Загрузить PDF
Загрузить PDF
Пережить целый рабочий день после ночи алкогольного возлияния может быть действительно непросто. Вам нужно будет принять меры, чтобы избавиться от похмелья, выглядеть презентабельно и не вызвать подозрений на работе. Не следует заводить привычку развлекаться всю ночь, когда с утра нужно идти на работу. Но если мероприятия не миновать, в данной статье мы расскажем вам, как пережить следующий день.
Шаги
-
Поддерживайте водный баланс. Пить много воды — это один из лучших способов предотвратить похмелье изначально и избавиться от симптомов, если они уже начали проявляться. [1] X Источник информации
- Старайтесь в течение вечеринки выпивать один стакан воды на каждую порцию алкоголя.
- Выпейте воду перед сном и поставьте стакан с ней в пределах досягаемости на случай, если вы проснетесь с чувством жажды.
- Начните пить много воды, как только проснетесь на следующее утро, и продолжайте делать это на протяжении всего дня, чтобы держать похмелье под контролем.
- Если вы не можете заставить себя пить много воды, попробуйте заменить ее ароматизированной или минеральной водой, электролитным напитком (напитком для восстановления водно-солевого баланса) или кокосовой водой. Не пейте напитки с высоким содержанием сахара и кофеина.
-
Поспите как можно дольше. Возможно, после долгой ночи это будет непросто, однако постарайтесь как можно больше поспать перед работой, чтобы обеспечить свой организм возможностью восстановиться для проведения продуктивного дня. [2] X Источник информации
- Установите будильник на то время, когда вам действительно нужно встать, вместо того чтобы заводить его на более ранний срок и нажимать на кнопку повтора. Если вы будете просыпаться, а потом снова засыпать на несколько минут, вы нарушите цикл сна и будете чувствовать себя еще более устало.
- Если можно прийти на работу немного позже, попробуйте поспать подольше, чтобы быть более продуктивным, когда окажетесь на месте.
- Скорее всего, после ночи алкогольного возлияния качество сна оставит желать лучшего, однако не принимайте никаких снотворных средств, если только у вас в распоряжении нет целой ночи, которую можно посвятить сну.
- Если у вас появится возможность вздремнуть в течение дня, воспользуйтесь ею.
- Ночью, следующей за ночным мероприятием, можно лечь спать немного раньше, однако не идите в кровать слишком рано, чтобы не проворочаться полночи.
-
Насытьте свой организм. Даже если вы чувствуете тошноту, еда, скорее всего, поможет улучшить ваше самочувствие. После ночи алкогольного возлияния ваш организм будет лишен многих важных витаминов, и их следует восполнить. [3] X Источник информации
- Подавите желание пропустить завтрак. Если кусок не будет лезть в горло, съешьте неплотный завтрак и несколько раз перекусите в течение дня.
- Старайтесь избегать вредной пищи. Лучше наполните организм полезными продуктами, такими как постный белок, цельные зерна, фрукты и овощи, которые обеспечат его необходимыми витаминами и минералами.
- Не стоит переедать во время обеда, иначе это вызовет еще бо́льшую усталость, так что следите за размером порций.
-
Пейте кофеиносодержащие напитки. Взбодритесь с помощью чашки черного кофе или чая с утра и еще одной или двумя чашками в течение дня.
- Не переусердствуйте с кофеиносодержащими напитками, так как они могут привести к обезвоживанию организма, что лишь усугубит симптомы похмелья. Не забывайте и дальше пить воду. [4] X Источник информации
- Старайтесь избегать кофеиносодержащих напитков с большим количеством добавленного сахара.
- Прекратите потреблять кофеин к трем часам дня, чтобы не нарушить цикл сна.
-
Займитесь спортом. Конечно, вы вряд ли чувствуете в себе силы много двигаться, однако несколько физических упражнений помогут вам взбодриться, особенно если у вас есть возможность выйти на улицу. [5] X Источник информации
- По возможности проявите физическую активность перед работой, например сходите на пробежку или просто неспешно прогуляйтесь.
- Если вас начнет одолевать сильная усталость, попробуйте взять перерыв от работы и отправиться на быструю прогулку.
-
Избавьтесь от головной боли . При головной боли рабочие задачи могут казаться невыполнимыми, поэтому примите лекарства, отпускаемые без рецепта, чтобы избавиться от нее перед работой, и продолжайте принимать их в течение дня по мере необходимости.
- Обязательно следуйте указаниям в инструкции по применению и принимайте только рекомендованную дозу, как бы сильно ни болела у вас голова.
- Лекарства, содержащие парацетамол, в сочетании с алкоголем могут нанести вред печени, поэтому выберите иное обезболивающее средство, например ибупрофен. [6] X Источник информации
- Если вы решите принять лекарство еще и от боли в животе, внимательно изучите инструкцию к нему, чтобы убедиться, что эти два препарата не вступят во взаимодействие. Некоторые лекарства от тошноты также содержат обезболивающие ингредиенты, поэтому, возможно, вам не потребуется принимать дополнительные обезболивающие препараты. [7] X Источник информации
Реклама
-
Помойтесь. Старайтесь максимально придерживаться привычного утреннего распорядка. Вам нужно выглядеть чистым и свежим, поэтому не пропускайте мытье головы или бритье. [8] X Источник информации
- Потратьте чуть больше времени на чистку зубов, чтобы точно убедиться, что от вас не пахнет перегаром. Не лишним будет воспользоваться и жидкостью для полоскания рта.
- Умойтесь перед сном, чтобы очистить поры и предотвратить появление высыпаний на лице.
-
Избавьтесь от опухших глаз. Холодный компресс поможет уменьшить отечность глаз, благодаря чему вы будете выглядеть менее усталым. [9] X Источник информации
- Крем для глаз, возможно, тоже поможет уменьшить отечность. По возможности попробуйте нанести немного средства перед сном и повторить процесс с утра.
-
Освежите свой внешний вид с помощью косметики. Нанесите простой и легкий макияж. Не используйте яркие цвета или средства, для нанесения которых требуется больше времени и усилий. [10] X Источник информации
- Используйте консилер, чтобы скрыть темные круги под глазами.
- Алкоголь обезвоживает кожу, поэтому используйте увлажняющие средства, например крем с тонирующим эффектом и кремовые румяна. Не наносите пудру и продукцию с матовым финишем.
- Если вы обычно не наносите макияж, хотя бы увлажните кожу лица.
-
Используйте капли для глаз. Если глаза выглядят немного красными, капните по две капли в каждый глаз перед выходом из дома.
- Лучше взять флакон с собой на работу на случай, если глаза снова покраснеют.
- Обязательно всегда следуйте инструкциям на флаконе.
-
Оденьтесь консервативно. Тщательно подберите наряд. Вам необходимо что-то, что удобно и легко носить, но при этом это должно быть нечто, что выглядит крайне профессионально . [11] X Источник информации
- Не рискуйте с нарядом. Сегодня не тот день, чтобы привлекать к себе внимание чем-либо вызывающим. Наденьте то, что обычно и носите на работу, чтобы не переживать о том, как одежда будет на вас смотреться.
- Обязательно оцените свой вид в зеркале перед уходом, чтобы убедиться, что ничего не вывернуто наизнанку, не помято, не расстегнуто или не выглядит непрофессионально каким-либо другим образом.
- Также консервативно уложите волосы. Попробуйте сделать низкий или французский пучок, если у вас длинные волосы.
Реклама
-
Придите на работу вовремя. Вы привлечете к себе меньше внимания, если придете на работу вовремя, поэтому приложите максимум усилий, чтобы не опоздать.
- Если вы все же опаздываете, заранее позвоните или напишите электронное письмо вышестоящему лицу.
-
Сначала выполните важные задания. Несмотря на желание отложить дела на потом, с течением дня вы лишь будете еще больше уставать и раздражаться, поэтому позаботьтесь о важных задачах сразу. [12] X Источник информации
- Если важная задача может подождать до следующего дня, можно отложить ее, чтобы позаботиться о ней, когда вы будете чувствовать себя более бодрым и внимательным.
-
Наполните день простыми задачами. По мере того, как будет проходить день, вы будете все больше и больше уставать, поэтому старайтесь заниматься тем, что не требует глубоких знаний или сильной концентрации. [13] X Источник информации
- Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы сделать то, что вы давно откладывали, например почистить входящие письма или разобрать документы.
- Скорее всего, вы не сможете концентрироваться на одной задаче более чем несколько минут за раз, поэтому выбирайте занятия, которые не отнимают много времени.
-
Сидите тихо. Старайтесь максимально избегать контактов с руководством и коллегами, но чтобы при этом они не догадались, что происходит.
- Если вам нужно поговорить с начальником, старайтесь, чтобы ваши взаимодействия были короткими.
- Если можно перенести встречи, вероятно, лучше так и поступить. Если изменение расписания вызовет подозрения, проведите встречи и при этом обязательно сделайте правильные заметки и ведите себя крайне обходительно.
-
Ведите себя спокойно. Старайтесь не показывать руководству или коллегам, как вы устали.
- Если вы загрузите себя делами, день пролетит быстрее, а если вы будете то и дело посматривать на часы — он будет казаться нескончаемым, поэтому постарайтесь сосредоточиться на работе.
- Даже если у вас недостаточно сил для важных дел, постарайтесь выглядеть занятым.
- Встаньте из-за стола, если почувствуете, что вот-вот заснете. Даже короткая прогулка до туалета или кулера с водой поможет вам взбодриться.
- Не упоминайте о своих ночных похождениях. Если кто-нибудь спросит вас, почему вы так ужасно выглядите, скажите, что у вас мигрень или простуда.
Реклама
Предупреждения
- Никогда не садитесь за руль и добирайтесь на работу на общественном транспорте, если есть хоть малейшая вероятность, что алкоголь еще не выведен из организма.
- Если ваша работа связана с вождением, управлением оборудованием или другими задачами, требующими внимания, убедитесь, что вы бодры и достаточно бдительны, чтобы исполнять свои обязанности должным образом.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.livescience.com/17680-hangover-cures-holiday-partier.html
- ↑ http://corporette.com/2011/08/15/looking-great-the-day-after-the-all-nighter/
- ↑ http://nymag.com/scienceofus/2014/08/how-to-get-through-a-workday-on-no-sleep.html#
- ↑ http://nymag.com/scienceofus/2014/08/how-to-get-through-a-workday-on-no-sleep.html#
- ↑ http://timesofindia.indiatimes.com/life-style/relationships/work/How-to-stay-awake-at-work-after-a-late-night/articleshow/38362751.cms
- ↑ http://www.livescience.com/17680-hangover-cures-holiday-partier.html
- ↑ http://www.alkaseltzer.com/as/as_original.html
- ↑ http://www.mensfitness.com/nutrition/overnight-expert-how-to-conceal-a-hangover
- ↑ http://www.mensfitness.com/nutrition/overnight-expert-how-to-conceal-a-hangover
- ↑ http://thebeautydepartment.com/2015/03/morning-after-makeup/
- ↑ http://corporette.com/2011/08/15/looking-great-the-day-after-the-all-nighter/
- ↑ http://nymag.com/scienceofus/2014/08/how-to-get-through-a-workday-on-no-sleep.html#
- ↑ http://nymag.com/scienceofus/2014/08/how-to-get-through-a-workday-on-no-sleep.html#
Реклама
