Como Fingir que Alguém Está Dando Carinho a Você

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Você se sente carente ou precisa de um carinho e não sabe como lidar com isso quando está só? Felizmente, há muitas maneiras de você obter sensações semelhantes de carinho, mesmo sem outra pessoa. Estamos aqui para mostrar a você como fazer isso com este guia sobre como simular um abraço.

1

Dê um abraço em você mesmo.

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  1. Comece colocando a mão esquerda sobre o ombro ou braço direito e a mão direita sobre o ombro ou braço esquerdo. Esfregue levemente os ombros com as mãos e, em seguida, aperte-se. Mantenha essa posição por cerca de um minuto e repita-a sempre que você sentir que precisa de outro abraço. [1]
    • Você também pode envolver os braços em volta da barriga, se preferir. Qualquer que seja a posição mais confortável para você, é a melhor maneira de se abraçar.
    • Enquanto estiver se abraçando, você também pode dizer uma afirmação positiva para si mesmo em voz alta, como "Eu sou digno".
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2

Durma com um cobertor de peso.

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  1. A maioria das pessoas acha que os cobertores com peso equivalente a cerca de 10% do seu peso corporal são os mais relaxantes. Ao exercer pressão sobre você enquanto dorme, um cobertor com peso pode lhe dar a sensação de estar sendo abraçado e aliviar sentimentos de ansiedade ou depressão. [2]
    • Se você tiver asma, apneia do sono ou diabetes tipo 2, o cobertor com pesos pode dificultar sua respiração à noite. Converse com seu médico se você tiver dúvidas sobre o uso.
3

Use um travesseiro para o corpo.

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  1. Muitas pessoas acham extremamente reconfortante a sensação de abraçar um travesseiro de corpo quando vão dormir. Leve um travesseiro para a sua cama e abrace-o quando você for dormir. Os travesseiros corporais também oferecem apoio extra à noite, o que pode ser bom para aliviar a pressão sobre o corpo. [3]
    • Como substituto de um travesseiro de corpo, tente abraçar um travesseiro normal. Apenas a sensação de se agarrar a um objeto enquanto você dorme pode ser agradável. [4]
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4

Acaricie-se com um bicho de pelúcia.

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  1. Muitos adultos os usam para ajudar a diminuir a ansiedade, e abraçar um deles enquanto você dorme tem se mostrado um auxílio realmente eficaz para o sono. Não se sinta constrangido em pegar um bicho de pelúcia para abraçar quando você for dormir — é uma ótima maneira de se sentir mais confortável e seguro. [5]
5

Faça uma massagem em você mesmo.

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  1. Por exemplo, estudos demonstraram que o nervo vago, que se estende do cérebro até o trato digestivo, desempenha um papel importante no estresse e na ansiedade. Massageie-o colocando os dedos indicadores atrás da parte inferior da parte de trás da orelha. Em seguida, use os dedos indicadores para massagear a parte de trás das orelhas e os polegares para massagear a parte da frente. Para finalizar, vire a parte de trás da orelha para cobrir o canal auditivo e aplique uma leve pressão. [6]
    • O uso de um rolo de massagem pode ajudar você a massagear as costas e outras áreas de difícil acesso. Para massagear os pés, você também pode pisar em uma bola de tênis e mover suavemente o pé para frente e para trás. [7]
    • Se não se importar em gastar algum dinheiro, um massagista profissional pode realmente ajudar você.
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6

Abrace um animal de estimação.

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  1. Passar tempo com um animal de estimação pode trazer a você sentimentos profundos de intimidade, que o ajudam a lidar com a solidão. Dê atenção e amor ao seu animal de estimação e você provavelmente sentirá essas emoções em troca. Se o seu animal de estimação gosta de carinho, aconchegue-se nele — há muitos benefícios para vocês dois. [8]
    • Se você não tiver um animal de estimação, tente visitar um abrigo de animais ou passar algum tempo com o animal de estimação de um amigo.
7

Tome uma ducha quente.

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  1. Sentir a sensação da água no corpo pode estimular os receptores de toque e fazer com que você se sinta reconfortado. Uma ducha (ou banheira) quente é uma ótima maneira de relaxar e proporcionar a você mesmo algum conforto físico. [9]
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8

Segure uma bebida quente.

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  1. Quer você prefira chá, café ou mesmo apenas água quente, a sensação de calor que você tem ao segurar uma xícara é uma maneira fácil de atender a algumas das suas necessidades de toque. Para aumentar a sensação de alívio do estresse, experimente tomar um chá relaxante. [10]
9

Não tenha pressa ao se masturbar.

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  1. Enquanto o carinho libera substâncias químicas como a oxitocina e reduz o estresse, o mesmo acontece com a masturbação. Ser lento e deliberado na forma como você proporciona prazer a si mesmo pode aliviar muitos dos sintomas da falta de toque. [11]
    • Experimente tocar partes do seu corpo que você normalmente não tocaria, como a parte de trás do pescoço ou as orelhas. Seja curioso sobre seu próprio corpo.
    • Os brinquedos sexuais também podem ajudar você a explorar sua própria capacidade de proporcionar prazer a si mesmo. Experimentar esses brinquedos pode lhe trazer muitas sensações que você pode perder por não se acariciar.
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10

Lembre-se de momentos passados em que você foi tocado.

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  1. Pesquisas demonstraram que, quando pensamos em momentos em que fomos tocados, nossa memória simula essa sensação em outras partes do corpo. Portanto, feche os olhos e pense na última vez em que você foi acariciado — permita-se imaginar esse momento com todos os detalhes, e você poderá descobrir que alguns de seus desejos por carinho serão saciados. [12]
11

Converse com seus amigos e familiares.

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  1. Ao passar mais tempo com os relacionamentos significativos de sua vida, mesmo virtualmente, você pode afastar a sensação de solidão. Se não puder tocar alguém de quem gosta, você pode se concentrar em outras partes do seu relacionamento — não tenha medo de fazer perguntas profundas e de se conectar com os outros de uma forma mais íntima. [13]
    • Pode parecer um pouco estranho ou desconfortável entrar em contato com você no início, mas é muito importante manter-se conectado! O fato é que as pessoas precisam das pessoas — é assim que estamos conectados.
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Dicas

  • A solidão é difícil, e é possível que você não consiga substituir a sensação de contato humano por outras soluções. Se você estiver realmente lutando contra sentimentos de alienação e solidão, conversar com um terapeuta ou outro profissional de saúde mental pode ajudá-lo a administrá-los. Alguns terapeutas até oferecem seus serviços on-line.
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Referências

  1. ↑ https://www.selfimprovementdailytips.com/podcast/give-yourself-a-hug
  2. ↑ https://www.sleepfoundation.org/bedding-information/weighted-blanket-benefits
  3. ↑ https://sleepsherpa.com/body-pillow/
  4. ↑ https://www.vice.com/en/article/vvkqw8/the-benefits-of-cuddling-with-inanimate-objects-at-night
  5. ↑ https://www.theguardian.com/global/2020/jan/05/bears-lifeline-adults-who-sleep-with-soft-toys #
  6. ↑ https://www.stress.org/contentment-connection-easy-ways-to-nourish-your-vagus-nerve-to-become-more-content
  7. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/lifetime-connections/202011/skin-hunger-touch-starvation-and-hug-deprivation
  8. ↑ https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0239397
  9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/lifetime-connections/202011/skin-hunger-touch-starvation-and-hug-deprivation
  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/lifetime-connections/202011/skin-hunger-touch-starvation-and-hug-deprivation
  2. ↑ https://www.npr.org/2021/02/16/968355814/touch-pleasure-are-essential-heres-how-to-give-them-to-yourself
  3. ↑ https://link.springer.com/article/10.3758/s13423-019-01674-x
  4. ↑ https://ideas.ted.com/we-are-made-to-be-touched-so-what-happens-when-we-arent/

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