Загрузить PDF
Загрузить PDF
Секс должен приносить удовольствие, но иногда боль при сексуальном контакте мешает наслаждаться процессом. Боль может быть вызвана физиологическими, гормональными, эмоциональными или психологическими факторами. Следует найти причину и поговорить со своим врачом. Если вы напряжены из-за стресса, постарайтесь расслабиться и рассказать партнеру о своих желаниях. Стремитесь продлить прелюдию и менять позиции. Помните, что всегда можно остановиться и попробовать еще раз позже.
Шаги
-
Поговорите с врачом. Запишитесь на прием к гинекологу. Подготовьте список вопросов, которые вы хотели бы задать. Будьте готовы отвечать на вопросы врача. Спросите, что можно сделать. Знайте, что врач может назначить вам дополнительные обследования и анализы. [1] X Источник информации
- К примеру, эндометриоз — это болезненная патология, которая требует обязательного лечения. Если эндометриоз не лечить, женщина будет чувствовать боль во время сексуального контакта. [2] X Источник информации
- Боль также может вызывать экзема в области гениталий, вагинизм (спазмы влагалища), воспалительный процесс в области таза, кисты в яичниках, а также швы от операций. [3] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
-
Опишите боль. Разные типы боли могут указывать на разные проблемы. Объясните врачу, когда во время секса вы чувствуете боль и какая эта боль. Врач может задать вам следующие вопросы: [4] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Вы чувствуете боль только во время проникновения или во время любых движений?
- Как долго вы чувствуете боль после сексуального контакта?
- Это колющая, пульсирующая или ноющая боль?
- Вы давно чувствуете боль или она только появилась?
-
Стабилизируйте гормональный фон. Если в вашем организме слишком много или недостаточно тестостерона, эстрогена или других гормонов, вы можете получать меньше удовольствия от секса и чувствовать боль. Спросите врача о возможных способах нормализации гормонального фона. Врач может порекомендовать вам гормональный крем, кольцо, оральные контрацептивы или пластырь. [5] X Источник информации
- Некоторые из этих средств могут существенно снижать болевые ощущения. До 75 процентов пациентов утверждают, что благодаря им боль уменьшается. [6] X Источник информации
- Менопауза, роды, грудное вскармливание и синдром поликистоза яичников могут влиять на уровень гормонов и ощущения при сексе.
-
Вылечите инфекции. Если у вас обнаружили инфекцию, передающуюся половым путем, покажитесь врачу и не вступайте в половые отношения. Начните лечение, поскольку инфекции могут вызывать сухость и боль при сексуальном контакте. [7] X Источник информации
- У мужчин и женщин бывает цистит. Это инфекция мочевого пузыря, которая может вызывать боль во время полового акта. Нередко встречается и инфекция мочевыводящих путей. Запишитесь к врачу и пройдите курс лечения антибиотиками.
-
Пройдите курс лечебной физкультуры. Если у вас была травма, физкультура поможет вам улучшить подвижность и гибкость тела. Все это может повлиять на болевые ощущения. Лечебная физкультура также полезна пожилым людям, особенно если у них боль обусловлена проблемами с нервными окончаниями. [8] X Источник информации
-
Запишитесь к сексологу. Врач поговорит с вами отдельно либо с вами и вашим партнером и задаст вам вопросы о вашей сексуальной жизни. Сексолог может порекомендовать вам определенные упражнения или подскажет, как общаться с партнером, чтобы уменьшить болевые ощущения. [9] X Источник информации
- Если вы пережили сексуальное насилие в прошлом, вам следует поговорить с психотерапевтом. Это поможет вам получать удовольствие от секса и избавиться от боли. [10] X Источник информации
-
Расслабьтесь. Сделайте пару глубоких вдохов, сосредоточьтесь на том, как воздух входит в нос и выходит изо рта. Выполните несколько упражнений из йоги. Повторяйте про себе "расслабься" до тех пор, пока не почувствуете, как расслабляетесь. Если вы нервничаете, ваше тело будет зажато и вы можете почувствовать боль. [11] X Источник информации
- Иногда бывает полезно рассказать партнеру о своих ощущениях. Можно сказать так: "Я нервничаю из-за этого, поэтому мне нужно больше времени, чтобы расслабиться".
-
Создайте уютную обстановку. Старайтесь заниматься сексом там, где вы сможете сосредоточиться на себе и своем партнере. Избавьтесь от посторонних звуков и прочих отвлекающих факторов. Выключите телефон. Убедитесь, что вам не помешают. Спокойная обстановка поможет вам расслабиться и быть собой. [12] X Источник информации
- Подумайте, в какой обстановке вы чувствуете себя комфортно. Одним нравятся свечи и приглушенный свет, другим — тихая музыка.
-
Общайтесь со своим партнером. Может показаться, что разговоры о сексе — это неромантично, но отказ от разговора может навредить вам больше. Если вы объясните партнеру, что вам нравится, до сексуального контакта, вам будет проще выражать свои эмоции в постели. Важно также знать, что каждый из вас считает допустимым, а что нет. [13] X Источник информации
- Например, можно сказать так: "Я бы хотела не торопиться в начале" или "Мне будет проще расслабиться, если мы выключим свет".
- Если у вас есть проблемы со здоровьем (к примеру, эндометриоз), вам стоит рассказать об этом партнеру. Будьте откровенны и не бойтесь, что вас отвергнут. Ваш партнер может придумать способ сделать секс более приятным для вас. [14] X Источник информации
-
Уделяйте внимание своему телу. Секс будет причинять меньше боли, если вы станете правильно питаться, заниматься спортом и высыпаться. В каком-то смысле секс похож на спорт — он заставляет тело работать на пределе его возможностей. Если у вас не все в порядке с телом, оно может отреагировать на секс болью. Старайтесь хорошо питаться. Занимайтесь спортом не меньше 3 раз в неделю. Спите не меньше 8 непрерывных часов каждую ночь. [15] X Источник информации
- Если улучшить общее состояния организма и похудеть, это может ослабить симптомы синдрома поликистозных яичников у женщин. Что касается мужчин, похудение нормализует уровень тестостерона, что положительно сказывается на сексе.
-
Не торопитесь. Не спешите до, во время и после секса. Спешка усиливает стресс, из-за чего может появиться боль. Во время секса постарайтесь определить, что доставляет вашему партнеру удовольствие, и не бойтесь говорить о своих желаниях. [16] X Источник информации
- Если вам больно, не бойтесь остановиться и попробовать позже. Не думайте, что вам просто следует себя перебороть.
-
Занимайтесь сексом чаще. Это может показаться странным, но чем чаще вы занимаетесь сексом, тем больше организм привыкает к этому процессу, что снижает болевые ощущения. Иногда при отсутствии стимуляции ткани половых органов могут атрофироваться. Секс улучшает приток крови к органам и препятствует этому. Чем чаще вы занимаетесь безопасным сексом, тем меньше стресса и страха вы испытываете. [17] X Источник информации
- Если у вас нет возможности чаще заниматься сексом, попробуйте мастурбировать или использовать другие способы стимуляции. Некоторым людям это помогает. [18] X Надежный источник Harvard Medical School Перейти к источнику
-
Уделяйте особое внимание прелюдии. Выделяйте на это не менее 20–30 минут — столько времени в среднем нужно человеку, чтобы возбудиться и настроиться на секс. Используйте это время, чтобы подготовить партнера физически и психически. Попробуйте прикасаться друг к другу по-разному, чтобы понять, что вам нравится больше. [19] X Источник информации
- К примеру, попробуйте прикасаться к партнеру с разной силой. Чередуйте легкие поглаживания с более сильными прикосновениями.
-
Используйте смазку. Во время прелюдии попробуйте нанести смазку на себя и на своего партнера. Смазку на водной основе можно наносить на пенис, на половые губы и во влагалище. Обычно нескольких капель достаточно для уменьшения трения и боли. Существуют также увлажняющие средства для влагалища, которые способствуют длительному увлажнению. [20] X Источник информации
- Смазка особенно полезна, если вы используете презерватив. [21] X Источник информации
-
Пробуйте разные позиции. Попробуйте разное, чтобы понять, в каком положении вы и ваш партнер получаете больше удовольствия и чувствуете меньше боли. Позиция на боку комфортна для многих женщин, поскольку проникновение получается не очень глубоким. Мужчинам и женщинам часто нравится позиция "женщина сверху", поскольку так женщине проще контролировать глубину проникновения. [22] X Источник информации
- Чтобы снизить болевые ощущения в позвоночнике, занимайтесь сексом в миссионерской позиции и подкладывайте под спину полотенце или подушку. Это рекомендация врачей. [23] X Источник информации
-
Остановитесь, если потребуется. Если во время секса вы почувствуете боль и захотите остановиться, скажите об этом своему партнеру и остановитесь. Не думайте, что вы обязаны заниматься сексом ради своего партнера. Объясните, что вы чувствуете, и договоритесь с партнером попробовать еще раз позже. [24] X Источник информации
-
Избегайте раздражающих веществ. Если после или во время секса у вас появляется краснота, зуд или сыпь, это может быть признаком контакта с раздражителем. У некоторых людей есть аллергия на латекс, из-за чего им не подходят многие презервативы. У некоторых женщин бывает аллергия на сперму. Спермициды и некоторые смазки могут вызывать аллергическую реакцию как у мужчин, так и у женщин. [25] X Источник информации
- Если обнаружите, что какое-то средство вызывает у вас кожную реакцию, откажитесь от него или найдите ему замену. К примеру, вместо презервативов из латекса можно использовать особые презервативы, не вызывающие аллергию. [26] X Источник информации
Советы
- Если вы не готовы к сексу сейчас, помните, что можно стать ближе друг другу и другими способами (например, с помощью поцелуев). [27] X Источник информации
Источники
- ↑ http://www.healthywomen.org/content/article/when-sex-hurts
- ↑ http://www.issm.info/sexual-health-qa/what-can-women-with-endometriosis-do-to-improve-their-sexual-relationships/#sthash.PaBcvtHh.dpuf
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/painful-intercourse/basics/causes/con-20033293
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/painful-intercourse/basics/symptoms/con-20033293
- ↑ http://www.healthywomen.org/content/article/when-sex-hurts
- ↑ http://www.healthywomen.org/content/article/when-sex-hurts
- ↑ http://www.ourbodiesourselves.org/health-info/pain-during-intercourse-or-penetration/
- ↑ http://www.healthywomen.org/content/article/when-sex-hurts
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/save-your-sex-life/201108/when-sex-hurts-tips-and-tricks-overcome-discomfort
- ↑ http://teenhealthsource.com/sex/making-sex-feel-good/
- ↑ https://www.drgreene.com/qa-articles/sex-should-not-hurt/
- ↑ http://www.hercampus.com/health/sexual-health/7-ways-reduce-pain-during-first-time-sex
- ↑ http://www.hercampus.com/health/sexual-health/7-ways-reduce-pain-during-first-time-sex
- ↑ http://www.issm.info/sexual-health-qa/what-can-women-with-endometriosis-do-to-improve-their-sexual-relationships/#sthash.PaBcvtHh.dpuf
- ↑ http://www.reuters.com/article/us-womens-health-sex-pcos-idUSKBN0OL22S20150605
- ↑ http://www.hercampus.com/health/sexual-health/7-ways-reduce-pain-during-first-time-sex
- ↑ http://www.healthywomen.org/content/article/when-sex-hurts
- ↑ http://www.health.harvard.edu/pain/when-sex-gives-more-pain-than-pleasure
- ↑ http://www.glamour.com/story/sex-question-will-sex-hurt-les
- ↑ http://www.healthywomen.org/content/article/when-sex-hurts
- ↑ http://www.ourbodiesourselves.org/health-info/pain-during-intercourse-or-penetration/
- ↑ http://www.issm.info/sexual-health-qa/what-can-women-with-endometriosis-do-to-improve-their-sexual-relationships/# sthash.PaBcvtHh.dpuf
- ↑ http://www.huffingtonpost.ca/2014/09/09/pain-during-sex_n_5793640.html
- ↑ http://www.hercampus.com/health/sexual-health/7-ways-reduce-pain-during-first-time-sex
- ↑ http://www.ourbodiesourselves.org/health-info/pain-during-intercourse-or-penetration/
- ↑ http://helloflo.com/3-reasons-why-you-may-be-having-painful-sex/
- ↑ http://www.issm.info/sexual-health-qa/what-can-women-with-endometriosis-do-to-improve-their-sexual-relationships/#sthash.PaBcvtHh.dpuf
- ↑ https://well.blogs.nytimes.com/2012/08/06/persistence-is-key-to-treating-vaginal-pain/?_r=0
- ↑ http://teenhealthsource.com/sex/making-sex-feel-good/
Об этой статье
Эту страницу просматривали 16 088 раз.
