Meu Relacionamento É Tóxico?

Relacionamentos tóxicos são caracterizados pelo comportamento nada saudável de um (ou ambos) os parceiros, com desonestidade, desrespeito, falta de apoio, comunicação falha e tendências manipuladores. Toda relação sadia apresenta conflitos, de vez em quando, mas o casal deve conseguir entrar em um consenso, tomar decisões em conjunto, se conectar emocionalmente e um desfrutar da companhia do outro, na maior parte do tempo. Relacionamentos tóxicos não são prazerosos, trazendo conflitos e discórdia, ou seja, são difíceis de serem mantidos.

No entanto, é importante lembrar-se de que o comportamento tóxico e o abuso são coisas distintas. O abuso físico e o emocional são dois tipos de comportamento tóxico, mas nem toda relação tóxica é abusiva. Em alguns casos, tais atitudes podem levar ao comportamento abusivo, e por isso, é importante identificar os sinais de um relacionamento tóxico assim que eles surgirem:

Falta de apoio. Você não sente que o parceiro/a apoia você e não sente segurança em relação a essa pessoa. Se ela não apoia você, é normal ter a impressão de que suas necessidades não importam, ou seja, de que essa ela se preocupa apenas com as próprias carências.

Comunicação tóxica. A comunicação de um casal deve ser sempre baseada em respeito e gentileza, portanto, se for tóxica, ela será exatamente o oposto do ideal. Sarcasmo, desprezo e críticas injustas podem ser alguns dos sinais de que o companheiro/a é tóxico. Ele também pode minimizar e insultar você por suas costas, ou até evitar qualquer tipo de comunicação quando não quiser falar sobre um determinado assunto.

Ciúme. Um pouco de ciúme é normal, de vez em quando, mas quando o relacionamento não é nada saudável, o ciúme pode causar uma desconfiança exacerbada. Um cônjuge ciumento pode suspeitar que há algo de errado com você ou com as pessoas em sua volta.

Comportamentos controladores. Um parceiro/a que recorre a ações tóxicas e controladores vai querer saber onde você está ou para onde vai a todo momento. Ele também pode tentar manipular o que você pode ou não fazer e com quem poderá ficar. Apesar de ser possível que tenha origem no ciúme, esse comportamento também pode estar ligado ao desejo de estar sempre no controle.

Ressentimento. Quando parceiros ficam rancorosos, evitando resolver os problemas, frustração e ressentimento não apenas vão surgir, mas vão se acumular e aumentar. Esse sentimento pode causar danos profundos à relação, com o passar do tempo, dificultando com que consigam até se comunicar de maneira mais honesta e respeitosa um com o outro.

Desonestidade. Um companheiro/a tóxico pode mentir sobre qualquer coisa, desde o que ele faz até com quem ele está. Pode ser por desejar evitar você ou por não querer lidar com sua reação se ao ouvir a verdade.

Padrões de desrespeito. Não respeitar seu tempo e energia pode ser um comportamento tóxico. Por exemplo: ficar esperando pelo seu parceiro/a, que sempre se atrasa ou até esquece eventos importantes, aos quais prometeu acompanhar você.

Estresse. Você sente exaustão e estresse, mesmo quando não há nada de errado, aparentemente, em sua vida? Pode ser um sinal sutil de que o relacionamento não é saudável, já que a pressão da relação insalubre pode, aos poucos e de forma silenciosa, minar sua saúde física e mental.

Ignorar suas necessidades. Parece que você precisa atender às carências do cônjuge, mesmo que signifique colocar as suas de lado? Com um companheiro/a tóxico, as suas necessidades ficam sempre em segundo lugar, e até mesmo em circunstâncias em que há espaço para que ambos sejam satisfeitos, a outra pessoa pode acabar levando vantagem sem demonstrar qualquer preocupação com o que você deseja.

É possível “salvar” um relacionamento tóxico?

Sim, é possível, mas ambos precisam se esforçar e se comprometer em prol da relação. Se o parceiro/a adota comportamentos tóxicos e se recusa a mudar, você tem direito de terminar o relacionamento e procurar algo novo! Para salvá-lo, é necessário:

Aceitar a responsabilidade. Para que o relacionamento deixe de ser tóxico, a pessoa com comportamento inadequado (seja o companheiro/a, você ou ambos) deverá refletir sobre ele, identificar a conduta insalubre e aceitar a responsabilidade por tais atitudes. Se ambos estiverem cientes do problema, será muito mais fácil chegar a uma solução!

Ter vontade de mudar. Mesmo que vocês saibam o que está prejudicando a união, é importante que ambos estejam dispostos a fazer grandes mudanças! Relacionamentos são vias de mão dupla: se apenas você estiver comprometido/a em buscar soluções, talvez não haja como salvar a relação. Por outro lado, se ambos desejam fortalecê-lo, é um ótimo sinal!

Adotar uma comunicação mais saudável. A comunicação é um dos pontos mais importantes de qualquer relacionamento, portanto, o casal precisa ter carinho um com o outro à medida que aprendem a se comunicar de modo mais respeitoso. Quando estiverem juntos, evitem xingamentos e críticas, bem como culpar o parceiro/a pelos problemas. Tente fazer declarações referindo-se a si, reforçando sua própria perspectiva, ao discutirem problemas da relação.

Estejam dispostos a receber ajuda externa. Terapeutas especializados em relacionamentos podem ajudar você e o mozão a identificarem os problemas que devem ser abordados em um ambiente seguro. Além disso, são profissionais que podem ensinar ambos a terem mais respeito, entendimento e comunicação um com o outro a partir desse momento. Em suma, se você acha que a relação é tóxica e precisa mudar, vale muito a pena fazer terapia de casais!