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A maioria das mulheres tem um fluxo menstrual mais intenso de vez em quando. No entanto, ciclos que duram mais de sete dias e causam sangramentos excessivos caracterizam a chamada menorragia. [1] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte Parece coisa séria, mas não se preocupe! Há diversas opções de tratamento, sendo que você pode usar algumas delas até mesmo sem sair de casa. Ainda assim, consulte a sua ginecologista se o quadro acontecer com frequência para descobrir se há algo mais sério acontecendo.
Passos
Faça uma busca simples na internet e você logo vai encontrar um sem fim de supostas opções de tratamentos naturais. Muitos deles não funcionam, mas alguns surtem efeito de fato. Experimente o que parecer interessante, mas lembre-se de consultar a sua ginecologista antes de tomar remédios à base de plantas — principalmente se você é gestante ou lactante.
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Experimente sessões de acupuntura. Pode parecer incomum, mas estudos mostram que a acupuntura pode ser um tratamento eficaz em ciclos menstruais muito intensos ou longos. Isso acontece porque pressionar os pontos certos do corpo ajuda a aliviar a dor e reduzir a circulação na região do útero. Marque algumas sessões e veja se há efeitos. [2] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Consulte um acupunturista qualificado e que ofereça o melhor tratamento possível.
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Tome extrato de vitex agnus-castus para reduzir o sangramento. Essa planta pode ajudar a controlar a cólica e o sangramento excessivo do ciclo menstrual. Tente tomar 15 gotas da forma líquida dela todos os dias. [3] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Como o extrato da planta demora um pouco para fazer efeito, você pode ter que tomar o extrato por alguns meses.
- Não tome o extrato de vitex agnus-castus se houver a possibilidade de você estar grávida, pois ele pode causar um aborto espontâneo.
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Tome cápsulas de gengibre para conter o sangramento. O gengibre é um anti-inflamatório natural e ajuda um pouco a tratar o sangramento em excesso do ciclo. Tome-o quando você estiver menstruando. [4] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Não existe um volume fixo de gengibre para quem está com menorragia, mas especialistas acreditam que o ideal é tomar alo entre 170 mg e 1 g por dia. De qualquer maneira, siga à risca as recomendações do suplemento que você escolher. [5] X Fonte de pesquisa
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Tome erva-dos-carpinteiros para controlar a circulação. O tratamento com erva-dos-carpinteiros é tradicional em situações de sangramento, incluindo ciclos menstruais muito intensos. [6] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte Não existe uma dosagem específica para controlar a menorragia, mas especialistas recomendam em torno de 4,5 g por dia de modo geral. [7] X Fonte de pesquisa
- Não tome erva-dos-carpinteiros se houver a possibilidade de você estar grávida, pois ela pode causar um aborto espontâneo.
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Use bolsa-de-pastor. Essa planta alivia as contrações uterinas e, portanto, reduz a dor e o sangramento. Experimente e veja se há algum efeito. [8] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Você pode tomar de 100 a 400 mg por dia, mas siga à risca as recomendações do suplemento que você escolher. [9] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
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A alimentação pode ter um impacto enorme no ciclo menstrual e na saúde de modo geral. Por exemplo: muitas mulheres que ingerem baixos teores de vitaminas e minerais têm fluxos mais intensos. Siga as dicas abaixo para não correr esse risco.
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Tome vitamina A para controlar o sangramento. Muitos acreditam que há uma ligação entre a deficiência em vitamina A e sangramentos excessivos durante o ciclo menstrual. Um estudo em particular apontou que mulheres que ingeriram 60 mil unidades internacionais (UI) de vitamina A por 35 dias apresentaram melhoras nos sintomas durante seus ciclos. [10] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Tomar a vitamina provavelmente só vai fazer efeito se você tem alguma deficiência do nutriente.
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Tome vitamina B para regular os níveis de estrógeno. Níveis elevados de estrógeno podem deixar o ciclo menstrual mais intenso que o normal. Nesse caso, basta você tomar vitamina B para regular a situação. [11] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Laticínios, ovos, carne, cereais integrais, peixe e alimentos fortificados são os melhores exemplos de fontes de vitamina B. [12] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
- A vitamina B também ajuda o corpo a recuperar glóbulos (células sanguíneas) e evitar a anemia em épocas de ciclo intenso. [13] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Ingira bastante ferro para evitar que seus ciclos fiquem intensos. O ferro é um nutriente essencial e pode ajudar a evitar sangramentos excessivos e ciclos menstruais intensos. Ingira mais do nutriente e veja que efeitos ele gera. [14] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Carnes magras, peixe, nozes, sementes, feijão, hortaliças e cereais integrais são os melhores exemplos de fontes de ferro. [15] X Fonte de pesquisa
- O ferro também ajuda a evitar a anemia, quadro comum entre mulheres que apresentam fluxos menstruais intensos.
- Tome suplementos de ferro se você não ingerir o suficiente no dia a dia, mas consulte a sua ginecologista antes. Quando tomado em excesso, ele pode causar dores abdominais, enjoo, prisão de ventre e diarreia. [16] X Fonte de pesquisa
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Consuma mais vitamina C para melhorar a absorção de ferro. Muita gente associa a ingestão de vitamina C somente ao sistema imunológico, mas na verdade ela também fortalece os capilares sanguíneos e reduz os sangramentos excessivos — o que, por sua vez, evita a anemia durante ciclos intensos. [17] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Pimentão, frutas cítricas, frutinhas, hortaliças, tomate e abobrinha são os melhores exemplos de fontes de vitamina C. [18] X Fonte Confiável MedlinePlus Ir à fonte
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Passar por ciclos menstruais intensos pode ser inconveniente, mas não é o fim do mundo. Você pode tomar algumas medidas simples para reduzir a dor e os sangramentos excessivos. As dicas abaixo não vão "encurtar" o ciclo, mas ajudam a controlar o fluxo e impedir que ele interfira no seu dia a dia.
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Pegue leve nos dias em que você tiver o fluxo intenso. Passar por um ciclo menstrual intenso acaba com a energia de qualquer mulher. Se acontecer com você, descanse um pouco até as coisas melhorarem. [19] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Algumas mulheres nem gostam nem de sair de casa quando estão com o fluxo intenso, mas o importante é só estar sempre perto de um banheiro acessível. [20] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
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Coloque uma bolsa de gelo na barriga para reduzir o fluxo. Ponha uma bolsa de gelo ou compressa fria contra a barriga em sessões de 20 minutos cada e repita o processo algumas vezes ao dia, conforme necessário. Isso vai reduzir seu fluxo menstrual. [21] X Fonte de pesquisa
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Tenha sempre alguns absorventes na bolsa. É bem provável que você já faz isso normalmente quando está menstruando, mas é ainda mais importante em épocas de fluxo intenso. Ande sempre com absorventes (internos ou externos) na bolsa e troque quando precisar, como a cada duas horas. [22] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
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Faça exercícios que aliviem as dores. Por mais que você não esteja com disposição alguma, fazer atividades durante o ciclo menstrual ainda pode ajudar a reduzir a cólica e a dor. Experimente e veja se nota resultados. [23] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Não precisa pegar pesado nos exercícios. Até algumas atividades mais leves no dia a dia já ajudam. [24] X Fonte Confiável US Office on Women's Health Ir à fonte
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Use roupas escuras e que disfarcem o sangue. Usar roupas escuras é uma mão na roda para mulheres que estão com o fluxo intenso e têm medo de o sangue ficar visível. [25] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte Vista uma calça jeans ou uma saia longa preta!
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Coloque um lençol impermeável na cama para proteger o colchão. É melhor trocar a roupa de cama caso você tenha medo de o sangue da sua menstruação manchar o tecido. [26] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fontePublicidade
Conselhos Médicos
É difícil lidar com ciclos menstruais intensos, mas felizmente há diversas formas naturais de controlar a situação. Você só precisa tomar as medidas certas para controlar o sangramento e a dor. Por outro lado, consulte a sua ginecologista se as dicas acima não surtirem efeito. Ela vai fazer exames e descobrir se não há um problema mais sério acontecendo.
Dicas
- Você pode tomar analgésicos de venda livre para reduzir a dor no caso de os tratamentos naturais listados aqui não fazerem efeito.
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Avisos
- Consulte a sua ginecologista antes de tomar qualquer suplemento natural, principalmente se você está grávida ou é lactante. [27] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
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Referências
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17734-menorrhagia-heavy-menstrual-bleeding
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077876/
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- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27397554/
- ↑ https://www.drugs.com/npp/ginger.html
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- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-b/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menorrhagia/expert-answers/heavy-periods/faq-20058365
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077876/
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/
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- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/002404.htm
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279293/
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17734-menorrhagia-heavy-menstrual-bleeding/management-and-treatment
- ↑ https://www.mcleodhealth.org/blog/heavy-bleeding-women-frequently-asked-questions/
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17734-menorrhagia-heavy-menstrual-bleeding/management-and-treatment
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279293/
- ↑ https://www.womenshealth.gov/getting-active/physical-activity-menstrual-cycle
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17734-menorrhagia-heavy-menstrual-bleeding/management-and-treatment
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- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077876/
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