Как поспать подольше (для детей и подростков)

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Замечаете, что просыпаетесь на несколько часов раньше, чем того желаете? Вы провели ночь в доме друга и проснулись задолго до него/нее? Вот как регулярно спать подольше!

Шаги

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/22\/Sleep-Longer-%28for-Kids-and-Teens%29-Step-1.jpg\/v4-460px-Sleep-Longer-%28for-Kids-and-Teens%29-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/22\/Sleep-Longer-%28for-Kids-and-Teens%29-Step-1.jpg\/v4-728px-Sleep-Longer-%28for-Kids-and-Teens%29-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Установка графика отхода ко сну может быть трудной поначалу, однако это действительно помогает!
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bf\/Sleep-Longer-%28for-Kids-and-Teens%29-Step-2.jpg\/v4-460px-Sleep-Longer-%28for-Kids-and-Teens%29-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bf\/Sleep-Longer-%28for-Kids-and-Teens%29-Step-2.jpg\/v4-728px-Sleep-Longer-%28for-Kids-and-Teens%29-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    В подобном случае, как правило, появляется возможность продлить сон.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7c\/Sleep-Longer-%28for-Kids-and-Teens%29-Step-3.jpg\/v4-460px-Sleep-Longer-%28for-Kids-and-Teens%29-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7c\/Sleep-Longer-%28for-Kids-and-Teens%29-Step-3.jpg\/v4-728px-Sleep-Longer-%28for-Kids-and-Teens%29-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если вы просыпаетесь и все еще зеваете и чувствуете усталость, тогда попробуйте вернуться в постель. Могут помочь такие меры, как приглушение солнца занавесками или жалюзями, включение расслабляющей музыки или питье теплого молока!
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e0\/Sleep-Longer-%28for-Kids-and-Teens%29-Step-4.jpg\/v4-460px-Sleep-Longer-%28for-Kids-and-Teens%29-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e0\/Sleep-Longer-%28for-Kids-and-Teens%29-Step-4.jpg\/v4-728px-Sleep-Longer-%28for-Kids-and-Teens%29-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Когда приходит время подъема, встаньте и плесните немного холодной воды на свое лицо. Теперь вы проснулись и оживились!
    Реклама

Советы

  • Убедитесь, что ваша кровать удобна, и вы чувствуете себя комфортно на ней, когда меняется погода. В частности, теплые фланелевые простыни, одеяла и пуховое одеяло большой толщины для холодной погоды, и тонкие хлопковые простыни и мягкое прохладное одеяло для лета!
  • То, что при более холодной температуре тела вы заснете быстрее, это факт. Попробуйте надевать легкие пижамы, и, может быть, даже включите вентилятор в своей спальне. Нет ничего хуже, чем лежать на кровати и не иметь возможности уснуть.
  • Если впереди учебный день, тогда ложитесь накануне пораньше, в результате при раннем подъеме вы не будете чувствовать себя уставшим.
Реклама

Дополнительные статьи

Как
кого нибудь разбудить
Как
вызвать сонный паралич
Как
заснуть жаркой ночью
Как
уснуть, если кто–то храпит рядом
Как
быстро уснуть ребенку
Как
вызвать кошмарные сны
Как
не спать всю ночь (для детей)
Как
быстрее заснуть, если вы подросток
Как
видеть сны, которые хотите
Как
заснуть, если голова занята мыслями
Как
определить, что кто то спит
Как
спать сидя
Как
перестать разговаривать во сне
Как
научиться вставать по будильнику
Реклама

Об этой статье

Эту страницу просматривали 5383 раза.

Была ли эта статья полезной?

Реклама