Загрузить PDF
Загрузить PDF
Вы устали чувствовать себя ужасно, нечисто и бесполезной во время менструации? Может быть, они уже были у вас или же вы новичок. В любом случае, эта статья wikihow может помочь вам в это время месяца.
Шаги
Загрузить PDF
-
Самое важное – это приобрести все необходимое. Если у вас уже какое-то время идут месячные, то вы знаете, какие средства вы предпочитаете, насколько сильные у вас выделения и предпочитаете ли вы тампоны прокладкам. Поначалу большинство девушек используют прокладки. Поговорите со взрослым, которому вы доверяете, с лучшей подругой или сестрой о том, какими средствами вам стоит пользоваться, или же выбирайте средства, предназначенные для вашей возрастной группы. Закажите бесплатные образцы, чтобы вы могли попробовать их все (не пробуйте их в школе или на работе, потому что лучше протечь дома, чем на людях.)
-
Если вы боитесь протечки, как и многие девушки, меняйте вашу прокладку/тампон регулярно, особенно если у вас обильные выделения. Если вы не можете сменить ее и у вас обильные выделения, либо используйте и прокладку, и тампон, или же используйте прокладку и две пары белья. Лучше использовать прокладку, а затем надеть шорты и пару свободных брюк для комфорта и подстраховки. Если намечается событие, на которое вам нужно прийти в платье, наденьте шорты из спандекса для йоги/тренировок/велоспорта под платье, чтобы предотвратить нежелательное происшествие.
-
Ночью используйте прокладку с высокой степенью защиты, потому что вы не сможете заменить ее. Наденьте старые или пижамные брюки. Если вы думаете, что можете протечь, оберните старое полотенце или покрывало вокруг себя.
-
У вас могут быть спазмы, но лучше встать и отвлечь ваши мысли от этого. Может быть, займитесь спортом, но не интенсивными упражнениями. Попробуйте сделать что-то вроде легкой растяжки. Если вы чувствуете себя действительно плохо, попросите у мамы ибупрофен. Часто у вас может возникать боль в спине, так что не горбитесь и не ложитесь. Попробуйте использовать грелку или же аккуратно потрите живот! Если у вас есть кот, посадите его/ее на себя – они действуют как грелка, особенно когда мурлычат!
-
Если вы занимаетесь физкультурой в школе, попробуйте участвовать или же попросите родителей написать записку, если вы чувствуете себя действительно плохо. Если вы стесняетесь переодеваться, идите в ванную, в уединенный угол или наденьте длинную футболку. Не забывайте регулярно проверять себя.
-
Не забывайте одеваться комфортно; узкие брюки – это не комфортно. Может быть, наденьте просторные спортивные брюки. Носите темную одежду, если вы переживаете о протеске или убедитесь, что вы завязали пиджак вокруг талии на всякий случай.
-
Иногда может быть стыдно говорить с вашей мамой о таких вещах, но она понимает. В конце концов, она женщина.
-
Если вы все-таки испачкаете пару брюк, постирайте их в прохладной воде с солью, и потрите их, а затем высушите и попробуйте снова. Также поможет, если вы смоете пятно перекисью водорода; убедитесь, что вы проверили ее, чтобы убедиться, что перекись не отбелит и не обесцветит вашу одежду. Будем надеяться, что пятно потускнеет, затем сложите одежду или положите ее в стирку. Или налейте что-то на нее и потрите, и скажите, что вы разлили что-то на брюки!
-
Не расстраивайтесь из-за и не переживайте из-за этого, потому что каждая здоровая девочка поймет это и знает, что вы чувствуете. Поговорите с вашей лучшей подругой или с тем, с кем вы можете открыто обсуждать ваши чувства.
-
Питайтесь правильно во время менструации. Откажитесь от соленой, жирной пищи – они заставят вас чувствовать себя хуже. Съешьте немного фруктов – известно, что бананы помогают избавиться от спазмов.
-
Если вы стали эмоциональной, то виной тому может быть ПМС. Попробуйте сохранять спокойствие, смеяться и улыбаться – так вы будете чувствовать себя лучше эмоционально.
-
Ведите календарь или дневник вашей менструации, сколько она длится, как вы себя чувствовали и какими были выделения.
-
Всегда носите с собой запасные прокладки и тампоны. Даже если у вас нет проблем с нерегулярностью, они могут понадобиться подруге. Всегда лучше быть подготовленной.
-
Попробуйте принимать душ каждый день, что чувствовать себя чистой и свежей. Попробуйте распылить немного вашего любимого парюфма/спрея для тела, чтобы приятно пахнуть.
-
Если вы боитесь, что кто-то услышит, как вы меняете средство, идите, когда больше там никого нет, или делайте это, пока смывается вода в унитазе! Не забывайте о том, чтобы правильно выбросить использованные средства.
-
Если у вас есть выделения в течение месяца, используйте ежедневные прокладки. Ежедневные прокладки также можно использовать, когда вы ожидаете менструацию, чтобы предотвратить неожиданную протечку.
-
Что-то выглядит или вы чувствуете, что что-то не так? Лучше всего провериться. Лучше сделать, чем пожалеть!
-
И наконец, не позволяйте этому портить вам настроение. Это всего лишь одна из тех вещей, через которые должны проходить все женщины; это доказывает, что мы здоровы и способны к деторождению в будущем.Реклама
-Step-8.jpg)
Советы
- Не носите светлые цвета, такие как белый, кремовый и хаки на тот случай, если вы протечете. Если вы запачкаете их, будет сложно избавиться от крови.
- Постарайтесь не думать об этом слишком много. Так вы только вызовете еще более сильный стресс. Никто не будет знать о ваших месячных, если вы не скажете им.
- Это не имеет отношения к теме, но вы можете узнать многое, наблюдая и задавая вопросы; так мы узнали большую часть того, о чем пишем в этой статье.
Реклама
Предупреждения
- Не оставляйте тампон на более, чем 8 часов из-за того, что вы можете подвергнуть себя риску СТС [синдром токсического шока], который встречается редко, но опасен. Не бойтесь, так как он случается только у 2% женщин во всем мире, и вы, скорее всего, не одна из них!
Реклама
Что вам понадобится
- Прокладки/тампоны
- Дневник/календарь
- Спрей для тела/парфюм
- Ибупрофен и подобные лекарства… люди по-разному реагирует на разные лекарства.
- Сумочка для принадлежностей
- Грелка
Реклама
