Загрузить PDF
Загрузить PDF
Идея "добродетельности" существует с незапамятных времен. Аристотель и Платон называли мораль и политическую этику ключом к счастью, так как понимали, что добродетель не может строиться исключительно на индивидуальных ценностях. Добродетельная жизнь подразумевает умение жить в мире с окружающими, но при этом чувствовать себя комфортно и не лгать самому себе. [1] X Источник информации
Шаги
-
Улыбайтесь окружающим. Нередко говорят, что улыбка заразительна, а исследования лишь подтверждают этот факт. Дружественное участие повышает уровень счастья, хотя бы частично, так как к улыбающемуся человеку люди обычно относятся лучше, чем к угрюмому.
-
Помогайте другим. Как показывают исследования, помощь окружающим тесно связана с чувством личного благополучия. Забота о других всегда являлась составляющей "добродетельности". Добровольную помощь связывают с повышением качества жизни, включая счастье, хорошую самооценку, улучшение здоровья и даже долголетие. [4] X Источник информации
- Находя время выслушать чужие проблемы, вы уже помогаете человеку. Очень часто человеку в нужде просто нужно обсудить свою ситуацию с другом. Выслушав человека, вы можете решить, насколько реально оказать помощь.
- Помните слова Далай Ламы: “Проявляйте сострадание, чтобы осчастливить других. Проявляйте сострадание, чтобы быть счастливым”. [5] X Источник информации Уделяя внимание другим, а не только себе, вы учитесь жить в гармонии.
-
Забудьте о том, будто жизнь справедлива. В детстве нас часто учат этому, но представление о том, что личные качества или конкретные усилия будут вознаграждены гарантированным исходом – это прямой путь к разочарованию и недовольству. Отпустите эту идею.
- Важно научиться принимать ответственность за свои действия. Существует много обстоятельств вне вашего контроля, но мысли о них не позволят вам развить способность менять свою жизнь во благо. Примите неизбежное, но влияйте на то, что в ваших силах.
- Умение отпустить недовольство в отношении других – важная часть добродетели. Недовольство хорошо описано следующими словами: "Это как принять яд и ожидать, что умрет кто-то другой". [6] X Источник информации Оно лишь снижает качество вашей собственной жизни и наносит вред отношениям с близкими людьми.
- Окружающие могут не всегда соглашаться с вами. Это не значит, что вы или они не правы. Все дело в том, что существуют различные взгляды на одни и те же вещи. Так и должно быть.
-
Относитесь к другим с искренностью, добротой и уважением. Это не зависит от отношения других к вам. Финансовый журналист Панос Мурдукутас однажды сказал: "Жертвами вреда окружающим являются двое – тот, на кого направлен вред, а также сам вредитель". [7] X Источник информации Стремление отомстить или "поквитаться" с человеком начинает бесконечный цикл боли и разочарования, который можно избежать, следуя некоторым простым принципам.
- Умение говорить правдиво и рассудительно – это способность добрых людей. Очень часто люди притворяются, будто говорят правду о других, а сами распускают сплетни. Ваша доля внимания во время рассказа сплетни может временно обрадовать вас. Но в конечном итоге сплетни разрушают здоровые отношения между людьми. [8] X Надежный источник American Psychological Association Перейти к источнику
- Перед поступком подумайте: "Я бы хотел, чтобы другие так говорили обо мне или так поступали со мной?". Если ответ отрицательный, то измените свои намерения.
-
Цените дружбу. Качество дружбы имеет непосредственное влияние на благополучие. Друзья способны усилить чувство общности и целеустремленности. Люди, которым вы не безразличны, не позволят вам развить плохие привычки, снижающие качество вашей жизни. [9] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Проводите время с друзьями и близкими, разговаривайте с ними по телефону, чтобы проявить свою заботу. Дружба возможна и на расстоянии. Даже друзья в сети могут положительно влиять на вашу жизнь. [10] X Источник информации
- По все еще неустановленным причинам люди с надежным кругом общения имеют более крепкую иммунную систему, реже болеют простудой, имеют более низкий уровень стресса и более высокое качество жизни. [11] X Источник информации
Реклама
-
Будьте честны с собой. Самопознание – это важный шаг к добродетели, тогда как единственный способ познать себя требует честности. Кому-то проще узнать сильные качества своего характера, а другим – признать собственные недостатки. Так или иначе, вам необходимо понять обе стороны своей личности, если вы хотите жить в мире с собой.
- Если что-то пошло не так, то оцените свою роль. Не перекладывайте вину на других. Им это не понравится, а вы так и не извлечете уроки из совершенных ошибок.
- Обсудите ситуацию с надежным человеком. Хороший друг обычно способен оценить мотивы, которых вы не можете разглядеть.
-
Исследуйте свои желания. Чего вы хотите от жизни? Что вы для этого делаете?
- Составьте список качеств, которые вы хотите перенять. Затем перечислите способы, которые позволят вам научиться этим качествам. Аристотель писал: "Мы – это наши повторяемые дела. Выходит, что совершенство – это не достоинство, но привычка". [12] X Источник информации Если вы хотите быть добрым человеком, то совершайте добрые поступки.
- Весьма непросто научиться честно признавать свои желания. Многие не позволяют себе стать на путь добродетели, та как преувеличивают цену своих желаний и не допускают возможности их осуществления в силу обстоятельств (финансовых, семейных, экономических). Это может лишь увековечить миф о том, что человек является жертвой. Такое представление губительно для счастья на всех уровнях.
- Если вы не знаете своих глобальных целей, то начните с небольших желаний. Развитие чувства контроля и власти над событиями своей жизни необходимо для гармонии и добродетели. [13] X Источник информации
-
Осознайте свои страхи. Если знать ситуации, которых вы боитесь, то вам будет проще понять, как эти страхи неявно ограничивают вашу жизнь. Например, страх быть названным глупцом способен мешать вам проявить себя на работе и получить повышение.
- Если составить список своих страхов, то текст на бумаге поможет понять всю бессмысленность переживаний о том, что вы не в состоянии контролировать.
- Иногда страх возникает из обстоятельств, которых больше не существует. Многие наши страхи развиваются в детстве, когда обстоятельства находятся все нашего сознательного контроля. Но взрослый человек более независим и самостоятельно принимает решения. Если осознать страхи, которые определяют ваше поведение, то вы сможете принимать более здравые решения.
-
Выработайте адекватную самооценку. Никто не идеален. У всех есть недостатки, все совершают ошибки и нежелательные действия. Марк Твен сказал следующее: "Человек не может быть доволен жизнью, если он не доволен собой". [14] X Источник информации Гармония в жизни – это не результат идеальных решений, но принятие самих себя со всеми недостатками.
- Адекватная самооценка основана на честности. Человек не должен отрицать свои действия или бездействия, а также их последствия. [15] X Источник информации
- Адекватная самооценка – это практическая самопомощь. Как и другие проявления самопомощи, восприятие себя требует сознательного и постоянного изучения, так как люди меняются.
-
Практикуйте осознанность. Исследования подтверждают, что способность сосредоточиться на текущем моменте, которую также иногда называют “полнотой ума”, непосредственно может повысить качество вашей жизни. [16] X Источник информации
- Замечайте моменты, когда вы беспокоитесь о будущем или сожалеете о прошлом. Переключите свое внимание на дыхание. Сосчитайте 10 вдохов. Даже такое простое упражнение может оказать положительное влияние на вашу жизнь в случае регулярного применения.
- Развивайте ежедневные привычки вместо отдаленных целей. Например, лучше каждый день выполнять физические упражнения, нежели решиться на программу по триатлону через месяц. Вместо планов похудеть на 10 килограммов лучше уже сегодня перейти на здоровое питание. Если вы ставите себе цель, то разбивайте ее на выполнимые ежедневные задачи.
Реклама
-
Составьте список благодарностей. Исследования в области позитивной психологии выявили прямую связь между благодарностью или признательностью и уровнем счастья. [17] X Надежный источник Harvard Medical School Перейти к источнику Со временем умение быть благодарным оказывает положительное воздействие даже на состояние здоровья. У признательных людей более низкое давление, сильная иммунная система и крепкие отношения с другими. [18] X Надежный источник Greater Good Magazine Перейти к источнику
- Одним из способов ежедневой признательности является составление списка вещей, за которые вы благодарны, вне зависимости от их величины. Можно вести журнал благодарности или просто перечислять эти вещи в ежедневных молитвах и медитациях.
- Еще один способ не забывать о благодарности – прикреплять фотографии, изображения или письменные напоминания в разных местах вашего дома.
-
Благодарственная записка. Исследования позитивной психологии подтверждают, что выражение благодарности за усилия других людей также непосредственно связаны с нашим благополучием. [19] X Надежный источник Harvard Medical School Перейти к источнику
- Такие записки можно составлять по любому случаю. Это может быть просто смайлик или письмо с описанием важного события в жизни.
- Иногда люди уходят из нашей жизни. Вы можете написать им письмо с благодарность за то положительное влияние, которое они оказали на вашу жизнь. Даже если вы никогда не отправите это письмо, то сам процесс написания уже пойдет вам на пользу.
-
Ставьте напоминания о благодарности. Это умение требует дисциплины и постоянной практики. Нельзя полагаться исключительно на спонтанные проявления благодарности, поэтому научитесь выражать признательность за повседневные события.
- Можно установить будильник, который будет напоминать вам об этом с определенной частотой на протяжении дня. В эти моменты спрашивайте: за что я благодарен прямо сейчас, в эту самую минуту? [20] X Источник информации
- Если у вас присутствует обида или недовольство, то попытайтесь заменить эту мысль чувством признательности. [21] X Источник информации Так, если вы застряли в пробке, то вытесните страх опоздать на встречу мыслями о красоте природы за окном. Вы могли вовсе не заметить эти великолепные осенние краски, если бы ехали с обычной скоростью!
Реклама
Источники
- ↑ http://www.nybooks.com/articles/archives/2011/feb/10/what-good-life/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/cutting-edge-leadership/201206/there-s-magic-in-your-smile
- ↑ http://www.dailygood.org/story/533/mark-twain-s-top-9-tips-for-living-a-good-life-henrik-edberg/
- ↑ http://money.usnews.com/money/personal-finance/articles/2012/04/04/why-helping-others-makes-us-happy
- ↑ http://zenhabits.net/25-ways-to-help-a-fellow-human-being-today/
- ↑ http://www.forbes.com/sites/amyanderson/2015/04/07/resentment-is-like-taking-poison-and-waiting-for-the-other-person-to-die/
- ↑ http://www.forbes.com/sites/panosmourdoukoutas/2012/01/14/the-ten-golden-rules-on-living-the-good-life/2/
- ↑ http://www.apa.org/research/action/blues.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/friendships/art-20044860?pg=2
- ↑ http://www.nytimes.com/2009/04/21/health/21well.html
- ↑ http://www.nytimes.com/2009/04/21/health/21well.html
- ↑ http://gretchenrubin.com/happiness_project/2010/01/we-are-what-we-repeatedly-do/
- ↑ http://www.nybooks.com/articles/archives/2011/feb/10/what-good-life/
- ↑ http://www.twainquotes.com/Self_approval.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/evolution-the-self/200809/the-path-unconditional-self-acceptance
- ↑ http://evp.harvard.edu/book/mindfulness-and-wellbeing
- ↑ http://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/expandinggratitude
- ↑ http://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier
- ↑ http://www.drchristinahibbert.com/10-ways-to-practice-gratitude-today/
- ↑ http://www.drchristinahibbert.com/10-ways-to-practice-gratitude-today/
Об этой статье
Эту страницу просматривали 3955 раз.
Реклама
