Загрузить PDF
Загрузить PDF
Если вы в доме, где много гостей, или ночуете в гостиничном номере, где недостаточно спальных мест для всех, то вы можете спать в ванне. Немного правильной подготовки, и ночевка в ванне может оказаться весьма комфортной.
Шаги
-
Измерьте ванну. Вряд ли вам будет удобно спать в ванне, где вы вынуждены свернуться калачиком, поэтому ложитесь спать только в ванну достаточно большого размера, чтобы вы могли удобно разместиться в ней.
- Чтобы вы спали с комфортом всю ночь, ванна должна быть достаточно длинной, чтобы можно было вытянуть ноги, а также достаточно широкой, чтобы было удобно лежать на спине, не упираясь в ее стенки и не сжимая плечи (в противном случае к утру у вас может разболеться спина). [1] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Если ванна недостаточно велика, то, вероятно, будет лучше спать на полу. Кстати, спать на полу полезно для здоровья, особенно если у вас болит спина! [2] X Источник информации
- Убедитесь, что вы сможете спать в ванне не только на спине, но и поворачиваться, ведь спать в одном положении всю ночь неудобно. [3] X Источник информации
-
Проверьте, чтобы ванна была чистой и сухой. Поскольку в течение дня ванну используют по прямому назначению, обязательно убедитесь она чистая и сухая, а уже потом готовьте себе там спальное место.
- По возможности не пользуйтесь ванной (и попросите об этом других) несколько часов перед тем, как лечь спать.
- Если ванна не высохла или кто-то недавно принимал душ, вытрите ее полотенцем. Вы можете также высушить ее феном.
- Убедитесь, что ванна чистая, и на ней не осталось мыльных разводов или волос. [4] X Источник информации
-
Уберите все лишнее. Вряд вам будет приятно, если флакон с шампунем или мыло посреди ночи упадут на пол или вам на голову.
- Уберите туалетные принадлежности (шампунь, кондиционер, мыло, гель для душа, лосьон и прочее), которые вам мешают или которые вы можете случайно смахнуть во сне.
- Относитесь к чужим вещам вещам бережно и утром обязательно поставьте все на место.
Реклама
-
Подготовьте все необходимое для сна. Чтобы вам было удобно спать в жесткой ванне, вы должны подложить побольше одеял и пледов.
- Постарайтесь положить как можно больше одеял, пледов и подушек.
- В качестве верхнего слоя вы можете положить спальный мешок.
-
Сделайте гнездообразную кровать внутри ванны. Немного терпения и старания, и вы сможете сделать себе уютную кровать.
- Сверните несколько одеял или пледов и разложите их в ванне. Так вы сделаете матрас, на котором будете спать.
- Постарайтесь сделать так, чтобы одеяла или пледы заходили на стенки ванны – так вам будет комфортнее.
- Положите подушку со стороны, противоположной крану. Подушка необходима для поддержки головы и правильного положения позвоночника во время сна, а также для того, чтобы вы не ударялись головой о твердые стенки ванны во сне. [5] X Источник информации
-
Подготовьте одеяла, чтобы укрыться. Отложите одно-два одеяла, чтобы укрыться.Реклама
-
Возьмите с собой в ванную комнату личные вещи. Возьмите с собой вещи, которые могут вам понадобиться ночью или утром, когда вы проснетесь.
- Возьмите необходимую одежду и туалетные принадлежности, которые вам понадобятся с утра, и положите их рядом на шкаф или в сухое место, где они будут в безопасности.
- Положите рядом с собой телефон и найдите ближайшую розетку, если необходимо. Убедитесь, что телефон будет у вас под рукой, когда вы будете лежать в ванне, чтобы, например, вы могли взять его и посмотреть время или выключить будильник.
- Возьмите что-то, чтобы развлечь себя (например, планшет, ноутбук или книгу), если это необходимо.
-
Убедитесь, что никому больше не нужно воспользоваться ванной. Если в квартире или номере больше нет ванных комнат, то лучше всего проверить, не нужна ли кому-то еще ванная комната. Обязательно предупредите всех, что вы отправляетесь спать в ванне, ведь вряд будет приятно проснуться оттого, что кто-то включил душ с утра!
- Решите, что делать, если кому-то понадобится посетить ванную комнату ночью.
- Договоритесь с остальными о времени, когда вы проснетесь и освободите ванну, если кто-то захочет воспользоваться душем с утра. [8] X Источник информации
-
Отправляйтесь спать! Пора забираться в ванну и засыпать, поэтому постарайтесь разместиться максимально удобно.
- Лягте в ванну, положив голову с противоположной от крана стороны — это необходимо на тот случай, чтобы вы не ударились головой, если резко встанете, забыв о том, где находитесь.
- Вы можете включить вентилятор, создав белый шум, чтобы блокировать все прочие звуки — так вам будет легче заснуть. [9] X Источник информации
- Выключите свет. Если вы боитесь, что можете проснуться ночью и не понять, где находитесь, то включите ночник. Это также поможет другим людям, если они забудут, что вы спите в ванне.
Реклама
Советы
- Если возможно, перекройте воду на ночь, но не забудьте снова включить воду рано утром.
- Если ванна грязная, а вам не хочется или некогда ее чистить, просто постелите под низ покрывало или простыню, которые потом можно постирать.
Реклама
Предупреждения
- Спать в ванне, заполненной водой, небезопасно.
Реклама
Что вам понадобится
- Несколько одеял или пледов
- Две подушки
- Спальный мешок (необязательно)
- Телефон или зарядное устройство (необязательно)
- Планшет, ноутбук или книга (необязательно)
- Ночник (необязательно)
Источники
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/multimedia/sleeping-positions/sls-20076452
- ↑ http://www.md-health.com/Sleeping-on-the-Floor.html
- ↑ http://www.wsj.com/articles/SB10001424127887324595704578241642030220064
- ↑ http://www.apartmenttherapy.com/how-to-clean-your-bathtub-135851
- ↑ http://www.spine-health.com/wellness/sleep/pillow-support-and-comfort
- ↑ http://time.com/3602415/sleep-problems-room-temperature/
- ↑ http://www.newhealthadvisor.com/Sleeping-on-the-Floor.html
- ↑ http://ohmyapt.apartmentratings.com/shared-bathroom-etiquette-roommate-basics.html/
- ↑ https://sleepfoundation.org/bedroom/hear.php
Реклама
