Загрузить PDF
Загрузить PDF
Секс может быть важной частью романтических отношений. Возможно, секс с любимым человеком важен для вас как способ установить близость и наладить связь. Выражение здоровой сексуальности может принести вам обоим как физическое, так и эмоциональное удовлетворение. Но иногда секс отходит на задний план из-за кипучего образа жизни и других отвлекающих факторов. Порой недостаток общения по поводу половой жизни тоже добавляет долю разочарования и обесценивает важность секса в отношениях. Общайтесь с партнером, создавайте соответствующую обстановку и сделайте секс приоритетом в отношениях, чтобы улучшить свою половую жизнь с любимым человеком.
Шаги
-
Составьте расписание для секса. Да, это не романтично. Но иногда жизнь вносит свои коррективы, и на нас наваливается слишком много дел и усталости, чтобы тратить время на секс. Все мы привыкли к тому, что секс происходит спонтанно, именно поэтому сначала. скорее всего, будет неловко, но, будем надеяться, со временем и вы, и ваш партнер будете ждать моментов близости с нетерпением. [1] X Источник информации
- Обсудите, как часто вы хотите заниматься сексом и придите к соглашению. Отметьте даты в календаре, чтобы не забывать о них.
- Подумайте о том, чтобы распланировать график для секса на месяц или два вперед, чтобы проверить, подходит ли вам эта стратегия.
-
Устраивайте вечера свиданий. Если график для секса вам не по нутру, вспомните, что в первые дни ваших отношений вы, скорее всего, ненамеренно «планировали» это действие. Например, когда вы только начали встречаться, вероятно, вы знали, что увидите партнера в пятницу вечером. Возможно, вы ожидали, что будете заниматься сексом в этот вечер, и наверняка это будоражило и возбуждало вас обоих. [2] X Источник информации
- Запланируйте веселый вечер вне дома со своим партнером. Дурачьтесь и флиртуйте друг с другом, чтобы вызвать ощущение новизны. Сохраняйте это чувство, пока не сможете уединиться, чтобы заняться сексом.
-
Выключите телевизор и другие гаджеты. В свободное время можно с легкостью погрузиться в запойный просмотр телепередач или забыться в интернете, вместо того чтобы потратить это время на общение с партнером. Заключите соглашение, согласно которому вы будете вместе проводить определенное количество времени в день или неделю без телефонов или других электронных устройств.
- Возможно, вы не хотите принуждать себя к занятиям сексом. В таком случае это время можно тратить на то, чтобы общаться и устанавливать связь друг с другом. Если вы займетесь сексом — отлично! Но даже если этого не случится, вы заложите основу для большей близости в будущем.
- Можно спросить партнера: «Хочешь просто полежать и немного расслабиться? Я могу сделать тебе массаж, или можем просто пообниматься».
-
Находите энергию для секса. Многие люди устают к концу дня, когда наконец уединяются с партнером. Однако если вы хотите сделать секс приоритетом в отношениях, не используйте усталость в качестве оправдания. Проявите творческий подход и найдите несколько способов вписать секс в свое расписание. [3] X Источник информации
- Если вы оба — жаворонки, просыпайтесь немного раньше по утрам.
- Найдите нестандартные способы заниматься любовью в течение дня, например, делайте это в душе во время сбора на работу или встречайтесь в обеденные перерывы для быстрого секса.
- Пробуждайте активность вечером при помощи физических упражнений. Так вы почувствуете себя более бодрым и энергичным.
-
Ложитесь спать пораньше вместе с партнером. Если вы будете ложиться спать в разное время, скорее всего, вам будет трудно находить время для вечернего секса, так как один из вас, возможно, уже будет спать. Старайтесь ложиться спать в одно время, и проверьте, к чему это приведет. [4] X Источник информации
- Первые несколько ночей вы, скорее всего, будете засыпать без секса, так как организм будет приспосабливаться к дополнительному времени сна и новому графику, однако потом у вас наверняка начнет пробуждаться тяга к партнеру.
-
Помните, что не существует «правильного количества» секса. Мы живем в культуре, насыщенной сексом. Возможно, вас гнетут мысли, что нужно чаще заниматься сексом, потому что вы видите такой пример в СМИ. Только вы с партнером (а не какой-то там журнал!) можете решать, какое количество секса вам подходит.
- Абсолютно нормально, если вы не хотите заниматься сексом два раза в неделю и предпочитаете делать это два раза в месяц. Возможно, вас вообще не интересует секс. При условии, что у вас с партнером одинаковые взгляды на сексуальную жизнь, либидо не будет проблемой! [5] X Источник информации
-
Говорите об этом. Обсуждайте с партнером свои желания и чувства, а также то, что вас отталкивает. Часто возвращайтесь к этому разговору, так как чувства, предпочтения и жизненные обстоятельства могут меняться. Помните, что пары часто ссорятся из-за секса, поэтому важно поддерживать открытое и понятное общение, чтобы не накапливались обиды и разочарования. [6] X Источник информации
- Возможно, вы чувствуете себя некомфортно или уязвимо, обсуждая с партнером свои сексуальные предпочтения, но все равно старайтесь делать это. Можно сказать: «Даже несмотря на то, что я занимаюсь с тобой сексом, мне все равно неловко обсуждать с тобой эту тему. Но я хочу поговорить о нашей сексуальной жизни и о том, как мы можем ее улучшить».
- Расскажите партнеру, что вам нравится и что вас возбуждает в вашей сексуальной жизни. Поговорите о том, что вы хотели бы изменить или что поднимает вам настроение. Можно сказать: «Мне очень нравится, когда мы занимаемся сексом в душе, и я хотел бы делать это чаще. Мне нравится, когда мы используем игрушки. Мне хотелось бы, чтобы мы занимались сексом как минимум два раза в неделю». Спросите партнера, что ему нравится или что бы он изменил в вашей сексуальной жизни.
-
Покажите партнеру, что вам нравится. Возможно, вы оба сочтете это очень сексуальным действием. Продемонстрируйте партнеру, как вы мастурбируете, или положите его руки на свое тело и покажите ему, что делать. [7] X Источник информации
- Если вы или ваш партнер не уверены в своих предпочтениях, поэкспериментируйте на себе или на друг друге. Мастурбация является важным компонентом сексуальных знаний и здоровья.
-
Будьте открыты для конструктивной критики. Обсуждаете ли вы секс или находитесь на пути к этому, создайте обстановку, в которой вы оба сможете открыто признаться, что и кому не нравится. Секс делает нас уязвимыми, поэтому порой трудно справляться с критикой, но если вы будете слишком чувствительны к замечаниям, вы создадите напряжение между вами.
- Если партнер говорит: «Мне не нравится, когда ты так ко мне прикасаешься», — скажите: «Извини. Можешь показать, как тебе нравится?»
- Не принимайте это на свой счет. Даже по прошествии многих лет вам все равно будет что узнать друг о друге.
-
Определите понятие согласия. Обсудите понятие согласия с партнером. Чтобы добиться открытых, здоровых сексуальных отношений, вы оба должны понимать, что означает согласие для каждого из вас, и примите тот факт, что оно может быть отозвано в любое время. [8] X Надежный источник Rape, Abuse, and Incest National Network Перейти к источнику
- Например, вы с партнером решили заняться сексом и готовитесь к прелюдии. Внезапно партнер говорит: «Знаешь, мне кажется, я сегодня не настроен». Немедленно прекратите свои действия, и скажите: «Хорошо». Узнайте, не хочет ли он поговорить об этом. Не спорьте и не пытайтесь настоять на продолжении.
- Важно получать согласие, даже если вы являетесь сексуальными партнерами уже много лет. Чувства и предпочтения непостоянны, и не стоит расценивать половой акт как нечто само собой разумеющееся, даже если у вас имеется многолетний совместный опыт. Всегда спрашивайте: «Ничего, если я сделаю это?» — или: «Хочешь, чтобы я это сделал?» — и обязательно заручайтесь согласием на словах. [9] X Надежный источник Rape, Abuse, and Incest National Network Перейти к источнику
-
Устраните ожидания. Чтобы улучшить сексуальный опыт, важно избавиться от любых ожиданий, которые могут быть у вас или у вашего партнера. Максимально старайтесь быть уверенным в себе, игривым и возбужденным, чтобы испытывать блаженное и зачастую плотское удовольствие от секса. Старайтесь не акцентировать внимание на подобных вопросах во время процесса: «Хорошо ли у меня получается?», «Что я чувствую?» — или: «Ты меня любишь?» В основе этих вопросов лежат ваши ожидания относительно сексуального опыта с партнером, и, как правило, они рождаются из страха. Задавая эти вопросы, вы пытаетесь оценить ситуацию, исходя из того, что, по вашему мнению, вы должны чувствовать эмоционально, умственно и физически, тем самым отвлекаясь от момента и отдаляясь от партнера и впечатлений.
- Сексуальная близость должна быть раскованной и свободной. Сексом нужно заниматься в игривой манере, поэтому не привносите в этот процесс никаких конфликтов или личных эмоциональных или когнитивных потребностей. Если вы будете следовать этим рекомендациям, в результате вы сможете ощущать чистый экстаз.
-
Установите физическую связь с партнером. Возможно, бо́льшую часть дня вас разделяет работа и другие обязанности. Находясь вместе, старайтесь быть в тесном физическом контакте с партнером. Целуйте его, обнимайте и ласкайте.
- Даже если в итоге это не приведет к сексу, физические прикосновения помогут создать более тесную связь между вами двумя. Это также поможет вам расслабиться и улучшить свое физическое и эмоциональное здоровье.
- Каждый день находите время для того, чтобы понежиться, пообниматься или просто посидеть в непосредственной близости друг от друга.
-
Выясните, что создает настроение. Узнайте, что заводит вас и вашего партнера. Имейте в виду, что эти приемы необязательно должны быть физическими или сексуальными по своей натуре. Подумайте, сможете ли вы подобрать шаблон совместной жизни, в котором вы оба сможете сильнее любить друг друга, и старайтесь изо всех сил воспроизводить такие моменты!
- Обсудите с партнером, в какие моменты он испытывает самое большое желание заняться сексом. Возможно, он скажет: «После романтического свидания», — или: «Когда мы веселимся вместе». Придумайте способы, как воссоздать это настроение для партнера. Например, можно сводить его в новый ресторан или поиграть в мини-гольф.
- Если партнер любит трепетные ожидания, ведите себя игривым и дразнящим образом в течение дня. Можно отправлять пикантные сообщения, шептать ему на ушко, что вы хотите с ним сделать, или начать целоваться с ним лишь для того, чтобы потом остановиться и сказать: «Продолжение следует». [10] X Источник информации
-
Создайте романтическую атмосферу. Подумайте, что создает у вас с партнером романтическое и интимное настроение. Конечно, вы вряд ли сможете каждый раз выкладывать на кровати сердце из лепестков роз, однако все же есть способы сделать обстановку романтичной и особенной.
- Создайте мягкое освещение, например, с помощью свечей или лампочек со слабым, рассеянным светом. Свет от люстры, скорее всего, будет слишком резким. [11] X Источник информации
- Не пожалейте денег на хорошее постельное белье, на котором вам обоим будет приятно проводить время.
- Включите музыку, которая помогает задать настроение. R&B, джаз или легкий рок, возможно, будут хорошим выбором, но все зависит от ваших предпочтений.
- Или по крайней мере наведите порядок в спальне и устраните все отвлекающие факторы. Выключите телевизор и поднимите одежду с пола. Уборка остальной части жилого пространства (если есть возможность) также будет плюсом.
-
Помогайте друг другу в выполнении домашних обязанностей. Несмотря на то, что это не звучит романтично, исследования показали, что помощь партнеру с домашними обязанностями на самом деле может помочь настроить его на секс, так как он будет менее отягощен делами насущными. Узнайте, в чем вы можете помочь, и сделайте это по собственной инициативе. [12] X Источник информации
- Например, можно помыть посуду, навести порядок в ванной комнате или уложить детей спать, чтобы партнер мог расслабиться.
- Не вызывайте у партнера ощущение, что вы помогли ради секса взамен. Это окажет на него еще большее давление и может сбить весь настрой.
-
Устраивайте еженедельные свидания. Если вы оба ведете кипучий образ жизни, возможно, вам трудно выделять время друг на друга. Если вы не будете уделять друг другу внимание вне спальни, то и в самой спальне проблем не избежать. Регулярные еженедельные свидания помогут вам обоим сделать отношения приоритетом, что улучшит вашу сексуальную жизнь. [13] X Источник информации
- Свидания не должны быть чем-то грандиозным. Можно просто отправиться на долгую прогулку. Важно, чтобы вы проводили время вместе, становясь ближе друг другу как пара.
- Найдите няню. Если у вас есть дети, обязательно наймите няню. Возможно, будет полезно, если один партнер вызовет няню, в то время как другой партнер выберет программу для вечернего свидания. [14] X Источник информации
-
Подготовьте необходимое средство контрацепции. Если вы используете контрацептивы, держите их наготове или заранее примите их (например, если вы — женщина, состоящая в гетеросексуальных отношениях, и пьете противозачаточные таблетки). Таким образом, в порыве страсти вы сможете расслабиться и наслаждаться процессом, вместо того, чтобы беспокоиться о необходимости бежать в аптеку или переживать о риске нежелательной беременности или получения ИППП (инфекции, передаваемые половым путем).
- Помните, что презервативы широко доступны, недорого стоят и при правильном использовании являются лучшей профилактикой беременности и защиты от ИППП. [15] X Источник информации
- Поговорите со своим лечащим врачом или посетите центр планирования семьи, чтобы узнать больше о вариантах контрацепции.
Источники
- ↑ http://www.womansday.com/relationships/sex-tips/advice/a4380/how-to-make-your-sex-life-a-priority-100377/
- ↑ http://www.womansday.com/relationships/sex-tips/advice/a4380/how-to-make-your-sex-life-a-priority-100377/
- ↑ http://nypost.com/2014/08/27/6-ways-busy-people-make-time-for-sex/
- ↑ http://www.canadianliving.com/life-and-relationships/relationships/article/how-to-make-sex-a-priority-this-year
- ↑ http://www.chicagotribune.com/ct-sex-science-relationships-book-balancing-20150226-column.html
- ↑ http://www.ashasexualhealth.org/sexual-health/talking-about-sex/starting-the-conversation/
- ↑ http://www.ashasexualhealth.org/sexual-health/talking-about-sex/
- ↑ https://www.rainn.org/articles/what-is-consent
- ↑ https://www.rainn.org/articles/what-is-consent
- ↑ http://www.womansday.com/relationships/sex-tips/advice/a4380/how-to-make-your-sex-life-a-priority-100377/
- ↑ http://www.glamour.com/story/dos-and-donts-of-setting-the-m
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/sex-and-love/have-more-sex
- ↑ http://www.canadianliving.com/life-and-relationships/relationships/article/how-to-make-sex-a-priority-this-year
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/samantha-rodman-phd/ways-to-make-time-for-sex_b_6473688.html
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/condom/what-are-the-benefits-of-condoms
Об этой статье
Эту страницу просматривали 10 893 раза.
