php/topics/beard-grooming-tips-how-to-grow-groom-and-trim-your-beard-double-chinstrong-jaw/
- ↑ http://www.facingacne.com/jawline-acne/
- ↑ http://www.ruixinxin.com/5-tips-to-get-a-chiseled-jawline-without-breaking-a-sweat/
- ↑ http://www.ruixinxin.com/5-tips-to-get-a-chiseled-jawline-without-breaking-a-sweat/
- ↑ http://www.ruixinxin.com/5-tips-to-get-a-chiseled-jawline-without-breaking-a-sweat/
- ↑ http://stylecaster.com/beauty-high/how-to-define-jawline-with-makeup/
- ↑ http://stylecaster.com/beauty-high/how-to-define-jawline-with-makeup/
- ↑ http://www.elle.com/beauty/news/a28128/get-a-ridiculously-chiseled-jawline-without-liposuction/
Publicidade
Inscreva-se na Newsletter Gratuita do wikiHow!
Receba tutoriais úteis em seu email semanalmente!
Inscreva-me!
