Mude os Objetivos Fitness no iPhone: Movimento e Exercício

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Aumente ou diminua seus objetivos “Mova, Fique de Pé & Exercite-se” para se adequarem melhor ao seu nível de atividade física.
Coescrito por Katie Dunlop

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Se você atualizou seu celular para o iOS 16, agora pode usar o aplicativo Fitness para ficar a par dos seus objetivos fitness diários. Não importa se sua motivação é que as roupas estão ficando apertadas ou aumentar sua resistência física, alterar os objetivos fitness no seu iPhone e no Apple Watch é fácil. No Apple Watch, é possível ajustar os objetivos “Mova, Fique de Pé & Exercite-se” no aplicativo Atividade. Se não tiver um Apple Watch, o único objetivo que você tem é o “Mova-se”, que é fácil de alterar pelo aplicativo Fitness no iPhone. Este artigo mostrará como configurar novos objetivos fitness facilmente no seu iPhone e no Apple Watch.

O que você precisa saber

  • Se não tiver um Apple Watch, você só pode ajustar o objetivo “Mova-se” no iPhone. Se tiver um Apple Watch, você pode ajustar os objetivos “Mova, Fique de Pé & Exercite-se”.
  • No aplicativo Fitness do iPhone, toque no ícone do seu perfil e selecione Alterar Objetivo Mover-se.
  • No Apple Watch, abra o aplicativo Atividade, deslize para cima e depois toque em Alterar Objetivos.
Método 1
Método 1 de 2:

No seu iPhone

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    Você o encontrará na tela inicial ou na Biblioteca de Aplicativos. Você verá o círculo de atividade Mova-se no topo da tela, que representa seu objetivo atual.
    • O aplicativo Fitness, que traz os círculos de atividade famosos do Apple Watch para o iPhone, só está disponível em iPhones com iOS 16 ou versões mais recentes.
    • Se você tem um Apple Watch, pode ajustar os objetivos “Mova, Fique de Pé & Exercite-se” no próprio relógio .
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    Você o verá no canto superior direito.
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    O objetivo Mova-se padrão, baseado na sua altura, peso e outros fatores que você inseriu no aplicativo Saúde, será exibido.
    • Toque em + para aumentar ou - para diminuir o objetivo. Ele é baseado nas calorias que você gasta fazendo coisas como caminhar, andar de bicicleta e nadar.
    • Se estiver com dificuldade de cumprir o círculo inteiro do Mova-se no aplicativo Fitness, toque no - para criar um objetivo mais realista e alcançável.
    • Se estiver muito fácil alcançar o objetivo Mova-se, toque no + para aumentá-lo.
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    Você verá a opção na parte inferior da tela. Agora que atualizou seu objetivo, o círculo Mova-se no Resumo do aplicativo Fitness mudará para refletir o ajuste.
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Método 2
Método 2 de 2:

No Apple Watch

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    Você verá todos os seus círculos de atividades (Mover, Ficar de Pé e Exercitar-se) aqui. [1]
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    Agora você verá o primeiro objetivo, que é o Mova-se.
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    O objetivo Mova-se é o número de calorias ativas que gostaria de queimar. O Mova-se padrão é baseado nas suas medidas e gênero. Use o ícone + para aumentar seu objetivo e o - para diminuir. Toque em Próximo .
    • Se não tiver um Apple Watch Series 3 ou uma versão mais recente com a última atualização do WatchOS , o único objetivo que conseguirá editar é o Mova-se. [2]
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    O objetivo padrão é 30 minutos por dia, mas é fácil de mudar. [3] Toque no + para aumentar o objetivo em minutos ou no - para diminuir e deixar seu objetivo mais realista.
    • Se estiver com dificuldade de alcançar seu objetivo, veja nossos guias para criar uma rotina de exercícios divertida!
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    Você alcançará o círculo completo do Fique de Pé se se levantar e se mover por um minuto durante 12 horas por dia. Se for muito (ou muito pouco) para você, diminua ou aumente o número de horas usando os ícones + e - .
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b1\/Change-Fitness-Goals-on-iPhone-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Change-Fitness-Goals-on-iPhone-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b1\/Change-Fitness-Goals-on-iPhone-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Change-Fitness-Goals-on-iPhone-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Agora que você atualizou seus objetivos fitness, os círculos de atividades vão se atualizar para refletir as mudanças.
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Dicas

  • Quer adicionar os círculos de atividades à sua tela de bloqueio do iPhone ? Aperte e segure a tela de bloqueio atual, selecione sua tela, toque em Personalizar , toque na área de widgets e toque no aplicativo Fitness para adicionar o widget.
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Referências

  1. ↑ https://support.apple.com/en-us/HT204517
  2. ↑ https://support.apple.com/en-us/HT212501
  3. ↑ https://www.apple.com/watch/close-your-rings/

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