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É totalmente normal engolir pequenas quantidades de saliva regularmente, mas você pode engolir em excesso por causa de um problema físico ou ansiedade. Antes de solucionar o problema, você terá que descobrir o que está causando a salivação em excesso. Felizmente, depois de fazer isso, você pode tomar medidas simples para ajudar a resolver o problema. Em alguns casos, trabalhar com um médico pode ser a melhor forma de lidar com essa preocupação.
Passos
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Beba mais água durante o dia. Em circunstâncias normais, seu corpo produz mais saliva quando você não está hidratado o suficiente. Então, bebendo mais água durante o dia, você produzirá menos saliva. Beba um copo de água pequeno antes de dormir também. [1] X Fonte de pesquisa
- Para se manter hidratado, beba um copo de água morna ao acordar e antes e durante refeições, e tome alguns goles no decorrer do dia antes que sua boca fique seca ou você sinta sede.
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Evite comidas e bebidas muito doces ou azedas. Ao colocar uma bala ácida ou doce na boca, você pode produzir saliva extra para diluir a sensação de sabor forte. Diminuir o consumo desses itens pode ajudar a reduzir perceptivelmente a quantidade de saliva na sua boca. [2] X Fonte de pesquisa
- É por isso que as pessoas chupam balas doces ou azedas para manter a boca úmida.
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Fale com seu médico sobre possíveis causas. Caso seu corpo produza saliva demais por razões desconhecidas, o médico pode conseguir diagnosticar um problema de saúde que está causando o problema. Se uma doença ou tratamento conhecidos for o culpado, o médico pode mudar sua medicação ou fazer outros ajustes no tratamento. [3] X Fonte de pesquisa
- Uma variedade de problemas de saúde, incluindo várias infecções, vírus e problemas gástricos (especialmente refluxo gastroesofágico), pode causar produção excessiva de saliva. Da mesma forma, alguns medicamentos, como o antipsicótico Clozapina, podem desencadear a produção de mais saliva.
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Tome a medicação prescrita para tratar hipersecreção. Esse é um termo médico para a produção excessiva de saliva, e há várias medicações aprovadas para tratar essa condição. Às vezes, os remédios causam efeitos colaterais como sonolência, tontura, e batimentos cardíacos acelerados, mas discuta os prós e contras das opções com seu médico. Medicamentos comuns para hipersecreção incluem: [4] X Fonte de pesquisa
- Glicopirrolato (Robinul);
- Propantelina (Pro-Banthine);
- Amitriptilina (Elavil);
- Nortriptilina HCL (Pamelor);
- Escopolamina (Transderm Scop).
Dica: às vezes pode ser difícil lidar com saliva excessiva se for causada por uma condição médica. Por exemplo, pode ser um dos sintomas mais difíceis de tratar de esclerose lateral amiotrófica (ELA).
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Veja quando sente que tem um "nó na garganta". Caso tenha a sensação de um caroço dificultando para engolir, especialmente quando estiver engolindo saliva, você pode ter um globus faríngeo. Isso não é um caroço de verdade, mas é uma condição real que cria a sensação de um nó. [5] X Fonte de pesquisa
- Algumas pessoas notam um globus só quando engolem saliva, enquanto outras toda vez que engolem.
- Ter um globus faríngeo pode fazer com que você queira engolir com frequência, mesmo que seja pouca saliva, para "testar" a sensação.
- Se parecer que tem um nó na garganta o tempo todo, e especialmente se conseguir sentir ou enxergar um caroço, fale com um médico. Embora não seja comum, você pode ter um tumor ou outra condição que não seja um globus.
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Vá ao médico para ver se tem DRGE e receber um tratamento. A doença de refluxo gastroesofágico (DRGE) é a causa mais comum para um globus. O refluxo de ácido estomacal danifica o trato esofagal e pode criar a sensação de caroço, especialmente ao engolir a própria saliva. [6] X Fonte de pesquisa
- Tratar a DRGE com remédios, mudanças na alimentação e ajustes no estilo de vida pode eliminar o globus.
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Foque em engolir com força e somente quando for necessário. Às vezes é mais fácil falar que fazer, mas engolir mais saliva com menos frequência pode ajudar a superar a sensação de "nó na garganta". Veja se consegue esperar um ou até mesmo dois minutos entre uma engolida e outra durante o dia (quando não estiver comendo), por exemplo; ative um temporizador se quiser. [7] X Fonte de pesquisa
- Um adulto engole saliva em média 600 vezes por dia, ou mais ou menos 35 vezes por hora enquanto está acordado e cerca de seis vezes por hora quando está dormindo. [8] X Fonte de pesquisa
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Experimente líquidos quentes, frios, e comidas congeladas. Teste alguns remédios caseiros para dor de garganta que foram passados por gerações, como canja de galinha, chá quente, gelo picado e petiscos congelados. Coisas geladas podem ajudar a anestesiar os receptores de dor na garganta, enquanto coisas quentes podem acalmar um pouco da dor e ajudar a limpar o muco. [9] X Fonte de pesquisa
- Estar com dor na garganta pode deixar você com vontade de engolir repetidamente para aliviar a dor com a saliva. Porém, isso pode deixar sua boca seca e irritar seu estômago.
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Chupe uma pastilha para garganta que contenha pectina. Isso pode aliviar a dor e ajudar você a parar de engolir tanto. Coloque a pastilha na língua e deixe dissolver. Repita a cada duas horas para tratar a dor de garganta. [10] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Não dê uma pastilha a uma criança com menos de cinco anos, pois não é segura para elas.
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Aplique um spray feito para aliviar a dor de garganta. Fazendo isso, você tratará a dor na garganta e também pode reduzir a frequência com que engole saliva. Borrife o produto uma ou duas vezes e espere 15 segundos antes de cuspir. Use o spray conforme for necessário para aliviar a irritação na garganta por até dois dias. [11] X Fonte de pesquisa
- Tente não engolir o produto.
- Sua boca pode formigar ao usar o spray.
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Use água morna com sal ou spray para a garganta para aliviar a dor brevemente. Adicione ½ colher de chá de sal a um copo de água morna e mexa. Tome um gole grande, gargareje, cuspa, e repita até terminar a água. Faça isso a cada três horas para aliviar um pouco a dor. [12] X Fonte de pesquisa
- Como alternativa, aplique um pouco de spray anestesiador para a garganta, espere 15 segundos e cuspa. Faça isso a cada duas horas por até dois dias.
- Tente não engolir a água salgada ou o spray para garganta, mas engolir um pouquinho não faz mal.
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Use um umidificador de ar à noite. O ar seco seca sua garganta quando você respira, fazendo seu corpo produzir saliva extra para umedecer a garganta quando engole. Quando está com dor de garganta, você provavelmente se sentirá mais confortável com um nível de umidade entre 40% e 60%. [13] X Fonte de pesquisa
- Um umidificador pode ajudar durante o dia e especialmente à noite, quando sua garganta pode ficar bem seca e fazer você engolir saliva repetidamente.
- Um nível de umidade alto, acima de 60%, também pode causar problemas. Isso pode aumentar a congestão e o número de alérgenos na sua casa. Então, em alguns casos, pode ser melhor usar um desumidificador em vez de um umidificador.
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Durma em travesseiros elevados para minimizar o escoamento nasal. Infelizmente, o escoamento nasal pode levar a uma irritação e fazer você engolir. Elevar sua cabeça pode ajudar a limitar esse efeito. Posicione travesseiros ou um cobertor extra embaixo da sua cabeça para que a parte de cima do corpo fique elevada. [14] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte
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Vá ao médico para verificar uma dor de garganta grave ou que está durando tempo demais. A maioria das dores de garganta é causada por vírus comuns e passam em três a sete dias. Se a sua garganta doer muito ou a dor durar por mais de sete dias, procure atendimento médico. Ligue para o médico se tiver sintomas como febre alta, calafrios ou dificuldade para respirar. [15] X Fonte de pesquisa
- Entre em contato com o médico se seu filho tiver dor de garganta por mais de três dias, ou em seguida se a dor estiver acompanhada de glândulas inchadas ou temperatura acima de 38 °C. Crianças entre cinco e 15 anos têm mais risco de amigdalite e infecções bacterianas parecidas.
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Fale com um médico se engolir causa ansiedade em você. Mesmo que não tenha um problema físico como hipersecreção, globus ou dor de garganta, engolir pode ser estressante. Engolir é um distúrbio sensório-motor comum, uma percepção aumentada de uma função corporal que causa grande ansiedade. Caso esteja sentindo isso, vá ao médico. [16] X Fonte de pesquisa
- Distúrbios sensórios-motores entram no espectro do TOC.
- Você pode sentir uma grande ansiedade ao engolir qualquer coisa, ou ficar particularmente ansioso ao engolir saliva.
- Sua ansiedade em relação a engolir pode fazer você se “testar” repetidamente para ver se ainda consegue engolir, com o resultado sendo que você fica constantemente engolindo saliva.
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Diga a você mesmo que não tem problema engolir. O médico pode indicar um especialista no espectro do TOC, que trabalhará com você para criar tratamentos e técnicas para lidar com essa condição. Uma técnica comum é lembrar-se frequentemente de que é normal engolir, que você é capaz de engolir, e que não tem problema engolir saliva quando for necessário. [17] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo, você pode dizer o seguinte a si mesmo: "Está na hora de engolir agora, isso é normal, e eu posso engolir sem problemas."
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Use técnicas de tomar consciência do seu corpo conforme a necessidade. Essas técnicas ajudam a espalhar a atenção para o corpo inteiro ao invés de focar muito em engolir. Você pode direcionar o foco a partes individuais do corpo em um processo sequencial, ou prestar atenção em todas as experiências sensoriais que está tendo no momento presente. [18] X Fonte de pesquisa
- Você pode trabalhar nessas técnicas sozinho, mas pode ter mais sucesso com a ajuda de um profissional de saúde mental treinado.
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Referências
- ↑ https://www.sleepadvisor.org/drooling-in-sleep/
- ↑ http://www.alsa.org/als-care/resources/publications-videos/factsheets/saliva.html
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- ↑ https://www.guysandstthomas.nhs.uk/resources/patient-information/therapies/slt/globus.pdf
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- ↑ https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1034/j.1601-0825.2002.02851.x
- ↑ https://newsinhealth.nih.gov/2013/03/soothing-sore-throat
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sore-throat/diagnosis-treatment/drc-20351640
- ↑ https://www.drugs.com/cdi/chloraseptic-phenol-oral-spray-and-rinse.html
- ↑ https://newsinhealth.nih.gov/2013/03/soothing-sore-throat
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- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/treatments-for-post-nasal-drip
- ↑ https://newsinhealth.nih.gov/2013/03/soothing-sore-throat
- ↑ https://beyondocd.org/expert-perspectives/articles/when-automatic-bodily-processes-become-conscious-how-to-disengage-from-sens
- ↑ https://beyondocd.org/expert-perspectives/articles/when-automatic-bodily-processes-become-conscious-how-to-disengage-from-sens
- ↑ https://beyondocd.org/expert-perspectives/articles/when-automatic-bodily-processes-become-conscious-how-to-disengage-from-sens
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