Загрузить PDF
Загрузить PDF
Сауна к нам пришла из древнего Рима, и ее полезные оздоровительные свойства признаны во всем мире. Кожа является самым большим органом тела, и это простой способ позаботиться о ней.
Шаги
Загрузить PDF
-
Примите душ, чтобы удалить бактерии, которые могут быстро размножаться в условиях высоких температур. Не мойте волосы, вы сделаете это позже. Хорошо вытритесь.
-
Войдите в сауну и оставайтесь в ней в течение примерно 10-15 минут.
-
Выйдите из сауны, примите душ и совершите быструю прогулку.
-
Примите еще один холодный душ, начиная с ног, перейдя на руки, а затем шагнув под душ полностью.
-
Погрузитесь в холодный бассейн, если он есть, или протрите руки и верхнюю часть тела кубиками льда, если это возможно.
-
Отдыхайте в течение, по крайней мере, 20 минут, прежде чем вернуться в сауну. Вам должно быть тепло и комфортно, но вы не должны потеть и чувствовать сильный жар. В это время можно также принять теплую ножную ванну.
-
Повторно войдите в сауну приблизительно на 10-15 минут.
-
В целом у вас должно получиться 3 цикла, включая прогулки, холодный душ, бассейн и отдых.
-
Побрейте ноги, чтобы они были гладкие, и умойте лицо, так как поры открыты.Реклама
-Step-17.jpg)
Советы
- Польза сауны для здоровья:
- Великолепная, сияющая, красивая кожа.
- Снимает стресс.
- Сжигание целых 400 калорий за 30 минут!
- Улучшение сна.
- Гладкая кожа.
- Отлично подходит для сердца и органов!
- Удаление ненужных мертвых клеток кожи.
- Улучшение выработки коллагена и питание кожи, так как кровоток собирается у кожи!
- Активная деятельность без спортивных упражнений.
- Выбирайте скамейку с учетом того, как вы переносите жар. Верхняя скамейка самая горячая.
- Постарайтесь сделать посещение сауны коротким, но интенсивным, - лучше посидеть на верхней скамейке 10 минут, чем на нижней 20.
- Надевайте в сауну шлепанцы, так как пол может быть скользкий.
- Прогулка поможет охладить ваши дыхательные пути и увеличить потребление кислорода. Это можно сделать, если у сауны есть подходящий двор или сад.
- Прежде чем войти в сауну, убедитесь, что ваша кожа сухая.
Реклама
Предупреждения
- Сразу же выйдите из сауны, если вы начинаете чувствовать головокружение, недомогание или не можете перенести жар.
- Если вы страдаете от высокого кровяного давления, проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем посещать сауну.
- Не двигайтесь в сауне энергично или поспешно, так как это может вызвать головокружение.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 12 020 раз.
Реклама
