Загрузить PDF
Загрузить PDF
Вы постоянно спотыкаетесь и падаете? Неуклюжесть совсем не забавна и иногда даже может быть опасной. Эта статья научит вас быть менее неуклюжими. Данное руководство даст некоторые основные практические указания, чтобы свести к минимуму нерасторопность движений. Путем изменения окружения, чтобы сделать его более безопасным, и пересмотрев свое поведение, с целью стать более осторожным и внимательным, вы всего за несколько шагов сделаете огромный вклад и станете более ловким.
Шаги
-
Уборка по дому. Создание зоны с меньшим количеством помех поможет избежать ушибов при столкновении с предметами или порезов. Как и в случае с множеством жизненных ситуаций, путем создания благоприятных условий, в которых легче достичь своей цели (стать менее неуклюжим), добиться успеха станет значительно легче.
- Оставляйте обувь у дверей, чтобы она не оказалась у вас на пути в самый неподходящий момент.
- Дарите, отдавайте на переработку или выбрасывайте старые вещи, которые вам больше не нужны. Это поможет уменьшить беспорядок. [1] X Источник информации
-
Носите одежду, которая хорошо на вас сидит. Так во время прогулок она не будет ни за что цепляться. Длина штанов должна идеально вам подходить. Это поможет не наступить на нижнюю часть собственных брюк и не споткнуться из-за этого.
- Убедитесь, что шнурки не слишком длинные. Так вы не сможете на них наступить и споткнуться.
- Ваши брюки не должны быть настолько длинными, чтобы попадать под подошву обуви. Правильная длинна брюк уменьшит шансы падения. [2] X Источник информации
-
Станьте более организованным . Упорядочивание домашних вещей поможет предотвратить несчастные случаи. Когда вы знаете все места, в которых находятся нужные вещи, остается меньше шансов случайно наткнуться на что-либо или быть застигнутым врасплох (например, нож на барной стойке, о который вы можете пораниться).
- После использования возвращайте вещи на место.
- Убедитесь, что провода собраны и уложены таким образом, чтобы они не могли стать причиной падений. [3] X Источник информации
-
Установите перила на лестницах и пользуйтесь ими. Если в вашем доме уже установлены перила, убедитесь, что они действительно в состоянии поддерживать ваш вес и надежно прикреплены к стене. [4] X Источник информации
- Используйте перила, когда идете вниз по лестнице. Передвигайтесь не спеша и используйте имеющиеся средства безопасности. Перила нужны не только для того, чтобы ухватиться за них во время падения, но в первую очередь, чтобы избежать возникновения подобной ситуации.
-
Положите противоскользящие коврики в самых опасных местах. Ванные комнаты, кухни и другие места со скользкими полами, к примеру выложенные плиткой, таят в себе опасность. Противоскользящие коврики помогут вам обеспечить более безопасную поверхность для маневров в таких местах как душ или зона перед раковиной.
- Чаще всего подобные коврики делаются из резины. Их можно найти во многих универмагах и специализированных магазинах, которые занимаются сантехникой, оборудованием для кухни и т.д.
-
Убедитесь, что ваш дом хорошо освещен. При работе в плохо освещенном помещении гораздо сложнее совладать со своей неуклюжестью. Если базового освещения недостаточно, подумайте о дополнительных его источниках.
- Верхнее освещение часто является лучшим выбором для обеспечения объемного освещения, так как этот вид иллюминации наполняет светом всю комнату. Этот тип освещения поможет четко видеть все окружающие предметы. [5] X Источник информации
- Осмотрите комнату с включенным светом и определите плохо освещенные участки. Добавьте дополнительные источники света, чтобы обеспечить достаточную иллюминацию. [6] X Источник информации
Реклама
-
Обратите внимание на окружение. Легко потеряться в мыслях, замечтаться, или иным образом перестать замечать вещи вокруг себя. Если подобное утверждение именно о вас, тогда это свидетельствует о вашей склонности к неуклюжести. Внимательность к окружающим вещам поможет избежать распространенных ошибок, таких как неуклюжее столкновение с ними.
- Осмотритесь и обратите внимание на небольшие предметы вокруг вас. Это поможет лучше ориентироваться в пространстве и выработать полезные привычки, которые уменьшат неповоротливость. [7] X Источник информации
-
Не торопитесь. В спешке повышаются шансы допустить ошибку, так как вы считаете, что имеете недостаточно времени для маневров. В спешке проще утратить внимательность к окружению, а, следовательно, легче споткнуться, упасть, врезаться в кого-то или разлить напиток. [8] X Источник информации
- Практикуйтесь неторопливо и последовательно выполнять действия. Если вы привыкли постоянно спешить, то будете действовать в таком же темпе, даже когда пытаетесь не суетиться. Уделите особое внимание размеренности и неспешному выполнению необходимых действий.
-
Сосредоточьтесь на настоящем моменте. Если вы страдаете "недостаточностью времени" и от постоянно преследующего чувства опоздания, то в таком случае вероятнее всего вы будете акцентировать внимание на крайнем сроке выполнения, предстоящем задании, которое вы должны выполнить, или следующем месте, в котором должны оказаться. Сосредоточьтесь на конкретном моменте, чтобы избежать ошибок из-за неуклюжести. [9] X Источник информации
- Попытайтесь сделать двенадцать глубоких медленных вдохов, чтобы иметь возможность сконцентрировать внимание на настоящем. [10] X Источник информации Это позволит собраться мыслями и сосредоточиться на происходящем в данный конкретный момент.
-
Обращайте внимание на детали . Концентрация на деталях поможет замечать вещи вокруг себя, а также просто сосредоточиться на происходящем в данный момент. Это особенно важно, если вы постоянно совершаете ошибки на рабочем месте.
- Обращайте внимание на мелочи во время работы, чтобы выработать хорошие привычки. Это поможет избежать элементарных ошибок в работе и в других сферах жизни.
- Не мешайте самому себе. Вы не сможете сконцентрироваться на деталях, если постоянно беспокоитесь по поводу достижения будущих результатов. [11] X Источник информации
- Создайте список дел, чтобы оставаться организованным и готовым к выполнению задачи. [12] X Источник информации
-
Говорите медленно и осознанно. Часто ваш рот произносит вещи, о которых вы еще не успели подумать. Сначала обдумайте то, что хотите высказать. Если у вас есть проблемы с запинанием, избавиться от этой неловкости и говорить более четко вам помогут те же методы, что и при наличии физической неуклюжести.
- Если вы не уверенны в том, что собираетесь произнести, лучше сделать короткую паузу, чем пытаться заполнить тишину. [13] X Источник информации Молчание может показаться пугающим на первый взгляд, но зато у вас появится возможность научиться высказываться более четко.
-
Учитесь быть более уверенным в себе и позитивным. Часто неуклюжесть происходит от неготовности и от сильного переживания по поводу того, "что подумают люди". Уверенность помогает развивать саму себя. Чем более уверенным вы становитесь, тем и менее неуклюжим, а уверенность тем временем растет!
- Тренируйтесь действовать вне зоны своего комфорта. Это поможет расти вашей уверенности и расширит зону комфорта. [14] X Источник информации
Реклама
-
Улучшайте равновесие тела. Неприятной ситуации часто можно избежать, если иметь хорошее равновесие, которое позволит удержаться от падения или предотвратит столкновение. Регулярное выполнение несложных упражнений поможет улучшить ваши шансы остаться на ногах при потере равновесия.
- Практикуйте стойку на одной ноге. Приловчившись выполнять это упражнение, пробуйте делать махи вперед/назад не опорной ногой. Так вы сможете выработать навык удержания равновесия при столкновении с чем-либо. [15] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Делайте круговые движения со свободным весом стоя на одной ноге. Это поможет сохранять баланс при изменении точки приложения веса. [16] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
-
Проверьте зрение. Плохое зрение или дальнозоркость может стать одной из основных причин неуклюжести. При проблемах с восприятием окружающего мира вам могут понадобиться корректирующие линзы, которые улучшат остроту зрения.
- Если вы постоянно наталкиваетесь на предметы, которые просто не заметили, постарайтесь уделить больше внимания решению этой проблемы. Скорее всего, у вас имеются проблемы со зрением, если вы плохо различаете препятствия даже когда максимально внимательны и сосредоточены.
- Посетите врача офтальмолога или оптометриста, чтобы пройти проверку зрения. Самостоятельно очень сложно оценить собственное зрение, потому что вы уже привыкли к его ухудшению. Врач специалист проверит зрение и назначит подходящую оптику, если в этом будет необходимость. [17] X Источник информации
-
Повышайте силу и гибкость . Как и улучшение вашего равновесия, сила и гибкость помогут вам стать более ловким. Также эти навыки позволят более изящно выходить из неловкого положения.
- Базовая сила особенно важна для баланса. Для ее выработки выполняйте приседания, скручивания и подобные упражнения на фитболе.
- Регулярно делайте растяжку, чтобы достичь хорошей гибкости. Вы можете сесть в позе лотоса или в позе собаки, или же прижать ступни друг к другу. Расслабьте шею и наклоните голову вперед. Не перенапрягайтесь, иначе это может привести к травме. Помните о дыхании во время растяжки. [18] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
Реклама
Источники
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/cant-keep-up-13-habits-that-will-keep-your-house-clean-even-if-you-have-kids.html
- ↑ http://www.primermagazine.com/2012/learn/how-pants-should-fit-the-principles-of-fit
- ↑ http://www.allyou.com/budget-home/organizing-cleaning/how-to-get-organized
- ↑ http://www.healthinaging.org/resources/resource:home-safety-tips-for-older-adults/
- ↑ https://www.americanlightingassoc.com/Lighting-Your-Home.aspx
- ↑ http://www.goodhousekeeping.com/home/tips/a31728/interior-lighting-mistakes/
- ↑ http://life.gaiam.com/article/6-ways-live-moment
- ↑ http://homemakersdaily.com/confessions-from-a-klutz-how-to-be-less-clumsy/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/always-in-a-rush-maybe-its-time-urgency/
- ↑ http://www.positivityblog.com/index.php/2008/02/15/8-ways-to-return-to-the-present-moment/
- ↑ http://www.theredheadriter.com/2012/04/15-ways-to-pay-more-attention-why-dont-we-pay-attention/
- ↑ http://www.myselfimprovementdaily.com/creative-ways-increase-attention-to-detail/
- ↑ http://www.jobmonkey.com/avoid-stumbling-over-words/
- ↑ http://www.inc.com/minda-zetlin/13-easy-ways-to-boost-your-confidence.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/multimedia/balance-exercises/sls-20076853?s=3
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/multimedia/balance-exercises/sls-20076853?s=4
- ↑ http://www.allaboutvision.com/eye-doctor/choose.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/basics/stretching-and-flexibility/hlv-20049447
Об этой статье
Эту страницу просматривали 3809 раз.
Реклама
