Como Pedir Desculpas ao Seu Namorado pelo Seu Mau Humor

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Coescrito por John Keegan

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Ninguém gosta de ficar de mau humor, mas às vezes é inevitável. Mas e quando isso afeta um relacionamento importante, como o namoro? Não se preocupe: pedir desculpas não precisa ser um bicho de sete cabeças! Reunimos as dicas deste artigo, feito com base em estudos científicos e psicológicos, para criar alguns exemplos perfeitos de pedidos — para usar pessoalmente ou por mensagem. Leia o passo a passo abaixo e seu namorado logo vai entender seu ponto de vista!

1

Admita que você magoou seu namorado.

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    Não importa se você magoou sem namorado de propósito ou não, um bom pedido de desculpas (e todo o processo que isso envolve) começa com uma autorreflexão séria sobre o que aconteceu. [1] Imagine o que você sentiria se o rapaz ficasse de mau humor! Essa empatia pode vir a calhar na hora de pensar no que dizer, como:
    • "Você deve estar confuso e magoado com o que eu fiz."
    • "Sei que você tá chateado comigo."
    • "Você tá com raiva e cansado, e eu entendo o motivo."
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2

Fale "Sinto muito" com todas as letras.

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    Falar "Sinto muito" ou "Desculpa" logo de cara é muito importante, já que dá o tom do resto da conversa. Use essas palavras como base para o pedido. [2] Alguns outros exemplos:
    • " Sinto muito por estar de mau humor de um tempo pra cá."
    • " Quero pedir desculpas por estar distante essa semana."
    • " Tô muito arrependida pela forma como te tratei ontem."
    • " Quero me desculpar pela brincadeira sem graça que eu fiz. Sei que extrapolei uma linha e não queria te magoar."
    • Caso você queira ou precise pedir desculpas por mensagem, comece com "Eu queria falar isso pessoalmente. Desculpa pelo meu comportamento." ou "Queria conversar com vc cara a cara. Quero dizer que tô arrependida pela forma como agi."
3

Seja específica quanto ao que você fez.

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    Dizer "Sinto muito" não é suficiente para mostrar ao seu namorado que você sabe o que ele está sentindo ou que entende como suas atitudes o afetaram (que é justamente seu objetivo!). Coloque suas ações em primeiro plano — afinal, usar frases como "Sinto muito por você ter ficado chateado." e "Desculpa se você não me entendeu." não adianta nada. [3] É melhor seguir os exemplos abaixo:
    • "Sinto muito por ter explodido com você ontem."
    • "Peço desculpas por ter te ignorado essa semana."
    • "Quero pedir desculpas pelo meu comportamento de hoje."
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4

Explique o que houve.

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    Explicar por que você acha que perdeu a calma ajuda, mas tentar justificar seu comportamento não. Pelo contrário: isso joga a responsabilidade no seu namorado. [4] Um bom pedido de desculpas não inclui "se" ou "mas" (como "Sinto muito pelo meu mau humor, mas é que meu trabalho tá me matando." ou "Desculpa se te deixei magoado."). [5] É melhor dizer o seguinte:
    • "Sinto muito por estar de mau humor. O trabalho tá me deixando muito estressada, sem contar que tô tendo que trazer coisas pra fazer em casa. Não é justo com você."
    • "Me desculpa por ter gritado com você ontem. Meus pais tão pegando no meu pé e eu fico tensa."
    • "Peço desculpas por estar agindo assim. Tive uma briga séria com a Karla terça-feira e ainda não consegui superar. Não é culpa sua."
5

Mostre empatia pelo seu namorado.

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    Essa é sua chance de deixar claro o quanto você gosta dele — e é ainda mais importante que dizer "Sinto muito". O rapaz vai ficar muito mais disposto a aceitar seu pedido de desculpas ao perceber que você entende os efeitos do seu comportamento nele. [6] Veja coisas legais de dizer, lembrando-se de que ele tem que ser o foco do seu pedido:
    • "Sinto muito por estar com o pavio curto. Tô tentando manejar um monte de responsabilidades, e tá tudo pesado. Sei que te deixo confuso e magoado quando falo certas coisas."
    • "Peço desculpas por estar retraída e não responder suas mensagens. Tô passando por um período difícil, e às vezes acabo me fechando. Imagino que isso te faça questionar o que sinto por você."
    • "Quero pedir desculpas pela minha explosão de raiva ontem à noite. Não foi culpa sua, sou eu que tô no limite por causa da minha colega de apartamento. Sei que gritar em público nunca é aceitável e que estraguei nossa noite juntos."
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6

Peça perdão.

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    Pedir perdão pode parecer antiquado e desnecessário, mas abre espaço para seu namorado aceitar sua justificativa, falar do que sente e continuar a conversa. Além do mais, isso mostra que você está arrependida e não espera nenhuma reação direta ou automática dele. [7] O rapaz provavelmente vai deixar tudo para trás se notar seu compromisso! Termine sua fala dizendo:
    • "Espero que você consiga me perdoar."
    • "Você me perdoa?".
    • "Sei que pode demorar, mas espero que você aceite meu pedido de desculpas."
7

Garanta ao rapaz que você vai mudar.

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    Dá para incluir isso no seu pedido de desculpas inicial ou deixar para tocar no assunto mais adiante. Seu namorado vai ficar muito mais tranquilo ao perceber que você está fazendo um esforço real. Além disso, isso pode tranquilizá-lo de que essa situação não vai se repetir no futuro. [8] Diga:
    • "Vou buscar formas de controlar meu estresse para não descontar em você."
    • "Vou aprender a separar o trabalho da nossa relação pra ficar mais tranquila com você."
    • "Prometo que vou ser mais aberta quanto ao que sinto pra não ficar de mau humor de repente."
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8

Seja clara e direta.

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    Não insista ou seja repetitiva, ou você vai acabar tirando o foco do rapaz e do que ele precisa no momento. Faça o pedido usando termos simples — e deixe para entrar em detalhes depois, caso necessário. [9] Veja um exemplo de pedido de desculpas completo (para usar pessoalmente ou por mensagem):
    • "Ei, quero pedir desculpas por estar de mau humor. Meu trabalho tá me deixando exausta, e acabo ficando sem paciência. Sei que você deve estar confuso e preocupado. Prometo que vou aprender a separar essas coisas da nossa relação. Espero que você consiga me perdoar."
    • "Quero pedir desculpas por ter te ignorado. Tô muito chateada por não ter passado na prova e acabei descontando em você, o que não é justo. Entendo por que você tá magoado e com raiva. Me perdoa?".
    • "Sinto muito por estar com o pavio curto essa semana. Não consegui descansar desde que voltei de viagem, e isso acaba afetando minha cabeça. Você tá frustrado comigo e preocupado com meu comportamento, o que eu acho nobre. Consegue me perdoar?".
9

Fale do fundo do seu coração.

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    Um pedido sincero não tem nenhum outro objetivo a não ser reparar o estrago que suas palavras ou ações causaram. Seu namorado não pode nem sentir que você está tentando convencê-lo mudar de ideia, se desvencilhar da culpa ou manipular a cabeça dele. É por isso que sua explicação precisa ser breve e voltada para o que você fez (não o rapaz). [10] Alguns exemplos:
    • "Eu tô chateada por ter pedido a bolsa de estudos."
    • "Tô magoada e de mau humor desde que meus pais se separaram."
    • "Ainda tô tentando me adaptar à nova rotina de trabalho, aí fico estressada."
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10

Alinhe sua linguagem corporal às suas palavras.

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    Faça contato visual e acene com a cabeça à medida que o rapaz responde — para mostrar que você liga de verdade para o que ele está dizendo. Além disso, imite a posição dele: se ele estiver de pé e virado na sua direção, fique de pé e vire o corpo para ele também. Vocês têm que ficar paralelos. [11]
    • Seu tom de voz também é importante aqui. Fale baixo e com calma para mostrar que está sendo sincera.
    • Certos gestos físicos, como dar um abraço ou segurar as mãos do seu namorado, ajudam ainda mais a mostrar seu compromisso.
11

Preste atenção ao que seu namorado tem a dizer.

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    Tenha paciência e deixe o rapaz falar. Isso mostra que você liga para o que ele sente, além de ser sua chance de entender o impacto das suas atitudes e como dá para evitar que elas se repitam no futuro. [12] Use as seguintes frases:
    • "Eu entendo o que você tá falando."
    • "Tem mais alguma coisa que você queira me contar?".
    • "Você consegue explicar isso em mais detalhes?".
    • Seu namorado vai ficar mais à vontade para se abrir se você ouvir o que ele diz sem interromper ou criticar.
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12

Pergunte ao seu namorado do que ele precisa.

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    Às vezes, um pedido de desculpas sincero é suficiente. Outras, pode ser que você precise se esforçar um pouco mais para pensar em uma solução legal para os dois — ou seja, uma verdadeira lição de vida. Basta perguntar do que o rapaz precisa! [13] Veja só:
    • "O que eu posso fazer pra compensar meu péssimo comportamento?".
    • "Posso fazer alguma coisa pra te deixar mais alegre?".
    • "Por favor, me diz como eu posso me retratar com você."
13

Continue a conversa pessoalmente.

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    O ideal é combinar um encontro com seu namorado. Só assim ele vai conseguir notar seu tom de voz e sua linguagem corporal, incluindo as expressões no seu rosto. [14] Veja só o que dizer:
    • "A gente pode almoçar junto amanhã pra conversar mais?".
    • "Vamos marcar alguma coisa? Queria te ver e resolver tudo."
    • "Por que vc não vem aqui pra casa pra gente se resolver?".
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14

Coloque seu pedido de desculpas em prática.

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    Mostre o quanto seu namorado é importante e o quanto você aprendeu com os erros do passado — ou seja, não deixe seu mau humor estragar sua convivência de novo. Isso faz bem ao relacionamento e até à sua saúde emocional. Veja alguns jeitos legais de controlar o problema: [15]
    • Reserve um tempo para ficar sozinha de vez em quando. Medite, leia ou tome um banho relaxante!
    • Saia para caminhar ou correr para espairecer e liberar a energia negativa. Até um passeio casual faz diferença.
    • Seja compreensiva consigo mesma. Admita que você não está de bom humor e tente imaginar como isso poderia afetar as pessoas à sua volta, incluindo seu namorado.

Dicas

  • Espere até você e seu namorado ficarem mais calmos antes de pedir desculpas, ainda mais se vocês tiverem uma discussão feia. Se possível, deixe para resolver a situação cara a cara. [16]
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Referências

  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/stronger-the-broken-places/201308/read-you-apologize-her-or-him
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-squeaky-wheel/201311/the-five-ingredients-effective-apology
  3. ↑ https://psychcentral.com/blog/how-to-make-an-adept-sincere-apology#4
  4. ↑ https://psychcentral.com/lib/im-sorry-how-to-make-a-true-apology-and-find-forgiveness#4
  5. ↑ https://www.npr.org/2021/06/02/1002446748/youre-apologizing-all-wrong-heres-how-to-say-sorry-the-right-way
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-squeaky-wheel/201311/the-five-ingredients-effective-apology
  7. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-squeaky-wheel/201311/the-five-ingredients-effective-apology
  8. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/friendship-20/201906/how-apologize-8-tips-keep-in-mind
  9. ↑ https://www.npr.org/2021/06/02/1002446748/youre-apologizing-all-wrong-heres-how-to-say-sorry-the-right-way
  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/stronger-the-broken-places/201308/read-you-apologize-her-or-him
  2. ↑ https://qz.com/quartzy/1132594/this-is-how-to-apologize-like-you-actually-mean-it/
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/stronger-the-broken-places/201308/read-you-apologize-her-or-him
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/stronger-the-broken-places/201308/read-you-apologize-her-or-him
  5. ↑ https://qz.com/quartzy/1132594/this-is-how-to-apologize-like-you-actually-mean-it/
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-squeaky-wheel/201510/7-quick-ways-stop-being-irritable
  7. ↑ https://psychcentral.com/blog/how-to-make-an-adept-sincere-apology#3

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