Загрузить PDF
Загрузить PDF
Когда вы становитесь взрослым, вас ожидает много новых переживаний, среди всего прочего, изменятся и ваши отношения с родителями. В процессе взросления вы можете столкнуться с такой проблемой, как отношения с родителями, которые эмоционально зависят от вас. Это даже может превратиться в проблему всей вашей жизни. Часто эмоционально зависимые родители становятся причиной постоянного стресса и серьезно осложняют жизнь и повседневные обязанности своих детей. Но если вы будете тщательно обдумывать свои обязанности, будете общаться со своими родителями и взаимодействовать с ними, вы сможете построить правильные отношения со своими эмоционально зависимыми родителями.
Шаги
-
Задайтесь вопросом, всегда ли у вас были такие отношения с родителями. Не казалось ли вам и раньше в общении с родителями, что вы самый взрослый? Может быть, они постоянно зациклены на своих нуждах, постоянно просят, чтобы вы им помогли, а сами не способны позаботиться о себе? Если так было всегда или довольно долгое время, то можно сказать, что ваши родители остались эмоционально незрелыми. В таком случае вам необходимо будет обозначить четкие границы, нужно будет работать над собой и над тем, как вы реагируете на ситуацию. Но не стоит ожидать, что они изменятся. [1] X Источник информации
- Если вы заметите, что ваши родители изменились, и это связано с ухудшением их здоровья, с тем, что они ослабели и не могут сами позаботиться о себе, то вам нужен будет совершенно другой подход. В таком случае вам нужно будет проявлять больше чуткости, вам понадобится поддержка братьев и сестер или других членов семьи, а возможно, и посторонних людей.
-
Подумайте об их здоровье. Если ваши родители стали беспомощными не так давно, вам следует обратить внимание на состояние их здоровья. Их поведение могло измениться из-за того, что что-то изменилось в их жизни. В конце концов, ваши родители могут нуждаться в большей эмоциональной поддержке из-за возрастных изменений и ухудшающегося здоровья. [2] X Источник информации When thinking about this, consider:
- Нет ли у них проблем со здоровьем? Может быть, им недавно поставили серьезный диагноз? Может быть, у них обнаружили опасную болезнь? Это может ослабить ваших родителей эмоционально. На самом деле им просто хочется проводить побольше времени с вами, а, может быть, им необходима помощь.
- Не поставили ли им диагноз, связанный с когнитивными нарушениями или психическим расстройством? Если у ваших родителей болезнь Альцгеймера или другие психические расстройства, им может понадобиться больше помощи и поддержки, и они могут показаться зависимыми.
- Не ограничены ли их движения? Возможно, они передвигаются на кресле-коляске? Или у них есть другая похожая проблема? Если ваши родители не могут больше нормально передвигаться, они могут впасть в отчаяние. В таком случае им захочется получить эмоциональную поддержку от вас. [3] X Источник информации
-
Продумайте, как все организовать. Составляя план, как относиться к своим эмоционально зависимым родителям, продумайте, как это все можно организовать. В конечном итоге, именно эти организационные вопросы во многом определят, как вам обращаться с родителями. Обдумайте следующее:
- Далеко ли вы живете от них? Если вы помогаете своим престарелым родителям, которые живут далеко от вас, то вам придется много общаться с ними по телефону или по электронной почте. Объясните им, что вы просто не в состоянии навещать их так часто, как им хотелось бы. Просто скажите: “Мама, мы живем так далеко друг от друга, у меня есть свои обязанности, поэтому я не могу бывать у тебя так часто, как ты хочешь”.
- Могут ли они путешествовать самостоятельно. Даже если они не могут путешествовать самостоятельно (а вы живете далеко друг от друга), вам придется ограничить количество посещений. Просто скажите: “Папа, мне бы хотелось почаще бывать у тебя, но я не могу отлучаться так часто, как ты того хочешь”. [4] X Источник информации
- Если у вас есть братья, сестры или другие члены семьи, они тоже могут помочь в этом деле. Составьте график посещений, позаботьтесь о родителях так, чтобы ни один из детей не делал все в одиночку и не обижался на других.
-
Подумайте о своих обязанностях. После общих организационных вопросов следует обдумать свои обязанности. Это поможет вам оценить, сколько времени и сил вы сможете посвятить своим родителям. Может быть, вы просто не в состоянии посвящать им столько времени и сил, сколько они хотят.
- Может быть, у вас маленькие дети? Если да, то вы не сможете посвящать много времени своим родителям. Дайте им понять, что ваши родительские обязанности не позволяют вам проводить с ними много времени.
- Возможно, у вас трудности с финансами? Если у вас недостаточно финансовых средств, чтобы навещать родителей так часто, как им хотелось бы, так им и скажите.
- Быть может, у вас большая загруженность на работе? Если вам приходится много работать, если вы работаете на нескольких работах, если вам далеко добираться до работы, вы не сможете посвящать родителям столько времени, сколько им хотелось бы. Вам нужно донести до них этот факт. [5] X Источник информации
-
Подумайте, много ли вы уже сделали для них. Оценив ситуацию, подумайте некоторое время о том, как вы себя вели, были ли вы заботливым и ответственным ребенком. Это поможет вам разобраться, стоит ли вам обижаться на родителей или они действительно нуждаются в помощи. Перед тем, как принять решение, спросите себя:
- Сколько времени вы посвящаете своим родителям? Столько же, сколько ваши братья и сестры? Если меньше, то, возможно, вы пренебрегаете своими родителями.
- Как вы разговариваете со своими родителями? Делаете ли вы это заботливо и с любовью? Например, если вы разговариваете с ними раздраженным тоном или торопитесь отделаться от них, они могут почувствовать себя ненужными вам.
- Взаимно ли ваше общение с родителями? Например, если родители всегда вам звонят первыми, а вы сами этого никогда не делаете, они могут почувствовать, что вы их не цените. [6] X Источник информации
Реклама
-
Не позволяйте им контролировать вашу жизнь или распоряжаться ею. Мысль о том, чтобы скрывать или утаивать от родителей информацию о себе и своих делах, может показаться бессердечной и малодушной. Однако вам может это понадобиться, чтобы они не стали вмешиваться в вашу жизнь всегда и везде. Неважно, почему они нуждаются в вас, — будь то по медицинским показаниям или по какой-либо другой причине — скорее всего, вам придется обозначить четкие границы в вашем общении с родителями.
- Все ваши контакты должны быть приятными для обеих сторон. Не позволяйте родителям диктовать вам, что и где вы должны делать.
- Вашим родителям необязательно знать ваш распорядок дня во всех деталях. Если они будут знать о вас все, они могут вмешиваться в вашу жизнь больше, чем вам того хотелось бы.
- Если вы уже взрослый человек, дайте им понять, что вы не хотите, чтобы они контролировали каждый ваш шаг.
- Дайте им понять, что не стоит постоянно появляться в вашем доме, квартире, общежитии. Например, вы можете сказать: “Мама, я тебя люблю, но я уже взрослый и независимый человек, у меня своя жизнь, свои обязанности. Мне бы хотелось, чтобы ты предоставила мне немного личного пространства”. [7] X Источник информации
-
Примите эмоционально незрелых родителей. Если ваши родители всегда вмешивались в вашу жизнь и постоянно чего-то хотели от вас, то, скорее всего, вам нужно просто принять их такими, какие они есть. Не пытайтесь их изменить, сконцентрируйте внимание на том, чтобы защитить себя. Решите, с чем вы будете мириться, а с чем нет. Дайте им знать, что если они будут нарушать границы, то это будет иметь последствия. [8] X Источник информации
- Например, можно сказать: “Мама, я с удовольствием пройдусь с тобой по магазинам раз в месяц, но у меня нет времени делать это каждые выходные”. Или скажите: “Папа, я тебя люблю, но я не могу принимать тебя в своем доме каждый раз, когда тебе этого захочется. Пожалуйста, сначала позвони, договоримся, где и когда мы можем встретиться. Если ты снова придешь неожиданно, мне придется забрать у тебя ключи”.
- Если родители пытаются спорить с вами, обозначьте границы и просто уйдите. Скажите: “Я больше не хочу об этом говорить”.
-
Если нужно, поговорите с ними о том, сколько проблем связано с их эмоциональными потребностями. Может настать час, когда вам придется сесть со своими родителями и серьезно поговорить об их эмоциональных потребностях и о вашей жизни. Это может быть довольно долгий разговор. Если до этого дойдет, вам нужно будет объяснить им, как их действия и их зависимость мешают вам в вашем стремлении быть независимой личностью.
- Запланируйте время для разговора с ними. Это может быть разговор за чашечкой кофе или за обедом.
- Объясните им, что вы их любите и заботитесь о них, но их зависимость от вас или их поведение приносит проблемы в вашу жизнь. Например, можно сказать так: “Мама, я тебя люблю, но ты хочешь, чтобы я проводила с тобой слишком много времени. Мне приходится забросить свои родительские обязанности и работу”.
- Дайте им выразить свои чувства. Например, спросите: “Мама, может быть, я неправильно понимаю твои потребности?”
- Спросите у родителей, может быть, есть какая-то проблема, которую вы пока не замечаете, но о которой они хотели бы с вами поговорить. Они могут рассказать вам, что им недавно поставили страшный диагноз, и это повлияло на их поведение.
- Обязательно объясните им, насколько для вас важны ваши личные границы. [9] X Источник информации
-
Ограничьте контакты с ними, если это необходимо. В некоторых случаях вам может потребоваться ограничить контакты с родителями. Разумеется, это уже крайний шаг, на который можно пойти, если разговоры и другие попытки взаимодействия с ними потерпели крах.
- Ограничить контакты с родителями бывает необходимо, если они психически больны или склонны к эмоциональному насилию .
- Если ваши родители больны, то вначале вам придется посвятить им больше времени. Возможно, вам придется организовать уход за ними (распределить обязанности между членами семьи, нанять сиделку или соцработника, определить их в дом престарелых). Вам нужно будет позаботиться об удовлетворении их основных потребностей, включая потребность в общении и контактах с людьми, а также о том, чтобы они получили медицинскую помощь, если они больны.
- Если же ваши родители просто слишком властные и не хотят уважать ваши личные границы, то вам придется позвонить им и объяснить, что они сами своими действиями вбили клин между вами. Например, можно сказать так: "Мама, я тебе объясняла, как твои действия влияют на мою жизнь. Я думаю, нам лучше немного отдалиться друг от друга".
- Ограничение контактов с родителями будет идти только с вашей стороны. Это вы сами идете на это шаг, без согласия родителей. Не позволяйте им вовлечь вас в переговоры.
- Объясните им, что вы хотите ограничить контакты на какое-то время, возможно, до тех пор, пока они не изменят свое поведение. Можно сказать: "Папа, в этот месяц я буду очень занят. Если ты сможешь проявлять уважение ко мне как к самостоятельному человеку, то в следующем месяце мы снова будем общаться".
- Ограничивая контакты, можно порекомендовать им обратиться к психологу, психотерапевту, врачу или к психиатру. [10] X Источник информации
Реклама
-
Будьте вежливы. Разговаривать с родителями нужно всегда вежливо и с любовью. Даже если они своей зависимостью и своими действиями уже довели вас до отчаяния, старайтесь не забывать, что они любят вас и заботятся о вас. Постарайтесь в ответ проявить к ним уважение и быть вежливыми.
- Избегайте грубости и не обрывайте резко общение с ними по телефону или по электронной почте. Не стоит говорить: “Мама, мне сейчас не до этого”. Лучше скажите: “Привет, мама, я бы с тобой с удовольствием поговорила, но сейчас не могу. Давай, я позвоню тебе попозже”.
- Не следует огрызаться на родителей. Даже если вы в отчаянии из-за их назойливости, старайтесь не огрызаться на них. Никогда не говорите родителям что-то вроде: “Мама, я больше не могу терпеть твою назойливость!”
- Помните, если вы скажете им что-то обидное, эти слова уже нельзя будет забрать обратно. [11] X Источник информации
-
Скажите им, насколько они важны для вас. Почти во всех случаях вы должны постараться донести до родителей, какие чувства вы испытываете к ним. Вполне возможно, что если вы им скажете, что вы их любите, что они вам дороги, то уже тем самым вы снимете стресс и облегчите их страдания, из-за которых они стали такими зависимыми.
- Скажите родителям, что любите их, что они для вас очень важны. Говорите им об этом каждый раз, когда разговариваете с ними. Например, если вы звоните им, обязательно скажите что-то вроде: “Мама, я думала о тебе, и мне очень захотелось тебя услышать”.
- Если в конце разговора родители скажут вам “я люблю тебя”, ответьте им тем же. Возможно, эти слова значат для них очень много. [12] X Источник информации
-
Разговаривайте с ними обстоятельно и продуктивно. Многие проблемы с эмоциональной зависимостью родителей можно решить, полноценно с ними поговорив. Если вы поговорите с ними обстоятельно, долго, продуктивно, они поймут, что не безразличны вам.
- Интересуйтесь их жизнью. Спрашивайте у них об их родителях, об их детстве.
- Покажите им, что для вас имеет значение, что они думают. Вы можете спрашивать у них совета в своих родительских делах, в бюджете, в благоустройстве дома.
- Пусть ваш разговор развивается естественным образом. Не старайтесь поскорее закончить разговор или оборвать его. Ваша мама может просто наслаждаться беседой с вами на разные, возможно, ничего для вас не значащие темы.
- Найдите время для разговоров, чтобы ваши беседы не были скоротечными. Например, выделите один час времени на разговор с родителями по воскресениям после обеда. Старайтесь не звонить им, когда вы заняты чем-либо, например, везете детей на некое мероприятие. [13] X Источник информации
-
Сами регулярно выходите на связь с родителями. Когда дети первыми идут на контакт с эмоционально зависимыми родителями, это очень хорошо отражается на их отношениях. Если вы сами регулярно звоните им, они будут знать, что вы о них беспокоитесь. Таким образом вы возьмете ситуацию в свои руки и сами будете устанавливать порядок общения.
- Звоните им раз в неделю примерно в одно и то же время. Во время разговора скажите им, что будете звонить по пятницам в пять часов. Так вы наладите регулярные контакты по телефону. Они теперь будут знать, когда ждать вашего звонка, и будут чувствовать себя лучше.
- Иногда отправляйте им поздравительные открытки, особенно если они не пользуются компьютером. Даже если вы напишете всего пару строчек, это будет важным жестом, вы многого сможете достичь в немногих словах. Открытка всегда будет у них перед глазами, они смогут перечитать ее, если им нужно будет вновь убедиться в вашем внимании к ним.
- Если они пользуются электронной почтой, посылайте им письма. Не стоит умалять воздействие, которое может оказать на ваших родителей электронное письмо, где вы проявите внимание к ним.
- Если у родителей есть мобильный телефон и они умеют им пользоваться, отправляйте им смс-сообщения. Отправить смс легко и просто, а для ваших родителей эти сообщения могут значить очень много.
- Постарайтесь так организовать свой график, чтобы вы могли регулярно навещать родителей. Например, если вы живете в одном городе, старайтесь навещать их каждое воскресение, или чаще, если захотите. [14] X Источник информации
- Старайтесь обращать внимание на серьезные изменения в речи ваших родителей, в их мыслях или отношении к вам. Это может указывать на существенные перемены в их психическом или физическом состоянии. Не стоит делать скоропалительных выводов, что они надоедливы или слишком много требуют. Постарайтесь услышать, что они действительно хотят сказать.
-
Используйте время, проводимое с родителями, по максимуму. Если вы будете каждый раз, когда приходите к ним, качественно проводить с ними время, это будет самым лучшим способом дать им почувствовать, что они вам не безразличны. Если вы будете уделять им максимум внимания при встрече, скорее всего, они станут менее назойливыми.
- Личные визиты, это, пожалуй, самый главный способ показать им, что они для вас важны. Если вы не навещаете родителей регулярно, они станут думать, что вам нет до них дела.
- Когда навещаете родителей, обязательно будьте внимательны к ним, спрашивайте, как у них дела. Например, можно поинтересоваться: "А что нового у ваших соседей?"
- Поинтересуйтесь их хобби, их друзьями, их здоровьем. [15] X Источник информации
Реклама
Источники
- ↑ https://psychcentral.com/lib/understanding-and-managing-your-controlling-mother/2/
- ↑ https://psychcentral.com/lib/understanding-and-managing-your-controlling-mother/2/
- ↑ http://health.usnews.com/health-news/family-health/boomer-health/articles/2010/01/28/9-mistakes-adult-siblings-make-when-parents-are-aging-sick-and-dying
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/diana-m-raab/long-distance-caregiver_b_1681435.html
- ↑ https://www.care.com/c/stories/5592/sibling-strife-how-to-resolve-the-3-senior-c/
- ↑ https://www.theguardian.com/commentisfree/2011/mar/02/visiting-parents
- ↑ http://blossomtips.com/how-to-deal-with-controlling-parents/
- ↑ https://psychcentral.com/lib/understanding-and-managing-your-controlling-mother/2/
- ↑ https://markmanson.net/boundaries
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-legacy-distorted-love/201105/narcissistic-parents-contact-or-not
- ↑ http://www.nextavenue.org/8-things-not-say-your-aging-parents/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/09/26/kids-parents-react-i-love-you_n_5888728.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.ca/amy-gibson/24-questions-to-ask-parents_b_9637278.html
- ↑ https://www.theguardian.com/lifeandstyle/shortcuts/2014/mar/24/how-often-do-you-call-your-mother
- ↑ http://www.nextavenue.org/how-to-visit-your-aging-parent-the-right-way/
Об этой статье
Эту страницу просматривали 2666 раз.
Реклама
